锻炼都是早上最好的,可是上夜班的话,什么时候摘环最合适锻炼最合适呢!

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上夜班锻炼
我能不能晚上上班前慢跑,复制的就不要来了我身体脂肪多。上白班时候我早上慢跑,但我是一个月倒一次班?有满意的答案我追加100分。晚上快走,早上快走完休息一会在睡觉,如果换成夜班了以后。也就是上一个月白班然后在上一个月夜班。我想锻炼
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这个我没有实践过,但是人一般在晚5-7点新陈代谢最快,这段时间做有氧会很好~
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晚上锻炼是可以的 对腰有好处不要过度 会影响夜班时状况 但不要在晚上11-3点时做 这时间段身体肝脾等器官比较活跃需要休息 如果这时锻炼会伤身体 上夜班很伤人 白天睡都补不回来 这也是晚班钱多的原因早上锻炼是最好的
我先问一下,你早上的时候吃饭吗,吃的什么。据我们学过的生理说,如果一个人想健身,早上的时候一定要吃清淡的东西,这样有利于锻炼的成效。夜班是一个人长脂肪最多的时刻,因为没有充足的睡眠,血液得不到很好的调节,所以会增加一些肥肉。我建议你夜班时常喝一些像酸奶之类的饮料,它可以把身体中的氨基酸和脂肪合成优质蛋白质,为你熬夜打下一个好基础。再说运动,你上夜班的时候,运动量不要太大,只要简单的跳跳绳就可,再加上20分钟的慢跑,效果会超出我们的想象,还要记住,美好的事情需要顽强的意志和辛勤的付出得到的,不要每天想着天上掉馅饼的好事,那是不可能的,要想有一个完美的身材,还需坚持啊,祝你成功,加油!我相信你能行
换我的话晚上上班慢走(上班麻肯定先吃过饭,跑的话不利于健康,可能会引起小腹疼痛,下班慢跑回家出身小汗,休息一下冲凉吃饭睡觉。
其实你食疗的话会更好,同时更要控制食量,现在是夏天,更是减肥的好季节!!抓紧时间,多喝开水!!
恩可以可以
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上夜班,8点到8点,该什么时候锻炼啊收藏
是早上下班锻炼还是下午起床锻炼啊
哪位给解答下,好人一生平安
都睡啦,就没有上夜班的吗?肯定有很多跟我一样上夜班的吧
我也上夜班的,一般早上5点下班。而且下班了经常饿得不行,回家就要吃。所以也不知道什么时候锻炼好。
作息时间和我一样
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上晚班的什么时候锻炼最好。。收藏
我是一名胖子,身高170 体重88KG,家里开的小酒店,自己晚上守前台,直到早上8点才下班,吃了早餐,在家里锻炼十多分钟的低强度HIIT,由于是刚开始锻炼不久,所以在网上找些锻炼的视频,东练练西练练,很迷茫,但是每到家里的时候又忍不住的打开手机里德视频跟着练,每次练得十几分钟累得要死,喘的要死。。我在贴吧里问了别人,告诉我说睡前练不行,搞得我很迷茫啊。。我又是上晚班,生物钟已经颠倒了,不知道到底该什么时候练才行。
没人来。 我自己顶一帖。。
晚上练或者下了班练,看你状态,刚开始谁都喘
练总比不练好,你和别人生物钟是反的,就反着来呗。或是睡醒练。有什么纠结的。
我也上夜班,一般下班回去早上练,然后洗澡睡觉
园丁抓到一个偷苹果的小男孩,在送他去派出所的路上,小男孩说把帽子忘在果园里了。园丁说:你骗不了我,你在这等着,我帮你去拿!
我也是夜班,还要一个多小时下班,都是下班回去再练。总感觉,练肯定比不练好。
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上夜班什么时候锻炼健身最好
上班就值班,无体力活。一般早上9点睡觉在野外上班.5KG有点小胖,每天12小时夜班晚8点到早8点,体重82。求大神指导什么时间健身运动较好,时间相对来说比较充足。身高170cm,下午5点半,睡觉到下午4点半左右。每天饭点早上8点班,晚上11点半
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不太建议。肾脏和肝脏休息的最佳时间。首先运动要饭后起码40分钟。如果现在运动会导致肝脏肾脏的疲劳对身体不好。你晚上11点半吃饭。饭后就是12点在休息40分钟最快也要12点40左右。还有植物在晚上是呼吸的吸入氧气吐出二氧化碳。所以我建议你在下午6点到10点着段时间选择时间锻炼。这个时间凌晨12点到3点是人的身体机能最疲惫的时候。而已一两次没事长期这时候锻炼伤肺的。这就是通宵后人体不舒服的原因。应为一天的排泄和粉尘沉淀下来。不会对身体造成什么负担。一天这个时候空气质量最差。等到3点过后到太阳出来前都是一天中空气质量最浑浊的时候
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倒班不好很伤身体每天睡觉前练习30分钟,便于睡觉,最好不要做太剧烈运动
我是吃完饭就马上睡觉的,不然时间不够,不过谢谢你的回答。
我是吃完饭就马上睡觉的,不然时间不够,不过谢谢你的回答。
马上吃完就睡不好,最好休息一下再睡。
建议下午5点吃饭
6点到7点可以去健身
如果不想练肌肉的话
可以跑跑步
锻炼身体需要饮食,量,睡眠来增长,所以如果你加夜班不太适合锻炼
上班就可以练,俯卧撑、蹲起、跳绳、冲拳踢腿等,如果离宿舍不远(5-6km)跑步回去。12小时夜班白天睡觉,睡醒晕晕沉沉的怎么练?
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