瘦的就像皮包骨一样很瘦的人能练出肌肉吗吗？工作原因，只有晚上有时间

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-03-22 17:38 标签： 如何快速练出肌肉
去健身练肌肉，身上肥肉多练好，还是皮包骨头练好。只要坚持就能有一身的肌肉是吗？_百度知道
去健身练肌肉，身上肥肉多练好，还是皮包骨头练好。只要坚持就能有一身的肌肉是吗？
只是瘦的人会比较轻松些，不需要有氧运动的锻炼，直接进行力量训练，因为胖的人在练的过程中，而瘦的人，看着也不会显得很壮其实两个条件练都可以，但是，胖的能变壮，因为脂肪少，需要加上些有氧运动来进行减脂，还有力量训练，过程是一样的，因为肌肉再大，所以，只要谁都有那坚强般的意志，所以在步骤上会比胖的轻松些，得需要长期的坚持才能取得有效的成果，脂肪不少
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肥肉多好练
肥肉多哪练起来躲费劲呀！
但是那样更容易塑形啊！
去练是不是从今就要把烟戒了
贵在持支以衡
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牛人单杠国语版/单杠牛人街头健身/我今年16,很瘦,几乎皮包骨,没器械,只有单杠,我能练出肌肉吗?请说明方法 再有我肩很窄,很难看..
牛人连续立定跳单杠(将近两米高),是一个运动员训练的视频,非常牛。谁看过可以给我发网址吗？上岛国168啊，想看什么有什么，包你刺激又过瘾！一定要用必应搜索哦！只要输入daoguo168就可以了！其他的搜索工具搜不到哦！求健身牛人指导健身计划!!!!拜托了本人16岁，高一，175cm
180斤，腰围38，胸围93左右，偏胖 。想练一个倒三角的体形（本人穿特紧的紧身衣已有一点倒三角，只是胸部太大了）。
有去过健身房，效果挺明显的
（只是肉变得结实了，肌肉大块了）
平时住在宿舍
可能条件有限。 但是我有很多工具：哑铃20斤级， 臂力器30公斤40公斤各一根。拉力器（但我只能拉3根） 握力器
杠铃（是用哑铃接起来的）
做仰卧起坐的那种有弧度的床
一个大操场 PS：平时做哑铃是用15斤的， 30 公斤的臂力器能一口气做一百多，40公斤的能做50左右
然后我会躺在做仰卧起坐的床上用10斤的哑铃做飞鸟，大概30个可以
俯卧撑只能做标准的10个左右， 引体向上不可
，仰卧起坐一口气60个左右
肌肉状况：胸肌：有很雄厚的胸肌，但是平时看起来就是肥肉很多，要手抬起来用力可以看到，能抖得很快
（估计主要练到上面去了，在胳肢窝前面内条肌肉比较明显。下面和中间的偏少，下部肥肉较多，有点自卑）手臂：感觉小臂力量略小，而且左右手力量悬殊。鸡肉也差很多（也不够硬，掰手腕用不到上臂的力比较吃亏。希望能指导！）大臂还可以，肱二头肱三头都挺大的（肥肉较少）。就是形状不明显。
腹部：没有任何东西，都是肥肉，尤其是腰旁边有两坨肉很难看。但个人觉得腹部力量还可以把。 （平时走路都是收腹的，坚持了3、4年吧，所以肚子可以很自然的收进去，穿衣服的时候看不出来前面有肥肉）
大腿小腿：有坚持跑过步和跳绳，小腿有形状，大腿没形状，但是挺硬的。都特别粗臀部：屁股太大
很难看背部：有一点肌肉，可以动肩部：有一点肌肉，可能是臂力器和游泳做出来的
三角肌：还可以吧 跪求各位老师，教练们，能不能给我定一个计划，练个别肌肉群，能修身，练成倒三角。 大致以上工具的用法吧，怎么练比较合适，主要能集中把胸下边的肥肉变成肌肉，腰部和手臂。每天做多少下之类的
，现在据说臂力器做多了肌肉会走样， 有点不敢做了
。希望大大们能认真回答，必有加分！
希望大大们能认真回答，分不是问题！！！身高175CM、体重90KG，在标准体重之上，16岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经歇后语--小母牛拉单杠歇后语--小母牛拉单杠 1 小时前 匿名
分类:民俗传统 我有更好的答案 分享到: 按默认排序
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3条回答 3 分钟前 热心网友
转圈牛逼小母牛翻双杠是啥意思RT小母牛爬单杠 刚牛B
小母牛不生孩子 牛B毁了
一毛钱贴在牛腚上 十分牛B
小母牛下楼梯 左一个牛B右一个牛B
小母牛翻吊挂 一个牛B接一个牛B 求一个国外牛人单杠的视频看上去不是很强壮 光头 白白的 带着耳机 动作很飘逸的那个，看上去像是东欧人，要是知道名字就最好了，非常感谢frank medrano俯卧撑,单双杠一次多少个算牛?，俯卧撑 每天坚持 20几个 成双杠 拉单杠 算是半个健身 爱好者 也懂些 两处赘肉给你一套腹肌办法：练腹肌时不要把背拱起而是胸部应少内含，以便老母牛翻单杠?四个字而已~上期没正确答案！老母牛翻单杠?
19:43 匿名
四个字而已~上期没正确答案! 我有更好的答案 按默认排序按时间排序 2条回答 9 分钟前热心我男的.今年15.我每天做5组臂力器。1组150个,这样能锻炼到什么?专业的来,不专业的别误导。谢谢你如果能做50公斤的臂力器150个的话,你在你们学校绝对是牛人了。呵呵, 七是晚饭两小时后,可以外出走走,做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做篮球牛人请进本人今年十五岁
一米七。有什么好办法能长高。非常热爱篮球。初中时期对次由于身高问题错失了入选区队的机会。目标是一米八。跪求牛人相助。没身高确实对抗不起啊！！！目标是一米八。跪求牛人相助。没身高确实对抗不起啊!!!分享到:
以飞负重跳跃训练和拉伸训练为主,比如摸高、连续向上跳、单杠拉伸等等,其实
牛人单杠连转近60个
真是胆大不要命啊
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天津单杠业余牛人 姜浩如果我每天晚上做50个锻炼腹肌和胸肌的 动作 需要多长时间才可以练出明显的肌肉_百度知道
如果我每天晚上做50个锻炼腹肌和胸肌的 动作 需要多长时间才可以练出明显的肌肉
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坚持一个月看不见成效。臂力，5组每组二十：每天晚上仰卧起坐5组，每组二十。腑卧撑5组、一组二十我来教你
现在就送？？
看来你不信？
我说一下我的身体
63kg 身高183
真正按此方法不、偷懒，错了我赔
只要勤奋努力，一个月见到不是长多肉，而是有成型感的肌腱
明显的那肯定要练几个月，当然也要看你是什么动作，我一般是用哑铃练手臂的，和练拳头的。所以也不太清楚。建议没有练过的人锻炼1到2小时，锻炼一段时间的人不超过4小时。记住，我说的不一定正确，我只是按自己的训练来设置的，不过照我说的去做1个月你的肚子肯定会有一些变化，至少我的是这样。
这个难说，要明显的肌肉起码半年以上，还要多吃牛肉蛋类，不管明不明显，起码体格会健壮，锻炼总不会错，祝你早日练出羡慕的身材
和个人体型身体状况有关的 正常的话一两个星期就会有印子了
这个谁也保证不了你，你就每天应酬多了，吃的营养多了，我估计很难练出来
人到了25以后很难练出来
我14岁 身高183
哦，那快练
30-50-80-100-120-150-180-200到明天晚上有200就有那么点点了
每天坚持估计三个月左右吧，不要以为一两天就行哦~
我是你的4倍一年4块腹肌肌肉也看的出来
我183身高 体重63kg 目前14岁
需要多长时间
你仰卧起坐100
俯卧60试试看
两个月看看有没有成果
俯卧撑每天做你能成熟的量半年应该可以还有仰卧起坐
3个月，但必须得坚持，并且得本身身材就不胖
半年以上。
身材好点的一个月就有效果了
三个月有明显改变
三个月以后
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