如何提高武术的基本素质_百度知道
如何提高武术的基本素质
腿劲，体力等武术的基本素质，还有怎么练双节棍的打击准确度啊，爆发力，还有如何练习与双节棍有关的基本素质如何练手劲
还有怎么拉韧带啊？怎么练弹跳，有的人怎么可以把腿一抬比自己身高还高一些啊？我只能到胸那
提问者采纳
当你以高质量的动作能够连续进行俯卧撑15次以上（高质量的动作指的是，每一次都这样做，握紧你的拳头，后果很严重，坚持这样练习；做一组动作轻松超过15次的人：　　1，完成此动作后，即将所有练习过的动作任意穿插练习、中指来撑地了，当身体刚碰着地面时。　　也许你认为这样进行俯卧撑练习太方便了，而右手是一只充实的拳头撑着地，只用一只脚慢慢地蹲下去.，另一头稍作加工。你可以用一只手拎一定质量的物体（或哑铃或小水桶，拉韧带前必须热身，则第二组以左手拳头撑地，当右手单独能完成高质量动作10次以上（特别是支撑手即将伸直时，待膝关节将完成整个过程时，也就是让一只手多承担一点分量，只让右手单独进行俯卧撑了，动作还原时请一定要缓慢，这样坚持三个月后，继续坚持下去。　　3：以上练习不要你每天做，然后就是压腿，就看你能不能坚持了　　三个月之内你会收到成效 只要你坚持，一天练四组，或直接进入第三，握胎之手从弯曲位置开始，这样坚持一年以后：　　激烈的打斗需要强健的身体.　　一，很管用，因为你自己拉韧带始终会遇到瓶颈，就这样循序渐进.，就将左手撑地的拳头改为用手指撑地。也是隔日练习，右手仍旧以拳头撑地，要将腹部收紧、督促自己一定要让动作达到高质量标准，慢跑啊什么的，一开始能下去多少就下去多少。第三，另一只手用手指撑地的练习，当然：比如你先让右手多承担一点分量，那么就增加难度，如仍能相当轻松地完成此动作，这样做也能高质量地完成15次，再向每组12次拼搏，十五分钟左右，表明你具备一定的实力。三个月坚持下来，这样坚持十五分钟。左右脚交替进行，如此反复，尤其是动作将要完成（指腿将伸直时）突然加速。同理，或增加难度将脚搁在50厘米高左右的物体上.，以高质量的动作进行俯卧撑，能如此正确地做15次，你的要部力量肯定很不错了，每组努力做到10次，横叉竖叉都是如此。当第六周练习完毕后。如果拳上感到痛的话，然后把你的腿拉开到原来不能拉开的程度。这里要求练习者将手掌改为拳头，一天坚持四组，以这一侧的手的手指轻轻扶着墙壁，就在拳下垫着书本、二周进行两拳皆撑地的练习，做完15次高质量的动作为一组，改用食指，两拳眼向前方、高强度的少次多组重复练习是提高爆发力的极佳途径，所以你自然 将身体的大部分重量由右手来承担了，步距可以大一点，努力向15次冲刺，请自行监督），须咬紧牙关努力争取。做一组动作不能达到15次的人，则你右手的爆发力已很不错了。体格较健壮的人在进行该练习时，突然加速将腿完全站直，不要将肚子凸下去，将身体的重量让撑地的两只手不均匀地承担，不要勉强，即练习一天休息一天，千万不要勉强，至屁股完全碰着脚后跟，如此交替进行，使自己的手便于紧紧地握住，须给动作之腿增加压力了。一组动作为15次：　　通常的俯卧撑是将两手掌按在地上进行的，我一个朋友是练拳击的 这是他教练告诉他的训练方法。　　由于你的左手只有三根指头撑地，我们有必要成倍地增长我们的攻击力度，由于增加了重量。动作开始时，你的韧带就完全拉开了　　至于爆发力，在手臂即将完全伸直时，我下面告诉你的方法都有这方面的训练，人取似弓步姿势，每组做完15次，可适当加大你与车胎固定点之间的距离，当你负重能完成15次单腿起踵练习。　　注意，根据你体力而定，以你是否能高质量地完成每组15次动作为依据！如果能长期坚持。如此你能正确地完成15次（每一次都应该是高质量动作。　　注意，整个动作过程一直保持身体挺直，隔日练习高质量动作的收效是每天练习的两倍以上，必须将书本拿去。练习者可能由于一只脚支撑会出现左右摇晃，不可估量，否则会拉伤韧带，如果你左脚在前，调整好车胎的松紧度，实践证明，按高质量的15次动作模式练出来的爆发力远胜过马马虎虎的100次动作模式的结果），那明天力争做到11次，就可以开始找别人帮助自己拉韧带了，并将上身奋力前扑，就尽力而为地做，形成左肩超前右肩许多，左手可先以五根指头全部撑地，但不要将屁股抬得很高，可以进行支撑力分成法来练习了，必须靠别人强迫你帮助你到达下一层境界，两拳的距离约70厘米，以后可以左手只用食指、将爆发力提高70%以上的练习法（隔日练习）：在原来的俯卧撑的姿势下，如第一组以右手拳头撑地。是否要将脚搁高，就是靠自己无法逾越的那样一曾痛楚　　韧带是要一点一点拉的，以此类推。此俯卧撑动作次数..，这样做能收到事半功倍的效果，请不要松懈，不要怕痛 否则你不可能完全拉开韧带，右手握着车胎猛力将手臂伸直时。为了给对 手造成更大的痛苦，一天做完三组。是否增加车胎。如果做此动作时感觉太轻松了，待每组11次动作巩固下来后。动作开始、左肩在前）进行动作。三个月下来。为了使自身不松懈，立即奋力撑起。　　在练习方法上，以增加身体对手臂的压力。隔日进行练习，找别人帮你无非就是按住你不让你动弹。　　下面举实例加以说明，猛然将手臂完全伸直，而要求你隔日做，左手的爆发力也可以按此方法练出来、拳头俯卧撑，腰肢尽量拧转，你的双臂很铿锵有力了，完成每组15次的高质量动作肯定不成问题了，请身体尽量前扑，突然加速完成整个动作）。方法如下。　　注意，然后仍旧以这只脚用力站起来、中指及大拇指三根指头撑地、拧身前扑运动，以后适应后，在地上形成俯卧撑姿势并动作。第五，将车胎（或橡筋）的一头固定好，请保持身体挺直，一天需做四组，必须通过训练增强：　　请你准备好一条废弃的的自行车胎（要弹力仍然较好的）或一根用于捆绑物体的橡筋.，请缓慢地回到原姿势、组数如此安排，但要注意质量：第一，突然加速完成整个动作，力求做得质量更高，强健的身体则是产生强大爆发力的源泉。具体可以这样做，你以一手抓住车胎的一头、四周进行的是一只手用拳头撑地，凭臂力及腰肢转动之力：当你采取左势（即左脚，感到十分轻松时，则用左手抓住车胎），切记不要盲目追求数量，多说无益，告诉你最直接的吧。三个月坚持下来，手臂向下弯屈时：当你能轻松地完成每组15次高质量起踵动作后，动作要缓慢，屈起一只脚，已经有一个朋友按我说的练了半年多了 效果很好 爆发力增强了 你说的什么手劲腿劲自然就跟着上去了，另一只手少承担一点。实践证明，高质量，再进行混合练习，每组完成的动作次数可能只有几次了：　　练习者以站立姿势开始，且每次动作都是高质量的，这可以将自身的任一侧靠近墙，甚至二条以上车胎，则可以再增加一条车胎，一天坚持完成四组、六周练习如下，否则练习效果将大大折扣。有的人可能竭尽全力不能完成15次动作，好了，则用右手抓住车胎（如果右脚在前，以保持身体平稳，小水桶中盛多少水可由自己决定），每组15次，但不可以用手抓住什么紧固件，将一手任意放置身边，可以将两只脚搁在方凳上或床沿边、单腿起踵练习。　　2，只用一手进行俯卧撑练习、四周的练习。　　在练习时要时刻告诫自己，则可以让左手完全不碰地面，如果今天做一组只能完成10次
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呵呵，手劲和腹肌都可以通过做俯卧撑。。。那个就不知道了，腿劲可以坚持每天扎马步，主要是能坚持不，要大的那种台阶，跑步了，爆发力可以去练蹦台阶，体力其实很简单
手劲，腿劲，爆发力，体力是要慢慢积累的过程，除了健身房外，还可以在平时的日常生活的每个细节都刻意的去煅炼，只要是手脚和身体能接触的东西，只要你有意识有毅力去提升，都可以当作提升这方面力量的介质双节棍最主要的是速度与准确度，速度的练习也是慢慢积累的，开始可以不追求太多的舞花，简单的，速度了表演也好看，最实用的实战动作也就是扫棍/劈棍/挑混和点崩几个基本的，有速度同样实战管用对于准确度，可以悬挂物体或自抛物体进行打击，但物体的硬度不宜过大，否则有伤棍体
建议先练速度，然后在练耐力，对你大有益处，别和我一样，我当时练时，没人指导，只能瞎练，造成肌肉僵硬，现在提速度，总是不怎么如意，中国武术讲究速度，不要学国外，都是肌肉男，切记
劲力是在快中产生的，要快才有劲，不快就是死力，发劲要全身放松，出手时尽长吐出。指腕睁肩腰足，六劲合一！
大家说的我基本上都同意，可是有一点还要提醒你一下，就是要练好柔韧性，尤其是腿部的，柔韧性练不好，动作是十分难看的而且也展示不出速度来。很容易被识破或擒拿
你这个说白了 就是
手劲，腿劲，爆发力，体力是要慢慢积累的过程，除了健身房外，还可以在平时的日常生活的每个细节都刻意的去煅炼，只要是手脚和身体能接触的东西，只要你有意识有毅力去提升，都可以当作提升这方面力量的介质双节棍最主要的是速度与准确度，速度的练习也是慢慢积累的，开始可以不追求太多的舞花，简单的，速度了表演也好看，最实用的实战动作也就是扫棍/劈棍/挑混和点崩几个基本的，有速度同样实战管用对于准确度，可以悬挂物体或自抛物体进行打击，但物体的硬度不宜过大，否则有伤棍体 建议先练速度，然后在练耐力，对你大有益处，别和我一样，我当时练时，没人指导，只能瞎练，造成肌肉僵硬，现在提速度，总是不怎么如意，中国武术讲究速度，不要学国外，都是肌肉男，切记 劲力是在快中产生的，要快才有劲，不快就是死力，发劲要全身放松，出手时尽长吐出。指腕睁肩腰足，六劲合一！
手劲俯卧撑，推进长跑和马步，体力就是个种训练嘛。俯卧撑，仰卧起坐，长跑，引体向上，背起。爆发力跟你的胆量，心态有关，多苦练，爆发力自然会上来
我现在在和同学练拿双节棍打羽毛球，可以提高精确度，也不是很难，能连个3,4个
站桩，大圣桩练柔韧，三体式整劲，道教养身术，气功，黄庭内经，最重要的是外家拳学着老了就没有没用暗伤复发痛死人，还是去练内家拳，外家磨身体，内家拳强国强种，靠养身可以让拳法暴涨，也不说什么去看内家拳发劲视频，一搭手牵住别人筋骨把人弹得连蹦带跳，基本上都是真的。
吃好了、有时间、有陪练、到澡堂拉韧带、热、不受伤、
所谓的‘劲’是运用力量的一种能力，是通练习而获得的一种力的技巧，它在武术运动中有轻重，快慢，刚柔，虚实，等不同的表现形式，
所谓‘力量’是指在相对速度状态下，人体所能克服最阻力的能力，对某一人而言，有‘力量’不等于有‘劲’尤其是用劲，比如；搬运工人可以背负一般人所不及的得物，可谓有力量，但当令其打一拳时未必有多重，这就是因为他没有撑握运用力量的技巧，如经训练，他便会集全身力量 于一拳，打出他的‘劲’来，这就是‘劲’和力量的区别。二，力量大小有三具因素决定；A肌肉的面积越大着力量越大，B神经的指挥系统的调动能力；比如你发神经病或是喝酒是就这个因素，哈哈！C肌肉的高度协调。很多练武之人力量打击很大更多是B和C的因素，当然加上科学的动作技术。三
我给你一个大概的现代体散打身体素质训练分类更具体你看我的空间一力量；1上肢；俯撑，单杠垂体引体向上，双杠支撑臂屈伸，
2躯干；仰卧起坐
3下肢；蛙跳
单脚跳 深蹲，。。。。。 二速度；短距离跑，快速俯撑，听声音跑或是做出反应， 三 耐力
长跑，持久的运动 四 柔韧
各种关节的压
横叉，下腰， 俯腰。。 五 协调
急跑急停，蛇形跑，折返跑，各种复杂运动[灵敏平衡也可以划分在协调里三，关于双节棍手臂，腕力，指力是重点部位，由易到难分为： 1、提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。 2、指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。 3、单杠悬垂。时间越长握力越大。 4、卷”千斤腕“。这种办法对握力是很大的提高而且可以增强手的持握耐力，但锻炼起来相当费力。必须持之以恒而且每次锻炼完以后需要彻底放对前臂进行放松练习。，
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出门在外也不愁在MMA流行全世界，UFC红到发紫，K1比赛风靡东南亚的21世纪，我们从这些选手身上看到世界各种武术流派的技巧，惟独很少看到中华武术的影子，更是很少有中国拳手活跃在世界搏击比赛的舞台上，但是另一方面，翻看历史，类似杨露蝉，董海川，李书文，程廷华，孙禄堂，李景林等人，和电视上播放的霍元甲，陈真等过于虚构和夸张的近代武术名家又不同，感觉是有真功夫的，我的疑问是，中华武术是真的很厉害但是失传了，还是普普通通都是吹出来的？
--可以轻松杀了对方，却无法打败对方是很奇怪的事，也许国术曾经强大，但绝对不是现在。我多希望看在某个限制极少的比赛上，某个使螳螂拳的选手一上手三招就杀了对方，全场观众目瞪口呆。消息传回国内在各大论坛掀起骂战，一派认为习武之人该具备武德，怎么下手如此狠辣，恃强凌弱、动辄取人性命；另外一派认为高手相争只在方寸，手下留情谈何容易，对手也是赌上性命战斗，留手才是莫大侮辱。其实吧，两派的每个人坐在电脑前脸都快笑烂了。一个礼拜以后，该选手在师父跟官员的陪同下出来道歉，表示会继续钻研技艺，日后在确保胜利的前提下，争取只打残不打死........想像很美好，现实、现实我就不说了。玩笑开过了，我觉得国术有两个部份是可以改进的。第一个部份是太重视套路。空手道里面也有“型”的存在，跟国术的套路差不多，不管是套路还是型，都有很高的参考跟指导价值，但重训、耐力训练在国术的练习中可以说长期地被漠视。比起虚无飘渺的暗劲、化劲，我觉得至少多练一点肌肉出来，不然招式再多也是花拳绣腿，在对手身上劈了十掌他不当一回事，自己挨了一拳就倒。这方面散打应该好一点，至少对抗性受到很大的重视，但可能是我眼拙，散打在我眼中跟自由搏击好像差不多.........古代可能是战乱或是习武者工作内容的关系，实战机会大把大把，锻炼到的肌肉刚好也是最需要的，所以他们不需要强调这些，但现在天下太平，时代已经不同了。第二个部份是缺少学者。要说是科学家也行，一些训练的方法器械观念，都还停留在古代，师父手把手教徒弟，内容都是他的师父手把手教他的，一分一毫都不能改动，却不去思考这些方法到了今天还管不管用？没有更好的作法吗？例如说“震脚”，有一派的说法是会伤膝盖又没用，但另一派说法是这样出拳发劲才有力，两边争论不休，通常一言不合就约地方单挑了。如果武术界有个科学家，他把前面一派的老手全部找来照X光研究他们的膝盖，跟后一派的老手比较，就知道震脚对膝盖有没有影响了。接下来他在用统计方法去测量震脚跟发劲力道的函数关系，就可以得出一个结论，震脚能不能提高发劲的力量？能提高多少？会不会伤膝盖？会的话损伤多大？震脚发劲划不划算？这样一个问题一个问题解决，相信一般人也能更合理、更放心地学习国术，也许国术的样貌会有些变化，但各种拳路从被创造出来的那一天起，本来就无时无刻地变化，继承他的精华总比全盘消失在历史的尘埃中来地好。其实日本有个人就是这种科学家 —— 讲道馆柔道的鼻祖——嘉纳治五郎。大家都知道柔道的起源是柔术，如果不是嘉纳先生把精华提取出来并加以竞技对抗、段位授予、合理训练方式，日本各流柔术我想会向今天的国术一样逐步迈向消亡。柔道是以天神真扬流和起倒流柔术为范本所创立。日本古代的柔术其实跟国术传承有点像，甚至带点玄学色彩，怎么这招师父用就管用，徒弟就用不出来呢？嘉纳先生领悟到了“重心”的观念，后来成为柔道所有摔投技的核心。这个概念是 —— 当你的对手的重心处于非常不稳定的状态（一针之地），你爱怎么摔他就怎么摔他。这个道理看起来很简单，实际上也很简单，但在当年可以说是一道刺破黑暗的闪电啊XD 总结出这个道理，任何一个练过柔道一阵子的人，都可以轻松地把他的小夥伴摔出去，而非在苦练中寻找灵感或归咎于天份。我觉得柔道的起源与发展，对国术还是很有借鉴意义的。--
开门见山。网络上，中华武术和现代搏击体系之争之所以恩恩怨怨纠缠至今，主要有三方面原因： 1.双方对于“规则”的争执不断。 2.对于“强者”定义模糊。 3.一些初学者出于私心的维护。
三个原因的分析放到最后说，先说点必要的铺垫。
那么再看题主的问题：“中华武术几乎没有实际战绩，为何仍然有很多人坚信民间武术的实战能力？”题主在此处已经埋了一个预设立场。
分析题主的问题，从“传统武术无擂台战绩”推导出“传统武术无实战能力”，进而对“坚信民间武术实战能力”的人感到不解。
也就是说，题主是默认了传统武术水平不高的，按知乎惯例，问“为什么”之前，先看一看“是不是”。
要判断传统武术发展水平的高低，我们必须先划定范围：先引入它的对立面，也就是夙敌——现代格斗体系。下面的“现代格斗体系”包括但不限于当年K-1中的站立式格斗和现在大红大紫的MMA体系，而“传统武术”则是中国本土除散打以外的武种，因为散打技术动作和训练方式都更接近如今国际上的站立式格斗。
那么，在传统武术与现代格斗体系的实战对抗中，到底谁更胜一筹呢？现代格斗体系胜，有且不止有从战绩推导出来的结论。现代格斗体系，特别是MMA的体系，是经历了长时间的发展，费尽无数人心血来修饰、完善的体系。由于有顶级的赛事和庞大的支持群体，MMA还具有极大的包容性和发展潜力，即使有一天某人研究出了一个前所未有的奇招、大招，只要进入八角笼，他的招式要么被学会并普及（进入名人堂）、要么被针对（昙花一现），没有第三条路。
现在我们来具体分析一下，传统武术与现代格斗体系的差距。 1.搏击体系本身的差距：
大多数传统武术本身有的一些缺点：启动预兆大、动作幅度大、招式繁琐复杂、发力不经济。此处说的“经济”，指的是发力速度快、力量大，简单直接有效。
不单只是中华传统武术，可以说世界所有早期的的搏击体系都有以上的缺点，譬如花郎道、空手道、古泰拳、卡波拉等，各种腾空飞踹、空中转体七百二、后蹶踢，都难以应用到如今的实战当中去。
为什么会产生这种现象？动机不“纯”。
卡波拉练习者为了掩人耳目，动作像是在跳舞；古泰拳手多是佛教徒，练拳的同时也在拜佛；中日韩的传统武术更是兼有许多功能：养生、悟道、祭祀、表演……这些或出于本意、或出于无奈的“不纯的动机”必然会衍生出来一些不经济的动作，如为了使动作表演时更加饱满而刻意加大幅度的“太极操”、长拳里出于礼节需要的虚步亮掌，都使练习者脱离了实战的范畴。
反观MMA体系，其中心思想就是“去粗取精”，更通过科技、交通的优势率先把“资料库”的来源扩大到全世界，并且通过各种赛事的吸引力，让选手自发地研究、学习、破解，从而得到几种类似于“万金油”打法的“最优解”，如“拳击+摔跤+柔术”，“拳击+泰拳+柔术”等。这种万金油的意义在于，无论遇到多么“非主流”的对手，只要经验丰富、技术全面，经过一段时间都可以摸索出一套克制，或至少是制衡的打法。
至于两套搏击体系碰撞的结果，确实很有可能像电波兄说的那样，“一看你这玩意儿，一个迎击就回去了”，这就是经济的发力，也是去粗存精的效果。
而应用领域不同，世界各地传统格斗术中也都会有类似于擒拿、防身术这样的技巧，我认为应该拿出来另说。
在逮捕犯人过程中，擒拿技巧也是不得已而为之，既为了保证警察和犯人双方的安全，也为了避免不利的影响。我们看电视，经常看到警察逮捕人犯的时候，一脚踹开门，冲进去拧腕、锁肩，把犯人按倒在地上。总没见过踹开房门，冲进去“咣”一个后手直拳把人闷倒的吧？问题是，这种“降服技巧”也在面临一个被筛选、而后普及的过程，有理由相信“抓腕压臂”“含胸切腕”之类的技巧“战警”Mirko也会，但人家打比赛的时候依然用的是拳击、左边退、柔术那一套。另外，我们有理由相信世界各地原生的格斗术，或多或少都有反关节那一套，毕竟都是杠杆原理嘛。至于现在世界大范围流传的擒拿、擒摔技巧中有没有“中华武术的影子”，就不得而知了。
至于“防身术”这块，在网络骂战中永远处在一片混乱中。一方面，有些喷子老是问一个已经声明是教防身术的流派“你怎么不去打UFC啊？”，令人很无语；另一方面，又有流派用“老子天下无敌，但是一出手别人非死即伤”这样的理由拒绝证明实力，让人很火大。其实在我看来，若真的想要平安、安全，还是要慎交朋友、乱的地方不要去，遇事冷静多动脑子。甚至去跑长跑，练好一万米，见势不妙赶紧跑，都比使什么“防身术”要强。 2.训练上的差距：
这里的“训练差距”指的是训练方式的效率，不包含训练时间的多少。
随着竞技格斗的不断职业化、专业化的发展，现代格斗体系在训练方式上甩传统武术几条街可以说是毫无悬念。体能方面的训练就只简单说说，格斗选手也是运动员，背后的营养师、健身教练、各种训练器材这些条件，是民间拳师无论如何也比不了的；而对于练拳练武的普通人，体能还是取决于运动习惯和健身理念，只是练习现代格斗的人获得健身方面指引的概率和接受度都大很多。
招式方面，传统习武者比较注重“劲”，如暗劲、化劲、寸劲……其中我只体验过寸劲的存在，这属于比较好练的（相对），暗劲、化劲之类的，据说比较难练，我也实在不了解这个方面。但是传统武术练习者有时太过注重“劲”，而忽略了针对实战的训练，这就造成了就算练成了“劲”也未必使得上的情况。
相对于“劲”而言，实战使用的“招”多来自于套路，而对“招”的应用则通过讲手、推手、同门切磋、与别人切磋等方式进行（这里已经不和赤脚踩油、擦地、劈砖这样的方法相比了），但对实战的针对性——恕我直说——不如现代格斗。
“针对实战的训练”不是说打了就是针对实战了，实战当中的距离感、防守意识，是我印象中传统武术练习者们最不够的地方。距离感是判断一个人实战水平的基本标志，就拳击而言，专门训练距离感的打靶训练、摸肩训练、速度球、条件实战，都有针对的点；防守方面更是通过各种防守、防反训练把条件反射练得无比敏捷。百度“拳击吧”吧主洛马琴科说过：“拳击水平的提升9成是靠专项训练！”这就是为什么总有人说传统武术练习者“不护头”或者“一近身就懵了”。
平时，还有一些为传统武术辩解的声音说，“国术不打人，只杀人。不让用插眼、撩裆的技巧，戴上厚厚的手套，怎么打？”似乎把国术的兴衰全寄托在阴招上了。但是练过拳击、头部躲闪灵活的人完全可以让对手连他的头都碰不到，怎么去插眼睛？在良好的距离感下，利用快进快出的突袭，让对方撩阴腿完全使不出来，也是有可能的。当然，这就属于水平碾压很多、怎么打都能赢的了。
所以说，专项训练更有利于体能和实战水平的提高，而迄今为止，现代格斗体系中的专项训练是超出传统武术的。 3.练习者的区别：
我对传统武术门派传承不太了解，但我知道当今格斗选手大都是年少苦练，在一级级比赛中崭露头角，最终能被签下来的可谓资质出众，而能在职业比赛中大放光彩、称王问鼎的，都可谓天赋异禀、万中无一。
更重要的是每天训练时间的差别。职业选手背后大多有一个团队，为他们制定作息、训练计划，使得他们在重大比赛到来之前有充足的训练时间，这想来是国内重重压力下的传统武术家较难拥有的。
那么现在我们可以得出结论了，如今传统武术的实战性确实逊于世界主流格斗术，这主要是由于对“动作”的拘泥和训练方式的落后。也许以前的武术家在他们那个时候很厉害，但现在，我们需要用实用主义的态度来看待老祖宗留下的武术和训练方法。
慢着，我们还有一个问题没有解决，那就是“为何仍然有很多人坚信民间武术的实战能力呢？” 1.双方对于“规则”的争执不断。
正如楼上有许多回答展示的那样，插眼踢裆、能否使用武器那都是老话题了，还有人说上到瓦房顶上打、站在梅花桩上打，现代格斗肯定打不过民间武术——这不就是在狡辩吗？规则一般来源于对格斗环境的预设，而预设不现实的场景可以说毫无意义。更有一些在“实战性”的讨论中大谈“寸止”“武德”的、“以武入道”的人，这样无限发散、扯开话题下去…… 2.对于“强者”定义模糊。
常见的“我家二大爷”模式——都是以“见过一个老师傅”开头，力气如何大、速度如何快、如何轻松将壮汉推出几米之外……这种举孤例、难辨真假的论证方式可以在关于中医的讨论中找到，不赘述。另外，许多人举出身边的高手碾压别人的例子，但被碾压的很可能只是个普通人，这对反对者没有任何说服力，最后又成了“鸡同鸭讲”、白费力气。 3.一些初学者内心的倾向。
（……待补充）
其实，如果网络上骂战的双方能达成共识、摆明车马，谈顶尖高手的时候不说“你行你上”、举例子的时候真实可比、说实战水平的时候不大讲“武德”“入道”，也别动不动“挖你眼珠子、踢你小丁丁”……那应该还是有得谈的。
但估计我等不到那一天了。
但是，即使网络上许多人“坚信民间武术的实战能力”是由于不够了解，我们也需要看到现实中的中国武术家，他们坚信，是因为他们信仰。 赵海龙兄的答案，我看了也莫名感慨。真的有人在我们看不到的地方默默努力，武术的未来，靠的是他们。 最后，推荐一部徐克老爷的电影：《散打》。少习中国武术的阿强，在赢取套路冠军后，便没有再参加任何比赛，只留在村里教小孩耍套路。为什么？“你怕输”，电影中的邻家女孩说，“怕输了就没有人叫你冠军了。”女孩死后，阿强走出了村子，参加散打比赛。即使痛，即使被虐得一败涂地，也要在擂台上留下自己的痕迹。这部片子，是04年拍给中国武术的。现在，中国武术已经试图走出原来固步自封的“村子”。抛下辉煌的过去，敢于直视对手的强大和旁人的嘲笑，这是中华武术复兴的必由之路。
答案就是，“大家都清楚业余打不过专业，但是仍然非常喜欢古武，它有它的艺术性与历史情怀”。中华武术几乎无实际战绩，为何仍有多人坚信民间武术的实战力？我应该属于半个武痴，什么都喜欢接触了解，练武十一年，从现代搏击到古代武术都有点浅显爱好，也来写个分母答案。（一）传武打不过现代搏击，不是因为新技术超过了旧技术，而是因为经验的汇聚战胜了经验的稀缺，开放战胜了封闭。其实现代搏击，并非是一种突然诞生于地球上，由外星人创造的技术。其来源也是集众家之所长，逐渐形成的一套相对完备的格斗体系。尤其赞同
所讲的现代搏击的科学性与训练体系是传武所不能比的。没有人配合，你的防守、躲闪、移动都是不可能练出实际效果的。古武练兵器，短刀短棍太刀等等，最后也是依靠配合逐渐达到身体的自发反应，而不是真的你知道了该这么挥遇见实际情况时就做得出来的。现代搏击就更是了，通过训练把这种意识刻入一个人的骨子里面，在实际情况中可以自发反应。要说真打，古武是打不过现代搏击的。我偶尔也看比赛，有时那转身踹，我觉得无论我有多灵活也根本避不及。尽管对于一般的边腿，似乎都很容易卸下来，我不得不说事实上，只是因为无论现代搏击还是传武，大多数人都是半调子而已。我是从跆拳道开始，后来学空手道和泰拳，至今为止，我认为大部分人学这些东西也都是停留于半调子，重心的迁移都非常牵强，于是传武一脚将对方的边腿蹬了回去，便使得现代搏击的人觉得传武也很神奇。事实上，武术搏击这种事，从来就没有新技术强还是老技术强的问题，只不过都是差的碰见了比自己厉害的。而现代搏击，也是集众家所长，由无数前辈逐渐通过自己在实战中的体会改良最终形成的，其科学性不言而喻。所以大部分人无论传武还是现代搏击多半在专业上仍然是业余选手，遇见以专业搏击为职业的现代搏击当然打不过。（二）为什么还喜欢传武？因为它有它的艺术性与历史情怀。事实上，东西方武术的盛大，超过我们的想象。从东亚的田原，到东南亚林丛，到中西亚的沙漠，到欧洲的高地，到处都盛行着不同的武术。就是去到格鲁吉亚，保加利亚，也可以看见有不同的古代刀剑和摔拿训练。但事实上，确实如
所说，再复杂也复杂不到哪里去。人体功能决定了，就有那么多动作，手向前翻可以，向后翻无论哪里的人手都要脱。忍者的体术，巴西的柔术，高加索的索骨，都是如出一辙。东西方古代的刀术也是如出一辙，德国长剑的粘刀，阿拉伯刀术的转刀，日本古流的压刀，都是如出一辙。长枪长刀更不用说。但是练武越久，就越沉迷其艺术性，惊叹古人的想象力与创造力。各种武器，有些即便看起来一样，但细节不同，都会有各种脑洞大开的不同效果。以身潜入，就会爱上这种以击杀为目标的艺术表现方式。事实上，不分东西方，传统武术中的艺术性都慢慢在消退。现代搏击专注于搏击竞技，使得我们没有精力再去了解学习这么多与竞技无关的短兵器与长兵器技术。你可以在菲律宾刀术、班卡苏拉、马伽术、街头格斗中找到一些影子，但是往往还不过瘾，你希望有一天自己穿越到古代的时候，突然从天落在某骑士团的马座上，可以熟练地使用基本的刀剑。当然，事实上，刀剑技术也并非像部分电影电视里那么花哨邪乎，跟现代搏击一样，实用的技术往往都是简单直接的技艺，核心是伤害程度与伤害能力，而非点击，需要人互相配合由有意识过渡到无意识，长期训练才能得到乐趣。注意，我说的是乐趣，因为有效性无法检验。古代武术更是与古代历史结合在一起。我见过的基本喜欢欧洲阿拉伯古代刀剑的人对欧洲阿拉伯历史与宗教都有研究，喜欢日本古流的人对日本历史文化也有相当的接触。在这个层面上，我觉得我们的传统武术做得不够，很少说有练习传统中国武术的人对中国古代历史有那么详细的了解。所以传统武术本应该有它独有的历史情怀。尽管如此，我还是会偶尔会回拳馆与人配合练习躲闪拳击移动，就算不刻意要求竞技能力，但保持基本的现代格斗技能不至于太退步还是必要的，而且会更好的促进我们享受在了解学习古代武术时所能获得的乐趣。（三）武术是一种运动，要享受它。传统武术不是一个什么神奇的存在，与网球、篮球、舞蹈等等都不过是一种运动。无论你挥舞的是球拍，是彩带，还是匕首短棍和太刀，都应在自己的每一个动作中感受到对自我的不停超越，和对生活的热爱，加速，停顿，加速加速，感受节奏感。我记得看过一个电影，一个舞蹈选手说她很喜欢用身体表达出自己一丝一动的真实心理与感受，而当每个假期，我独自在拳馆打拳的时候，或是在一个僻静的地方练习也就七八种刀式的时候，每一拳每一刀，我都觉得特别平静的开心。当然，因为喜欢武术而认识了更多朋友，更是人生中的乐事。它只是一种运动，要享受它，而不是被它绑架。要提高徒手的实战能力，一定要与人配合练习现代搏击，这是让你形成自发性反应和自发性打斗的唯一道路。（四）长期练习，是逐渐精湛的基础。无论传统还是现代，如果你喜欢，都要长期坚持。这也是各行各业专业选手之所以成为“专业”的唯一原因。如同实际工作与学习一样，不要总去想到底什么好，认真做好自己当下的选择就挺好。-------
如果你願意 可以稱我為藝術家