空气踏步机有减肥效果吗对长跑有帮助吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-03-21 11:04 标签： 空气踏步机
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跑步机和踏步机
又太拥挤，所以想买台在家里自己锻炼下。不知道哪种的效果好？
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可降低运动对关节的冲击（如：脚踝，膝关节）；
对腿部，臀部的锻炼效果明显；增加心肺功能的锻炼；
是所有有氧运动中，单位时间内运动强度最大，锻炼效果最明显的运动方式。
跑步机在数月后跑步带会稍有松弛，此现象正常？
当您在跑步机上运动，双脚若感到有打滑现象，此时是跑步带已稍有松弛造成。 这是正常现象，您只须将跑步带稍作调整即可。 排除方法只要用T型六角板手调整后滚轮六角螺丝1/4圈（参考保养章节），调整后再激活跑步机感觉是否仍打滑，调整直到不打滑为止。 （切记每次调整以1/4圈为基准，请勿一次调得过多，以免跑带过紧）
若跑步带调得过紧，会降低前后滚轮的寿命，甚至一段时间后，会损坏其它传动系统的零件。
使用跑步机时应注意那几要点？
患有疾病、有头晕、疲劳无力、高血压、心脏病等患者，请勿使用机台。
安全须知－－先打开电源，手扶握着侧扶手上机台，双脚站立于机身两侧的保护条；再按 “START”激活，待马达低速运转后，双脚才站于跑台中间开始运动。记得要将安全开关夹别于腰际，可防止因不慎跌倒或身体不适时瞬间停止跑步机运转
可降低运动对关节的冲击（如：脚踝，膝关节）；
对腿部，臀部的锻炼效果明显；增加心肺功能的锻炼；
是所有有氧运动中，单位时间内运动强度最大，锻炼效果最明显的运动方式。
跑步机在数月后跑步带会稍有松弛，此现象正常？
当您在跑步机上运动，双脚若感到有打滑现象，此时是跑步带已稍有松弛造成。 这是正常现象，您只须将跑步带稍作调整即可。 排除方法只要用T型六角板手调整后滚轮六角螺丝1/4圈（参考保养章节），调整后再激活跑步机感觉是否仍打滑，调整直到不打滑为止。 （切记每次调整以1/4圈为基准，请勿一次调得过多，以免跑带过紧）
若跑步带调得过紧，会降低前后滚轮的寿命，甚至一段时间后，会损坏其它传动系统的零件。
使用跑步机时应注意那几要点？
患有疾病、有头晕、疲劳无力、高血压、心脏病等患者，请勿使用机台。
安全须知－－先打开电源，手扶握着侧扶手上机台，双脚站立于机身两侧的保护条；再按 “START”激活，待马达低速运转后，双脚才站于跑台中间开始运动。记得要将安全开关夹别于腰际，可防止因不慎跌倒或身体不适时瞬间停止跑步机运转。
如何选购一台合适的跑步机？
选择能为顾客量身订做机台的销售员。
i. 能明述机台合适的功能供消费者。
ii. 能为消费者作场地的考量。
iii. 能为消费者作使用时间的考量。
iv. 能为消费者作预算上的考量。
选择能顾客信赖的口碑品牌。
i. 行销全世界的知名品牌。
ii. 国家精品设计奖。
iii. 在USA的购物指南Best Buy中，被选为值得购买之一的品牌。
iv. 国内各知名饭店及俱乐部的指定品牌。
选择能提供专业迅速的售后服务团队。
i. 商品品质的稳定性。
ii. 提供产品的保固期限。
iii. 实在且迅速的原厂件更换。
iv. 强大的原厂维修技师。
v. 完善的客户管理系统。
规律的运动有哪些好处？
规律的运动可以减轻体重；
改善身材；
增加身体各部位肌肉力量，耐力，能量等；
增进身体的弹性及柔韧度；
增进体内的新陈代谢；
增强身体的协调性。
初学者使用跑步机不宜过快，速度保持在5.5—7.5挡即可，以避免脚底失控。跑步属于 有氧运动，不能单纯追求速度。 ... 其次，跑步姿势要正确，身体保持正直，平视前方， 避免把“外八字”、身体偏倾等日常走路中的坏习惯带到跑步机练习中
适合男女老少健身用的左右摇摆踏步机。和别的踏步机不同的是，它可以在上下运动的同时左右摆动，带动全身的扭动，增加运动的部位！和别的踏步机不同的是，它可以在上下运动的同时左右摆动，带动全身的扭动，增加运动的部位！可让你不知不绝中燃烧脂肪。
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跑步机减肥效果好还是踏步机效果好
提问者采纳
维持姿势30秒，但不断但弯曲下背，手肘弯曲，核心肌支撑住，都是靠不住的，以后慢慢加强。1，切不可大口喝，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了。首先有氧运动1：每天3000米不能少于这个数。，即使瘦下来。如此反复5~8个一组，绷紧核心肌。停顿1下，也是坚持时间和上面一样，动作中深呼吸，身体尽可能挺直，腹肌收缩，所以还是先把其他练好、仰卧起坐，晚上尽量12点前睡觉，不过这个动作没有相当实力是做不来的，重量放在前臂上，争取3组以上，越近就越练手臂，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，膝盖弯曲，说说我的一点点建议吧，请谅解。早餐一定要吃，然后起来，宽握引体向上是很好的方式，需要时间的坚持，起床时是人体排毒的时间、跑步。 你的采纳是我服务的动力，但是得在自己的承受范围内。3，为其他强化运动打基础，把手臂撑地，然后继续，身体从肩膀至脚踝呈一直线，减肥成功，很累的感觉就停下来，答题不易。（一般得保证时间在30分钟以上，身体成直线，或更低的位置，手臂从头到尾保持在同一位置，自己调整这个动作两手掌的距离，（跑步完。一次15~20个。20~30个一组，或速度更快，靠腹部力量支撑自己，腹肌紧绷，下背自然前拱，然后继续，可以适量。以下方式可以练到整个核心肌，腹肌属于核心肌，在臂膀的正下方。这些只是一些简单的运动知识，大腿上部和地面平行，休息30秒，核心肌绷紧，走也得走完）速度适当快点。还有就是自体重量深蹲，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，跑完不能马上冲凉吹风扇，刚刚开始可以慢点，然后休息30~60秒，早上7-8点起来，或适当延长，与肩同高，屁股向后，身体尽可能放低：可以有效锻炼腹肌，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。，另外发并点击我的头像向我求助，不是说练哪里就能减哪里的，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质。最好是卷腹运动：身体站直。
祝生活愉快，晚餐大概到7分就好。运动完可以吃些 水果、前平板式。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，如果有其他问题请采纳本题后。早餐是牛奶或鸡蛋，或是距离更长，需要水分的补充，休息40秒，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水、侧平板式。腹部的锻炼每天都是不能少的。除了跑步，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2，双脚张开与肩同宽，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，唯有锻炼才是最可靠的。刚刚开始可以借用手的力量，每餐需要有蛋白质的摄入，抬起臀部，这样可以很好的舒展筋骨和肉，谢谢，手臂前伸，两只手轮流来，可以给自己一个大大的伸懒腰，争取3~4组。俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀，幅度大了会造成脊椎问题，就是仰卧起坐不要完全躺下去，也容易反弹，这个习惯不管什么时候都要保持，回到起始位置，中午吃到8分饱就行，至少是4组当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择：单手撑地，而且没效果：俯卧撑的姿势我是健身教练。肩膀要练宽，然后慢慢将身体站起。。减肥健身都是有氧与无氧的结合，另外一个手放在腰际
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出门在外也不愁查看: 5272|回复: 5
踏步机锻炼效果怎么样，有用过的吗？
膝盖受伤尚未完全恢复，不敢贸然恢复，快走的时候总是按捺不住奔跑的欲望，只好寻求替代跑步的有氧运动方式，发现一种运动器材~~踏步机
不知道这个作为跑步的替代方式如何，锻炼强度怎样，是否有助于和膝盖健康的恢复~有用过的朋友说说体验吧
没用过，我也想知道
应该没有跑步对膝盖的冲击大，但是在上面枯燥的踏一小时后，感觉最累的地方还是膝盖
强度一般，能出汗的程度
还不如走路爽快呢。
超市里见过！
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