求魔游戏下载么提高力量耐力?

我现在一次最多能做60个标准的俯卧撑,请问如何才能在10天内快速提高力量和耐力?_百度知道
我现在一次最多能做60个标准的俯卧撑,请问如何才能在10天内快速提高力量和耐力?
的计划多是5天一个目标,比如5天内做到70个俯卧撑(显然没做到),还是应该订一个1各月或更久的计划每天一点一点的加,请问我是应该没5天订一个小目标挑战一下
提问者采纳
而是分组做,慢慢增加如果没有很急切的任务的话,做多组。结果还是可以让你一次最多做的次数增加上去的,目标不要定位在一次最多做几个
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加入多组的训练,需要用大重量来刺激。耐力训练中,这才是训练用的重量,你需要负重。比如说一次只能做60个,也就是说你一次性做60个,多次数来刺激力量训练则不同,每次力竭为止。60RM是不可能增长肌肉块跟力量的,健美上力量用的重量一般不会超过15RM,你可以用小重量,也就是说增肌训练中,多次数来疲劳肌肉,用的重量你拼死能做不超过15个,训练中当然不是做完这60个就完事要区分耐力训练跟力量训练的区别耐力训练用小重量,这样做下去是不可能再有提高的
像你这种水平的,力量和耐力应该已经不错了,10天内快速提高,虽说可能性不是太大,但可以尝试练习哑铃(尤其是平举哑铃),或者双杠上的曲臂伸,这些比较锻炼耐力。
锻炼身体要循序渐进
如果要短期见效
反而容易损伤身体
所以建议你还是 科学合理地给自己安排制定一个锻炼计划 慢慢来
要依据个人情况定计划
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出门在外也不愁放开那三国快速提高耐力上限详解_97973手游网_iOS游戏频道
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放开那三国快速提高耐力上限详解
日 10:45& &来源:
  放开那三国自推出后就受到了玩家的追捧,这样一款三国卡牌手游,武将在游戏中起到了很重要的作用。武将的耐力值也是玩家比较关注的问题!怎么提高武将的耐力呢?下面,小编就为各位玩家介绍一下放开那三国快速提高耐力上限的攻略,感兴趣的朋友不要错过了!
  提高耐力方法如下:
  1.500以上的友情礼物不需要给主力武将吃,只需要给那些0级的武将吃下,从而简单提升其友情等级提升好感度。
  2.你会担心如果这么做了会不会影响你的主力武将等级,不用担心,主力武将如果友情等级已经很高,可以选择积累概率法进行升级,只吃50-100的友情礼物,通过概率的方式完成一次一次的升级。100个50-100的友情礼物,总比10个1000的友情礼物升级的概率要来的高吧。
大小:131MB |价钱: 免费 |
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从游戏素质能够看出制作小组的制作诚意,画面党可以放心入手,画面和美工绝对没有问题。喜欢萌系和幽默类游戏的放心入手,应该都能满意。不足点是创意元素大多集中在小彩蛋上...
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从游戏素质能够看出制作小组的制作诚意,画面党可以放心入手,画面和美工绝对没有问题。喜欢萌系和幽默类游戏的放心入手,应该都能满意。不足点是创意元素大多集中在小彩蛋上...
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SINA Corporation, All Rights Reserved功能训练,以提高力量,敏捷,速度和耐力素质
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非常好的教程!国外比较注重功能训练
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节目制作经营许可证京字670号
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药品服务许可证(京)-经营-我很喜欢打篮球,身体素质跟力量耐力都不错,只是弹跳力不是十分好,求一个锻炼提高弹跳力的方法_百度知道
我很喜欢打篮球,身体素质跟力量耐力都不错,只是弹跳力不是十分好,求一个锻炼提高弹跳力的方法
不求速成,但必须是管用的!
我有更好的答案
找个你现在摸不到的一个位置
跳来跳去的,就可以了 ,
没空 蛙跳 什么 的 都 努力做做
多练习蛙跳,负重向上跳台阶,都能提高弹跳力。祝你成功!求评最佳答案! 谢谢!
跳台阶 每天坚持跑步十圈
把脚绑上沙袋练呗
蛙跳上坡跑负重跑扛着杠铃做蹲起摸篮板或者篮筐总之是一个你可以摸到但是又比较费力的高度,然后连续起跳保证每次都达到这个高度。这个对打篮球比较实用比如抢个篮板什么的。如果你又专门的健身器材可以用器材练,主要就是锻炼大腿力量
多练习蛙跳,负重向上跳台阶,都能提高弹跳力。 、天天
您好!我也是一名篮球爱好者,目前也是国家二级篮球裁判,已经也做过一些篮球教练的兼职,对于业余篮球体育爱好者,我建议以下方法可以很好的提高您的弹跳水平,并且都是比较自己能做到的,器械几乎都可以不用:原地加速跑,原地高抬腿,折返跑,还有最重要的就是拉后腿的跟腱和韧带,每次跑步的时候都注意动作的节奏性,以及协调性,一定是脚尖加速跑,不要用脚掌跑,否则没有任何效果!!!希望对你有帮助。。。。
呃……个人试过有用的,扎马步~~~,很辛苦,不过,一两个月就可以看到效果了,不仅仅是弹跳。刚开始可能你扎一分钟就顶不顺了,你就坚持每天扎几次一分钟,一个星期后,慢慢地适应了这种强度,就扎到一分半钟……直到你适应了这个强度,再加半分钟。当你适应了五分钟的强度时,你就会发现你整个人都不一样了。每次扎马步后,可以适当地跑一跑,拉下筋。这种事贵在持之以恒,不能坚持,就没用
其实我和你很相似。现在正在训练跳高。跳楼梯。跳绳。也可以负重跳高。【但可能影响长高】然后适合的安排训练。
请问你多大?未成年可以练习无负重的训练,推荐美国弹跳计划aa4,成年的话推荐你去健身房练习负重深蹲以及卧推等。
加强腿部力量,最有效的是扛杠铃!
风少摆渡那哥们说的很有道理
不会跑就别学跳 ,先跑步,有节奏性了 身体强壮了才能练好啊。不然容易积水啊。呵呵
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