没有任何器材想在一个月内练成胸肌该怎么做(做不了太多俯卧撑胸肌锻炼方法)

(图)怎样练胸肌沟??俯卧撑是做两手张开的还是闭合的?有无便宜的小工具不用去健身房在家就能练的?_百度知道
提问者采纳
买个臂力器,天天用两只手把它压弯,就可以炼胸肌了,而且很便宜,二十多到三十多一根。有旦孩测绞爻悸诧溪超娄八十斤到一百多的规格,够你用。只要坚持,就行了,我朋友的都可以夹笔不掉。(求好评)
提问者评价
太给力了,你的回答完美的解决了我的问题!
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要有沟,两手并拢些(大概两手间距15-20公分)更快出效果。你每天能坚持做五十个每组,做个十来组旦孩测绞爻悸诧溪超娄的话,沟就很漂亮了。如果你单纯要有沟的话,不需要其他器材,在家做俯卧撑就够了。
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看看(八分钟锻炼家庭版胸肌锻炼)的视频吧·各种俯卧撑练就的各个部分的胸肌~
搞两个哑铃做扩胸运动,最好是做引体向上,锻炼胸腹肌肉,塑造完美身材
用前胸的力
三组一个回合
做三个回合
买一对哑铃就可以,俯卧撑做夹臂的
仰卧板 我刚刚就买了一个
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出门在外也不愁都说俯卧撑可以练胸肌 怎么没感觉做时胸肌发力_健身吧_百度贴吧
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都说俯卧撑可以练胸肌 怎么没感觉做时胸肌发力收藏
怎么我没感觉做时胸肌在发力 都是上臂在发力啊。。。。
同感。。。虽然做完后,胸上肌肉是涨起来了。但是。只有手臂感到无力,酸痛。。健身新手,望高人指点下
做的不标准吧,把双手打开不同宽度的体验下,俯卧时不要让关节小于九十度,下去以后停顿3秒再起。或者增加俯卧深度,比如用俯卧撑架。
指尖向内试试。
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为兴趣而生,贴吧更懂你。或没有器材能用什么简单的方法练胸肌?不要什么仰卧起坐和俯卧撑。_百度知道
没有器材能用什么简单的方法练胸肌?不要什么仰卧起坐和俯卧撑。
卧推是比较不错的,但是没有器材的话你可以拿两瓶啤酒或之类的做扩胸,管用
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.只有有个人帮你..有待发掘
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出门在外也不愁我每天睡觉前都做50个俯卧撑,已经坚持一个月了,胸肌锻炼得还是不明显,怎么办啊?_百度知道
我每天睡觉前都做50个俯卧撑,已经坚持一个月了,胸肌锻炼得还是不明显,怎么办啊?
如题这是怎么回事啊??不是说做俯卧撑效果很好吗?
`,天天就在家推俯卧撑,每天我给他定的俯卧撑,我2个月没去健身房!!`。我平常在健身房健身!`。能很有效而且很深层的刺激到你的胸部。每天做几组俯卧撑你这样做还不够科学的,然后又去的健身房去推杠铃,玩的一个朋友天天在家锻炼!组与组之间休息最好不要超过90秒`。我这有实践证明,每组多少个,第一组做到力揭!`,还是很轻松的推起我之前在健身房推的那个重量。而且我发现俯卧撑这个动作很经典。过了2个月。他的胸明显有大。这样效果会更好,是6到8组!~。建议你给自己制定个计划。然后每组做20到30个
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如果你身材比较有肉。个人感觉,那相信不久你就会发现自己的胸肌长大的太瘦练习你自己会感觉不出胸肌的成长,自己摸只会感觉比以前结实了许多,比较有男人味,胸肌练好。这是需要时间的
俯卧撑锻炼胸肌是可以的 但是幅度不会很大 坚持3个月吧 最好是加上哑铃锻炼 那就可以
大了你感觉不到 ``你每天都在关注怎么会感觉他有变化呢?
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出门在外也不愁做俯卧撑、怎么样把胸肌练的很完美、很大!苦不是问题、我要的是效果。麻烦你了。_百度知道
做俯卧撑、怎么样把胸肌练的很完美、很大!苦不是问题、我要的是效果。麻烦你了。
用卧撑架没有卧撑架用两只凳子做俯卧撑,每次不超过5组为宜,上起要快,使胸肌得到更全面的锻炼。增大双臂间距离,目的是双臂撑在上面使身体下降的更低、把胸肌练的很完美,使胸肌得到更强的刺激、很大的最佳方法,隔日练效果佳,另外要变换双脚的高度,身体下降时要缓慢
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但要练得很大说真的,我看到过很多长年做俯卧撑的,俯卧撑能练胸肌。不过男人要那么大胸干嘛,那只能用杠铃了,胸虽不像那些健美的那么大,很悍气,但胸型很漂亮
隔天做100个,要标准,而且注意营养。
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