健身房教练帮上课说能瘦一日变瘦汤是真的吗吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-03-19 06:55 标签： 人瘦胸大是真的吗
本人183CM 62.5公斤偏瘦 目前刚去健身房锻炼 因为私人教练太贵承担不起 所以想请专家人士帮我指导一下我的训练流程 这几天教练先让我锻炼腰部和背 因为自身有点高低肩和驼背 不知道这样要多久 后面应该怎么去安排后期锻炼流程 请专业人士指点 谢谢了！
本人183CM 62.5公斤偏瘦 目前刚去健身房锻炼 因为私人教练太贵承担不起 所以想请专家人士帮我指导一下我的训练流程 这几天教练先让我锻炼腰部和背 因为自身有点高低肩和驼背 不知道这样要多久 后面应该怎么去安排后期锻炼流程 请专业人士指点 谢谢了！ 20
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详细点的你可以去看一本书 马克劳伦的无器械锻炼 他是美国特种部队的体能教官
强背主要途径是上背引体向上，窄握强二头，宽握强上背；下背硬拉。如果有2个哑铃就可以带掉很多，比如可以做哑铃划船，哑铃硬拉，哑铃屈伸等动作来强化背部。再不行就用条毛巾，拉直，躺卧地上，拉直毛巾，与肩膀同齐，从头顶一直到胸口，顶峰收缩，到胸口吐气，一组15个*4，这个是类似引体向上的动作，可以帮助锻炼到上背部。好了，这是我的点点经验，希望能帮助到你。
你可以尝试联系单杠还有仰卧起坐，一个练习背阔肌一个练习腹肌还有腰力。
高低肩是因为你高的那边肩胛提肌比较发达,,低的那边是因为你的中下斜方肌比较没有力量,,驼背说明你背阔肌力量很差,,所以你必须锻炼中下斜方肌和低肩的肩胛提肌,还有背阔肌,,(详细可以参考人体解剖学或者咨询私人教练,)这样你就不会有高低肩和驼背了
加群我再告诉你。
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健身领域专家冬天怎么减肥啊！每天都有去健身房，可是不太出汗呢！很着急，教练也说我是难减下去的那种体制，怕了，..._百度知道
冬天怎么减肥啊！每天都有去健身房，可是不太出汗呢！很着急，教练也说我是难减下去的那种体制，怕了，...
教练也说我是难减下去的那种体制！每天都有去健身房！很着急，可是不太出汗呢冬天怎么减肥啊，怕了
该吃吃该喝喝。我觉得这样会给自己心里暗示。这样是不行的哦：反正我天天去健身房，其余时间爱怎么样就怎么样吧！要树立正确的心态，健康的生活习惯最重要去健身房练练肌肉可以，如果减肥的话建议不要依赖健身房
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多喝一点蛋清每天，如果在锻炼期的话。吃饭前喝一杯水或者汤。晚上睡觉前半小时喝杯蜂蜜水，早上起来先喝杯清水再喝蜂蜜水，晚上隔三差五的买一些猕猴桃吃吃对于适量还是需要控制的
为啥会不出汗，说明你根本就没有用力。你动作强度太低，你的教练给你做的动作根本就没到位。好好给我增加强度，不然真心别想瘦了！
不要天天想着减肥，就是能少吃就少吃，慢慢就瘦下来了
男人！对自己狠一些！女人！为了美，也对自己狠一些！！芙蓉都瘦了，何况你呼？！
你试试按摩减肥方法
练习3000米跑，练到能跑进12分钟，你肯定瘦下来。12分钟的要求不算高哦。
坚持就可以
我身边有人每顿只吃几块鸡胸脯肉，练高温瑜珈，大概两个月，狂瘦，完全换了个人似的。
至少每周5次，时间：每天30分钟~60分钟，每周至少150分钟，逐渐增加到每周300分钟中等强度。运动项目：主要是有大肌肉群参与的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
出汗只是人体散热的一种表现，不出汗不一定运动没效果。运动减肥的基本标准是低强度、长时间！
呵呵，一个字：懒。运动不够量。很多人去健身房时间长了就出工不出力了。每天在跑步机上跑45分钟以上，逐渐加量。只用先做有氧，根本不需要教练指导，坚持一个月你看看。此外现在的教练没那么专业，别信
大家都知道的，我们身体的一些毒素有的时候是需要通过汗腺排出来的，而你又属于不太爱出汗的那种类型，这不影响你的减肥塑身。科学减肥原理：每周运动三次，每次要超过半小时（持续的）
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出门在外也不愁本人男,23岁身高170体重55KG偏瘦，想请健身教练帮拟定一份详细的健身房健身计划和食谱 谢谢了了！！！_百度知道
本人男,23岁身高170体重55KG偏瘦，想请健身教练帮拟定一份详细的健身房健身计划和食谱 谢谢了了！！！
越详细越好，要自己拟定的身高170，想要增肌，在健身房健身， 注，有哪些项目要做几组和几个)和增肌食谱，希望健身教练帮忙拟定一份详细的健身计划(最好要一星期哪几天练哪几天休息：禁止从其他网剪贴，体重55KG？。 还有想问问增肌的话应该吃蛋白粉还是健肌粉还是其他，偏瘦
是最“知恩图报”的，第一做力量的练习.缓慢蹲起一组50做4组？正确的训练肱二头肌肉是大臂永远垂直于地面小臂在30~120度之间上下移动，不用一天几练，引体向上必须能到一组10个做4组。如果不给肌肉充分的时间去补充营养物质，15KG的哑铃一组20个做4组，杠铃.标准胸微触地面俯卧撑，最好别喝碳酸饮料。因为一般30分钟后才开始燃烧脂肪。第二，别马上补充水份，一般需要2—3天，两天晒网”要坚持，效果会大打折扣，运动后口渴别急着喝水，可以隔天做）第三、骑单车，你知道什么叫大臂垂直么。（这个因为你偏瘦，控制你平时的饮食，健身还是看自己自觉。4，适个人能力练习，要做有氧的运动，坚持每天锻炼。
2。但提醒时间不能太长，训练肱二头与小臂肌肉，2—3天之后，如果没有运动的刺激。 进行肌肉锻炼时是需要休息，必须一组能做30个做4组、哑铃根据你自己的情况做，只要你能够坚持经常给它一点“刺激”。有氧运动30分钟起码，做完热身，它就会以10倍的回馈报答你，肌肉就不能长得比原来健壮。但如果“三天打鱼。
3，建议游泳和骑单车，每组中间停顿不超过40秒，口渴是因为体内脂肪在燃烧，我口说无法说清动作。锻炼间隔别超过三天 肌肉是锻炼出来的，否则给你再好的计划也白搭，这样肌肉不会有放松的时候全程紧绷状态，让脂肪燃烧会，前一段时间的运动效果会逐渐消退。1！
最后，这个休息时间以肌肉再次具备上次运动能力为标准计算。去健身房，每组中间停顿不超过40秒，个人觉得跑步多容易关节受损，训练背阔肌肱三头肌.哑铃这个你必须看视频了，训练胸大肌腰腹肌肉，每组可以平均数量或递增做，一般一个项目做4组，每组中间停顿不超过40-60秒，每组中间停顿不超过60秒，训练大腿肌肉。保证充足的睡眠，跑步、游泳.标准的正手握单杠
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这个问题很专业，一般人很难回答还是去健身房请私教制定吧！
自己拟定不见得就科学就好用啊。。。。
上网很难问到好的回答，有的回答也信不过，还是去健身房请教
警告你如果不是专业运动员不要去吃蛋白粉一类的东西，因为一旦把自己练成大块头了，正常生活中你就废了，我现在摸自己肩膀都费劲，穿衬衫胳膊伸不进去，很苦恼的。另外如果只是想让自己壮一点，我建议你不用去健身房，如果你真的有毅力坚持，每天200个俯卧撑（当然对你来说可能一开始有难度，慢慢来）就可以了
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