一个人不做有氧运动只举练哑铃的坏处，有什么坏处吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-03-28 16:58 标签： 哑铃有氧操
俯卧撑、仰卧起做、举哑铃属于有氧运动吗？以上三种锻炼方法能达到减肥的效果吗？_百度知道
俯卧撑、仰卧起做、举哑铃属于有氧运动吗？以上三种锻炼方法能达到减肥的效果吗？
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肌肉属于耗能部分。肌肉越多耗能越大，有氧减脂。但是你想大量减脂的话还应该有氧和无氧相结合。有氧运动是那些能增加身体对氧气利用率的运动。所以肌肉多的人不易发胖，而能量主要由脂肪提供，是我专门用来回答大家有关健身塑身问题的。因为这三种运动都是练肌肉的，这样的效果才好并且不易反弹、自行车等，例如慢跑、跳绳属于无氧运动，无氧塑型，每一分钟都在消耗能量。以上三种运动有一定的减脂效果。有兴趣的话加我QQ
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跳绳等不属于，游泳骑自行车，有氧包括慢跑
不属于 不会`只会把肥肉变肌肉
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出门在外也不愁我现在天天力量训练1个半小时无氧运动再加有氧运动30分钟会影响长肌肉吗？目的既要增肌又要减脂 我就是肚子有脂肪而已 只要把肚子减下去 就不会天天有氧 一个星期3次有氧保持了不长肚子脂肪了，求大神 懂的来 谢谢
我现在天天力量训练1个半小时无氧运动再加有氧运动30分钟会影响长肌肉吗？目的既要增肌又要减脂 我就是肚子有脂肪而已 只要把肚子减下去 就不会天天有氧 一个星期3次有氧保持了不长肚子脂肪了，求大神 懂的来 谢谢 20
运动不仅可以长肌肉，也是可以减肥的，饮食方面也要注意一下，只要肯坚持，一定可以成功的，长肌肉是讲究方法的，看你用什么方式了，方法不对也没用 。
我是用杠铃练肌肉的 增块
然后有氧做减肥操减肚子的，完了之后补充蛋白粉 不知道会不会影响长肌肉
我的目的是增肌增快
减下去为了练出腹肌才减的 我就是怕无氧后在有氧 怕影响会不会损失肌肉
我是杠铃练肌肉
增肌增块的
有氧运动做减肥操 会不会影响长肌肉
我的目的就是增肌增块，但我肚子上有肉
减下去是为了练腹肌
所以怕无氧马上有氧 我担心会损失肌肉 会不会影响？
放心，不会的，只要你坚持举哑铃，做仰卧起坐都是很不错的方法
提问者 的感言：当代劳模！所有人都应该向你学习！
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减肥瘦身领域专家经常双手举哑铃有什么好处？_百度知道
经常双手举哑铃有什么好处？
同时抓住，同时放下达到一秒一个有神么好处（每次一两百算不算多，多少是底限、？若少双手举哑铃
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上举时就不要把胳膊伸的太直，属于有氧运动了，其于要求同上如果要是为了刻画肌肉的线条，动作也会更规范）双手持哑铃握于头部两侧，好比跑步。动作，假如你不想肱三头肌过多的参与.。每次一两百个简直是在减肥，就用每组只能重复3次的重量训练.。（注意、斜方肌，下放时2秒（控制还原）要是为了增长肌肉的力量，其于要求同上再有.类的运动你说的是哑铃推举，你的掌心要始终向前）把哑铃推起到两臂伸直，也就是不要锁定肘关节，就用每组能重复12次到15次的重量训练、游泳，附带更多的肌肉参与到训练中、跳绳，使肩膀变宽变厚，组间休息1分钟、三角肌中束，上举1秒，用每组只能重复6次到8次的重量：三角肌前束，可以有效增加肌肉体积，做动作时：站着练或坐着练都可以、上胸肌以及肱三头肌，组间休息2分钟，做3组，（站着可以使用更大的重量，就要换一副大哑铃，坐着更针对三角肌。你的目的要是长肌肉，然后再慢慢下放到起始的位置：做动作时，主要锻炼躯干上部的大肌肉群
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每次一两百算不算多
关键看你用的多重的哑铃了
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出门在外也不愁弯举哑铃会影响身高吗，一定要专家回答_百度知道
弯举哑铃会影响身高吗，一定要专家回答
不知道弯举哑铃练二头肌会影响身高么！？说会或者不会都要说出科学理由啊？还有用扩胸器（就是当中有弹簧的）锻炼胸肌呢我15岁
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肌肉生长是需要营养的，所以没影响长高是长你的腿部骨骼，又不会拉伸！但是，你一定要注意在锻炼的同时补充更多营养，既不会挤压腿部骨骼，如果营养都用在增长我二头肌和胸肌上了，自然对腿部营养就会缺乏，影响生长发育。所以要补充更多营养，你锻炼二头肌和胸肌离腿部几百公里远，你锻炼二头肌和胸肌
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篮球。。现阶段以有氧运动。。建议等到18岁以后进行影响不大
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出门在外也不愁做蛙跳、俯卧撑、举哑铃对身高有影响吗？_百度知道
做蛙跳、俯卧撑、举哑铃对身高有影响吗？
说清楚点哈！！！？ 还有我没次做50个俯卧撑本人现在还有1个月到14岁！！。请问每次做40个蛙跳对身高有影响没有！.5CM，身高169，就是弹跳不行想最蛙跳练弹跳，举5斤哑铃100次 做这些对身高有影响没
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仰卧法式臂屈伸 10-12 6-10 9；30个是指做到力竭时.罗马尼亚式硬拉 10-12 6-10 3.3cm )
臀围=身高 X 0，故该锻炼方式比传统的锻炼方式压力更大，拉伸练习15分钟
侧平举3×20
俯身哑铃划船3×30
仰卧起坐3×30
周二 慢跑（快走）50分钟 弓步蹲起各3×20 快走5分钟。应该做7-10分钟的有氧练习和轻度的伸展运动，紧接着做下一个动作.平举侧 10-12 6-10 2:身高190cm的标准腰围=190cm X 0:身高190cm的标准胸围=190cm X 0.51=96.47=89，应依据个人条件进行调整，每组30个。） 练习 初级者次数 高级者次数1，拉伸练习15分钟
俯卧挺身3×20
哑铃弯举3×25
侧拉各2×25
周三 慢跑（快走）50分钟 平卧飞鸟3×25 快走5分钟。
2）组间应休息1-2分钟，拉伸练习15分钟
坐姿哑铃推举3×20
俯身单手划船各3×25
仰卧举腿3×20
周四 慢跑（快走）50分钟 休息 休息
周五 慢跑（快走）50分钟 平卧飞鸟3×25 快走5分钟.这是一份循环训练计划.9cm ） 哑铃一周健身方案
日期 锻炼内容
有氧运动 力量锻炼 柔韧性练习
周一 慢跑（快走）50分钟 哑铃平卧推3×25 快走5分钟，饮食和坚持，拉伸练习15分钟
俯身哑铃划船2×100
深蹲起100次
仰卧起坐100次
周日 慢跑（快走）50分钟 休息 休息
注。 2： 1.48=91:身高190cm的标准臀围=190cm X 0: 胸围=身高 X 0.哑铃飞鸟 10-12 6-10 4。
锻炼提示，不休息.确保做好充分的热身，在肌肉停滞生长时可以选择大重量的哑铃进行少次练习、下半身同时要求获得锻炼，你可能还需买更多铃片。如果觉得练习变得容易了，那么请渐近增加重量（根据你的训练水平.47 ( 如.双侧哑铃划船 10-12 6-10 6.48 ( 如，拉伸练习15分钟
坐姿哑铃推举3×20
俯身单手划船各3×25
仰卧举腿3×20
周六 慢跑（快走）50分钟 哑铃平卧推100次 快走5分钟.2cm )
腰围=身高 X 0.垂直跨步 10-12 6-10 5.耸肩 10-12 6-10 7.前弓步 10-12 6-10 8。
3）健身一定要注意休息，由于上.51( 如：1）3×30表示做3组.练习时，重量选择要以你仅能完成指定次数的重量为准；这就意味着每个动作完成一组后： 男性标准三围计算方法我给你几个我教练给我的吧。 3
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