NBA2KOL詹姆斯投篮包 詹姆斯投篮包出手点
　　动作包介绍：“小皇帝”的标志性投篮和罚球姿势，他的起跳非常充分，投篮非常坚决。
　　动作包等级：S
　　适用位置：全部位置
　　出手点：球举过头顶时
　　分析：詹姆斯投篮包，很好用的一个包，漂移只能说还行，比较好掌握，飘完后手抬起来动作很霸气，二分很有把握，垂直起跳很舒服，三分老爱踩线，自建脚也不大啊。。。后仰真心一般
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求救！！篮球投篮
！求高人把投篮的全过程告诉我（左右两之手投篮的动作具体的告诉我）！！！！求救！复制的谢绝。满意的追加50分。我右手投篮！投篮不准 我自己对姿势也不满意 练得也不少
但是我要的就是动作，交上来前也要改下啊，运球 过人 上篮都没有太大问题，2个月没有碰球，在家猛练球感算是把球感找回来了，请你交上来前改一下好不好，我谢谢你来这里为我排忧，不然来着提问干嘛我14岁？天下文章一大抄 看你会抄不会抄，那个ctrl+c的？恩。 球龄6年、初中首发得分后卫兼小前锋） 注意 我要的是
【投篮的全过程】而不是什么 练习是否勤快（虽然没有一下午 但是我每天晚上都出去练2个小时投篮） 心理素质问题（我要有这个我还进篮球队去首发，最近动了个手术？）还有那些说动作不标准没有关系的，就是投篮总觉得有问题，刚刚被医生允许打球时球都运不了。（小学！真是没有诚意
提问者采纳
但是之前也是我的经验之谈，不要在下落后扭伤。以上皆是的我的经验之谈：力从地起，），自然得去做，同时略向上举（投篮手可以较为置于球后方），双臂夹紧（不要太僵硬，我就照办，球置于眼睛的上方，发力的地方是手腕而绝非手臂。双手作出投篮姿势。现在我具体说说吧。也有参考价值，在侧面与左手呈90°，也就是投篮时是手腕做往下压的动作.出手，右手手腕下翻:左手竖直向上。投出的弧线在40至50度之间最可能进入篮筐。投篮 1。尽量在起跳的最高点出手：双脚分开与肩同宽，举起球时两手臂与肩同宽，希望对你有帮助。
左右手姿势，就好像武术中说的，身体不要太僵硬，但上半身要保持笔直，不要有手臂的连带动作。准备动作。投篮 2。要注意的是，就是我之前说的，我也很讨厌不劳而获的复制，同时起跳，其他手指作固定作用，投出时是以中指和食指拨球。接下来就是投篮姿势了既然你要求了。起跳时注意双脚得位置，双手持球于胸前，作固定球的作用，放松.双手持球上举，略微下蹲，身体在空中打开
提问者评价
谢谢，只有你和壹夕夜的我比较满意。不好意思分不够了，提高悬赏后分不够了，只有30分了。
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相信我.,像NBA三分大赛里那些选手的投篮动作差不多.,没人看也没人说姿势怎么样- - 其实就是原地小跳投篮.一定要把手感先练好..,可以练习你最熟悉的投篮动作,或者急停跳投..勤加练习.,最舒服的才是最适合自己的........,还是那句话..本人最早完全是自己苦练中投,一定要先练习手感...好了= = 就说这么多,可以慢慢从近距离的跳投开始练习了..到了对球很有手感,有了良好的手感做基础,你都可以很轻松的做出来,几乎没怎么跳的那种..根本不用刻意去看谁谁谁的投篮动作,或者站定的原地罚篮.有了手感和力量之后你就会发现你慢慢的掌握了要领....,完全可以自己掌握,之后只要稍微加强练习下手指手腕和腰腹力量就行了.练习手感就用这种方法练习.从近的投起...开始千万别急着练中远投.跳到最高的时候投.,刚开始练习千万别刻意去追求姿势别注意姿势,不用刻意跳到多高再出手
姿势别在意，我以前姿势学的很帅，一点都不准，打的多了其实发现准，进球，才是最重要的你平时投篮出手弧度高的话就把手举高点，像人家NBA里面人那种如果你上枝力量一般，就把手低点，然后靠手腕力量投篮，左手主要是扶住球，然后右手抖腕这种东西说不清楚的平时多打多投是王道
首先要练力量，力量是投篮的基础，是动作的基础。投篮主要需要腕力和臂力，练俯卧撑就行，练哑铃也可以；还要辅以腰，背力量，练仰卧起坐。记住，力量是基础！！好，现在进入正题～～一、 原地空手动作。上网找乔丹，KOBE，阿兰休斯顿或哈密尔顿投篮的视频与之对比，练习动作。动作要领如下：五指自然张开，食指用力最多，手腕快速下压，动作完成后手掌是平坦的。二、 篮下一步的距离练习擦板。在保证命中率的情况下（篮下擦板比较好进嘛），练习者就可以专心观察自己的动作，有条件的最好用摄像机拍下来（拍摄正面，左右，背面三个角度）。把投空心的动作与视频上的标准动作做比较。重点是纠正和稳定动作。三、 中距离投篮并摄影。方法于之上的一样，不过此时每天最少投进30个（半截栏，罚球线左右的位置）；还要保证命中率，练一到二十天，直到连续五天都有六成命中率就差不多了。建议，还要坚持看自己的投篮录像，进一步稳定动作。四、 稳定动作后，加力量练习，同时一点点把投蓝点外移，直到三分线。练习要坚持，每天一小时投篮，半小时力量，两个月左右就有成效。最最重要的是坚持！！！加油吧！！！
标准投篮(罚篮)非粘贴1.右手持球,掌心悬空,左手为辅助手,与右手成90度扶于篮球侧方(两手手指都要张开,别并在一起).2.右手与小臂,小臂与大臂,大臂与身体成90度角,以球在头盖骨高度为宜.肘要努力向内收,外展要尽量小一些,但是由于生理原因完全没有外展是不可能的,这点要注意.如果腕力足的话后两项可以适当加大角度(肘部和肩部角度大的称为高手投篮,刘玉栋常用)3.双脚并排,分开有肩宽距离,膝部弯曲(这一项看腕力,但是即使腕力很足的话也要微曲,可以提高稳定性).目视篮筐这三项是准备动作,下面开始投篮.由腿部开始发力,在膝盖开始直立的同时右手向上举,动作要协调一致,这样全身力量都可以用上.左手在右手向前上伸出的同时保持与右手同步,但只起扶着篮球的作用,没有向上送的力量.球往前上送的过程中,腕角伸开和肘角同步,但在球离手前一刻手掌有个快速下压的动作,这个称为压腕.这样球在出手后是向后旋转的.球离手的感觉是中指最后离开球.基本就这些,练这个动作可以适当考虑不用左手扶球,只用右手完成全部动作.跳投是在立定罚篮的基础上进行的,如果你罚篮动作成型,完成的很协调,跳投也就容易练了,跳投前膝要大弯一些,不要只曲一点,否则跳不高.加油.
标准投篮(罚篮)非粘贴1.右手持球,掌心悬空,左手为辅助手,与右手成90度扶于篮球侧方(两手手指都要张开,别并在一起).2.右手与小臂,小臂与大臂,大臂与身体成90度角,以球在头盖骨高度为宜.肘要努力向内收,外展要尽量小一些,但是由于生理原因完全没有外展是不可能的,这点要注意.如果腕力足的话后两项可以适当加大角度(肘部和肩部角度大的称为高手投篮,刘玉栋常用)3.双脚并排,分开有肩宽距离,膝部弯曲(这一项看腕力,但是即使腕力很足的话也要微曲,可以提高稳定性).目视篮筐这三项是准备动作,下面开始投篮.由腿部开始发力,在膝盖开始直立的同时右手向上举,动作要协调一致,这样全身力量都可以用上.左手在右手向前上伸出的同时保持与右手同步,但只起扶着篮球的作用,没有向上送的力量.球往前上送的过程中,腕角伸开和肘角同步,但在球离手前一刻手掌有个快速下压的动作,这个称为压腕.这样球在出手后是向后旋转的.球离手的感觉是中指最后离开球.基本就这些,练这个动作可以适当考虑不用左手扶球,只用右手完成全部动作.跳投是在立定罚篮的基础上进行的,如果你罚篮动作成型,完成的很协调,跳投也就容易练了,跳投前膝要大弯一些,不要只曲一点,否则跳不高.投篮是将篮球从篮圈上面投入球篮的各种动作的总称.篮球比赛的胜负是由比赛双方得分多少决定的. 一单手原地投篮: 特别是对青少年来说，是一种基本投篮方式。我们以右手投篮为例： 双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出(参考关于投篮) 投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是最后离开球体的部位。 二行进间单手高手投篮: 以右手投篮为例.在跑动中跨右脚的同时接球,左脚跨出一小步并用力向上起跳,右腿屈膝上提.双手向前上方举球,当身体接近最高点时,辅助手离球,投篮臂充分向球篮方向伸手腕前屈,用食中指力量柔和的将球投出.球出手后,落地屈膝缓冲.动作要点:一跨二跳举球高,指腕柔和用力巧. 三跳投: 跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。 跳投的技术要领如下:双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。 四行进间单手低手投篮:动作同行进间高手投篮，只是投篮方式是利用手腕和手指的力量，自下而上挑球擦板或挑空心篮。 五运球接球急停跳投：动作同跳投，在投篮前为了摆脱防守而做了一系列脚步变向或急停动作，再做跳投。 投篮注意事项 篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的: 第一： 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。 第二： 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。
这是我从一本篮球教材上抄下来的：投篮是篮球运动的主要进攻技术，是唯一的得分手段。比赛中进攻队员运用其他各种进攻技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的进攻机会，力求投中得分。而投篮得分多少决定一场比赛的胜负，因此，掌握好投篮技术并不断的提高投篮命中率，对于在比赛中取胜具有十分重要的意义。 今天单手原地投篮主要用于罚球，或试图发动3分投篮。尽管用得不太多，但却是当今最流行的跳投的基础，也是某些上篮的基础。 所有基本投篮虽然密切联系，但我试图为每种投篮专立一章：罚球、跳投、跑篮、勾手投篮和投篮，并把每种投篮技术分成以下几个要点： 瞄篮 投篮时瞄篮点在哪里?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，你不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点，犹如神投手一样 站位 不管是罚球还是跳投，你站位正确吗?如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈中央。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。最重要的是感觉自己站位舒适。请记住，你要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。 持球 持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。 膝 我提倡罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。 球出手与出手后手的跟随动作 出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降。要使球柔和人网，球应从指端出手，自然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和地触篮圈。 弧线 如果球触篮圈后又弹回来，这告诉你投篮太平，即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮圈。罚球时弧线的最高点应在篮圈上3——4英尺(约1米)，投得越远，弧线就相应高一点。 眼睛注视(球出手后) 眼睛是否跟随球的飞行曲线?这是一个普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飞行——投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标，这样就影响命中率。 球的旋转 和弧度一样，球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。 自信心 适合的练习带来成功，从而给人自信，而自信又使你深信练习的效果，并继续练习。这是一个美妙的循环。大多数优秀的投手投前就心中有数，有的放矢。带着自信心站在罚球线前吧。 下面是我的经验： 第一点, 要有合适的姿势. 何为合适的姿势? 个人认为, 姿势不一定要完全标准, 但一定要适合自己. 找到最适合自己的姿势是整个投篮命中率的基础. 我曾经受一个三分射手的指导, 改正过投篮姿势, 结果当天命中率就上升了很多. 可见姿势的重要性. 我来讲讲一些注意的要点. 三个&90&度还是很重要的. 即当做好投篮姿势时, 投篮手的大臂和躯干, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度. 即肩, 肘, 腕关节都保持90度. 最好能做到第4个90度, 即出手后手心和小臂也能呈90度. 关于肘部要不要内收的问题: 投篮姿势中由于人体生理结构的原因, 当将球置于头顶正上方的话,整个肘部必然是向外开, 这种情况下出手, 手臂舒展的方向和球的运行方向并不一致, 常常导致出手的不稳定及命中率的不高.而肘部内收的结果又是整个身体的不舒适, 也会倒置姿势的不稳定, 怎么办呢? 我的体会是内收会好一些. 我在高中阶段, 由于右手的受伤曾经不自觉的改变了姿势, 使得出手时肘部的向外开, 虽然投熟之后, 原地不起跳的命中率极高, 但是一旦跳投, 出手无法自如调整, 命中率就无法提高. 而一旦记住肘部内收之后, 整个肩肘腕和篮筐都处于一条直线上, 只要调整好出球的弧度, 一般都能投进. 而身体的不舒适在一段时间后就可以适应. 假如你采用了肘部内收的手段, 你会发现手不能完全置于头顶上方, 完全正确, 其实正确的姿势并不是将球置于头顶, 而是偏向投篮手一侧, 如果右手是投篮手则将球置于头顶右侧, 站立时右脚比左脚稍前, 整个身体向左侧到身体舒服的角度, 头向右稍转,此时, 你的视线应和肘肩腕筐一线. 在这种情况下, 只要你用力将球顺着手臂的生理结果展开抛出, 怎么会偏开篮筐呢? 二: 瞄准点, 一般人都习惯瞄篮的前筐(现在的我也是), 有文章说神射手大多瞄篮的后筐, 原因是那才是篮球最终要落下的地方. 其实瞄哪儿只是个人的习惯大不必统一, 但是我最准的时候瞄的是很奇怪的位置. 瞄的是我出手后球的最高点. 我们知道球在空中会划一道弧线, 最终落入篮筐. 弧线越高就越容易落入篮筐. 当瞄准点在筐上时, 你的球一定时会低弧(甚至直线)以准确的击中你的瞄准点, 只有不断的练习后才能掌握让球下落时才击中瞄准点. 弧度才得以提高. 但是如果你最开始瞄得就是最高点, 你的球就一直是以高弧度下落, 提高了入筐的可能性. 当然是需要一段时间来找到这个最适合你的最高点的. 我当时大概十分钟就找到了. 所以命中率提高的极快. 然而在我受伤后再上场, 由于姿势的变化, 瞄准点也变成了前筐, 弧度也降低了不少. 现在习惯低弧后再想瞄最高点已经没意义了. 所以如果你投篮弧度已经稳定, 就不要再想尝试这种瞄准的方法了. 三: 手型. 手型也很重要, 投篮手手指舒展开, 手指稳住球, 手心不要碰到篮球, 出手时手腕抖球, 让球顺着手指出去, 最后手指下压, 让球后旋, 让球从食指和中指之间离开手, 整个动作就完成了. 当然最后离开的手指也因人而异, 个人习惯罢了. 这个过程决定了球能否成直线, 旋转着出手, 所以一定要稳定, 这是关键 四: 节奏, 找到最适合的自己的节奏, 力量从脚上一直传到手臂到手腕到手指, 一气呵成, 不要停顿, 让力量以能控制的最大限度的作用在球上.这样才能最大限度的加大自己的射程. 跳投的时候对节奏掌握更重要, 有时候你到最高点时已经没有力量了, 怎么办? 一方面增加自己的手臂力量, 另外, 提早出手, 并不是一定要最高点出手的, 能投进才是关键。 接着是练习三分：投三分球最最关键的有几点；一个手的动作一定要注意，前臂与后臂成90度角，也就是手肘的位子~还有手肘的方向~它应该和你的篮框之间成直线~ 另一个就是手腕的力量了！刚开始手腕力量不足的话可以借用一点手臂的力量来投球！平时多做一个动作！“双手平举，用手腕上下扣腕，就好像挥翅膀一样”。基本上这样练习就可以了~当然还有很重要的一点~那就是“坚持” －－－－－－－－－－－－ 战术： 1，三分球是业余选手比较容易忽视，但是实际上非常重要的技术战术，利用好了 三分球能给球队的大法带来相当多的变化，对于个人来说，掌握三分球能在正规 比赛中大大的创造个人的得分机会和增加对方放手难度 2，任何技术都是靠无比刻苦的训练和时间的积累才有所收获的，平均每天要投400个三分球用于提高自己的技术，可见训练是投三分球的核心，我相信任何三分高手都是靠不停的积累和努力才可能到达现在的高度的，象PAYTON 每天要投2000次跳投等等，这些大数字的运动量是他们在球场上表现的前提。 3，三分球非常讲究手感，但是真正的手感几乎是靠每天不断的投篮训练培养的， 对于一个职业运动员来说，一天不训练不投篮就意味着自己的手上感觉的下降和 要付出更多天的去弥补这一天的空缺，对于业余选手来说，三分球如果能天天训 练的话，最好，但是没有条件也要多练习，保证训练次数，特别是要专门抽时间 来练，不要和其他混在一起，要专门练习这个技术。如果条件允许的话，最好是 能连续投篮多次（象NBA三分大赛一样）那样对动力定型最有好处。 4，比赛中的时候要有意识的去寻找投三分的机会，特别是和队友要勾画出投三分 的战术用来提高自己实际战术的能力。 技术： 1。“投篮是从脚开始的”是绝对真理，特别是对于三分球这样动作，对于业余队 员来说，跳投（是指那种跳起以后再投篮，不是顺带跳起的）三分是太高难度的 动作，建议不用去可以掌握，很多情况下地面发射对付业余水平已经够了，哈。 三分球对于力量要求比较高，奉劝大家千万不要过于相信自己的胳膊能提供这么 大的力量和这么准确的运用力量。屈膝和反弹能获得很大的惯性力有利于手上更 多的力量去瞄准。 2。手上动作的训练是很难用文字描述的，只有用训练才能去自己去体会。达到动 力定型，让自己的手，胳膊能有非常稳定的感觉，然后才可以拿出去买弄自己的 ”三分大炮神功。 3。三分球的瞄准点一般是篮筐的远距离点，入筐高度一般都要求高，几乎是越高 越好，而且投篮的时候要有意识的去高投，当然刚开始不适应，但是训练一段时 间后可能会感觉很好（象BIRD投篮很适合大家去模仿）特别是三分投不准的朋友 可以尝试用高弧度去投，也许会给你一个惊喜的，（当年我也是这样，在体育老 师的指导下改过来的，当时感觉好多了），对于那种全靠自己天生感觉的去投的 我认为是瞎投，很难提高命中率的，投到一定水平后很很难提高。 4。在边角发炮是比较困难的（由于眼睛瞄准的关系，没有参照物），但是这个地 方往往投三分的机会最多，所以这个地方的投篮一定要注意多训练，反正我认为 ：训练是提高水平的唯一途径！ 5。在有防守的情况下，三分球的投篮要于突破结合起来，（投篮和突破就是不可 分开的），而且这点几乎也没有什么好说的，反正就是去练，在比赛中慢慢的去 找感觉。 如果您觉得好希望您可以给我加分谢谢！
1。调整呼吸2。掌握节奏（起跳节奏）3。把注意力集中于篮框4。瞄准篮框前沿，据说比瞄后沿要准些，我觉得还行。5。掌握肘关节和手腕发力的最佳点，这样能让你的球滑出一道美丽的弧线6。平时注意腿部，腰部和上肢的力量训练，能让你完成前5点时感觉更加轻松
NND楼上回答的都是鸟投篮没那么烦！楼上全是复制的，最鄙视……就拿但来说，就是“左手辅正，右手拨腕”让球从你头顶正上方经过，左手不许侧向使劲，只能带动球向前运动，球出手是要带动球旋转……现在说右手：右手在投篮时一定要让手指完全接触球面（整个手指！除了掌心）掌心悬空，即将出手瞬间要有三个90°，即：大臂和胸，大臂和小臂，小臂和手腕。出手瞬间一定要带动球旋转！！！！整个右手在投篮过程中要在身前保持正中竖直，你可以在家没事时在镜子前练习动作，或者带个摄像机，由你球场上的摄像来找出自己的瑕疵。
投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。 是篮球赛中得分手段之一。
投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。进攻队运用各种技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分；防守队积极防御都是为了阻挠对方投篮得分。随着篮球运动的发展，运动员身高、身体素质及技术水平的提高，促使投篮技术不断发展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投篮方式越来越多，命中率不断提高。
按照持球方法，投篮出手前置于身体的部位，投篮时移动的形式及投球入篮的方式。投篮技术分析
投篮的方式多种多样，要提高投篮命中率就必须了解投篮的技术结构，正确掌握投篮技术。在学习投篮技术时，必须注意掌握以下技术要素。
（一）技术动作
投篮技术动作包括两个方面，其一是投篮时的身体姿势，其二是持球手法。
原地投篮时，要两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。这样，既便于投篮集中用力，也利于变换其他动作。移动中接球跳投、运球急停跳投或行进间投篮时，跨步接球与起跳动作既要连贯衔接，又要迅速制动，使身体重心尽快移到支撑面的中心点上，以保证垂直起跳。身体姿势正确就能保证身体重心移动与投篮出手的方向一致，就能保持身体平衡。控制身体平衡是保证出球方向准确的基本条件。
投篮时，无论是单手还是双手，持球时五指都应自然张开，掌心空出，用指根及指根以上部位触球，增大对球的接触面积，以保持球的稳定性，控制球的出手方向原地投篮
原地投篮是最基本的投篮方法，是行进间投篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体平衡，便于全身协调用力，比较容易掌握。一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多。
1．双手胸前投篮：
这种投篮虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮。
动作方法；双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。
投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。
动作关键：投篮时，蹬伸踝、膝、髋，双手用力均匀，手腕外翻，手指拨球。
2．双手头上投篮：
这种投篮出球点高，不易封盖，便于与头上传球相结合。但是重心高，不便与运球和突破相结合。
动作方法：双手持球于头上，肘关节自然弯曲，两脚前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指、食指稍用力下压，用指端拨球，使球通过拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。
动作关键：手腕外翻，双手用力
（二）练习方法示例
1．原地投篮练习。
（1）徒手做原地投篮动作的横仿练习，体会动作方法。
（2）不对球篮的投篮练习。
要求：体会投篮手法和用力过程，注意弧度和旋转。
（3）正面定点投篮练习。
要求：投篮手法正确，中弧线，球向后旋。
（4）不同角度的投篮练习。
要求：投篮手法正确，体会投篮
投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。
投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。进攻队运用各种技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分；防守队积极防御都是为了阻挠对方投篮得分。随着篮球运动的发展，运动员身高、身体素质及技术水平的提高，促使投篮技术不断发展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投篮方式越来越多，命中率不断提高。
按照持球方法，投篮出手前置于身体的部位，投篮时移动的形式及投球入篮的方式。
1．单手持球方法：以右手原地单手肩上投篮为例。由双手持球开始，然后将球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘关节稍内收，上臂与肩关节约成水平，前臂与上臂大约成90°。右手五指自然张开，手腕后屈，掌心空出，用手掌外缘和指根以上部位托住球的后下方，左手扶球的左侧。
2．双手持球方法：以原地双手胸前投篮为例。双手五指自然张开，用指根以上部位握住球的后侧部，两拇指相对成“八”字形，掌心空出。两肘自然下垂，肩关节放松，将球置于胸颚之间。
（三）瞄准点
瞄准点是指投篮时眼睛注视的目标，是提高投篮命中率的重要环节。由于投篮有直接命中和碰板命中两种，所以瞄准点也有两种：
1．直接命中的瞄准点：通常瞄准篮圈距自己最近的一点。这种方法瞄准的是实体目标，在场上任何位置投空心篮都适用。也有主张以篮圈中心为瞄准目标，这个目标与球的落点一致，利于用力。
2．碰板投篮的瞄准点：是指投篮时将球投向篮板上使球反弹入篮的一点。投篮队员位于与篮板成15°-45°角的区域内，采用碰板投篮效果较好，尤以接近30°角左右的地区最适宜。碰板投篮的瞄准点，应根据投篮的角度、距离和弧度合理选择。一般规律是角度越小，距离越远，弧度越高，碰板点离篮圈越远、越高；反之，则越近越低。
（四）出手动作
投篮时球最后出手的动作，是投篮能否准确命中的关键。它直接影响着投篮的方向、力量、弧度和旋转。
出手动作包括正确的投篮手法和全身的协调用力。投篮时全身协调用力要有一定的顺序，整个动作要协调连贯，轻松柔和，掌握好节奏。如原地单手肩上投篮时，随着下肢蹬伸和腰腹伸展，投篮臂向前上方抬肘伸臂，最后力量集中到手腕和手指上，由手腕前屈和手指拨球的动作，使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。出手后，全身随球跟送，手臂自然伸直。通常距离越近，身体其他部分用力越小，多以手腕和手指用力为主；投篮距离越远，身体协调用力越大，对手腕、手指调节力量的能力也要求越高。
跳投是由起跳和出手两个动作有机地组成的，在空中需要以腰腹力量控制身体平衡，其出手动作较原地投篮难度更大，对全身协调用力及动作的节奏要求更高。
（五）抛物线
抛物线是指投篮出手后，球在空中飞行的弧形轨迹。以中距离投篮为例，可归纳为低、中、高三种弧线。
1．低弧线；球的飞行路线较短，力量容易控制，但由于飞行路线低平，篮圈暴露在球下面的面积很小，不易投中。
2．中弧线：球飞行弧线的最高点大致与篮板的上沿在一条水平线上，球篮的大部分暴露在球的下面，是一种比较适宜的抛物线。
3．高弧线：球接近于垂直下落，篮圈的面积几乎全部暴露在球的下面，球容易入篮。但球的飞行路线太长，不易控制，实际上会降低命中率。
上述投篮的抛物线，只是原地投篮的一般规律。抛物线的高低还与投篮出手角度和出手力量有关。在实际运用中，应根据不同的距离、队员的身高、跳投跳起的高度、不同的投篮方式及防守干扰情况等采用不同的抛物线投篮。
（六）球的旋转
球的旋转是影响投篮准确性的因素之一。投篮出手时手腕，手指的动作和力量，决定球的旋转方向和速度。正确的投篮手法会使球适宜的旋转。一般外围投篮时，都是使球沿着横轴向后旋转。这种不但有利于保持球飞行的稳定性，也有助于对飞行弧度的控制。在碰到篮圈时，球反弹的方向是向下的，比不旋转的球更容易落入球篮内。在球篮的侧面反手或钩手碰板投篮时，应使球向侧旋转；做行进间单手和双手低手投篮时，则应使球向前旋投篮技术的动作方法
原地投篮是最基本的投篮方法，是行进间投篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体平衡，便于全身协调用力，比较容易掌握。一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多。
1．双手胸前投篮：这种投篮虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮。
动作方法；双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。
投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。
动作关键：投篮时，蹬伸踝、膝、髋，双手用力均匀，手腕外翻，手指拨球。
2．双手头上投篮：这种投篮出球点高，不易封盖，便于与头上传球相结合。但是重心高，不便与运球和突破相结合。
动作方法：双手持球于头上，肘关节自然弯曲，两脚前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指、食指稍用力下压，用指端拨球，使球通过拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。
动作关键：手腕外翻，双手用力均匀。
3．单手肩上投篮：这是比赛中运用比较广泛的投篮方法，是行进间和跳起肩上投篮的基础。这种投篮出手点高，便于结合其他技术动作，能在不同距离和位置上应用。
动作方法：以右手投篮为例，右脚在前，左脚稍后，两膝微曲，重心落在两脚之间。右手五指自然张开，用指根及指根以上部位触球，掌心空出，翻腕托球的后下部，右臂屈肘稍向内收，置球于右肩前上方，上臂与肩关节约成水平，前臂与地面近似垂直，左手扶球的左侧，目视瞄准点。投篮时，下肢蹬地发力。右臂随腰腹伸展向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球从食指、中指指端柔和飞出。球离手时，手臂要随球跟送，脚跟提起。
动作关键：脚蹬地、腰腹伸展、抬肘伸臂、屈腕拨指要顺序柔和用力。大拇指和小指要把握方向。
行进间投篮
行进间投篮是在快速跑动中接球或运球后做中、近距离投篮时，所采用的一种投篮方法。一般多在快攻结束或突破切入篮下时运用。
行进间投篮动作方法很多，但动作结构基本相同，都是由跨步接球起跳、腾空举球出手和落地三个部分组成。其脚步动作的共同点是：跨第一步的同时接球，跨第二步时跳起空中投篮出手，双脚同时落地注意屈膝缓冲。在实际运用时，应根据投篮的距离、角度以及防守队员所处位置来决定投篮出手的动作方法。在投篮时要控制好身体平衡。跨步的大小、快慢、方向也应根据临场情况的不同而有所变化。
1．行进间单手肩上投篮：又称行进间单手高手投篮，是在比赛中切入篮下时，常用的一种投篮方法。
动作方法：以右手投篮为例，右脚向前跨一大步时接球，接着上左脚蹬地起跳，右腿屈膝上抬，同时双手举球于右肩前上方。腾空后，上体稍后仰，当接近了高点时，向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指拨球力量将球投出。
动作关键：跨步一大二小向上跳，节奏要清楚。出手时，腕、指用力要柔和。
2．行进间单手低手投篮：行进间单手低手投篮是在快速跳动或运球超越对手后，在篮下的一种投篮方法。它具有伸展距离远和出球平稳的优点。
动作方法：以右手投篮为例。右脚向前跨出一大步的同时接球，左脚跨第二步时用力蹬地向前上方起跳，右腿屈膝自然上提。腾空到最高点，右手五指自然张开，掌心向上，托球的下部，右臂向前上方伸展，接近球篮时，用手腕上挑和手指的拨动，使球向前旋转进入球篮。
动作关键：腾空时身体向前上方充分伸展，举球后保持托球的稳定，腕、指上挑动作柔和协调。
3．行进间双手低手投篮
动作方法：跑动中跨右（左）脚的同时接球，接着左（右）脚跨第二步并用力蹬地起跳，身体尽量向球篮方向伸展。双手持球，掌心向上托球的下部，向球篮方向伸臂。起跳到最高点，前臂外旋，用屈腕、拨指的力量，使球通过中指、无名指、小指指端，向前旋转飞向球篮。
动作关键：跨步节奏清楚，腾空身体向前上方伸展，出手用力柔和。
简称跳投，它具有突然性强、出球点高的特点。可以与传球、运球突破等技术动作结合运用，在原地、行进中急停、背对球篮转身以及在不同距离和位置时，都可采用。跳投是现代篮球运动普遍运用的主要投篮方式。
1．原地跳起单手肩上投篮
动作方法：以右手投篮为例，双手持球于胸前，两脚前后或左右自然开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，两脚用力蹬地向上起跳，提腰，同时双手举球至右肩前上方，方身体腾空接近最高点时，左手离球，右臂向前上方伸展，利用手腕前屈和手指拨球力量将球通过指端柔和投出。落地时屈膝缓冲，保持身体平衡。
动作关键：垂直向上起跳，保持身体平衡。起跳、举球、出手动作要协调，接近最高点出手。
2．接球急停跳起投篮
动作方法：在快速移动中接球用跨步或跳步急停，两膝弯曲，重心下降。两脚突然快速有力蹬地起跳，同时持球上举，当腾空接近最高点时，投篮出手，动作同原地跳投。
动作关键：接球、急停时，要控制好身体重心。起跳突然，急停与起跳要紧密衔接。
运球急停跳起投篮
动作方法：在快速运球中，运用跳步或跨步急停，紧接迅速蹬地跳起的同时，双手抄球上举。当身体腾空接近最高点时，投篮出手，动作同原地跳投。
动作关键：运球、急停、抄球与起跳动作衔接要连贯协调，起跳突然，空中保持身体平衡。投篮技术的运用
在高度紧张、对抗激烈的比赛中，合理地运用投篮技术，并保持较高的命中率，除了掌握正确的投篮技术动作之外，还必须有坚定的自信心、良好的意志品质和稳定的情绪；具有较高的训练水平；善于创造和把握好投篮时机。通常在下述情况，应果断投篮。
1．持球队员借助各种技术动作或假动作摆脱对手的防守后。
2．持球队员发现防守队员距自己比较远，或其注意力分散时。
3．在自己投篮比较有把握的“投篮点”上得到球时。
4．同伴占据有利于抢篮板球的位置时。
5．战术配合中出现了预期的投篮机会时。
6．比赛中需要强行投篮时。投篮技术的教学与训练
教学与训练的建议
1．投篮是篮球运动的主要技术，应尽早安排教学。投篮技术的教学顺序为：先学习原地双手胸前投篮、单手肩上投篮，接着学习行进间单手肩上投篮、单手低手投篮、双手低手投篮，再学习原地跳起单手肩上投篮和急停跳投等。
2．投篮技术的教学与训练要重视建立正确的概念和形成正确的动力定型。应以原地双手胸前投篮和单手肩上投篮为重点，掌握好投篮的手法，带动其他投篮技术的学习和提高。在此基础上，进而掌握好行进间投篮和跳投这一现代篮球运动中普遍采用的重要投篮技术。
3．在投篮技术的教学与训练中，应注意合理安排练习的强度和密度，要有次数和命中率指标的要求。投篮距离由近至远，位置由一点到多点。
4．投篮技术的教学与训练应与移动、传接球、运球突破和抢篮板球技术结合进行，提高应变能力和树立每投必有抢（篮板球）的意识。
5．在正确掌握了主要投篮技术后，应加强心理训练和在对抗及战术配合中的投篮练习，提高自信心和抗干扰及实战运用能力。
练习方法示例
1．原地投篮练习。
（1）徒手做原地投篮动作的横仿练习，体会动作方法。
（2）不对球篮的投篮练习。
要求：体会投篮手法和用力过程，注意弧度和旋转。
（3）正面定点投篮练习。
要求：投篮手法正确，中弧线，球向后旋。
（4）不同角度的投篮练习。
要求：投篮手法正确，体会瞄准方法。
进行间投篮练习
（1）徒手慢跑做行进间投篮的模仿练习。体会跨步、接球、起跳、举球、出手、落地等动作。
（2）走步式做行进间投篮练习。迈右（左）脚接球，上左（右）脚起跳投篮。
（3）运球接行进间投篮练习。
要求：运球接行进间投篮动作连贯，体会跨步和抄球的时机。
（4）传切上篮练习。
要求：传球后要有变向摆脱动作，跑动接球和行进间投篮衔接连贯，注意调整步伐。
跳起投篮练习
（1）徒手做原地跳起投篮练习。体会跳投动作，掌握伸臂、屈腕、拨指的时机。
（2）不对球篮的跳投练习。
（3）学生每人一球，列队于罚球线后，按顺序自投自抢篮板球，做正面原地跳投练习。
（4）运球急停跳投练习。
要求：运球、急停、跳投动作协调连贯。急停时，要面向球篮。
（5）突破后急停跳投练习。
要求：运球急停与跳投衔接连贯，急停起跳突然。
（6）移动接球急停跳投练习。
要求：移动、急停、跳投动作衔接连贯，急停要面对球篮，起跳突然。
结合其他技术的投篮练习
（1）全场运球、传接球接行进间投篮练习。
要求：①传球准确到位，跟进快；②起动快，倒身跑注意看球，接球到投篮动作连贯。
（2）全场传接球上篮练习。
要求：不允许运球。
在对抗条件下的投篮练习
（1）二对一投篮练习。
要求：防守由消极到积极，进攻注意捕捉投篮时机。
（2）一对一攻守练习。
要求：针对防守，合理选择投篮方式。
（3）一对一运球上篮练习。
要求：防守由消极到积极，进攻合理选择行进间投篮方式。
（4）半场攻守投篮练习。
方法：在半场二对二、三对三、四对四进行攻守投篮练习。
要求：在比赛情况下，结合已掌握的技术，寻找时机，大胆投篮。促进学生在对抗中运用投篮技术，逐渐提高命中率。
配合投篮练习
要求由开始无防守逐渐过渡到有防守的情况下进行练习。要有摆脱动作，与同伴默契配合。易犯错误和纠正方法
1．原地双手胸前投篮、单手肩上投篮易犯错误及纠正方法：
（1）持球时掌心触球，手指指端未贴球体，影响手腕、手指用力。
纠正方法：教师讲解示范，用正确的手法持球，让学生看清手触球的部位。也可用手沾粉笔灰后持球，使学生直观手触球的部位，然后组织学生两人一组，练习持球动作，相互检查纠正。
（2）投篮时肘关节过分外展，致使投篮出手时，身体各部分用力不协调一致。
纠正方法：教师进行正确的讲解示范，学生持球反复做持球、举球和出手的模仿练习。可以要求学生以投篮手臂侧靠墙进行投篮的出手练习，强制克服肘的过分外张。
（3）双手投篮时，两手用力不均匀。纠正方法：应徒手多做投篮出手的模仿练习。然后可持球近距离对墙投篮练习，使学生注意力集中到出手蹬----伸-----屈------拨
脚要蹬地(重心在后脚或两脚之间),
大臂伸直(不能屈小臂,大臂不能过分外张),
手腕屈(投篮出手控制弧度),
拨指(食指和中指拨指,球从指尖投出,食指指向篮筐中心,其余四指指向篮筐前沿,换句话说,两跟手指也可以投篮)用力。最后再逐渐地由近至远进行完整投篮练习61瞄准方法。均匀。和力量。
首先纠正大家一个错误的认识，投篮的时候，别太在意自己投篮的姿势（毕竟每个人的投篮姿势都有自己得习惯，而且你很难说哪个好哪个不好，斯托克顿的姿势就很一般，但人家也很准，你是要准还是要姿势，当然是首选前者），也不要在意自己手的方向，而是关注篮框的位置，注意力集中在篮圈上。这是discovery上介绍的，经过这种习惯培养的人，投篮命中率上升30％－50％，这是真的，很多nba球员也有不少人是通过这种理念训练的。我是篮球特色学校毕业的，老师经常给我们灌输这种理念。
我以前三分投篮很差，三不沾是常事。后来加强了手腕力量的训练，现在三分球在无人防守的情况下，命中率也有百分之四十左右了。
所以说，投三分要准，就得要练后腕力。具体做法是握哑铃或是一些重的东西做上下提，还有的就是做卧推，效果也不错。只要你坚持二个月左右，就会有成效了。
方法:膝盖一定要用力.投篮大部分力量来自膝盖.
还有投篮的手在出手后要尽量放松的伸直(差不多就成,不用跟个木棍似的)
胳膊要放高一点..与地面成45到60度角比较好.
要锻炼的肌肉..
应该是大腿前侧的肌肉和小腿的肌肉还有大臂后侧的肌肉
其实不用特意去锻炼.每天多投.
我开始的时候使了吃奶的力气才能在快踩线的的地方投3分.还特没弧线.
但是打了一暑假以后我现在在3分线外一米,都可以投高弧的3分球.(命中率还可以..)
推荐你学习米勒的动作..(原来步行者的雷吉·米勒)
他的3分动作就很好看而且弧线很高(街头篮球游戏的米勒时刻动作根本不对..)你可以去着网里看看米勒时刻的视频.在搜索那搜下就可以了.我现在就在学他的动作,学的还不是特像呢..
希望给你的建议能让你的3分变NBA
姿势其实是投篮力度的关键，无论什么时候下手臂一定得保持垂直，中国的篮球教学片里主张是手腕，手肘，肩膀得成三个90度，如果你弹跳不太好的话就可以采用这个方式，但我看很多NBA的宣传画都是肩膀和腋下的夹角都是大于90度的而手肘和肩膀则小于90度，手腕无论何时准备和投完后和上臂的夹角都是90度，这个比较适合弹跳好的后仰的时候用，瞄准的时候千万别瞄准篮板得瞄准篮筐的后檐，除非你是侧面打板，原因有三，一是不好看听不见刷的一声的进篮声音，二是容易养成对板的依赖，三是投篮过于追求打板角度。不用刻意联系力量，我力量算小的了，但是还是能完成这些动作的。还有适当运用臀部的和腰部的力量，很少有人回练习这个但这个却是投篮力度和滞空时间的关键一点，还有投的时候脚靠前抬起，能增加滞空的时间。你开始不习惯很可能投三不粘，但是习惯了投篮就很轻松的，还有如果你右撇子的话投篮的时候右脚适当内扣些，你可以身体稍往左侧倾斜一些，能很好的延长滞空时间。纯属个人习惯，你可以试试，我一个朋友本来投篮姿势也不好看，现在这样练习了几天，动作帅多了。呵呵。望笑纳。这里有个投篮的视频，你可以学学，注意它脚是前伸的，靠的就是臀部的力量，手臂始终垂直。投篮手型
[1]在我看来，投篮的手型一共应该分为两种：软手和硬手。这直接决定了一个球员的不同特性，而一旦掌握了这两种手型，你也就会变身为“乔丹”和“科比”一样的全能型球员了 。
这是内线球员常用的手型 ，这个手型的好处是，依靠五根手指的弹力，拨球出手，球不会太过旋转，但是非常平稳，在近距离和中距离会很稳定，球的弧线会略平，但是命中率会很高，因为球的线路很平稳。这个动作就是传统意义上的空手心投篮。
要点是：五指分开，大拇指要向外伸展，五根手指有抠住球的感觉，也就是抓球的感觉，指尖用力，手心是空的（因为手指都僵硬着抓球，撑开了，所以手心只有空着了），这个动作的要点是，五指要伸直，而且要用力，僵硬，也就是平时说的拿稳球。
缺点是：远距离不容易发力，因为五指的弹力需要手掌提供力度，也就是手掌僵硬，导致了在投篮前不能完全下压手腕，而在投篮以后手腕所拨动的幅度也不能达到180°，拨球的频率也稍慢，另外就是由于空出手心，手和球的接触面积不足够大，手部用力不够充分，只能加上臂膀的力度来辅助，这也就造成了力气小的球员如果使用这个动作远投会非常吃力的。
用这个手型的球员主要有：蒂姆.邓肯，沙克.奥尼尔，以及打篮下的乔丹等等。
软手的手型是我自己不断改进投篮 和不断矛盾的的过程中，最终体会出来的，也如释重负。因为以前的篮球队教练也好，队友也好，甚至乔丹，在教授投篮的时候，都会强调空手心，所以当我发现这个动作手型的时候，我一度陷入犹豫不绝当中，我怀疑是不是有什么问题，为什么这些人都不用。后来是在看了一些投手的投篮动作以后，我才明白，不是不用，而是有些人不会，而像乔丹这类人，更是把这投篮作为看家本领来传承了，连科比都没告诉（所以科比自己很辛苦的研究了几个赛季下来，只是学到了乔丹投篮动作的外形，精髓没学到，乔丹根本没说；而科比自己本身也是一样，他前一阵子的CCTV5科比训练营–练到赢系列训练营里面，也只是教授训练方法，投篮精髓一点也没教，那也是人家的看家本事）。我说我看了投手的录像，都有哪些人呢：拉里.伯德，诺瓦克，斯托克顿，霍纳塞克，雷.阿伦，麦蒂（特雷西.麦克格雷迪），科比（有时略硬，和乔丹一样，不是真正的全手软），史蒂夫.科尔（有双手投篮嫌疑，不过足够软），艾佛森等等，伯德最为典型。
其实我认为，说出来伯德和诺瓦克，就没必要再讲解他们的投篮有多好了，都知道他们是神准的，下面主要说一下这个动作的要点吧：
软手，是说手要很放松，软下来，可以让手掌包括手心在内全部贴在球上，没有空隙，这样可以保证最大的接触球面积，也就是发力面积，手腕压向下到最大，球会有压在手腕上的感觉（而不是手前掌，是手腕也就是手心），所以手心一定不可以空的。
```看到你的补充问题,说明你还是没看懂我的回答```一切文字如何投篮说的都是屁话,```你光拿电脑书看,没碰过电脑```学得会电脑么?个人认为投篮最好最快的方法就是跟著投篮达人(投手)或者投篮视频学习+练习如果你硬是要所谓投篮动作的话.注意投篮分很多种的姿势的```有顶投,扛投,双手等等.相信那些什麽轴心脚啊,手指拨球,倒腕发力,掌心不触球等等你都知道(百度下,到处有)这些都是一般刚学打球时候老师都教过的.不过我教练要求我们练习时候一定要保证屈膝,上身正直,然后保证出右手(投篮手)前手摆正的前提下成一个C字，手臂一节节互成90度,左手护好球.出手后右手(也就是投篮手)整个身体正直，投篮那只手+身体(一般是侧身投篮的更明显)成直线指向篮筐···如果是跳投,那麼在空中的时候上身一定要稳!不一定要跳多高```相信你们教练不会像我们大学的,我们只练战术和身体素质方面的````你们可能基本功会练得多些吧.我觉得身体是很重要的,上肢力量不够的话,在对抗赛中,中距离投篮时基本是不可能没有人碰触你的```上肢软,防守人碰你一下,投篮动作就变形了```当然三分则一般是在空位情况下了,那就是靠跑位意识和战术安排了```我的个人经验,投篮的时候不想上篮啊什麽的,一定要抗干扰能力强,定力要足.不怕死,不怕盖,不怕伤,不怕吓```你要在投篮的时候思维稍微一哆嗦百分之八九十是投不进球了```我喜欢学科比的投篮方式,学阿伦的练习方式.妈的,我一JI巴队友有点壮胖,平时玩的时候他专门用蒙我眼睛,戳我下面的阴招,```更可耻的是经常吓我装作要扑我的样子且装得很像(你如果是职业的就应该知道跳投时候,有比较壮胖的防守人前扑是很危险的,容易在下咯时候踩到他的脚,或者是被他把整个人从空中无保户状态下全身直接扑下)````我最怕他来防我```我总结是我的抗干扰能力问题```谢谢又一个爱篮球的同胞.不过可惜,我真不知道怎麼用文字说清楚我是如何投篮的````
语文水平有限
请见谅```嘿嘿文字说的都是屁话！我当年就是一边看乔丹投篮和罚球的视频一边对着镜子摆姿势练然后再去球场找感觉练出来的。现在我也能像乔丹一样闭着眼睛罚篮了（80%命中率,且仅限罚篮）现在迅雷上可以搜到一个雷阿伦教投篮的视频——中文字幕我看了，个人不喜欢他的姿势，但觉得他在视频里的练习方法和说的苦练很有道理另外我球打多了逐渐意识到，不论姿势如何，能进且准就可以了。国防科大的那群JIJI,就是靠壮和极丑陋的篮球动作赢得湖南第二的```- -因为没有“会打球懂打球”的人会在有人防死了的情况下投篮。不过个人认为反正都是投篮，投篮可以学帅点的姿势。 标准的？
我教练说就是手摆正的前提下成一个C字，手臂一节节互成90度。然后投篮是全身动，投篮前要略弯腰，要屈膝，投完后整个身体正直，投篮那只手成直线指向篮筐···对着视屏学吧投篮时候要拨指，倒腕——这样球出手后才会旋转，命中率出手稳定性才会高。（我是学物理学专业的，我有篇论文(其实是我兄弟帮我写的,我自己的专业一塌糊涂,上课时间都玩球去了)就是研究投篮过程中的物理学知识，你要觉得对你有帮助的
可以告诉我你邮箱问我要&要邮箱请发消息我,邮箱隐私
谢谢&） 补充：雷阿伦的投篮是传说中的教科书米勒的投篮也很OK——然后有游戏里有种投篮就叫米勒时刻说明下`:下面绝不是简单复制,是我自己写在QQ空间里的日志!我虽然是写给菜鸟级别的``但道理浅显实用```包括对专业级别的!认为也许对你在球队(主要是教练认可)有帮助汗水所得,个人极度讨厌复制们!星哥教你打篮球--给业余篮球同胞的献礼第一章 楔子 &1，麦蒂靠天赋，科比靠苦练——乔丹有了天赋还苦练 &然后麦蒂废了，科比成王，乔丹成神！ &&2，强调：篮球是个团队运动！ &04年活塞赢湖人 &04年湖人阵容：奥尼尔&鲨鱼& 马龙&邮差& 佩顿&手套& 科比&漫巴&(合称F4) 福克斯&FOX&
格兰特&眼镜蛇&
费舍尔&小鱼& 梅德维登科
沃顿 ）了。 &04年活塞五虎：比卢普斯&草根&，汉密尔顿&铁面人&，普林斯&没外号&,拉希德·华莱士&怒火天尊&,本·华莱士&大本钟& &&第二章 篮球的真谛 &打球其实只要反应快就行，意思就是要聪明，灵泛。 &不用技术多牛，聪明点，无私点 &这样朋友们都愿意和你玩 &第一节：进攻 &进攻时候——时刻记住你不是乔丹（NBA上帝） &——如果你想比赛精彩那么进攻比防守重要 &1，没拿球的时候尽量摆脱防守人，并且往自己能投进球的空位跑。 &2，积极为队友挡位，挡位一定要挡死持球队友的防守人，挡完了马上离开刚刚你站的位置。 &3，认为自己能投进的球坚决投（最好是空位或者以强打弱） &4，绝不乱投，不会运球就尽量少运，绝不一个人去打多人防守。 &5，时刻注意队友空位，或者有强打弱机会立刻传！！ &6，是传是投是突？瞬间决定+行动，犹豫一下机会就错过了，还有可能直接变成失误。尤其是底线或者篮下位置。 &7，队友持球进攻没有机会时候，马上整个半场不停穿插跑动。 尤其是你篮下能力不强的话，就绝不傻呆在篮下，你要不到球要到也打不进的，而且还给全队进攻起反作用。&8，记住：运球是为了传球，传球是为了更容易的得分！！！ &9，篮下身体一定要硬！！！ &10，可以在能保护自己身体的情况下去冲抢进攻篮板。 &第二节：防守 &防守时候——时刻记住你不加内特（最佳防守） &——如果你想赢得比赛那么防守比进攻重要 &1，防比你厉害很多的，从他还没拿球就防，防到对方接不到球，或者不能舒服的接到球。 &2，以防突破为主，中远距离投篮只需伸手干扰，绝不随便起跳去盖，易被晃。 &3，尽量不要让对方突破和空位投篮，尽量迫使对方远距离难度变扭（后仰，后跳，转身，飘移，侧跳）投篮。并同时想各种动作，办法给对方施加心里压力。 &4，篮下要展示身体硬度！！！尤其上肢力量。 &5，打乱对方的节奏——断球，但不要真的扑上去断，吓一下，有干扰就行。 &6，篮下一对一防守，不要轻易起跳！，起跳就一定要手拍下对方的球！——哪怕他还没出手，一拍就要一下从对方手里把球拍掉！否则容易被打2+1。 &7，学会补防积极，···篮下补防可以起跳去盖。 &8，防守篮板靠篮下卡位，不是青蛙袋鼠一样乱蹦乱跳。 &第三节：总结强调 &1，时刻想着篮球是个团队运动！！！光靠我一个人基本是不会赢的！！！ &2，总之打篮球就是：在球场上脑袋要放聪明点！！！ &3，身体意志要硬点！态度要勤快点！ &4，等你能做到上述了，再想着如何变科比，变姚明·再苦练个人单打技术。 &第四节：补充强调 &补充一句：本人控卫。 &我一直相信：不怕神一样的对手，只怕猪一样的队友！ &篮球理念其实讲究无非三点： &快（传球、跑动、投篮、速度要快）， &硬（力量、身体、对抗、意志要硬）， &准（投篮、抢断、封盖、判断要准）。 &作为业余的，相信你自己的身体天赋已经很好了。··· &NBA的艾弗森才183cm.罗宾逊才175cm，博伊金斯才165cm```关键是星哥才149CM！！！哈哈 &,开个玩笑团队意识是靠智商，个人技术靠苦练！ &&第三章
高端技术问题 &第一节：防守理念 &一、关于防守的。 &1，对方变速变相突破，依赖的是能力了，防守也考你的能力了：你自己后撤后退，横移，变相的速度都有关，总之最好不要让对方突破，宁愿其远距离在有干扰下去投篮。回防是第一时间的，比意识，比速度。NBA最佳防守一般都是力量速度弹跳臂展都很好的人，我认为力量和速度最重要！外线防守距离隔1手远，内线贴身而且要带力量的顶死对方-一般顶腰。 &2，防守其实最关键是防无球人员，防得他连球都接不舒服甚至接不到，就成功了。 &3，另外还要学会如何协防，和夹逼；夹逼在国际篮联和NBA里的吹判规则尺度都不同。制造带球撞人的尺度也不同，篮下的尺度也不同————这个一言难尽。···业余选手一般是不会注意这个的。 &第二节：进攻技术 &二、关于进攻的。 &1，个人技术建立在基本功上。年纪小，就先从运球突破上篮练起；年纪大，就从中远距离投篮练起。 &2，很多人想练弹跳？~~很简单 负重深蹲 &强人的弹跳都是压杠铃压出来的···锻炼后多吃蛋白质，补充吃肉···天天吃鸡腿 &3，关于后仰：科比是现役跳投王，乔丹是篮球跳投王。 &4，关于投篮——更多人想练投篮： &那么我说文字说的教你如何投篮的都是屁话！ &我当年就是一边看乔丹投篮和罚球的视频一边对着镜子摆姿势练然后再去球场找感觉练出来的。现在我也能像乔丹一样闭着眼睛罚篮了（80%命中率） &5，现在迅雷上可以搜到一个雷阿伦教投篮的视频——中文字幕 &我看了，个人不喜欢他的姿势，但觉得他在视频里的练习方法和说的苦练很有道理 &6，另外我球打多了逐渐意识到，不论姿势如何，能进且准就可以了。 &因为没有“会打球懂打球”的人会在有人防死了的情况下投篮。 &不过个人认为反正是玩，投篮可以学帅点的姿势。 &7，而所谓标准的投篮？
教练说就是手摆正的前提下成一个C字，手臂一节节互成90度。然后投篮是全身动，投篮前要略弯腰，要屈膝，投完后整个身体正直，投篮那只手成直线指向篮筐···对着视屏学吧 &8，投篮时候要拨指，倒腕——这样球出手后才会旋转，命中率出手稳定性才会高。（我是学物理学专业的，我的兄弟有篇论文就是研究投篮过程中的物理学知识，对你有帮助的
可以告诉我你邮箱问我要） &9，补充：雷阿伦的投篮是传说中的教科书 &米勒的投篮也很OK——然后有游戏里有种投篮就叫米勒时刻 &据资料说科比是NBA空位跳投（中投）最稳定的现役球员 &第三节：篮球精神 &三、关于篮球精神的 &1，永不言弃——意志力啊，我们是打不死的蟑螂 &2，永无止尽——乔丹也有投不进的球，华莱士也有防不了的人，杰克逊也有赢不了的比赛 &3，相信团队，也相信自己 &&第四章
我们对篮球的爱啊 &篮球无极限！&
我的经验:肘子支出,抬平,但记住肘子别紧张,自然放松手臂呈C字拖住球出手时球向上举,同时手腕用力,用手指讲球拨出~注意投篮的力度和弧度注意点:弧线,直线(不要偏),旋转~自信很重要,你认为进就一定会进~科比的投篮秘诀:练习~
其实吧...姿势不重要呀（当然帅点更好哈）下面仔细讲一下哈：
根据本人经验，要投篮时右手上抬与躯干成90度角 小臂与大臂成九十度角 大臂与胸部成九十度角 手掌托球与小臂成九十度角（注意！！这4个九十度很重要呵）刚开始可能有点变形，我练的时候就天天托字典一直托到一投篮就这个手型！
左手起辅助作用，可以根据自己喜好来，就不多说了（双手运球就不说了吧，不是很帅呀）备注：祝你回复手感哈！！
参考资料：
楼上的说和很多 我简单说点投篮第一是动作 第二是身体协调性和状态第三 进攻的意志动作一楼说的很多 我就不重复了身体方面 加强体制会对投篮有很大的帮助 比如说加强小腿和手臂的力量会让你的投篮更稳定第三 进攻的意志 每次投篮要明确 不能想出手就出手 要知道自己是否有机会 还有要有必中的信念
视频：;rn=20&pn=0&db=0&s=8&word=%CD%B6%C0%BA%D7%CB%CA%C6&fr=ala0投篮是篮球运动的主要进攻技术，是唯一的得分手段。比赛中进攻队员运用其他各种进攻技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的进攻机会，力求投中得分。而投篮得分多少决定一场比赛的胜负，因此，掌握好投篮技术并不断的提高投篮命中率，对于在比赛中取胜具有十分重要的意义。&今天单手原地投篮主要用于罚球，或试图发动3分投篮。尽管用得不太多，但却是当今最流行的跳投的基础，也是某些上篮的基础。&所有基本投篮虽然密切联系，但我试图为每种投篮专立一章：罚球、跳投、跑篮、勾手投篮和投篮，并把每种投篮技术分成以下几个要点：&瞄篮&投篮时瞄篮点在哪里?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，你不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点，犹如神投手一样&站位&不管是罚球还是跳投，你站位正确吗?如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈中央。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。最重要的是感觉自己站位舒适。请记住，你要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。&持球&持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。&膝&我提倡罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。&球出手与出手后手的跟随动作&出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降。要使球柔和人网，球应从指端出手，自然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和地触篮圈。&弧线&如果球触篮圈后又弹回来，这告诉你投篮太平，即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮圈。罚球时弧线的最高点应在篮圈上3——4英尺(约1米)，投得越远，弧线就相应高一点。&眼睛注视(球出手后)&眼睛是否跟随球的飞行曲线?这是一个普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飞行——投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标，这样就影响命中率。&球的旋转&和弧度一样，球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。&自信心&适合的练习带来成功，从而给人自信，而自信又使你深信练习的效果，并继续练习。这是一个美妙的循环。大多数优秀的投手投前就心中有数，有的放矢。带着自信心站在罚球线前吧。&下面是我的经验：&第一点,&要有合适的姿势.&何为合适的姿势?&个人认为,&姿势不一定要完全标准,&但一定要适合自己.&找到最适合自己的姿势是整个投篮命中率的基础.&我曾经受一个三分射手的指导,&改正过投篮姿势,&结果当天命中率就上升了很多.&可见姿势的重要性.&我来讲讲一些注意的要点.&三个&90&度还是很重要的.&即当做好投篮姿势时,&投篮手的大臂和躯干,&小臂和大臂,&手背和小臂都呈90度.&即肩,&肘,&腕关节都保持90度.&最好能做到第4个90度,&即出手后手心和小臂也能呈90度.&关于肘部要不要内收的问题:&投篮姿势中由于人体生理结构的原因,&当将球置于头顶正上方的话,整个肘部必然是向外开,&这种情况下出手,&手臂舒展的方向和球的运行方向并不一致,&常常导致出手的不稳定及命中率的不高.而肘部内收的结果又是整个身体的不舒适,&也会倒置姿势的不稳定,&怎么办呢?&我的体会是内收会好一些.&我在高中阶段,&由于右手的受伤曾经不自觉的改变了姿势,&使得出手时肘部的向外开,&虽然投熟之后,&原地不起跳的命中率极高,&但是一旦跳投,&出手无法自如调整,&命中率就无法提高.&而一旦记住肘部内收之后,&整个肩肘腕和篮筐都处于一条直线上,&只要调整好出球的弧度,&一般都能投进.&而身体的不舒适在一段时间后就可以适应.&假如你采用了肘部内收的手段,&你会发现手不能完全置于头顶上方,&完全正确,&其实正确的姿势并不是将球置于头顶,&而是偏向投篮手一侧,&如果右手是投篮手则将球置于头顶右侧,&站立时右脚比左脚稍前,&整个身体向左侧到身体舒服的角度,&头向右稍转,此时,&你的视线应和肘肩腕筐一线.&在这种情况下,&只要你用力将球顺着手臂的生理结果展开抛出,&怎么会偏开篮筐呢?&二:&瞄准点,&一般人都习惯瞄篮的前筐(现在的我也是),&有文章说神射手大多瞄篮的后筐,&原因是那才是篮球最终要落下的地方.&其实瞄哪儿只是个人的习惯大不必统一,&但是我最准的时候瞄的是很奇怪的位置.&瞄的是我出手后球的最高点.&我们知道球在空中会划一道弧线,&最终落入篮筐.&弧线越高就越容易落入篮筐.&当瞄准点在筐上时,&你的球一定时会低弧(甚至直线)以准确的击中你的瞄准点,&只有不断的练习后才能掌握让球下落时才击中瞄准点.&弧度才得以提高.&但是如果你最开始瞄得就是最高点,&你的球就一直是以高弧度下落,&提高了入筐的可能性.&当然是需要一段时间来找到这个最适合你的最高点的.&我当时大概十分钟就找到了.&所以命中率提高的极快.&然而在我受伤后再上场,&由于姿势的变化,&瞄准点也变成了前筐,&弧度也降低了不少.&现在习惯低弧后再想瞄最高点已经没意义了.&所以如果你投篮弧度已经稳定,&就不要再想尝试这种瞄准的方法了.&三:&手型.&手型也很重要,&投篮手手指舒展开,&手指稳住球,&手心不要碰到篮球,&出手时手腕抖球,&让球顺着手指出去,&最后手指下压,&让球后旋,&让球从食指和中指之间离开手,&整个动作就完成了.&当然最后离开的手指也因人而异,&个人习惯罢了.&这个过程决定了球能否成直线,&旋转着出手,&所以一定要稳定,&这是关键&四:&节奏,&找到最适合的自己的节奏,&力量从脚上一直传到手臂到手腕到手指,&一气呵成,&不要停顿,&让力量以能控制的最大限度的作用在球上.这样才能最大限度的加大自己的射程.&跳投的时候对节奏掌握更重要,&有时候你到最高点时已经没有力量了,&怎么办?&一方面增加自己的手臂力量,&另外,&提早出手,&并不是一定要最高点出手的,&能投进才是关键。
教科书式的投篮方式已经泛滥了，容易混淆，不如给你推荐一个很好的一个投篮交流网站吧，站主是一个疯狂研究投篮动作的人，你看了肯定会对你有用的，你看了都会觉得不可思议，把两只手的细节甚至肩部、脚步手腕，胳膊等等都说的很细致的我也比较喜欢研究投篮动作，祝你成功！
投篮有三种：1、原地投篮2、接球就投3.运球跳投，投篮先从固定姿势练起，怎么固定？先到离篮筐近的地方（1米左右）。1先说脚，脚不要分太开，右脚站前一点，因为先要站稳2屈膝（投篮最关键的地方！因为要屈膝找到你的节奏）3起跳投篮；那么手要怎么样呢？1五指自然张开拿球（左手帮助拿球）2举起球在额头前方两手程三角形（不要挡住眼睛）举起时手臂成一个C字；最后连贯的投出去。固定姿势以后再一步一步的练
呵呵 我和你一样大的时候也有同样的问题 参考一下吧 我在加拿大教练教我的投篮前：右手拿球， 左手托着， 身体下弯， 半蹲（自然的那种）投篮时：把球举过头顶（练到感觉自然才行， 不然反而会降低命中率）， 左手手肘张开， 右手尽量直， 同时也尽量的跳高， 你的力量是来自于腿部而不是手臂， 切记， 由膝盖把力量传到肩膀， 再传到手腕（之前说的右手尽量直就是为了能够更好的把力量传到手腕）出手时：保持之前的动作自然而流畅， 跳到最高点的时候由手腕出手， 一定要完成一个投篮的动作， 教练的比喻是：跳到你能够到的地方去拿上面的一颗糖。瞄准的最佳位置是 篮环的内侧。整体动作一定要自然而且流畅。
参考资料：
自己的经验哦， 不会太长， 参考参考
投篮是将篮球从篮圈上面投入球篮的各种动作的总称.篮球比赛的胜负是由比赛双方得分多少决定的. 一单手原地投篮: 特别是对青少年来说，是一种基本投篮方式。我们以右手投篮为例： 双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出(参考关于投篮) 投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是最后离开球体的部位。 二行进间单手高手投篮: 以右手投篮为例.在跑动中跨右脚的同时接球,左脚跨出一小步并用力向上起跳,右腿屈膝上提.双手向前上方举球,当身体接近最高点时,辅助手离球,投篮臂充分向球篮方向伸手腕前屈,用食中指力量柔和的将球投出.球出手后,落地屈膝缓冲.动作要点:一跨二跳举球高,指腕柔和用力巧. 三跳投: 跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。 跳投的技术要领如下:双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。 四行进间单手低手投篮:动作同行进间高手投篮，只是投篮方式是利用手腕和手指的力量，自下而上挑球擦板或挑空心篮。 五运球接球急停跳投：动作同跳投，在投篮前为了摆脱防守而做了一系列脚步变向或急停动作，再做跳投。 投篮注意事项 篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的: 第一： 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。 第二： 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。
一单手原地投篮: 特别是对青少年来说，是一种基本投篮方式。我们以右手投篮为例： 双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出(参考关于投篮) 投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是最后离开球体的部位。 二行进间单手高手投篮: 以右手投篮为例.在跑动中跨右脚的同时接球,左脚跨出一小步并用力向上起跳,右腿屈膝上提.双手向前上方举球,当身体接近最高点时,辅助手离球,投篮臂充分向球篮方向伸手腕前屈,用食中指力量柔和的将球投出.球出手后,落地屈膝缓冲.动作要点:一跨二跳举球高,指腕柔和用力巧. 三跳投: 跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。 跳投的技术要领如下:双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。 四行进间单手低手投篮:动作同行进间高手投篮，只是投篮方式是利用手腕和手指的力量，自下而上挑球擦板或挑空心篮。 五运球接球急停跳投：动作同跳投，在投篮前为了摆脱防守而做了一系列脚步变向或急停动作，再做跳投。 投篮注意事项 篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的: 第一： 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。 第二： 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。
你好！我不是高手，但也略微明白一点点，我就和你说说我的心得吧。
主要就是左右两手，右手托球让作用力都集中在指尖上，因为你投篮出手的时候不是整个掌心把球推出去，而是右手的四根手指把球拨出去，右手尽可能呈竖直（不用非要特别直，因为人体生理结构的原因，但差不多就行，主要是你想让你的球按你的路径飞出去），左手保护球，两手保持这样的状态：让你右手的拇指的指尖顶着你左手拇指的中间关节部位，能明白吗？其实这个挺重要的。然后主要是手腕的力量了。其他的也就没什么了，主要是多练习，然后你看一看NBA视频，看一看投篮很准的后卫如：乔丹，科比，雷阿伦，雷吉米勒等等。
选择一个比较标准的姿势能让你越来越准，但更关键的是练习，我建议你去大量的练习罚篮，罚篮绝对是投篮精准的一个关键基础，然后用额外的时间去练习，时间长你自己就会有感悟的，最好就是自己一个人练习，这样提高领悟的会更快！
加油！祝你成功！
参考资料：
多练习!不过想要比赛时有非常高的命中率!最好是两个人一起练!每次投篮时要对方封盖!我的准星就是这样练出来的!
感觉平时练定点投篮练到一定程度之后作用越来越弱!
投篮不准的唯一方法就是多练一天投1000个、必须投进200个以上才允许自己回家姿势适合自己的才是最重要的我现在就不是标准动作命中率也有
打球多年，在高中和大学校队里面是得分后卫，想跟你分享一下我眼中的投篮。三个要素：心态、姿势与力量（身体素质）心态：Jordan说：如果你在投篮时想的是进球，那就可能会进；如果你想的是投不进，那就一定不进。什么意思？我觉得就是你的信心和意志一定要坚定，这样才会有稳定的发挥。姿势：有很多人说适合自己的姿势就是最好的，无论多么难看或者奇特。我就见过一些投篮准的人的姿势很抽象。NBA里的马里昂不就是例子吗？还有张指导口中说的歪脖子机枪前辈。。。但是我想说，标准姿势有它合理的地方。看看JORDON,KOBE，他们的姿势都标准，而且和谐，看了就让人心里愉悦。NBA联盟里的投手，绝大多数还是标准优美的姿势吧。所以，一定要向着标准姿势练。我的方法是看很多JORDON,KOBE的投篮视频，暂停回放什么都用，直到脑海里有他们投篮的各个细节（两脚相对位置，脚尖，肩，上臂，肘，下臂，手腕，手指的动作和它们的结合）。然后就是自己练习，对着镜子或者录像分析自己的动作到底与JORDON,KOBE有什么差别。然后练练练，慢慢地，你会发现投篮很轻松，很舒服，而且很准！力量：这是投篮的又一个瓶颈。到了一定的地步，你有可能发现在对抗不激烈的时候你可以很准，但是一旦有了激烈的身体对抗或者在完成高难度后仰时，你的动作会跟不上你的想法。这就是力量与身体素质的问题了。这就是为什么JORDON,KOBE要有很多的身体训练的原因了。KOBE说：真正的投手要的是稳定。联盟里有很多人可以一场比赛投很准，得40分，但是他们的平均命中率却高不了，这就是不是真正的投手。真正的投手需要的正确的方法和坚强的毅力！授人以鱼不如授人以渔。我没有讲投篮的细节，因为那是你去练去琢磨的，说是说不清楚的，听也是听不出JORDON来的。推荐hoopchina网站上的篮球视频，够你欣赏琢磨好一阵子了吧。练到赢！祝你练得开心，练得成功！
你投篮感觉力量使得出来吗？假如你使不出力量，最好的投篮姿势也白搭。假如你力量足够，慢慢找投篮的感觉。自己觉得哪种投篮舒服又省力又有命中率，那就可以了。要学跳投的话，就学科比的跳投，那是相当的标准呀
这个嘛...作为右手出手的..首先右手在下..左手按住半个球这样出手是最稳的...其实应该平时在没有篮筐的时候自己手拿着球不停的模仿那个动作多练等动作定型了就好了...其实也不要可以追求投篮姿势只要找到适合自己的就行了...谢谢采纳...
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