肺切一叶倾城做什么运动有助恢复

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-03-15 04:41 标签： 一叶知秋
运动APP推荐
By 若水三叶
这周一直在分享关于跑步运动的话题，当我们在谈论运动时，似乎还需要一些记录反馈工具，这样可以记录我们的锻炼变化以及成长发展。这可以作为一种反馈信息，让我们知道自己做到哪一步，以及下一步该怎么做。
所以今天分享一些运动APP，需要说明的是，这些APP我不是每一个都试过，只是根据网络介绍和用户使用体验来给大家推荐，所以有些APP一部分是免费的，有一些高级体验就需要收费了，毕竟人家开发一个软件不容易，如果你觉得有需要可以付款来获取高级体验。另外，下面介绍的跑步APP如果涉及到GPS路线记录，基本上都存在误差偏移，只是误差大小不同而已。要用卫星精确定位用户并反馈出位移，还是需要更精确的设备才行。
Keeper（兼容IOS&Andriod）
这是一款国外非常流行的跑步软件，基础功能包括设置运动目标，在运动时记录运动各种数据，包括瞬时速度，平均速度，距离，爬升等，计算卡路里燃烧，利用GPS记录跑步路线（在中国有偏移）。支持包括跑步，骑自行车，走路，山地车，徒步等数十种运动类型。
这个Apps的高级玩法包括配合一些额外的硬件比如心率传感器，以及和其他健康类的Apps聚合数据，这个大家可以慢慢探索。
2.&咕咚运动（兼容IOS&Andriod）
咕咚运动是国内开发一款运动记录App。它支持的运动类型少一些，但对大多数人来说已经够用，比如走路、跑步、骑行、滑雪和滑冰。也支持运动计划的制定和历史统计，虚拟成就等。如果你在国内，和一群人一起跑步，那么可以多尝试一下这个软件，因为其“约跑”功能对于国内用户来说是比较适用的（国外的运动类软件也有social功能，但是因为国内用户少，你本地用户更少，所以可能不太好用。另外，从跑步数据看，其记录的轨迹在地图上是没有偏移的。
3.&Moves计步器（只支持IOS）
它不仅可以计算出你每天走路、跑步的步数，还可以非常准确的描述出你每天的活动轨迹。比如你早晨9点在小区，9~10点之间在走路，10~11点之间从小区坐车去另外一个地方...
4.Endomondo（支持Android）
假如你对于自己英文有信心同时又想多认识一些外国建设爱好者的话，那么这款App很适合你。它的注册用户在去年就已经突破了1000万，你大可以在世界范围内寻找自己的运动同僚。它支持的运动的类型比较多，包括球类运动、跑步、慢走、骑行等，同时也能设定自己的运动目标，如3km挑战。唯一的缺点是它的GPS地图偏移较大，距离偏差在100-500m不等。
5.益动GPS专业版（兼容IOS和Android）
&益动GPS专业版通过手机内置 GPS
模块，存储用户运动轨迹，记录运动距离、运动时间、平均时速、最高时速、消耗热量等数据，并进行统计及分析。支持跑步、骑行、滑雪等九种运动。这和endomondo类似，语言支持简体中文。
1.Nike Training
Club(支持IOS）
NIKE针对年轻女性推出NIKE Training
Club线上训练课程，融合了瑜珈、跑步等元素,量身打造个人的运动APP，女孩们可以根据自己的运动需求，选择适当的运动强度与频率。NIKE还贴心地设计了周期性的运动课表;除此之外，每项动作都是由国际级健身教练透过影像实境指导，就好比拥有专属健身教练贴身指导一样，让女生也爱上运动。
2.每日瑜伽（支持Android）
每日瑜伽是一款功能全面的综合型瑜伽产品，提供极致彷真的掌上瑜伽课程。在训练过程中，所有的课程经由我们的特聘瑜伽导师精心设计，每一个瑜伽体式将由
业瑜伽老师通过全屏视频演示，配有文字说明和语音解说。每一个动作皆设有定时，时间一到便伴随着语音提醒自动切换到下一个动作。辅以舒缓的背景音乐，让你
尽享细腻的教学体验。 一个课程训练完毕，您就可以获得该课程积分，鼓励机制让您更加积极!
Class（ipad版）
Class是一款健身软件，其中包含230个实时健身视频，包括锻炼力量、耐力、稳定性、控制体重的训练视频，以及瑜伽、普拉提等运动的教学视频。即使没有私人教练，你也可以得到专业的指导。
你可以通过WiFi或3G来浏览健身视频软件。当你开始一个新的任务，你的ipad不仅可以记录你的运动情况，还可以记录你的热量消耗情况。当然，如果你愿意，你还可以直接把它发布到Facebook
& Twitter上去，让朋友们都了解你每次的运动情况。
FitnessClass不仅提供iPad版，而且也可以从Mac或PC上通过Web版访问。课程状态和收藏的课程可以在不同终端间自动同步。
4.俯卧撑教练&Push Ups
pro（Android）
一些适当的规则和每周30分钟的训练，每周将被要求做3次训练，当然在训练的过程中，你可以随时关注你的排名，非常科学的训练方法!通过做俯卧撑的方式,
一步一步的帮助增强您的肌肉耐力。100个俯卧撑
其最大的特点就是根据你目前的能力设计训练计划，按照训练计划有休息间隔的完成训练。在很短的时间内即可打成 100
个俯卧撑的训练任务。
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经常给脑瘫患者做什么运动就会帮助他恢复呢
经常给脑瘫患者做什么运动就会帮助他恢复呢
健康咨询描述：
我的孩子本来以为在小的时候有脑瘫到了大了就能够慢慢的自己行动了就行了，结果现在我的孩子要是离开了那些个辅助设备的话还是不能动的，我经常的给他做什么能帮他恢复呢
想得到怎样的帮助：经常的给脑瘫患者做什么运动就会帮助他恢复呢
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，脑瘫患儿的康复训练方法有：俯卧位：在楔形垫、训练床上训练，既可促进抬头又可诱发手支撑，盘腿端坐位，训练者跪于患儿背后，一手托患儿下颌，以手放于患儿头顶部往下稍用力压，可加强头颈部稳定性。采用按摩手法按摩颈部两侧及后颈部。
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来源：搜狐体育
作者：文竹
运动我们应该喝什么？&
　　搜狐体育讯 水对于人来说非常重要，那么我们平时或者运动究竟应该喝什么？
　　茶或者咖啡
　　除了含有可以提高运动成绩的咖啡因外，他们还含有丰富的抗氧化剂。研究表明，喝茶的人有较低的BMI指数（即身体质量指数，简称体质指数又称体重指数，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准），并且在腰围、体脂比方面也要比那些不喝茶的人要好。定期引用咖啡还可以降低糖尿病、心脏病甚至阿尔茨海默氏症。
　　水或者运动饮料
　　纯净的、没有热量的水一般来说是比较好的选择。但是，如果你去跑长距离，运动饮料才是最理想的选择，因为这含有电解质和碳水化合物，有利于身体吸收，并且可以有效防止疲劳，里面添加的钠也可以帮助你的身体保持水分的平衡。一般来说，水在任何时候都是伟大的饮料，当然如果跑步超过六十分钟，就需要喝运动饮料了。
　　巧克力奶、酒、啤酒
　　或许很多人认为，酒不应该进入这份名单，但葡萄酒和啤酒确实提供有益的植物营养素。巧克力奶可以有利于你运动之后的恢复，它具有组合营养，比只是含有碳水化合物的饮料更有利于肌肉蛋白的盛产。在长距离或者速度训练后可以喝巧克力奶，每天也可以喝一些酒精饮料。
　　酸樱桃汁、甜菜汁
　　这些果汁都适合跑步的人。酸樱桃汁含有抗氧化成分，可以减低炎症发生可能性，有助于恢复。喝甜菜汁可以增加一氧化氮的产生，促进供血量，可以让肌肉在运动中有更好的表现。
　　（文竹）
(责任编辑：张永敏)
　　北京总比分4-2战胜新疆队，史上第2次封王...[]
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