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每周做三次全身训练更具成效。由于整体的恢复能力总有一个界限，而且很多化学作用都会影响全身，所以每天训练显然是错误的。因此，本书中的计划会逐渐降低你每周训练的频率跑步机减肥有用吗
核心提示：跑步机减肥有用吗？根据跑步机跑步这一运动状态可以判定，跑步机跑步属于有氧运动，因此跑步机减肥是有用的，尤其是慢跑，减肥效果更好。
　　跑步机有用
　　跑步属于有氧运动，它通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。所以这种运动是需要在有氧状态下进行的，慢跑就符合这种状态。　　跑步减肥的要领篇　　1、热身运动很重要　　从小学起，上体育课的时候老师就教过我们运动前要先做热身运动，以防拉伤肌肉。长大后的我们怎么能忘记老师们的尊尊教导呢？所以，在我们进行跑步减肥前，要先拉伸腿部的肌肉，让小腿以最佳的状态去迎接后面的运动。　　2、脚跟落地是关键　　跑步的时候，你通常是前脚掌先落地还是脚跟先落地呢？如果你的答案是前者的话，那你就犯了很多MM都会犯的错误。跑步时前脚掌先落地是不正确的，虽然这样跑起步来比较轻松不吃力，但这会造成腿部粗壮的。所以，为了MM们美丽纤细的美腿，跑步时要切记用脚跟落地，接着前脚掌触地慢跑。　　3、慢跑减肥最见效　　MM们不要以为跑得越快，减肥的效果就越好。其实这种做法是错误的，快跑虽然消耗的热量比较多，但是这会对小腿造成负担，加快肌肉的增长，导致小腿变粗。脂肪真正燃烧的时间是在持续运动了30分钟之后，所以坚持慢跑半个小时以上是最有效的跑步减肥方法。　　4、跑后伸展运动不可少　　很多MM一跑完步就赶去买东西喝，往往都忽略了跑后伸展这一环节。跑后做伸展运动不但能缓解跑步后的肌肉紧张，避免造成筋肉绷紧，还能有效保持腿型的完美。所以啊，跑后伸展运动不可少哦。跑步减肥的最佳姿势篇　　跑步机跑步的正确姿势　　1、跑步时头与肩的最佳姿势　　头与肩都要保持稳定。头要目视前方，下颚微收但不要低头。跑步时，肩先放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，恢复原来的姿势再重复。　　2、跑步时臂和手的最佳姿势　　手要微微握住，大小臂屈成约90度，前后自然摆动。要注意向前的手臂不要露肘，向后的手臂不要露出手来。
　　3、跑步时腿的最佳姿势　　用大腿带动小腿，膝关节要朝向脚尖方向，抬到合理的高度后放下再重复。　　4、跑步时双脚的最佳姿势　　双脚要放松，不要紧缩脚趾，脚抬高到离地10厘米就可放下重复。脚掌落地时前脚掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉发达。
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跑步机减肥有用吗？根据跑步机跑步这一运动状态可以判定，跑步机跑步属于有氧运动，因此跑步机减肥是有用的，尤其是慢跑，减肥效果更好。【导读】：健康的身体需要长时间有规律的锻炼，家用跑步机也越来越受到年轻人群的追捧，现在跑步机已经不只有单功能的了，多功能跑步机在选购上需要更专业的知识，在购买前了解相关知识尤为重要，下面我们就一起来看看“家用跑步机什么牌子使用最好”如何能购买到性价比高的产品。掌握跑步机选择要领 轻松选对跑步机 &&&& 家用跑步机什么牌子使用最好★要想避免跑步造成的伤害，跑步机档次的选择性很重要：&&&& 1，安全性&&&& 这个是选购跑步机第一个要考虑的问题，不过，目前市面上销售的跑步机，大多数已经具备了这样的一个安全功能，只要购买到的是正品，那么，就管是安全磁锁功能，还是马达转速的稳定，都应该是非常的可靠的。&&&& 2，输出功率&&&& 我们要注意的输出功率不是最大的输出功率，而是一个持续输出功能，对于购买的时候来说，一定要看一看要使用跑步机的平均体重，如果是在100KG以下的这个体重标准，那么，选择1.5-2.0的输出功率就可以了，而超过了这样的一个体。&&&& 3，速度&&&& 正常的跑步训练的速度应该是在9-11km/h左右，所以，如果是普通的非专业性的家庭跑步机，那么，我们选择一台速度在0-12km/h的速度范围的跑步机就已经够用了，有一些速度范围更高的，更加的专业，价格也更贵，普通人根本使用不了那么高的速度，完全没有必要去追求高速度满园。&&&& 4，坡度调节&&&& 一般现在好的跑步机都应该有坡度的调节，这样可以提升我们有氧训练的效果，特别是对于很多想要减fei的人士来说，这样的坡度的可调节的功能，更能满足他们的使用需要，如果您是比较有减fei需要的人士，在购买跑步机的时候，要注意。&&&& 5，跑步带面积&&&& 跑步机跑步带的面对对于我们跑步者来说很重要，不管是舒适度，还是出于安全性的考试，都最好要尽量宽一点的跑步带，至少不要低于1100*35mm这个范围。&&&& 而一项研究表明，虹途弓板跑步机不仅轻松满足以上条件，还使各个性能得以更加完善，达到尽善尽美程度，还对跑步机进行了人性化设置，一改传统跑步机的平板跑板技术，采用弓形弹性跑板，彻底革新了跑板技术，实现了跑步运动零损伤的伟大变革，真正成为人们信得过的跑步机健身装备。&&&& 弓板跑步机面世 引起人们重视 在这里需要强调提醒大家一下的是在选购跑步机的话我们尽量选购大品牌跑步机，因为大品牌跑步机对于对于人在进行跑步机提供很大的安全措施保障以及质量保障。先是从安全方面上出发，然后在看跑步机的功能和外观，只有保障了我们的安全，我们才能更好的放心的使用跑步机进行锻炼，此时弓板跑步机的问世，更加引起人们的重视，价值也更明显的体现出来。澳瑞特关注跑步健康 推出虹途弓板跑步机 &&&& 家用跑步机什么牌子使用最好,选择跑步机，请相信品牌的力量：虹途弓板跑步机是澳瑞特企业旗下最新最具代表性、革新性的一款重磅产品，澳瑞特健身器材遍布全国全球各地，被国家经贸委、财政部、国家税务总局、海关总署联合认定为“国家级企业技术中心”，是健身器材行业最具权威的企业，而澳瑞特旗下虹途弓板跑步机一经上市，更是得到了业界与健身爱好者的一致认可与广泛好评：&&&& 来具体看看选择虹途弓板跑步机的理由：&&&& 一，独特弓形跑板设计 运动零损伤&&&& 虹途弓板跑步机采用弓形弹力跑板设计，弓形跑板全实白桦木制造，模仿奥运跳水台的高弹性跳板，经过特殊高压高温等先进技术部处理，形成了高弹性，高韧性的优质跑板，跟普通跑步机跑板相比，实木弓形跑板在受力弹性变形时具有极好的弹性缓冲性能，保护运动者在运动时不受损伤。另外跑带也是采用优质EVA高弹性软垫，有很好的弹性，不易变形，耐磨!虹途弓板跑步机彻底摒弃传统无效减震方式专弓形实木跑板四层复合减震，跑板两端释放张力且跑带为最高面 运动零损伤&&&& 二，完美品质 真实售后服务&&&& 虹途弓板跑步机跑板采用多张优质桦木，通过热压胶合加工成弓形实木板，考核通过了疲劳，强度，寿命等破坏性实验，在健身房使用4年没有出现任何质量问题，家用保十年。虹途弓板跑步机整机2年，电机6年，跑板10年质保，小配件问题为您免费邮寄配件更换!一般跑步机，整机保修1年，电机5年,跑板随整机保修1年。&&&& 三，多功能展示&&&& 除了可以跑步运动以外，还可以通过跑步机上的附加功能进行仰卧起坐、按摩器、扭腰盘，适合全家人不同年龄塑身需求,运动后进行肌体部位按摩可以有效缓解运动疲劳和肌肉损伤，提升运动塑身效果。&&&& 四，国内知名品牌保障&&&& 虹途弓板跑步机是健身器材品牌澳瑞特旗下的跑步机一系列产品，澳瑞特中国名牌产品、中国驰名商标、国家免检产品、国内同行业身价最高的品牌,产品遍及京、沪、穗、汉、沈等众多城市大街小巷和数以万计的家庭。澳瑞特是国家体育总局全民健身工程的长期供货商及合作伙伴，是国家扶持青少年校外活动和校园阳光体育活动项目以及民政部星光计划的中标单位或合作实施单位，在国内各级政府采购中占有相当大的份额，在国内健身器材消费中占有非常重要的位置。科学跑步需重视 &&&& ★虹途弓板跑步机健身专家温馨指导-特殊人群跑步要谨慎：&&&& 任何运动都有一定的风险，长跑亦然。慢性病老年患者最好不要参加长距离跑，长跑的身体消耗远超短距离慢跑;各种原因所致的严重心律失常患者、高血压病人，都应谨慎参加长跑锻炼;糖尿病患者不能空腹跑步，以免发生低血糖;不论何种原因引起的感冒发烧者，也应暂停长跑，避免由此引发心肌炎以及其他严重的心脏问题，一般应待感冒好转稳定以后，逐步恢复锻炼。安乐窝DIY第二章_中华文本库
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文本预览：
一齊開的時候就會使這個萬能插蘇超荷，輕 則燒保險絲，重則因過熱而引發火警。
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現代人家居電器實在很多，單位內牆身插蘇底永遠不夠用，拖板幾乎是必需品。 市面上有林林總總的拖板供應，質素參差，選擇時要留意以下幾點：
＊　應該符合BS1363或BS546的規格。
＊　拖板上同一插孔應該只能插圓?或方?，不能夠有不規則形狀的萬能插孔。 ＊　引?是否夠粗。一個13A蘇拖板的電?最小要能承受13A的電流量。
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這個拖板上同一個插孔既能插圓脚， 又能插方脚，並不合標準。
有些拖板每個蘇位都有獨立開關掣和指示燈
家居中所用的電?主要分為硬?和軟?兩類。硬?主要用於固定電力裝置，例如 插蘇底、配電箱、入牆電?等；軟?則用於各種需要用插蘇及可移動的電器設備如熨 斗、?燈、風筒等。
拖板所用的引?是三芯軟?，即是一條軟?內有三條獨立的電?，分別是: 火?Ｌ啡色 、中?Ｎ藍色 和 地?Ｅ黃綠色
電?所能承受的安全電流量取決於?內銅?芯截面積的大小，銅?芯越粗，所能 承受的安全電流量越大。下列是三種常見的電流量所需銅?截面積的大小： 5 A ： 0 . 7 5 m m 2　 　 1 3 A ： 1 . 2 5 m m 2　 　 1 5 A ： 1 . 5 m m 2
多數三芯軟綫身上都有標註電綫的規格，左邊 圖 的 軟 ? 上 標 示 ： 7 0 / 0.12M M  X  3 C
表示此軟?內包含三條獨立電?，每條電?由70條直徑0.12mm的銅絲組成，每 條 ? 截 面 積 為 ：  7 0  ×  π R 2 =  7 0  ×  3 . 1 4 1 6  × ( 0 . 0 6 m m ) 2 =  0 . 7 9 m m 2 此軟?能承受的安全電流量約為5A（安培） 右邊圖中這條電?標明：3×1.25sq.mm 表 示 此 軟 ? 內 有 三 條 截 面 積 1 . 2 5 m m 2 的 電 ? 。 此軟?能用於13A的拖板上。
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耗電量高的電器如冷氣機、電熱水爐、電暖爐等應盡量避免使用拖板，若必須用 萬能插蘇也應獨立使用一個。拖板的引?無必要太長，引?應置於不易被損壞或絆? 的地方，但因為它通電時會發熱，所以亦不應置於地?底或密閉的罅隙中。 插蘇、拖板與家居安全有直接關係，不妨用質素好一點的。下表是一般家庭電器 的電功率與電流量：
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電功率（瓦特W） W 750-1000W 小於250W 小於600W W
電流量（安培A） 4.5-6.8A 3.4-4.5A 1.1A 2.7A 4.5-9A
電視機（29吋顯像管） 個人電腦（一般設備全套） 冷氣機（1-2匹）
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2匹跑步机一小时耗电量是多少
提问者采纳
所以具体要看跑步机在什么负荷下运行了。你的速度要是不超过8KM&#47如果是持续马力2P的跑步机，一个小时就1度电左右，它的峰值马力接近4P。一般持续马力在2P的跑步机。那么它的持续功率是1470W;H的话
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