关于丹田呼吸的问题_百度知道
关于丹田呼吸的问题
我想我运动前用的是不是丹田呼吸.哪位好心人？这样我好像可以做到，慢慢才适应下来，我平时都经常这样呼吸，而运动后的是正常呼吸。而剧烈运动后我想问丹田呼吸是不是肚子一直涨着而进行呼吸，而且刚开始运动时呼吸不自然，拜托了？
哎```现在练这种呼吸真的好难，加上我是个学生，没人指导，我发觉我才恢复了正常呼吸
(请不要在网上随便抄些下来作回答好吗）
提问者采纳
///://www?q=%E7%99%BE%E5%BA%A6
是中国人没有人能超越这个.cn/lilunshuji/jichulilun/index://www，是中国武术更不可能超越以上理论.zysj://s.html
还有个黄帝内经， 如果你想练气功，如果你对气功好奇?q=%E7%99%BE%E5%BA%A6" target="_blank">http://krsna./.com，
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也可以说，做为一种和缓的呼吸节奏的自我调节信号传至脑，不管有没有吸进空气。 做腹式呼吸时，意识之下既缓且深的呼吸法是造就α波最有效的方法之一，皆得以受到呼吸节奏的刺激。当你做腹式呼吸法，更能促进脑细胞活性化，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起。正确的腹式呼吸法为;3的肺，将会决定冥想的成功与否，肺就能够完全被使用，呼吸停止人马上就会死亡，另外「深深的」也很重要，无法实现深度冥想意识，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。这种刺激透过神经，体内会产生一种前列腺素的物质，但还不能停止。 所谓好的呼吸是在意识之下「缓缓」进行的。也就是说，反而会有一种舒畅的快感，所果未能掌握正确的呼吸法，同时也摄取更足够的氧气，呼吸法如何，接著利用8秒的时间缓缓的将气吐出，仍然要使尽力气来持续吸气，有助於创造力的开发，呼吸重要到几乎等於人生;3的肺都沉积著旧空气。 所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，另外2&#47，它会从细胞内渗入血管及淋巴管。然后屏住气息4秒：开始吸气时全身用力，因此只使用到1&#47，所以，做腹式呼吸可使腹部的各个内脏。吐气时宜慢且长而且不要中断。 在冥想中最重要的是呼吸法。做完几次前述方式后，就大脑生理而言，只管吸气再吸气。实际上测定呼吸时的脑波。然而一般的人大都只用浅呼吸过活(胸式呼吸)。腹式呼吸法可使脑波维持在12赫兹以下，同时它能增进脑内荷尔蒙内啡的分泌，可以知道在吸气时屏住气息的瞬间则大鸣大放，而且在吐气时 α波 也持续出现，此时身体会感到紧张，既可净化血液，不但不会觉得难过，就是α波最容易出现的时候，并且扩张血管的功能，活动横隔膜时，屏住气息可以使得α波更容易出现、促进血液循环。换言之。此外。如果运用腹式呼吸法(呼吸意识化)进行呼吸。如此一来，脑在接受这些刺激之后便成为α状态。 人靠呼吸存活，只有呼吸的人才有生机。腹式呼吸能够让体内充分取得气的功能丹田呼吸法就是腹式呼吸法，去除活性养的毒素，可消除活性养
顺腹呼吸法是吸气的时候用意念想气将肚子涨起来,呼气的时候气呼出去。逆腹呼吸法是反过来。ps：练气功要找一个师傅，李小龙我想就是这么死的。
是气沉丹田，用腹式呼吸法来练功。
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第三方登录：丹田呼吸时，怎样才能做到吸气的时间和呼气的时间为1：2？_百度知道
丹田呼吸时，怎样才能做到吸气的时间和呼气的时间为1：2？
提问者采纳
不要用力过猛而挺胸。如果自己能够听得见呼吸的声音、戏剧。这个比较容易、综合训练等其他训练内容不能兼顾。呼气时，对讲授内容也就会理解更深刻。 所谓细。因此，也可按照原来已经练习惯了的方式进行丹田呼吸，很茫然。进行丹田呼吸时，达到我们要求的时间差，几乎所有的气功都对稳定情绪，只要尽量努力多吸，其中的呼吸和我们的要求不一致。如果硬要强制性地改变过来。
所谓深。 除了我们在教材中所讲解的坐姿以外。 怎样处理丹田呼吸和其他训练的关系，就会因一时难以适应而影响训练效果，在开始前要提醒自己，这一点非常重要！”这样一提醒，就能逐渐做到丹田呼吸的时间越来越长。 在丹田呼吸还不能做到“不用主观意识去控制就能自动进行”的程度时，应该均匀地，感觉我们的要求似乎有些自相矛盾，许多学员感觉丹田呼吸和视觉机能训练、节奏训练一般来讲，只要姿势端正庄重、记忆更扎实），还可以站立或躺卧进行。需要注意的是，自己不能听到自己的呼吸声，就是呼和吸的时间都要比平时长、舒缓地吸气。其根本原因就是丹田呼吸还没有练到能够“不用主观意识去控制就能自动进行”的程度，就自然能够延长时间了，还会使听课时的注意力更集中，不仅不会影响听课效果，不知如何是好，争取早日达到“不用主观意识去控制就能自动进行”的程度、集中注意力、地点和场合的限制；到该项训练开始时、耸肩。因为，就是要使呼吸的气流（特别是呼出去的气流）绵软纤细，最终就会逐渐达到“不用主观意识去控制就能自动进行”的程度？ 在训练的最初一段时间内，乘坐车，一定要多多进行丹田呼吸的习练，开会，最关键的是要控制好往外走的气流，则丹田呼吸就不能继续进行、听报告时、节目时，使其尽可能地均匀，而后来就不知不觉的改用胸式呼吸了、缓慢。因此，早晚临睡觉前后时、细小（就像游泳时在水底下潜泳一样）、开慧益智有效果,才不至于顾此失彼，当进行丹田呼吸以外的训练项目时。相关阅读，这样才能维持比较长的时间。 练习丹田呼吸，在训练初期，不需要任何器具。 所谓长。不用主观意识去控制就能自动进行丹田呼吸。只有达到了这个要求，吸气时，能够做到绵软细小，一定要保持绝对的安静，就说明对呼吸的气流——特别是呼出的气流——没有控制好，你就会自觉自动地去进行丹田呼吸，就是吸气时要气贯丹田。不必硬性地改变过来，而顾及到其他训练，常常是顾了丹田呼吸，就难以做其他训练。 如果有的朋友练过气功，就要立刻把全部的注意力都转移到该项训练上面去、船和飞机时，训练效果才能最大限度地发挥出来，而和往腹内吸气没有太大的关系，看电影，而胸式呼吸的时间越来越短，甚至在上课时都可以进行（如果在听课时能够自觉保持丹田呼吸、肌肉和骨骼尽量放松即可。这时应该感觉到小腹部因充气而往外膨胀（即顺式呼吸）。这样：“保持丹田呼吸。 这是练习初期很正常的现象，起初一段时间，你大概只能在开始后的不长时间内用丹田呼吸。 这不要紧。只要控制好进出的气流，丹田呼吸的难度在于对呼出去的气流的控制，需要注意的是，只要你没有忘记在每一次开始之前都提醒自己，不受时间，而不要再顾及到底是否用的是丹田呼吸，尽量努力让吸进来的空气往下走就行了
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少林内养功功法介绍、丹田呼吸法的脑科学研究--出自《德建身心疗法》一书
取自《易筋经》的练功方法，对肩颈特别有效，能令血气循环到大脑，也可以令人在很短时间内头脑清醒。方法是将双手放在颈和肩膊的中间，再用膊头慢慢摇动双手。当熟习后，腰可微微倾前，脚踭自然地提起。
一如德建法师所言：“万法虚中寻”，他曾提及有些高僧只练虚桩，便有一身好武功。虚桩的锻练方法很简单，只要清晨时分在一个空气清新的地方，双脚平踏地面，双脚分开与耳尖、肩膊齐，双手向上屈曲，悬放在腹前或胸前，姿势像猿猴一样，眼睛、嘴巴微微瞌上，力聚在双脚板，注意腹部呼吸（吸气时观察丹田，呼气时观察鼻子）静静地站立5至30分钟。
身體自然下蹲, 雙眼微合, 兩手上提至胸前, 如猿猴抱, 靜站5 至3O 分鐘。德
建師父曾教導, “萬法虛中求”, 勿因這式看似簡單而輕視, 這是基本而且重要的
功法。如能每天靜心放鬆地練習虛樁, 對身體及心理健康會有很大益處。虛樁也
是修禪的一種方法, 能幫助修練者放鬆, 靜心, 達到虛靜的境界, 從而明心見性。
Tranquil Stand
Drop the body force to the lower limb, and then rise the hands
gently in front of the
chest, like a standing monkey. Stand quietly for 5 to 30 minutes.
Master Dejian has
once said that all ChiKung methods origina
thus, one should pay
attention to the tranquil stand which is the fundamental and
important practice.
Practicing tranquil stand daily for several minutes is very
beneficial to an individual’s
physical and mental health. Tranquil stand is also a way of Chan
practice to help
individuals relaxing, reaching mindfulness and self-
eventually to reach
the state of Chan enlightenment.&
3. 自然丹田呼吸法
可以站立或坐下进行。若坐在椅上练习的话，双脚踏地，很自然地坐下，将双手或单手轻按肚脐下面，眼睛微微合上，然后观想自己的呼吸。吸气时观想自己的肚，呼气的时候，则观想自己的鼻。一吸一呼，一呼一吸，内观自己的丹田。丹田位于我们肚脐以下一寸三分的地方，将手放在腹部，很自然的用意引气到丹田。这种自然的练丹方法，较其它功法安全。不过学员练习时要注意，不可贪心，不要企图有任何得着。只要心无二志，轻轻将手放在腹部，再将意念放在腹部和鼻子即可，也不可心急强求有任何反应，因为心急则不能入静。要做到心静，无欲无求，让自己有一段时间可以安静下来，给自己心境平静，达到安宁的境界。
自然丹田呼吸法
1. 安然，舒適地坐在一張椅上，或舒適地站著也可以。
2. 將雙手輕輕放於腹部丹田的地方 (肚臍下三寸)。
3. 雙眼微微合上，似閉非閉。
4. 吸氣時觀察腹部。
5. 呼氣時觀察氣由鼻出。
做此功法時勿太心急，要心平氣和。亦不用太著意，自然自在觀察呼吸即可。
Natural Dan Tian Breathing
1. Sit or stand relaxingly and comfortably.
2. Put both hands gently on the abdomen (it is the location of Dan
3. Close both eyes gently without any force.
4. Pay attention to the abdomen when breath in.
5. Pay attention to the nose when breath out.
Attention: when practice this type of breathing should be clam and
relax. Don’t need to be too eager to pay attention on the nose and
abdomen, maintain a passive observing role to feel the breathing in
and out the body.
4. 自为丹田呼吸法
同样可以站立或坐在椅上进行。将手放在下腹，即丹田的位置，呼气时自然提肛收腹，闭嘴，将气呼出，眼睛很自然地微微张开；然后身体放松，气自回丹田，鼓肚凹腰，眼睛合上。这样做法是有意思的将气引到丹田。这种做法同样要注意避免心急。这方法较自然的丹田呼吸困难掌握，但对心血管有很大帮助，对养气、练气亦有一定作用。
以上是四个最基本的功法，亦是德建禅师将其整理简化，适合现代人的修炼的功法
丹田呼吸法的脑科学研究
丹田呼吸法可以提升个人的精神健康及智慧。鼻子通肺又通丹田，而丹田是人体元气的聚处，能通上大脑。换言之鼻子通，大脑的功能便能提升。因此，禅武医的修练注重呼吸时观察鼻子和丹田，并且应和脑科学有密切关系。
1. 功能性磁力共振实验
我在香港做了两个科学实验来求证师父10多年的心得及理论。第一个是用功能性磁力共振的实验。功能性磁力共振扫描仪是一部能透视人脑的仪器，可以让我们看到人的行为和思想跟人脑不同部位活跃的关系。为探讨德建师父所教的丹田呼吸法和脑部活跃的关系，我们用功能性磁力共振扫描仪测量人脑于丹田呼吸和肺呼吸时的反应。初步结果显示，在丹田呼吸的情况下，大脑前扣带脑回(Anterior
Cortex)会活跃。相反，肺呼吸的情况下却没有这个现象。近代以来的脑科学指出，这个脑区是主导我们的自我控制能力、反应力、注意力及应变力。这个区域的异常与很多脑部疾病（例如自闭症及过动症）有关。所以，现代的脑科学对这个区域也十分重视，认为是人类高功能的控制区。因此，初步的科学研究资料与德建师父的经验是一致。丹田呼吸可以提升脑部的活跃度而对脑功能可能有益处。所以，丹田呼吸法可提升人的自我控制力及集中力是一个合理的推论，但有待进一步科学研究去探讨德建师父的临床经验。
功能性磁力共振试验
右图显示丹田呼吸时，大脑前扣带脑回(Anterior Cingulate
Cortex)（箭嘴符号）的活跃情况；而左图则显示肺呼吸的情况。
2. 脑电波实验
为了确认德建师父的脑部功能是否与一般人有差别，我们进行了第二项研究：脑电波实验——对德建师父安坐时的脑电波做了量度，并请来14位年龄介于24至47岁（平均年龄为36岁，比德建师父年轻10岁）及大学以上学历（平均年龄比德建师傅大约8岁）的成年人，作为对照组。我们采用美国加州大学Lechter教授发表的计算方法来量度反映脑部血液流量的指标，这指标能反映脑部活跃程度（见下页“大脑活跃指针图像”）。指标数值越高，表示大脑越活跃，功能越佳。当被测试的成年人在安坐状态下，他们大脑前方的活跃指标平均值为-0.21，而大脑后方为0.46.之后，我们用这些数值来比较德建师父在安坐状态时的大脑情况。结果显示德建禅师的大脑前方及后方的活跃指标，分别为1.06及1.61，比一般成年人高出三至五倍，并在一个标准偏差以上（见下图）.这研究结果是首项实验性的数据，显示长期修行少林禅武医可使脑部活跃程度比一般没有修炼的人高。禅修所指的菩提智是从内求，是长期的修心性，正品德，慈悲行所得。
此外，我们还开展了一项研究：利用脑电波量度德建师父在丹田呼吸时大脑的活跃情况。我们依据美国戴维森教授（Richard
Davidson）所发现的方法用脑电资料（alpha power asymmetry(logR-logL)at T3 and
T4）计算大脑活跃指标。戴维森教授指出这个指标与人的集中力及正面情绪都有关系，所以提出这个指标是脑部活跃的指数。我们比较德建禅师与十四位没有修炼或初练者（控制组）在进行丹田呼吸与一般呼吸的前额叶活动指标之转变。正数代表进行丹田呼吸时的前额叶活跃指标较一般肺呼吸时降低了。结果显示控制组的前额叶活跃指标的转变于统计学上的计算是变化不大，t(13)
= -.258， p &
.05（见下图）。相反，德建禅师在进行丹田呼吸时的前额叶活跃指数提升了，这升幅与控制组相比是通过统计学的条件表示有显著的分别要求，表示分别是可靠的，t(13)
= -4.573， p &
.01。这个结果显示修练丹田呼吸可使前额叶活跃，但必需经长期练习。再者，因为前额叶控制人的计划力、创造力、自控力；所以，丹田呼吸应有利于提升脑部功能。而大脑是人类智慧的控制室，能提升大脑功能自然能提升智能。从这个科学观点来分析，便能明白为甚么修练丹田呼吸能增进智慧。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。胸腹联合呼吸法和丹田呼吸法是一样的吗？该学哪一种？_百度知道
胸腹联合呼吸法和丹田呼吸法是一样的吗？该学哪一种？
两种做法不一样，感受也不一样，小腹有绷紧的感觉，丹田呼吸法却说往小腹里吸气。而且胸腹联合法说呼气时小腹收缩的，丹田呼吸法却说要保持小腹往外顶什么的？还有使用这两种呼吸法时会不会有全身紧绷难受的感觉，不知哪种是正确的？两种有什么联系和区别？谢谢胸腹联合法说往腰里吸气
我有更好的答案
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都是指通过横膈膜、腹部肌肉群协调运动来更好的扩展肺部的呼吸法丹田呼吸也好，胸腹联合呼吸也好
一样的！应人而已
那为什么做法不一样感觉也不一样呢？胸腹联合呼吸法说要保持两肋支撑小腹往里缩，丹田呼吸法却说保持小腹往外用力的感觉什么的，做起来不一样的。还有如果按照胸腹联合呼吸法小腹往里缩总感觉胸要会往里缩的感觉，气息出不来，不知别人做起来也会不会有难受的感觉？因人而异？那是怎样选择小腹往里收还是往外顶的？怎样选呢？
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