初学者怎么练瑜伽学习纤体瑜伽难不难

史上最简单易学的瘦身瑜伽动作 入门必备!
日 13:38:24
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来自古印度的瑜伽,不仅能修身养性,强身健体,更能瘦身塑形。
  来自古印度的,不仅能修身养性,强身健体,更能塑形。一系列的拉伸减肥瑜伽,能加速局部脂肪的燃烧,帮助减肥。特别适合没时间去健身房和长期坐在电脑前的人。想要快速瘦身的这套动作千万不要错过!
  想要通过练习瑜伽来瘦身的MM,是不是无奈找不到合适的入门动作?不用担心,史上最易学的瘦身瑜伽动作,帮组你平稳度过入门期,轻松享受瑜伽带来的身心愉悦感!特别适合没时间去健身房和长期坐在电脑前的人。
  这是瑜伽最基本的动作之一。双脚站立瑜伽垫上,右脚垂直弯曲,左脚拉直;右手平行放在右脚前方,左手与拉直的左腿统一直线,向右边下压。每个拉伸30秒。
  双脚盘坐,双手放置两个膝盖上;双手大拇指和食指粘合;腰板坐直,均匀呼吸30秒。
  双脚如图交叉勾住,双手合掌,身体自然的向右扭转,静止30秒。
  双脚自然分开,双手交叉下压;身体自然缓慢向右边下压。静止30秒。
  弓步压腿,双手合掌,向上伸,腰板挺直,静止30秒。
  双膝跪地,左手触碰左脚底,右手呈OK状,向上升。静止30秒。
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