晚上跑步好不好8点左右跑步有没有不好的地方

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-03-09 16:18 标签： 晚上跑步可以减肥么
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早晨跑步对身体(比如心脏)有没有好处呢?
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晨跑锻炼，不宜路边
　　很多人喜欢的慢跑是一种很好的锻炼方式，最适合中青年人，慢跑能增强呼吸功能，使肺活量增加，增强心肌功能，所以慢跑是一个很好的健身方法。
　　秋天在林阴大道上慢跑，呼吸清新的空气有利于人体健康。但是现在在城市中，车水马龙的马路越来越多，不少人为了省事，就在马路边慢跑来锻炼，其实这是很不健康的。因为秋季气候干燥，灰土容易飞扬起来，使空气受到污染，在马路边跑步，肺活量增加，会吸入更多的灰尘和汽车排出的有害气体。无形中增加了对身体的损害。所以晨跑和锻炼最好选择在公园等安静又干净的地方进行，而不宜在马路边慢跑。
1、速度适中。晨跑的目的是健身，因此速度不宜太快。速度太快将使能量消耗过大，易使身体产生过度疲劳，恢复时间延长，以至影响到一天的工作和生活。适宜的速度应以跑时不感到难受、呼吸畅通均匀为准，心率保持在130－150次／分左右为好；2、循序渐进。初次参加晨跑锻炼，一定要有个循序渐进的过程。开始时跑的距离不应太长，待身体适应后再适当增加。总的来说是因人而异，体质好者可适当加量，体质较差者则需在初始阶段采取走、跑交替的形式，然后逐步加长慢跑的距离，直到全程能够慢跑
晨跑锻炼，不宜路边
　　很多人喜欢的慢跑是一种很好的锻炼方式，最适合中青年人，慢跑能增强呼吸功能，使肺活量增加，增强心肌功能，所以慢跑是一个很好的健身方法。
　　秋天在林阴大道上慢跑，呼吸清新的空气有利于人体健康。但是现在在城市中，车水马龙的马路越来越多，不少人为了省事，就在马路边慢跑来锻炼，其实这是很不健康的。因为秋季气候干燥，灰土容易飞扬起来，使空气受到污染，在马路边跑步，肺活量增加，会吸入更多的灰尘和汽车排出的有害气体。无形中增加了对身体的损害。所以晨跑和锻炼最好选择在公园等安静又干净的地方进行，而不宜在马路边慢跑。
1、速度适中。晨跑的目的是健身，因此速度不宜太快。速度太快将使能量消耗过大，易使身体产生过度疲劳，恢复时间延长，以至影响到一天的工作和生活。适宜的速度应以跑时不感到难受、呼吸畅通均匀为准，心率保持在130－150次／分左右为好；2、循序渐进。初次参加晨跑锻炼，一定要有个循序渐进的过程。开始时跑的距离不应太长，待身体适应后再适当增加。总的来说是因人而异，体质好者可适当加量，体质较差者则需在初始阶段采取走、跑交替的形式，然后逐步加长慢跑的距离，直到全程能够慢跑下来；3、持之以恒。一般来说，参加晨跑活动应当持之以恒，每天在固定的时间慢跑，有助于养成良好的锻炼习惯，使身体更加适应。如果遇有特殊情况，可以适当减小运动量，而在周末，则可适当增加跑动的距离，使身体受到更大的锻炼；4、及时放松。晨跑后不宜马上坐下休息，因为晨跑后血液大量积聚在下肢肌肉内，所以慢跑后要进行及时的放松、整理活动，如扩胸振臂、四肢拍打抖动、压腿压肩的柔韧活动等等。这些放松活动可以配合深呼吸，使身体逐步恢复到安静状态。眼下天气炎热，运动爱好者还要注意防暑，可以选择清热、解毒的饮品。
当然是有好处的,但不应在早上,早晨得空气中存在逆温层,大量的有害气体悬浮在空气中会被人体吸入,到了十点钟的时候阳光让逆温层散开,空气就新鲜了.就可以运动了,可是不要太剧烈,特别是心脏病人.
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大家还关注我每天 早上 5点半起来跑步 跑到6点多 没力气为止 晚上 7点 开始跑到8点 这样可以吗？_百度知道
我每天 早上 5点半起来跑步 跑到6点多 没力气为止 晚上 7点 开始跑到8点 这样可以吗？
我是长期没运动的
如果我选择的早晚时间 不好 麻烦高手 说下. 我是慢跑
慢慢适应 现在跑了 腿也不疼了
提问者采纳
可以但运动量不能过大，否则会影响学习生活。
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其他3条回答
给个小建议，如果天气比较热的话，最好等地面温度降下去了之后再跑哦~
早晨不适合晨跑，应为每天早上是汽车尾气浓度再大的时候，要跑的话应该去车辆少，树木多的地方。。。
其实早上不适合跑步，因为如果早上太累，那么之后的工作或学习会没有精神
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早上跑步好还是晚上跑步好
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晚上跑步和早上跑步没有绝对的好坏。应该说都有一个时间段的问题。据我所知：晚上跑步最好在9点到10点之间，累了好睡觉；
早上跑步不要在5点到7点之间，因为这是一个非常重要的睡眠时段。这个时段多睡5分钟，都抵得上睡一天。早上跑步最好在7点以后。
不能为跑步而影响睡眠质量。切记！
这个就要看你的个人爱好了 真的 我一直都是 每个人的习惯不一样的
会导致心肺功能负担过大
夜里不叫“光和作用”，叫“呼吸作用”，还有，不是“和”是“合”--光合作用。
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