晚上睡觉前，锻炼身体好不好？
晚上睡觉前，锻炼身体好不好？ 10
主要就是做30个标准的俯卧撑和50个 仰卧起坐。都坚持了快一年了！
建议你不要刚运动完就休息。这牙膏对身体不好。但睡前适当的运动会增加睡眠质量。你能坚持一年也是很有耐心了。如果是为了治疗失眠这样做很好，如果是为了减肥这样做。不会有很大的效果。运动后别和太多水。晚上喝水喝多了第二天面部容易水肿。而且有眼袋的话会更明显。
的感言：一看 你 就 是 个 女孩 ！很 会保养
其他回答 (11)
很好吖 可以加强睡眠质量
跟我一样、我也没发现有什么异常的、我认为是好的
你都一年了，自己应该有体会呀

我以前晚上也做运动，减肥很好，还有助于睡眠。
偶尔一天不做运动就要好久才睡着
不好
在睡觉之前运动会让人兴奋起来 而导致不能及时入睡
锻炼身体最佳的时间是下午或晚上7，8点
好``这样做可以增强睡眠质量`
帮助消化`
俯卧撑不会做[说起来真丢人啊]
但是仰卧起坐还是会的
以前也坚持 没什么不良症状
好呀，最好晚上睡前再喝一杯苹果榨的汁。
这样更有祝于减肥
睡前不要剧烈活动
会产生亢奋 睡不着
很好的 可以强身健体
&物是人非,版权所有，美德所需》。
我现在也在减肥~
首先手臂的话打羽毛球可以
我有一个亲身试过的方法感觉蛮有效的
就是左手从上面绕到背后 右手从下面绕到背后往下拉左手
让左手有被拉扯紧绷的感觉 维持八秒左右
再换手 做个一二十组
可以瘦腋下和手臂，自己感觉挺有效的~
下半身的话呼啦圈跟跳绳这两种如果坚持下去的话挺不错但是不快速~
要先度过两个月的停滞期才能看到效果~而且一旦停止就很容易反弹。
我最近在做个运动很有效 是瘦大腿跟提臀的~
就是双膝跪地 手撑在地上 腿往后往上踢 尽量踢 腿不要弯曲 做个几分钟就好了 
自己觉得很有效哦 试试吧~站着往后踢也可以 但是效果不如那个了~ 
爬楼梯两级台阶一踩!~躺着做踩单车运动也很有用~做完揉揉腿放松下肌肉~!
这几个对肉比较松的人尤其有效哦~! 
小腿的话经常穿高跟鞋或者踮脚尖走路都可以瘦~！
每天的最佳减肥时间是下午四点到六七点~每个月月经后一个星期是减肥期~
做完运动洗个澡放松一下 喝杯麦片或豆奶补充蛋白质~
早上一定要吃好~节食的话下午就吃一个苹果
如果不节食的话就吃饭 不能太油腻哦~
一日正常三餐其实对减肥好的~但不能今天吃明天不吃~
晚上一定不吃 实在饿得不行了再吃一个苹果~
苹果醋如果喝得惯的话可是一种很好的减肥饮料哦~~推荐香格尔的~
然后晚上少喝水!~白天多喝!面包要吃全麦的~
吃饭的话提倡细嚼慢咽 而且饭前喝汤~
一是对健康有利二是使肚子饱一点~
如果你觉得菜太油腻的话 你就拿一碗汤 把菜在里面洗一下 这样会好的多!~
这样减肥又简单又快速,还不伤身体的哦~!
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医生建议：你好，在睡觉前2个小时的时候运动是可以的。科学，而且促进血液的循环对睡眠也有好处。如果你十点睡觉，那么在六点至八点这个时段就可以。刚运动完就寝不好，因为刚结束运动神经系统还很兴奋，入睡很难。推荐使用简亭来促进脂肪分解代谢、调节脂肪和瘦肉组织的比例，帮助您达到理想的身材。祝你早日减肥成功！
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时间： 17:35:17
健康咨询描述：
我睡觉前经常做 俯卧撑. 举哑铃.拉弹簧.等需要用体力的运动..一次一般都做到我最大的运动量..而且我晚上经常是十二点多或一点多才睡觉...白天睡到中午十一二点.. 我只是想问一下...晚上睡觉前做这些运气对身体好不好?...我这样做运动..已经有几年..不过没有天天做就是了..时断时续...第二天起来也不觉得累..
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