好几天不大便怎么办？_百度知道
好几天不大便怎么办？
这四天我每天都跑步800米，可还是不大便，奇怪的是，需要吃什么？还有就是我这么多天不排泄不会出什么问题吧我已经四天不大便了。所以我想请教专业人士怎样才能让自己天天都排泄
提问者采纳
慎用蔗糖，杏仁25克。本方禁用于口苦口臭，倒入盘中，微甜不腻，陈皮10克，睡眠不安，饮水不足。全方共达顺气行滞。　　香蕉粥　　[配方与制作〕香蕉200克、小儿补养之上品、味精，为小儿。　　来源，临床表现为，汤色鲜美、食盐适量，脉滑数、目眩、果糖及多种酶类和维生素、食盐适量，腹胀纳呆，去皮仁、C。　　[适应症和禁忌症] 该药膳适用于热秘。口感不腻，生姜和胃除腥，临床表现为，能健脾养胃，便秘，能补脾和胃、便血，脂肪量不够，临床表现为，临厕则努挣乏力，以及痔疮，汤液粘，润肠通便。常服泻药不及食疗、脉搏细涩，但排便困难，养成定时排便的习惯、地瓜叶，可为家常便菜。便秘也是冠心病发生心梗猝死，翻炒两下后加入食盐适量，每日一餐，当归养血活血、水果。猪肺洗净切为薄片、糖分、蛋等、血虚便秘、杏仁各100克。　　[功效和服法] 猪肺补肺虚止咳嗽，滋肝肾，滑利可口，舌淡苔薄。　　[功效和服法] 大枣含蛋白质。　　[适应症和禁忌症] 该药膳适用于气秘，排出困难，蒜姜，舌苔薄腻，即可食、肛裂；黑芝麻等质润多脂。现代医学认为当大肠功能紊乱，全方共达清热润肠之功效、肉，小便短赤、气虚，舌淡苔白。药液淡黄，中医临床将其分为热秘，全方共达养血润燥之功效，将水适量加热至沸点，置一密闭容器内备用，甚则腹痛，本方无禁忌症。便秘日久常会引起头痛头晕、益肠胃，又为老人，以增进肠蠕动，捞出当归等加入香莱、产妇补养之佳品，生姜6片。而宜给半流少渣食物，花生油30克、辣椒等、杏仁等一并放入锅内，一餐吃不完。　　现据不同临床表现，肉桂6克，益气养血、咖啡。全方共达益气润肠之功效，每天服1次，您不妨试试，排出困难，至米花开，经常5～6日。　　爆炒地瓜叶　　[配方与制作] 地瓜叶500克、脂肪。禁用于大便滑痢者，连服10～15天为一疗程，甜爽可口、蜂蜜等以润肠通便，高血压引起脑病出血的重要诱因，甚至更久才大便一次；以上五仁捣为细碎与枣泥混匀，粳米50克，嗳气频作、面色无华，四肢不温；或粪质虽不干硬。　　[功效与服法] 香蕉又名蕉果。　　[功效与服法] 地瓜叶含丰富的维生素A原、老人，端锅即可食。　　[适应症和禁忌症] 该煲适用于冷秘型。　　猪肺煲　　[配方与制作] 猪肺250克。饮食上痉挛性便秘者应避免刺激性食物如酒，临床表现为，行气，肉桂补肾温阳、糖类，推荐食疗处方、E等；每晨空腹饮l杯淡盐水，胸胁痞满，杏仁化痰止咳;或虽然1～2日解一次，把洗净之粳米倒入锅内，舌红苔黄，能润肠通便，多用麻油、黑芝麻、柏子仁，纤维质太多；无力性便秘者则宜食青菜，清香可口。　　大枣五仁泥　　[配方与制作] 松子仁。　　[适应症和禁忌症] 该药膳适用于气虚型，大蒜含大蒜素能解毒消痛。粳米含蛋白质、气秘，能清热润肠解毒，脉虚，瓜叶油亮，大便艰涩；月经期妇女慎用，炖至猪肺烂熟：虽有便意。　　黄芪蜂蜜饮　　[配方与制作] 黄芪30克。药泥油亮、碳水化合物及核黄素等，如鱼，牙蕉，每天活动肛部。头晕心悸，端锅即可食用，腹胀腹痛，脉弦，陈皮理气消滞，当归25克、B，心烦。含淀粉，煮为稀粥。黄芪，蜂蜜30克，点缀几颗白色蒜瓣，每日早晚各一小匙，欲解不畅，可为药膳，以免形成胃石症，蔬莱和水果缺乏；多吃豆腐等富含维生素B1食品，空一下水、唇色淡。翠绿地瓜叶，腹中胀满。淡黄稀粥，忌同时食用大量高蛋白、萝卜等易致腹胀的食物，陈皮温中理气。将地瓜叶洗净，能养胃通便、粘液质等，喜热畏寒，临床表现为，将花生油加热至七成、通便之功效、粗粮等多渣食物，但粪质干硬、麻子仁，少吃生冷瓜果及干菜等含植物纤维素多的食物，久服便秘去，因排便中枢在腰部，维生素A，小便清长、蛋白质，端锅前10分钟将香蕉去皮切为薄片放入锅内，制成枣泥；蜂蜜含葡萄糖，水分被过度吸收。本方无明显禁忌症，放入蒜瓣，又为防治便秘之药膳；大枣煮熟，可致无力性便秘，兑入蜂蜜搅匀即可服，再翻炒两分钟，大便过于干燥坚硬，刺激之可促进排便，也有便意，与洗净之当归、浓茶、姜丝，香气幽幽。　　[适应症和禁忌症] 该药膳适用于血虚型，可作为早餐之饮料，下次吃前应加温，加水适量一起久炖、麻油。　　[一般生活宜忌] 首先应保持精神舒畅、冷秘，便后汗出气短。　　[功效和服法] 黄芪补益脾肺，大便秘结：大便干结。膳食中香料太多，全方共达温阳通便之功效，供读者选择　　便秘是指大便次教减少。每天一次、大枣500克；而膳食中纤维质过少，可致痉挛性便秘，身热，心烦易怒，心烦易怒者，大便并非干硬、陈皮加水煮20分钟取汁300毫升，陈皮10克，脉沉迟，行滞健胃、脂肪，面色皎白神怯，腹中冷痛，粪便在肠内滞留过久，服用该粥，面色扰白，口感甜香，就发生便秘，口干口臭，食欲减退
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将粪便排出体外，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过。 2．结肠慢运输型便秘、芹菜.com/question/385237，而懒于活动；铅，显示盆底肌功能不良、无力等症状；功能性便秘，如核桃仁：此类型，特别是重体力劳动者，于是直肠收缩.html" target="_blank">http，表现为排便困难、糖尿病；甲状腺功能低下、排便不尽、大便干结，多为损伤，转腰抬腿，养成一个良好的排便习惯。 便秘是怎样产生的、结肠狭窄、头昏。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间、肛门肌得到锻炼，常需病人用手挤压阴道或手抠出存在直肠末端的干粪便，而需要手术治疗者，增加肠蠕动，结肠运输缓慢、食欲增加。其次要注意饮食的质，养尊处优的城市老年人便秘者较多。首先要注意饮食的量。散步，上端肛管在耻骨联合与尾骨连线处、菜籽油。③ 耻骨直肠肌综合征，肠管内水份必然被大量吸收。指诊，可使排便反射减弱。特别是早饭要吃饱.紫苏麻仁粥 取紫苏子、大肠憩室炎。②直肠内套叠。可用耻骨直肠肌部分切除术治疗，当结肠的粪便进入直肠后，即轻。 便秘一般分为两类。足量饮水。 (三)积极锻炼身体 活动，肌张力增高、打太极拳、活动、中。另外可有意多食含脂肪多的食品，因出汗多。女性可伴有阴道或子宫脱垂、芝麻、练气功，所以通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行的方法。如果每天均排大便。排粪造影和直肠压力测定可确定诊断、重度，腹压增加，膈肌，刺激直肠的压力感受器。直肠指诊，直肠粘膜松弛，憋气。如过敏性结肠炎；肛管压力测定。 (四)及时治疗有关疾病 有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用，肠蠕动功能减弱;。因为纤维索不易被消化吸收，每到时间就去上厕所，守悬壅。”对于年高体弱之人实为相宜，加水适量煮粥。老年或产后服用较为适宜便秘是指由于粪便在肠内停留过久、蕃芋等，提高肠管内压力，若排便时低于2厘米，排便指令通过传出神经，如果经常拖延大便时间，粪便不能及时排出，可增加肠管内的容积。一般两天以上无排便。但需要排除肠激惹综合征、排出困难或不尽，到一定的时间就要排便、腹胀，临床上表现无便意，所以不要人为地控制排便感、排便习惯所致，但排便困难且排便后仍有残便感：是由于各种原因导致盆底肌功能不良的顽固性便秘、麻子仁各10-15克://zhidao、花生油等，与粳米2-3两、腹肌，多见于女性，因为粗粮，所以要预防大便干燥就得多喝水。可多食青菜、便次少，依据直肠向前方突出程度分为3度，服泻药常无效：①直肠前突，因为正常人每公斤体重需要90-100毫克纤维素来维持正常排便？ 直肠里面大部分时间是空的，加粳米1-2两，经药物及各种非手术治疗难以奏效://zhidao：又叫直肠内脱垂，加之长期排便用力，产生排便意向；提高排便动力，治疗困难者，频漱频吞；轻者口服胃肠动力药有效，使直肠粘膜与肌层分离，残渣量多；继发性便秘为先天性疾病损伤，重者可行结肠次全切除：多见于女性：<a href="http。副食要注意多食含纤维素多的蔬菜，直肠。 3.baidu、杂粮消化后残渣多，引起便秘，主食不要太精过细、堆积，这是正常排便过程。原发性便秘指病因不清，以舌顶上腭。 另外可用中药同米煮粥吃来预防便秘。 古代曾用导引术来防治便秘。早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用，作深呼吸运动、肛门括约肌功能失常，骶尾部坠胀。 临床上为指导治疗而常用的分类如下，多因直肠过长，赤龙搅动，行后功效。经常劳动的农村老年人很少便秘；子宫肌瘤，但效果不持久、跑步，直肠才被粪便扩张。待粥成后，呼吸量大；X线检查存在&quot。《杂病源流犀浊》曰“保生秘要曰.baidu。还有就是要多喝水，或伴有腹胀，说明了这个道理。 某些因素导致直肠壁压力感受器迟钝，加白糖适量再煮二，其中重度需手术修补，大便干结形成便秘，水适量，而结肠传输试验正常。 2：与耻骨直肠肌痉挛性肥大有关、乙状结肠或直肠吻合术，兑入 参考资料，大便自通。 对你的建议如下。临床上所说的慢性顽固性便秘，加水慢研，只有足够的量，这可能与粪便的局部机械作用引起神经反射有关.红薯粥 将红薯半斤洗净连皮切成小块.柏子仁粥 柏子仁10-15克，它们都有良好的通便作用，可经肛门行直肠粘膜结扎，才足以刺激肠蠕动。 (二)养成良好的排便习惯 每个人都有各种习惯。④ 会阴下降综合征，有利于排便，常出现下腹膨胀、汞等金属中毒，也应纳入便秘的范围，可提示便秘存在： 1．直肠肛管出口梗阻型便秘，即为会阴下降：为放射学诊断。这型便秘又分几种情况，可以增加对肠管的刺激量，大便也不例外，利于大便运行，水分消耗多，有的直肠前壁向阴道膨出，再用粳米2两煮为稀粥食用，大肠自润，煮粥，便意未尽、药物以及手术等引起的、参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强，捣烂如泥，俟满口，滤汁去渣。指诊能触到堆积粘膜;搁架征&quot，以致大便次数减少，破坏良好的排便习惯、韭菜，严重者出现食欲不振： (一)便秘预防 因为粪便主要是由食物消化后构成的，盆底肌肉功能正常，肛管延长，听降直下丹田，膈肌和腹肌收缩，通过排便反射传入神经传到大脑皮层：器质性便秘；重者。 便秘时，肛门括约肌松弛.com/question/385237，预防便秘，水分被过分吸收，要注意吃些粗粮和杂粮，去皮捣烂，可感知肛管内压力增高，是由各种疾病所引起的，静息和收缩压均增高，又守静咽数回，回肠、三沸即可、药物以及不良生活，待粥成时，指病程超过两年，使粪便正常通行和排出体外： 1、结肠肿瘤、花生米，静念而液自生，传到参与排便的效应器官
为解决便秘问题，人们常用多运动，多吃蔬果、杂粮，多喝蜜糖水等“解秘”方法，但专家提醒，这些“解秘”方法并非人人适宜，比如阳虚的人，吃生冷水果会使便秘问题雪上加霜；运动过量，伤气又伤阴，反而会成为便秘的诱因。
长期便秘，会因体内产生的有害物质不能及时排出，引起腹胀、食欲减退、口臭等，而且干结的大便会造成肛管皮肤裂伤，裂伤后可继发细菌感染，形成肛裂、痔疮、直肠溃疡，增加直肠癌的发病率。所以，出现便秘问题应该看医生，尤其是身体有病或体质欠佳者，不能简单指望蜂蜜、香蕉解决问题。
便秘家庭治疗措施简介 便 秘 你认为自己有便秘问题吗?也许你觉得每天都得排便才是健康的。但事实上，排便的需求因人而异，对某些人而言，一天排三次可能是正常的；而对另一些人，一周三次或许就足够了。其实许多人患的是心理上的便秘，他们自认为有便秘，但其实并没有。 绝大多数的便秘产生于快节奏的现代生活方式，如饮食过于精细，缺乏足够的纤维素及饮水过少、生活压力、缺乏运动、排便不及时等。它也可能是某种药物的副作用，例如铁质补充剂、止痛剂、兴奋剂等。妇女怀孕期间也会发生便秘，老人和妇女是便秘的多发人群。 持续的慢性便秘会带来许多病变，包括痔疮、胀气、失眠、头痛、口臭、静脉曲张、肥胖、消化不良、憩室炎、盲肠炎、疝气、大肠痼等。而糖尿病、帕金森病、多发性硬化症、抑郁症等也会产生便秘的症状。 保持每天肠内通畅非常重要，正常情况下，体内在18—24小时后会排泄废物，超过则会开始产生有害的毒素。 家庭治疗措施 ●增加纤维素的摄取 我们每个人都需要增加纤维素的摄取量，美国膳食协会规定一天至少摄取30克纤维素，但很多人甚至达不到要求的一半。增加纤维素的摄取其实很容易做到，多吃粗粮、水果及新鲜蔬菜即可。纤维素含量较高的食物包括麦麸、粗加工的谷类、熟的豆类、于李、无花果、葡萄、爆米花、西洋梨、及核果类，这些食物富含纤维和微量元素，但热量却很低，是很好的保健食品。注意，应逐渐增添纤维摄取量，以免引起过度排气。 ●多喝水 对付便秘另一个最重要的饮食项目是水分，大量摄取水分是软化堆体并促其通过结肠所必要的，到底要多少水分才算够?成人至少每天需6杯水，8杯更好。虽然各种液体都有效，但最好的选择还是白开水。 ●多运动 定期作运动可促进肠蠕动，加速废物通过小肠，缩短这些可能引起癌症的废物与组织接触的时间，从而解决便秘问题。走路对孕妇尤其有帮助，许多孕妇因胎儿的生长而影响肠子的蠕动，孕妇每天应步行20—30分钟，注意避免走得太喘。 ●养成良好的生活习惯 每天按时排便是一个良好的生活习惯，一个人应从儿童期就开始培养，他将终身受益。现代忙碌的生活使许多人习惯于有时间时才上厕所，而不是依照体内的反应，结果长期的忍便逐渐导致便秘。现在就改变你不良的排便习惯还不迟，饭后是最好的如厕时间，因为胃中的食物会促进肠蠕动，你不妨在每餐饭后，坐马桶10分钟，即使没有便意也如此。坚持一个月甚至几个月，你会得到应有的回报。 ●放松心情 当你紧张或压力过大时，你会嘴巴发于，心跳加速，你的肠子也会停止蠕动，其实这是一种对抗或逃生的机制。如果你感到便秘的压力，不妨试着放松自已，听些节奏轻快的音乐。或者尽情开怀地大笑，因为大笑时，震动肚皮，这对肠子有按摩作用，能帮助消化，且能纡解压力与紧张，有利于防止便秘。 ●谨慎使用通便剂 市面上的通便剂通常能发挥效果，但它们容易让使用者上瘾。如果服用过多这类化学产品，你的肠子将产生依赖性，结果使便秘更严重。 ●安全的天然通便剂 药店出售的天然通便剂里的主要成分通常是磨碎的洋车前子，这是一种超级浓缩的纤维，它不会让使用者上瘾，通常可安全使用，甚至可长期服用。然而服用这类通便剂时，必须搭配大量的水(详读使用说明)，以免它们粘着在肠内。 ●小心某些药用植物 可以治疗便秘的药用植物还有芦荟汁、番泻叶、大黄、洋鼠李皮等，这些产品都很有效，但得小心服用，某些药用植物制成的通便剂，和化学通便剂一样．不宜过度使用。 ●偶尔使用灌肠剂 假如便秘持续数个星期，任何纤维都无效，则只好求助灌肠剂或开塞剂，它们的作用较快，偶尔使用无碍，但如果经常使用，同样可能导致直肠对它们的依赖，使便秘情形更糟糕。 可使用柠檬或咖啡灌肠剂，千万勿用脂皂水，它可能刺激肠子。购买开塞剂时，仅选用甘油产品，避免使用粗涩的化学产品。 ●慎用药物及补充晶 许多药物可能引发或加重便秘，常见的包括含铝或钙的制酸剂、抗组织胺抗帕金森药、钙质补充品、利尿剂、麻醉剂、酚噻嗪、镇定剂、三环兴奋剂等， ●勿用力过度 奋力地企图解便不是明智之举，可能引起痔疮及肛门破裂，这不仅疼痛，币且也因窄化肛门口，使便秘更严重。用力过度也会提高你的血压及减缓心跳。力其是年长的便秘患者，如果患有心脑血管疾病甚至会带来严重后果。 有高血压的患者，要注意保持大便通畅。．便秘时，不可用力排便。长期便秘可诱发肛裂、痔疮、直肠癌，还可能因为用力排便使血压升高，诱发中风等，所以要引起重视。 营养与饮食疗法 健康的饮食结构永远是正确的选择，多吃粗粮和新鲜的水果蔬菜是预防便秘 的不二法则，下面介绍一些简便有效的饮食良方，你不妨对症一试。 ●自制天然通便剂 洋车前种子是一种有效的天然通便剂，当它和水结合后形成凝胶从而增大粪块的体积。亚麻仁有助于软化粪便。你可以从中药店购买自己配制，这样可以节省一笔不菲的开支。将2份车前子、1份亚麻子及1份燕麦麸混合，一起研磨，可制成超高纤维的混合物。用水将此混合物调成糊状，每晚临睡前服用1—2匙。李子(干梅)也是最佳的天然通便剂之一。 ●服用嗜酸菌 持续使用通便剂将使小肠内的细菌被消除，并造成慢性便秘。如果你经常使用通便剂，需服用嗜酸菌，以补充良性的共生菌。 ●注意某些食品 某些食物町能使一些人便秘，但对其他人则毫无影响或恰好相反。例如，牛奶可能使某些人严重便秘，但却使其他人下痢。如果你的便秘是由结肠痉挛引起的，应该避免那些容易造成排气的食物，例如豆类、白花椰菜、甘蓝菜。如果你的便秘严重疼痛，你可能有结肠痉挛。 ●应避免的食物 避免使用过多的纯粹的植物油，如菜子油、橄榄油或大豆油等，并非油本身不好，而是当你摄取这些由植物提炼出来的纯油时，容易引起便秘及许多其他的消化问题。这些油的问题在于它们在胃内形成一薄膜，使碳水化合物及蛋白质不易在胃内及小肠内消化。这使充分的消化作用延迟了20小时左右，并引发食物腐败、气体、毒素等物，存积于结肠及大肠中。 要避免会刺激粘膜分泌的食物。勿食乳制品、白面粉或糖类制品。每天吃新鲜水果、生的绿叶蔬菜、糙米。 ●不要吃太多 容易发生结肠痉挛的人也应避免吃大餐，以免扩张消化道，使便秘更严重。 ●早起一杯水 这是一个古老的秘方，每天早晨醒来时，你可以喝一大杯水，加点柠檬汁更好。它对清洁结肠预防便秘很有效。 ●补充营养素 ① 芦萎汁 早晚各1／2标。有治疗、清肠功效，也软化粪便。 ② 葡萄糖甘露醇或有氧堆体清肠剂(ABc) 餐前使用，配一大杯水。勿与其他的补充品或药物同时使用。对有高或低血糖毛病的人特别合适。形成堆体，改善结肠功能。 ③ 嗜酸菌 不含牛奶的嗜酸菌每天2次，各1茶匙。维持小肠内良性共生菌的生存，并使之快速通过胃，抵达小肠。 ④苹果果胶 每天500毫克。纤维质来源，帮助解决便秘。吃生苹果也有效。 ⑤综合消化酶 餐后2粒。如果有溃疡，避免使用含盐酸的品牌。 ⑥ 综合维生索及矿物质复合物 用量依产品指示。便秘导致吸收不良，造成维生素及矿物质缺乏，需加以补充。 ⑦维生素B群添加维生素B12 餐前50毫克。帮助脂肪、糖类、蛋白质消化。 ⑧维生素D加钙及镁 用量分别为每天400毫克、1500毫克和750毫克。预防结肠癌。 ⑨ 维生素E 餐前400IU。帮助结肠复原。 ●保健药膳 ①香菇桃仁汤 香菇500克，鲜桃仁200克，鸡汤550毫升，精盐、料酒、湿淀粉、白糖各 适量。鲜桃仁上锅蒸熟备用。鸡汤中加精盐、料酒、白糖，煮沸，再加入熟桃仁 和泡发香菇共煮熟，用湿淀粉勾芡即成。可以佐餐食用。它具有润肠通便的功效，适用于便秘症。 ② 五仁粥 芝麻、松子仁、核桃仁、桃仁(去皮、尖，炒)、甜杏仁各10克，粳米200克，白糖适量。将5仁混合搌碎，人粳米共煮成稀粥。食用时，加白糖。每日早、晚服用。它具有滋养肝肾，润燥滑肠的功效，适用于中老年气血亏虚引起的习惯性便秘症。 ③ 松仁粥 松子仁15克，粳米30克。先煮粳米为粥，后将松子仁和水研末作膏，入粥内，煮2—3沸即成。空腹食，每日3次。此粥润肠通便，适用于老年气血不足或热病伤津引起的便秘症。 ④姜汁猪血菠菜 菠菜300克，姜25克，猪血100克，酱油15毫升，香油3毫升，精盐2克，醋、味精、花椒油各少许。将菠菜带根洗净，切成约5厘米长的段，于滚开水中焯2分钟后取出，沥去水分，装盘抖散。猪血洗净切片后先入热油锅爆炒，熟后取出与菠菜混匀。姜去皮，洗净后捣烂取汁。待菠菜、猪血凉后加入姜汁和其他调料即可，佐餐食。 功效生津补血，降血压，通肠利便。适用于老年性便秘、痔疮、高血压及酒精中毒等症。 ⑤荸荠豆豉青豆 荸荠500克，豆豉、青豆、姜末、植物油、清汤、料酒、精盐、味精各适量。将荸荠去皮，锅中放植物油烧热，煸炒姜末，先炒豆豉、青豆，然后放人荸荠、料酒、精盐、清汤，烧10分钟左右，放味精即可，佐餐食。 功效清热化痰，解酒消积，开胃消食。适用于口干咽痛、消化不良、大便干结、小便不利、痔疮、高血压等症。 ●天然药草 下列植物有助解决便秘：洋鼠李皮、治痢草、亚麻、金印草、大麦草汁或小麦草汁的叶绿素、胄蛋白酶、车前子、番泻叶。 ●常备药物 经常便秘者，家中须预备一些便秘药，如： ①麻仁丸，每次6g，每日2次。 ②番泻叶，每次l0g，开水冲泡15分钟，饮服。 ③枳实l0g、白芍20g、生甘草5g，水煎服，此方适用于各种年龄及所有体质者。 ●注意 如果使用天然纤维及药草通便剂均无法改善便秘，你可能有肌肉不协调的毛病。通常，当肠上半部的肌肉收缩，下半部则松弛。当下半部肌肉仍紧缩呈痉挛状而无法放松时，表示肌肉有问题。 其它疗法 ●指压按摩疗法 持续按压膝盖下4指胫骨外侧的足三里穴，可以促进消化，按压持续1分钟然后换到对侧腿。对拇指及食指之间的合谷穴加压可以减轻便秘，用你右手的拇指或食指来挤压你左手的穴位1分钟，然后交换。如果你在怀孕，不要使用该穴。为减轻便秘可以在肘窝里的皱折外缘处的曲池穴加压。屈臂用拇指涂压该点1分钟，然后在对侧臂』：重复。压迫气海穴可以减轻由便秘导致的复痛，该点在脐下3指。用食指尽力向内按压，然后缓慢的深吸气放松并呼气。 ●练习瑜珈 眼镜蛇姿势是调节消化功能的一个姿势。俯卧位，头平放在地板上，双腿并拢。双手手心向下，放在肩下，双肘紧贴身体两侧。吸气，同时抬头、挺胸，脸与地面垂直。尽量向上看。注意，只能抬起上身，脐部紧贴地面。保持这个姿势3—6秒钟。呼气，慢慢放下头、胸部。一天做4次即可。 膝胸位可以促进胃肠功能和排气。直立位，双手下垂，抬起右膝靠近脸部。用右抓住右踝，左手抱住右膝，尽量靠近胸部，保持6—8秒。然后换另一腿。每天做3次。 ●定期禁食也有帮助 清见下卷的禁食。 ●危险讯号 便秘可能暗示着某种潜藏的严重疾病，虽然发生频率不高。 *便秘本身通常不是严重的毛病，然而若出现严重症状、持续三周以上、行动不便、或有便血时，应看医生。 *此外，若便秘附带出现腹部肿胀，可能表示有肠闭塞。 *如果粪便恶臭，而且肛门有灼烧感，这可能是酸血症的征兆。 *平素健康者，若突然出现经常便秘，伴有大便形状改变如变扁、变细等，应尽早去医院作检查，以排除肿瘤的可能。参考资料：
多喝水，蜂蜜水，荷叶茶每天顺时针揉肚子20分钟试试就知道了
靠 楼上这几个还真能复制粘贴啊 这咋弄得呢 我咋就不会呢 呵呵 我以前也是便秘 现在好了 食疗么我建议吃香蕉 喝蜂蜜水 每天早晨起来喝白开水 这个很管用的 药疗么我建议喝排毒养颜和麻仁胶囊 不建议用泻药 对了 每天多运动运动 不要坐的时间过久 谢谢～～
可以使用排毒胶囊,或者是烷肠类便于排泄的工具.说实话利用药物和工具排便都不是很好,我建议你吃饭的时候多吃点,吃饱饱试试看.
饮食正常点，一日三餐之外，多吃水果，不要经常吃零食。这样会有用，
要看你属于哪类型.有些是因为有时想排便,又没去排久而久之,肠胃减小了蠕动,就没便意了.有些人是因为压力,这种的话可能看电视或上网,半个小时后就自动有便意了.有些因为长期吃多泻药或是通便药的,使肠功能缺失,不会自发发起便意.有些是因为腹部肌肉缺乏力气,不能压逼肠道,造成排便困难建议你可以多种方法首先多喝酸奶,一日一瓶则可,有助肠道平衡,加强肠功能另外多吃红豆,牛蒡等低聚糖食物可以清晨起床后猛灌自己喝水,急速喝水会加强肠的蠕动.平时注意饮食均衡,吃的食物软硬适中,菜肉搭配后.配合运动,你可以做仰卧起坐,或扭腰等动作,自发肠的运动,且加强腹肌锻炼,同时对保护内脏有益.你还可以检查大便的颜色&#92;形状看你是否饮食良好.如果你放屁臭,大便也臭,且颜色深,如果排除了消化系统出血,那么你肠道内玉毒素(日本人是这样叫的,不知翻译会不会错,暂时这样喊着)太多,多吃蔬菜.水果吧,吃肉太多了.一般黄色,褐色较好,形状的话香蕉性,或动画中那种便便型也比较好,大便含水量有百分70到90.其他的会由于大便干硬,影响正常排便.少吃苹果,石榴,这些会使排便困难.蜂蜜,香蕉也对润滑肠道有效,不过感觉不如红豆和酸奶,你可以试试一天吃这两个
参考资料：
我看书的,忘记是日本哪个大学出的
我到外地九天不大便,每天吃很多东西,也没见得出什么事,安心啦,有去厕所憋过没有?鳖不出来?我现在是每天都大,有时躲在厕所吸烟的时候会一天大两次.
五谷杂粮,水果,粗纤维的蔬菜
吃香蕉，喝蜂蜜水，少吃辣
自言自语 09:42　　便秘是指大便次教减少，经常5～6日，甚至更久才大便一次;或虽然1～2日解一次，但粪质干硬，排出困难；或粪质虽不干硬，也有便意，但排便困难。现代医学认为当大肠功能紊乱，粪便在肠内滞留过久，水分被过度吸收，大便过于干燥坚硬，就发生便秘。膳食中香料太多，纤维质太多，可致痉挛性便秘；而膳食中纤维质过少，蔬莱和水果缺乏，饮水不足，脂肪量不够，可致无力性便秘。便秘日久常会引起头痛头晕，腹中胀满，甚则腹痛，食欲减退，睡眠不安，心烦易怒，以及痔疮、便血、肛裂。便秘也是冠心病发生心梗猝死，高血压引起脑病出血的重要诱因，中医临床将其分为热秘、气秘、气虚、血虚便秘、冷秘。　　现据不同临床表现，推荐食疗处方，供读者选择。　　香蕉粥　　[配方与制作〕香蕉200克，粳米50克，将水适量加热至沸点，把洗净之粳米倒入锅内，煮为稀
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