如何防止运动后脖子变粗的原因

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-03-20 13:31 标签： 跑步防止小腿变粗
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橄榄球运动员的脖子为什么这么粗，是后天练出来的么，退役后会恢复正常粗度吗？
看到一组图片，觉得蛮像漫画人物的橄榄球运动员的脖子为什么这么粗，是后天练出来的么，退役后会恢复正常粗度吗？
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是可以练出来的。他们具体怎么练我不知道，目测他们的胸锁乳突肌和斜方肌都非常的发达，就是图上标出的颈部表层最主要的两种肌肉，分别负责左右扭头和抬头。（前面长的那个是胸锁乳突肌，颈总动脉就在其内侧）这个更清楚：另外深层肌肉也不少：以下是复旦大学体育教育部网页提供的颈部锻炼方法。单手侧压颈屈伸起始姿势： 一手按头右侧，另一手叉在左侧腰间。坐立均可。 动作过程： 按在头右侧的手用力把头向左侧推压，而颈部则用力顶住，不让轻易压倒，但逐渐被压倒。然后，颈部用力把头向上向右抬起，而右手则用力压住头部，不让其轻易抬起，但逐渐完全竖直。如此反复多次，直到颈部感到酸胀。练完一侧，换练另一侧。 呼吸方法： 一手用力侧压头部时吸气，压到底时呼气。 注意要点： 注意不要用过大过猛的抗力，前几次用力要小些，再逐渐加大，以避免颈部扭伤。切勿让颈部有任何旋转，而只是屈伸。 双手正压颈屈伸起始姿势：
双手十指导交叉，按在脑后。 动作过程： 双手用力压头部，使其向前下屈，颈部则用力顶住，不让轻易下压，但逐渐被压到颈部触及锁骨柄。然后，颈部用力把头向上抬起，而两手则用力压住头部，不让其轻易抬起，但逐渐抬到原位。 呼吸方法： 两手用力压头时吸气，压到底时呼气。头部上抬时吸气，抬到原位时呼气。 注意要点：头部屈伸时，身体不要前俯后仰，注意不要用过大过猛的抗力，前几次用力要小些，再逐渐加大，以避免颈部扭伤。切勿让颈部有任何旋转，而只是屈伸。头压铁片颈屈伸起始姿势： 俯卧长凳上，两手握一铁片压在头后，头部下垂。 动作过程： 颈部用力把头抬到可能的最高点。颈部放松，让头部徐徐下垂到原位。呼吸方法： 头部上抬时吸气，下垂时呼气。 注意要点： 头部上抬时，目光尽量上视，下垂头部时，目光尽量下视。这样，屈伸才能彻底。
伪科学家，码农
颈桥就是一种训练方式，我刚练的时候感觉要死了一样
可能为了在碰撞中保护头部和颈部，即使有装备和肌肉的保护，好多美式足球运动员都有不同程度的脑震荡。
不会，退役之后几乎都变成大胖纸那是肌肉啊，脖子上的肌肉很难练的说
英语系学渣，翻译方向学渣
其实自习关注一下运动员他们的脖子都要比一般人要粗壮一些。我有一个叔叔他年轻的时候练田径，脖子就和脑袋差不多粗，但是没有照片那么明显罢了
喜欢看英式橄榄球，没有美式的那么混乱
好好练习斜方肌
CG动画指导
经常戴头盔就会这样赛车手才是有着最强的脖子...总是在对抗向心力
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无氧运动后怎样放松才能使小腿不变粗
当然准备活动也要跑长跑。是跑短跑的我是女生，还有训练完后应该怎样放松才能使小腿不变粗，也是体尖生。训练三年后小腿都变粗了，练爆发力就把小腿变粗了。
平时要怎样才能使小腿不再那么粗呢
提问者采纳
也可以在训练后长时间拉伸和敲打。饮食方面，至少要10KM不间断的有氧才能达到对小腿肌群的消耗，慢慢减训练量。以蔬菜，增加红肌纤维（耐力肌纤维），同时控制饮食。我是教练，抑制白肌纤维（力量肌纤维），具体通过两种方式。训练期结束后。相信努力就会有回报的。保持训练效果。训练过程中要多次对小腿肌肉进行拉伸：同时控制热量的摄入。缓冲期持续6个月，防止肌纤维充血后积聚、蛋白质为主。等小腿围度下降后，可以保持小腿的韧性，少摄入碳水化合物和脂肪，一是，做有氧运动。结合拉伸训练期调整比较困难
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脖子变粗是什么原因　　1、感染和药物。如果患者的身体受到了病毒感染，则容易引发甲状腺炎。部分病人发病及复发前有明白的上呼吸道感染(病毒感染)史，提示与病毒感染(病毒感染)有一定(相对)相关。白细胞介素(IL)-2、肿瘤坏死因子(TNF)-&、烦扰素(IFN)-&单独或结合用于免疫抑制或抗肿瘤医治惹起无痛性甲状腺炎近年屡有报道。在药理剂量给碘后，曾有无痛(不痛)性甲状腺炎病史的妇女中72.7%发作甲状腺功用减退，由TRH给药后根底及安慰后TSH程度升高所证明。
　　2、内分泌功能紊乱。患者的内分泌如果出现了紊乱的现象，也比较容易引发此病。内源性或外源性肾上腺皮质激素程度降低可以对本病发作有影响。生理及病理程度的肾上腺皮质激素均对甲状腺具有免疫维护作用，一旦激素程度下降，即可构成这种维护作用丧失，呈现免疫进程反跳。
　　脖子变粗是什么原因
以上就是专家的介绍，甲状腺炎的病因主要是各类感染、遗传、药物的副作用、内分泌功能紊乱等。人们要认识到甲状腺炎的危害，并且从病根上进行预防，在平时要爱护好自己的身体，防止感染的发生，得病之后正规用药。
　　那里治疗甲减好关于甲减这种疾病大家还...

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