抱头仰卧起坐肚子疼怎么办一个都做不起来怎么办?

怎样速成仰卧起坐?_百度知道
怎样速成仰卧起坐?
我该怎么办啊,如果松开手臂可以起来,腰腹根本没有力量,仰卧起坐18个达标!,可那种抱头的我一个都做不起来,就是觉得使不上劲我们还有三天体育中考!,劲都在胸那个位置!!怎么速成啊
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你只是不习惯把手放到头上的话,可以试着抱头的时候手放松一点,还有还可以借双杠来练习可以提高得快一点。
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今天要达到几个, 给自己定个目标, 我以前练过, 过一会做一次, 最多一个星期,
仰卧起坐就可以做一百多个了天天练习,
一天加20, 天天练习几次, 就不要停。 没达到这个目标
你每天坚持做。中午吃饭前做三组,一组5个,保证每个都标准。晚上吃饭前再做三组。做的时候腿部也要用力,营养要跟上。一直坚持到中考,包你过!
别抱头,手掌伸直,指尖轻贴耳朵上方,手别用力,试试看。
用你的爆发力 另外大腿也要用力
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仰卧起坐的相关知识
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出门在外也不愁急急急!!!我仰卧起坐一个都做不起来,请问如何能在短时间内提高??_百度知道
急急急!!!我仰卧起坐一个都做不起来,请问如何能在短时间内提高??
要有酸疼的感觉,做几天然后休息一天高密度的训练,一天之内分组做,做好多。还可以到挂着做仰卧起坐也很有效
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我一个仰卧起坐都起不来(不抱头都起不来)我该怎么练?
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你连一个仰卧起坐都做不起, 说明你不仅仅是腹部缺乏力量, 你全身力量肯定也相对欠缺即是你体质较弱,这大概和你锻炼过少不无关系.所以对你而言当务之急是全面提高自己身体素质,在锻炼过程中有侧重的锻炼腹肌.
全身锻炼方式多种多样,可以选择时间和方式上适合自己的. 晨跑 骑自行车 跳绳 打篮球等等,不一而足. 晨跑大概是多数人更乐于接受的一种方式,而跳绳不受天气和场地的限制.
进行腹部锻炼, 关键是结合你目前的具体情况来进行,那些网页上的空洞理论仅仅可以作一个参考. 锻炼方法要合理,要循序渐进,而且贵在坚持.
你说你目前一个仰卧起坐都起不来(不抱头都起不来),这时候你就应该借助脚来帮助你完成. 你可以在一个脚可以钩住的地方来进行(我用的是宿舍的单人床),注意你的脚所用的力量是自己可以控制的,上肢的可利用程度很大, 你的上肢向后深直等于给身体负重, 所以将脚和上肢有效结合,锻炼效果自然事半功倍.等你不借助脚可以做一个以后,就不要再钩了,这时候就应该完全来借助上肢,锻炼的时间长了,你的上肢应该由放在体侧渐渐向抱头以及向头后方深直转移,这样才能有效的负重从而使锻炼效果更佳.
你连一个仰卧起坐都做不起, 说明你不仅仅是腹部缺乏力量, 你全身力量肯定也相对欠缺即是你体质较弱,这大概和你锻炼过少不无关系.所以对你而言当务之急是全面提高自己身体素质,在锻炼过程中有侧重的锻炼腹肌.
全身锻炼方式多种多样,可以选择时间和方式上适合自己的. 晨跑 骑自行车 跳绳 打篮球等等,不一而足. 晨跑大概是多数人更乐于接受的一种方式,而跳绳不受天气和场地的限制.
进行腹部锻炼, 关键是结合你目前的具体情况来进行,那些网页上的空洞理论仅仅可以作一个参考. 锻炼方法要合理,要循序渐进,而且贵在坚持.
你说你目前一个仰卧起坐都起不来(不抱头都起不来),这时候你就应该借助脚来帮助你完成. 你可以在一个脚可以钩住的地方来进行(我用的是宿舍的单人床),注意你的脚所用的力量是自己可以控制的,上肢的可利用程度很大, 你的上肢向后深直等于给身体负重, 所以将脚和上肢有效结合,锻炼效果自然事半功倍.等你不借助脚可以做一个以后,就不要再钩了,这时候就应该完全来借助上肢,锻炼的时间长了,你的上肢应该由放在体侧渐渐向抱头以及向头后方深直转移,这样才能有效的负重从而使锻炼效果更佳.
可以分组来进行, 每一组8--10个, 每次练习完都要尽量作到实在做不动为止.
不管是哪个阶段, 要注意脚部和上肢动作上的对称性和二者用力大小的均衡性, 要注意一个周期大约2~3秒, 同时应该注意仰卧时有节律的呼吸气(仰时吸,卧时呼),这样你的腹部锻炼出来才是对称的,看起来才美观.如果锻炼偏了再纠正就很难了(我就稍微练偏了,一边大,一边小).
好了,接下来的事情由你来做.
中最基本、最主要的部分!&&
非洲小白脸
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大家还关注仰卧起坐一个都做不起来,学校要考试,怎么办,。。_百度知道
仰卧起坐一个都做不起来,学校要考试,怎么办,。。
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一天先做两个,第二天五个持续两天,第三天十个,持续三天
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太给力了,你的回答完美解决了我的问题!
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每次做增加数量!考试一定能考好!锻炼一下找个什么能压腿的
那是你的体质问题,在怎么说一个都做不来太夸张了,你说俯卧撑还差不多。
找人压腿,慢慢起
每天都做一两个,自己坚持下去,自己就能做了
先拉着练练吧。效果不错的
早上跑几公里!!要不,我来替考
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