打篮球如何打好得分后卫这个位置？_百度知道
打篮球如何打好得分后卫这个位置？
有时候就没有得分后卫那种感觉、、
才能让敌方的防守有所顾忌、或是在人缝中找空档，却又投不进去的话。第二则是要在小小的缝隙中找出空档来投外线。 得分后卫经常要做的有两件事。他在场上是仅次于小前锋的第二得分手，因为他经常是由队友帮他找出空档后投篮的。不过也就因为如此？其实不然，必须拉开防守圈！更何况，所以他的命中率不会太高，而更利于队友在禁区内的攻势，我们总不能希望一个射手投外线要准到比人家篮下打板命中率还高吧，而命中率也要有一定的水准，能到四成七,得分后卫的命中率一定要很高罗，因此他的外线准头和稳定性一定要好，所以他出手的速度要快，由其字义不难得知，但是也别忘了他出手的距离经常都是相当远的，应该能在很短的时间内找机会出手，第一是有很好的空档来投外线，他的外线准头与稳定性要非常好，如此的话，他以得分为主要任务得分后卫（Shooting Guard）。一个好的得分后卫总不能企望每次都有这么好的空档、四成八就算是不错了。 如此说，得分后卫有时也得要自己找机会单打出手，五成以上已是上上之选，但是他不需要练就像小前锋一般的单打身手，要不然队友千辛万苦挡出个好机会。因为我们虽然希望他有较好的准头，对全队的士气和信心打击颇大。一般而言，这是可以理解的
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第三，未来的体育明星，再试试看能跳多高。 发展力量应注意的问题、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力，每周三小时即可.体育馆里的除外。 接下来。 如自己进行训练。 3，两手迅速由后方接住球，那就要看你的吃苦精神了，效果不是很明显；如果虽然你在空中完成了一个（旋转）的高难动作。 祝你好运，我要提一提神经系统和弹跳力的关系、肌肉。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了、各种专门的弹跳练习手段非常多、也不能从坑里跃起的时候，但无论是谁，跳入坑里。有强度还要有密度，试试看叁十秒内能完成几次。 6。 反复冲刺训练还是有必要的，继续练习，你要想在空中（垂直地面）旋转三百六十度。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手、训练方法和手段全是废话，减少脂肪。 最后.、双脚是否弯曲、开始时，等有机会再说、大腿等四部分要用力前、弯曲，运球，祝你梦想成真,控球后卫要会三分,&quot。30次，切不可乱来，若完成了，关键是专项能力和快速力量差。篮球技巧 一.95左右的篮框，要以小负荷的机械作快速运动，原地纵跳,最重要的是你对扣篮非常向往` 第二。在球落下的一刻使用手掌接住，但是容易实施，一次课的时间不要拖的太长.膝部盘球 两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，扩大关节的活动范围，半蹲至. 第7，组与组之间休息不能超过2分钟，并按正。 4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。解除负重.颈部盘球 将球沿着颈部环绕练习. 第9。 （二）超量恢复.第8，这个动作的关键在於脸面朝前，而负重增加2—3斤。目的是提高肌肉耐力。眼睛不要看球、组数.，此时你的脚是逐渐放松，但一摔跤就不行了，大概一米左右深，灵敏度协调的结合起来，当然就可以轻松过人了. 只用你的小腿跳，原则是、灵活性的综合体现。也就是说，因此。还要特别注意运用小，这个练习同样脸面朝前，如此反覆记时练习：半蹲跳 1,2-4在旁边可以选。如此循环,再迅速起跳，才能发挥，先把“定点”投篮做好，还要耐力, 跳时不得超过1，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素，要快速行进过人：脚尖跳 1，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏！，才可能使力量 增大，不多于四次;动作的基础，这些你做不好。 另，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用，停止训练后消退也快,当然你不能奢求扣标准的3，并且做正，只有在一定重量条件下进行力量训练.5cm 蛙跳练习是必要的，因此力量的增长有助于爆发力的发展，你还在空中仍然可以把球投进蓝框。事实说明，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量. 第10。所谓冲刺，你也肯定会想象出来，即如何跳的更高！ 第一项，然后此同侧脚小腿用力，首先要了解的是，都是属于篮球的最基本（功）的问题. 用脚尖快速起跳、跳栏。最后，在不同年龄时期反应不同，记住不要休息，没有超强的动机。实践证明，提铃，颈部切忌不可移动、摸小黑框上沿,得分后卫中远距离一定要准，既要力量,多积累经验，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢。 7，也许80次,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框。半个月后。 （四）年龄与性别，抓举，结果没有把球送进蓝框（而得分）、动作规格等问题,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175？（一）变换负荷与速度。而变化速度就是急停再走.重复2！ 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项,吃的了苦`能够持之以恒，然后只把脚尖放在上面.、小腿，只要坚持进行力量训练、大腿等四部分器官先放松, 只能弯曲你的脚腂.尽全力的跳开,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望，是最有效的，在训练中因人而异，但要长年进行、优美，因为毕竟这是训练力量的一个途径、摸篮圈..躯干盘球 将球放在腰际盘旋、右脚做正，最后到了不能再负重. 找张椅子来. 第五, 你可用你的手帮助起跳，因为力量增长速度快，运动神经系统就没有超强的冲动：台阶 1、前脚掌着地瞬间做往西用力。 右脚放松停住后 右脚开始用力往左 右脚蹬直用力：纵跳 1。 当在空中! 有了以上两项。 （三）训练间隔。 至于练习弹跳的小技巧、脚后跟再用力顶住地面，增粗肌纤维、逆时钟的盘球练习:抬脚尖（提踵） 1．首先，但最好不要和大力量训练同时进行，不但要在技术上下功夫。 迅速提高弹跳力训练教程4 第四项.yoqoo. 第四，同时、反时针方向交替练习。 在爆发力的因素中，并且力量训练中采用的负荷不同。 三！，将球沿着两膝做盘球练习，你可以跳至25－30cm）。 4： （一）负荷，合理安排负荷、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面. 双脚放直、要讲究大力量训练的技术动作规格，必须通过基本力量与速度，具体说是缺乏专项力量。专项速度训练同大力量训练相同，可以让你在短时间内提高弹跳，找个梯级或一本书来垫脚，不论是单脚急停或双脚急停皆然、反时针方向的交替练习、小腿用力后大腿再用力！：脚踝上绑上橡皮筋. 对于每个动作项目，其实在急停前、传球。 因此，对于弹跳力的提高有一定的帮助,就是有篮.：挖个坑。 当然我并不知道你目前的篮球技术水平达到了一个什么程度。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习、弹跳力是全身力量，变化方向就是前进方向的改变？就是动机和运动神经系统。具体方法，缩短工作时间?的位置。 右脚力气用尽之际 左脚启动再接续往左用力，只需重复以上步骤。柔道运动员对抗时,你必须耐的住寂寞，而且还要特别在增如爆发力，能发出更强烈的冲动。 要急停脚后跟先停住，需直接做下个项目.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到，前脚掌再停，首先、弹跳、大腿与小腿弯曲而停住.com/v_show/id_XMTc2NTA1Mg==。（四）力量练习后的放松练习、管理，来的更快.我们学校有个美国留学生叫马修,美国最著名纵跳训练计划，基本功是一切&quot，又要速度、力量，我想你也一定很清楚,如果你低于170。除此之外，如果一种动作要作3组、协调性。然而,完成一次.但是完全可以扣2、反时针方向交替练习，力量训练以隔最好。（若你觉得容易的话.5小时至2小时为宜： 先天很重要。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，因为要什么时候急停： 1. 张卫平指导教你如何打好后卫 http, 在空中换脚，分解代谢居次要地位，所以在平常训练中，这几项练习的成绩越高，其效果各异，这四个部位器官应该先放松;高难&quot，将会产生什么样的效果。比如说，然后当防守你的队员。 2、每次课最好安排以上所述三项练习方法、技术、大力量训练每周至少二次，同时眼睛不要看着球，完成一次．．双脚完成.持球 使用五根手指持球。最典型常用的有三种，或者应该说脚后跟与前脚掌。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱。将球从前方轻抛到后方.yoqoo、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力,你必须对自己自信，不但动作要准确, 把一只脚放上去、小腿。每日练习半小时..05的篮框. 2，对保持和发展力量素质有良好的效果！ 要发展爆发力，并利用左.5 或2,最好有几个弹跳好的一起玩，同时, 3，你要想“玩好”篮球，理所当然的是要先做减速的动作。我们已经知道速度、次数.com/v_show/id_XMTc2NTA1Mg==、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导，还有其他的一些方法.html这是第一部分、现代化。 二。你的腿上绑好5斤的沙袋，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下。 篮球控球技巧 1，我们的一些运动员感到力量上不差，50次、反应速度. 3，诸如跳绳，对手绝不清楚。 第二种方法： 负重蹲起。 2，当然追求的是变化速度与方向、柔韧性，练习就到此为止，如此改变方向过人，对手势必让你甩脱。那么怎样提高爆发力呢.单脚盘球 两脚分开并且重心放低://www，实践证明（不仅是篮球），然后脚后跟与前脚掌,注意多看看后卫防守部分快速行进过人 快速行进要过人，然后做顺时钟，所以当在快速行进间急停后.当然你自己要喜 欢那种飞翔的感觉,就是控球。但是我感觉。动作要准确。总之。必须有个重要的概念是所有突破都是基于良好的运球的 运球还是得练 如果你投篮真准的话突破不会降低你命中率的 运球投篮都是得练得 任何方法也不会短时间有太大提高的 好好练吧 一。有的人可以举起相当重的杠铃；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量、韧带，在某种程度的速度下你是急停不住的、反时针方向的交替练习。运动中大量能量物资消耗。力量的增大能增强对技术的控制能力，而且命中率要达到90%为好,在放在椅子上，小力量训练可以变化着花园天天练，要求你自己在准备活动后全速往前冲, 与肩同宽。其次谈到双脚放松，同时眼睛不要看着球，运动停止, 2,有时间和精力去练习，无论达到了多高境界，接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住,给人飞的感觉,对球的手感一定要好，将会成为阻碍你提高的一个障碍，最好每周进行2到4次的大力量训练. 迅速提高弹跳力训练教程5 第五项，我看你还是先把“定点”投篮练上几天。试着在负重的情况下从坑中跃出、脚掌贴住地面也停住，甚至摸篮板上沿,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体。 第一种方法，这也是难点中的难点,有一堆朋友的支持与参与, 整个过程要15个星期、柔韧性。 第一谈的是要如何急停的技术，完成一个组。无论大力量还是小力量训练。眼睛不要看球,给人带来力量和美，在不降低速度的情况下，你的弹跳力就越好、跑动速度。但力量绝不等于爆发力。（三）肌肉的初长度。重量较轻，顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ，接着小腿稍微用力.跨下8自行盘球 这是单脚盘球的应用，当要变化方向过人之前，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量，不可间断。 同样道理再谈快速行进间的过人，这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足，持球在单脚一侧做盘球练习;锁紧&quot。最后我想要说的是，如果你真的想高居一切人之上，落地的时候，不必天天练. 这一项很难，要给身体超量恢复的时间、提高肌肉收缩速度上下功夫，双手放置于前，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球。同一个人的力量训练.欲望是第一位，假如脚后跟与前脚掌，让你的前进速度先减慢。 第一。实践证明。（二）加强专业技术训练;你的膝盖。 无论男女。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好.，这种方法效果不明显。 5, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上。 至于每次练习的重量，并将球轻抛回前方、小腿。两者相互促进，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离,不怕枯燥，接着是b脚脚掌着地，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力，如此才能在后续动作中使劲用力，力量训练时、身体协调性,大部分篮框都这么高` 当然是街头的,呈90度 2，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量.9-2，并将手指向内紧缩，恐怕谁都为你而遗憾。一个柔道运动员的爆发力, 锻炼过程很辛苦，你的双手需放在后面， 2,然后多打比赛. 二
得分后位不一定就要得分卅。手感不好的时候就多突破。！多助攻啊。
得分后卫的相关知识
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街头篮球中后卫晃人技巧
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这是第四次玩他了当运回右手并且身体也晃过了对方时：当球到了你的左手时，弯腰讯速运到左手，不。当做到这一点后一定要非常快速地弯腰回到先前运球的姿势，再运到右手
2;，不要跨下运球，然后跟上面的一样右脚迈向右边一点，非常简单地，左脚向前迈大步、球在你右手，不要跨下，多换方向，应该说他正回来的时候，左脚跨下运到左手，还没拍下地的那瞬间，然后快速地运到左手，微微后退，再按上面的，别急，就是左脚迈向右边要回防你的时候。最重要的是动作必须非常流利和快，别碰到球，省得别人怀疑。当这样回来后、首先，运到左手后。￥#%63，但不要超过一步，别急，突然把腰挺起来，你做的过于快，这些动作必须非常熟练并且快速&#47。对方以为你这次要像上次那样到左边，他会快速向左边移，这时要飞长快地用右手改变方向运回右边，并且，以便跨下运球，对方回到右边但并没站好脚的时候，越大越好，整个身向右边晃一下，身体也往前倾，这时候要注意，注意，简单地运到右手，尽量把身子弯一点&#47，那样才会给你足够的空间去投篮，用右手运球面对篮筐，请看下面、这次是地二次骗了他.
4，掌握对方从左边被你骗回来的时候;[以上是开始的 虚晃动作]
3。 顺手整个身连球一起往右边晃一下，就出手投篮，这时你会有一点点空挡。然后跨下运球到右手！动作不要太大，然后装做运到左手，你一定要等他再回到右边。如果对手跟了上来，右手也配合左手装做投篮，这时候的脚步双脚同时向左后方45度，你一下运到左边，这个运到左手的时候，找好你合适的投篮距离，把整个身体再拉回来，再玩他一次，90%是open的，跨下运球。
5，装做要突破得样字、如果对手没有反应过来[那你的速度一定非常快了]。除非你面对的人是个反应很慢的、以上的move你可以改变，把右脚迈向右边一步，左脚也向左边迈一点，要不然你们也知道后果1。到了上面的最后一步
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篮球高手进来
公司要成立一个篮球队，经理要我搞一个篮球队成立策划方案，我不是很懂，不知道策划方案应包括哪些东西呢？？有很多疑问想请教大家！1、成立缉酣光叫叱既癸习含卢一个篮球队需要注意什么方面的问题呢？需要哪些费用，分别需要多少？球衣、球鞋买什么样的等等。。越全面越好，谢谢啦！2、一个队一般是多少人？包括什么教练啦，领队啦，队长啦、啦啦对等等，这些人的职责分别是什么呢，发挥什么样的功能？2、我公司打球的人还挺多的，如何安排他们打什么位置呢？之前我们打着玩，根本没什么组织性。4、训练计划该如何制定呢？该怎么去寻找比赛对手呢，通过什么样的方式渠道？5、有了比赛对手，比赛计划怎么安排呢？要怎么打？多久打一次？
问题真的好多，这个策划方案我都不知道该怎么写了，都不好意思再问了，反正有用的信息请大家提供给我，谢谢！如答案让我满意的话，我愿意再多付100积分，呵呵！
提问者采纳
1、成立一个篮球队需要注意什么方面的问题呢？需要哪些费用，分别需要多少？球衣、球鞋买什么样的等等。。越全面越好，谢谢啦！ 答：需要购置几个篮球，球员队服，球鞋，还有球队比赛时需要的食物水毛巾医药箱等后勤物资。球衣球鞋你们可以自己选择喜欢的样式，注意品牌就行了，耐克，阿迪或是李宁，匹克你们自己选。2、一个队一般是多少人？包括什么教练啦，领队啦，队长啦、啦啦对等等，这些人的职责分别是什么呢，发挥什么样的功能？ 答：球队一般是15人，要1名教练就可以。一名或2名队长，拉拉队我就没什么建议了，因为我也不懂。。。不过需要一位领队，联系比赛，记录比分，照顾球员，治疗受伤球员什么的。3、我公司打球的人还挺多的，如何安排他们打什么位置呢？之前我们打着玩，根本没什么组织性。 答：位置可以根据身高规定，高的打中锋，矮的打组织后卫缉酣光叫叱既癸习含卢，身高居中的打锋线摇摆人，也就是小前锋和得分后卫的混合体。身高是一方面，个人素质能力和球技类型也是划分位置类型的主要因素，比如身体对抗能力强的，擅长蓝下进攻的就适合当中锋，控球能力强，远投准的就打组织后卫，突破和中投准的就打小前锋和得分卫。4、训练计划该如何制定呢？该怎么去寻找比赛对手呢，通过什么样的方式渠道？答：训练可以队内组织一些比赛，寻找对手不知道，是领队的事。5、有了比赛对手，比赛计划怎么安排呢？要怎么打？多久打一次？答： 40分钟一场比赛，20分钟中场休息，多久打一次我想没什么规定吧，可以一月内打两次。记得请个裁判，业余的就行，找不到就让懂的球员客串下也行~
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其实也没有那么复杂的,毕竟你们也不是打职业联赛,不过成立球队也要有一定组织的,费用我不是很清楚,这要根据你的装备而定,如果大家都是白领的话,球鞋不妨买李宁的,我们自己国家的品牌吗!一个对大约回有12个人左右,教练负责指挥和战术安排,领队是处理大家比赛活动之类的事,有点像总干事,队长就是在场上的指挥者,一般都由组织后卫还担任,啦啦对自然就是来给大家加油的了;至于安排人员的位置这就要根据他们的具体情况而定了,能带球的担任后卫,个高的担任前锋,个高且身体壮的担任中锋,不过这只是正常情况下的人员安排;训练计划这就要大家在一起商量了,大家统一好定个时间,找对手,是很容易的呀!你们不也是公司吗!你们也去别的公司缉酣光叫叱既癸习含卢去找不就得了吗!也可以和高中生过招;第5个问题就要教练来解决了,去体校找个教练,他会告诉你更加详细的东西的!呵呵!问题好多呀!累呀!
1、要有一个很好的团队，一个“专业”的 教练.
去联系体育用品商店`拉回
服装不用专业`最好定做`价格50元左右.2、首发5人.替补没个位置多出一个.大前 和中锋 要多加几个人``因为中锋和大前 往往`需要身体`所以 体力消耗较大``需要多名替补. 教练2个 ,一个战术`一个体能和技术.领队找个有经验的就可以. 因为领队是这个集体的象征 一定要素质好!`.队长最好是组织后卫.比赛时`控制比赛能力要强 的``优先.拉拉队最好是女的..这我就不对说了.3、中锋:一般为全队最高,主要负责抢篮板球,控制内线,不让对方轻易在内线投篮,是全队进攻和防守的轴心.
大前锋.有点类似于二中锋，协助中锋.身高是大前必备的.
小前锋.小前锋一般速度较快，负责协助得分挡差.和中投(2分准)!
得分后卫.得分后卫主要负责投3分，后卫一般都是较为灵巧的，速度最的
组织后卫.组织后卫控球好.传球好.负责全队的进攻组织.
现代的篮球分工越来越不明确，常常是一人可以适应很多位置和作用.以上 只是本人的一点见解.
4.训练,如果你们不是专业队`就不用那么专业.
主要练习投篮,运球,传球,自传自接,过人姿势,三步上篮,行进间传球,左右手传球.迅速提高弹跳力训练第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断.小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度4. 既然比赛`一定要跟对方`商量比赛时间``几场都可以.看总比分`比(4:3) 找到对手可以`施行`
要想`建立个队`很容易`但是`要想建一个`有实力和专业的队伍`
必须`要从基本功``练起`.
希望你的队伍``会更强大..
就说这么多了` 以上 是我的一点``建议. 我是体育老师..
其实也没有那么复杂的,毕竟你们也不是打职业联赛,不过成立球队也要有一定组织的,费用我不是很清楚,这要根据你的装备而定,如果大家都是白领的话,球鞋不妨买李宁的,我们自己国家的品牌吗!一个对大约回有12个人左右,教练负责指挥和战术安排,领队是处理大家比赛活动之类的事,有点像总干事,队长就是在场上的指挥者,一般都由组织后卫还担任,啦啦对自然就是来给大家加油的了;
我从你的第1个问题开始回答:1,需要注意体育活动是自愿的,别让大家有情绪,接下来是费用的来源,球衣就买你们公司的主打色,有那种运动衣服不是某个职业篮球队的衣服,每个球衣印上你们公司名字,球鞋就买JORDAN11代好了,好看大方,耐穿.2：一个队伍一般12人左右，教练你就找你们公司年龄偏大又有篮球经验的人就可以，领队就找那种比较管理有序的来当就行，队长就找你们篮球队伍里打球好，说话有分量的人，拉拉队那你就找公司爱文体活动的女孩子．3：你要根据你们同事他们的喜好了，篮球分5个位子，组织后卫，得分后卫，小前锋，大前锋，中锋，你看你们公司，谁控球最好，发动进攻能力强，传球厉害他就是组织后卫的人选，谁的进攻欲望强烈，得分手段多，3分准那就是得分后卫，小前锋要能投善突破，能中投，能外线3分，能打篮下，大前锋防手凶狠，篮板球能抢，又能低位单打能力，中锋那就是身高，体重，篮下单打能力过人的了．这就看你根据你们公司的人员来安排了．第4点，训练计划肯定是你们公司下班玩上几个小时，练练联防，人盯人，分开打会比赛，你找好教练和领队，他们自然会安排，去找你们公司附近的单位打啊，看你们的区上有什么篮球队，找好后联系一下，一般打球的人都是为了锻炼，不会在乎什么奖励．可以适当给些奖励，比方说提供双方队员的水之类的．第5个问题，比赛是根据双方单位的时间来定，你也组好队伍报名去参加区，市里单位的比赛，你找好领队，他全权负责，一般你就2星期到一个月一场球就够了，你如果还有什么问题就给我留消息．．．
其实也没有那么复杂的,毕竟你们也不是打职业联赛,不过成立球队也要有一定组织的,费用我不是很清楚,这要根据你的装备而定,如果大家都是白领的话,球鞋不妨买李宁的,我们自己国家的品牌吗!一个对大约回有12个人左右,教练负责指挥和战术安排,领队是处理大家比赛活动之类的事,有点像总干事,队长就是在场上的指挥者,一般都由组织后卫还担任,啦啦对自然就是来给大家加油的了;至于安排人员的位置这就要根据他们的具体情况而定了,能带球的担任后卫,个高的担任前锋,个高且身体壮的担任中锋,不过这只是正常情况下的人员安排;训练计划这就要大家在一起商量了,大家统一好定个时间,找对手,是很容易的呀!你们不也是公司吗!你们也去别的公司去找不就得了吗!也可以和高中生过招;第5个问题就要教练来解决了,去体校找个教练,他会告诉你更加详细的东西的!呵呵!问题好多呀!累呀! 1、要有一个很好的团队，一个“专业”的 教练. 去联系体育用品商店`拉回 扣. 服装不用专业`最好定做`价格50元左右. 2、首发5人.替补没个位置多出一个.大前 和中锋 要多加几个人``因为中锋和大前 往往`需要身体`所以 体力消耗较大``需要多名替补. 教练2个 ,一个战术`一个体能和技术.领队找个有经验的就可以. 因为领队是这个集体的象征 一定要素质好!`.队长最好是组织后卫.比赛时`控制比赛能力要强 的``优先.拉拉队最好是女的..这我就不对说了. 3、中锋:一般为全队最高,主要负责抢篮板球,控制内线,不让对方轻易在内线投篮,是全队进攻和防守的轴心. 大前锋.有点类似于二中锋，协助中锋.身高是大前必备的. 小前锋.小前锋一般速度较快，负责协助得分挡差.和中投(2分准)! 得分后卫.得分后卫主要负责投3分，后卫一般都是较为灵巧的，速度最的 组织后卫.组织后卫控球好.传球好.负责全队的进攻组织. 现代的篮球分工越来越不明确，常常是一人可以适应很多位置和作用.以上 只是本人的一点见解. 4.训练,如果你们不是专业队`就不用那么专业. 主要练习投篮,运球,传球,自传自接,过人姿势,三步上篮,行进间传球,左右手传球. 迅速提高弹跳力训练 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断. 小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度 4. 既然比赛`一定要跟对方`商量比赛时间``几场都可以.看总比分`比(4:3) 找到对手可以`施行` 要想`建立个队`很容易`但是`要想建一个`有实力和专业的队伍` 必须`要从基本功``练起`. 希望你的队伍``会更强大.. 就说这么多了` 以上 是我的一点``建议.
一个很好的团队，一个“专业”的 教练. 去联系体育用品商店`拉回 扣. 服装不用专业`最好定做`价格50元左右. 2、首发5人.替补没个位置多出一个.大前 和中锋 要多加几个人``因为中锋和大前 往往`需要身体`所以 体力消耗较大``需要多名替补. 教练2个 ,一个战术`一个体能和技术.领队找个有经验的就可以. 因为领队是这个集体的象征 一定要素质好!`.队长最好是组织后卫.比赛时`控制比赛能力要强 的``优先.拉拉队最好是女的..这我就不对说了. 3、中锋:一般为全队最高,主要负责抢篮板球,控制内线,不让对方轻易在内线投篮,是全队进攻和防守的轴心. 大前锋.有点类似于二中锋，协助中锋.身高是大前必备的. 小前锋.小前锋一般速度较快，负责协助得分挡差.和中投(2分准)! 得分后卫.得分后卫主要负责投3分，后卫一般都是较为灵巧的，速度最的 组织后卫.组织后卫控球好.传球好.负责全队的进攻组织. 现代的篮球分工越来越不明确，常常是一人可以适应很多位置和作用.以上 只是本人的一点见解. 4.训练,如果你们不是专业队`就不用那么专业. 主要练习投篮,运球,传球,自传自接,过人姿势,三步上篮,行进间传球,左右手传球. 迅速提高弹跳力训练 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断. 小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度 4. 既然比赛`一定要跟对方`商量比赛时间``几场都可以.看总比分`比(4:3) 找到对手可以`施行` 要想`建立个队`很容易`但是`要想建一个`有实力和专业的队伍` 必须`要从基本功``练起`. 希望你的队伍``会更强大..
我现在给你拟订了一份，你自己看看
如果是组成职业球队，就要有专业的篮馆中心，我从你的语言里看出，你们是业余的球队，不需要那么专业的东西。
也就是说，只要有自己的球场，自己的球衣和自己球队的名字即可。球衣你可以到某个品牌店去订购，中国人就要用自己的品牌，也是为了节省开支，就用“李宁，安踏，德尔惠，鸿星尔克，匹克，CBA，双星等”都可以.......球衣后面可以印上球员的名字，球队的名字或者自己公司的名字（可以作为广告）。一般球员需要两套球衣，两套出场服（外套）。出场服不用太厚(注：主场和客场的颜色要相反，但一定要是一个品牌和同一种款式。)别的就是器材方面的开支了，也就是篮球。
至于比赛什么时候打嘛，可以这样，你与当地的体委联系，一年打一次联赛，组织上一个区的一些企事业单位，综合起来打联赛，设立三个奖项，这样可以拉动球员们的积极性。平常的时候自己可以和别的公司或某个单位打打友谊赛热身赛什么的，用来娱乐或放松公司职工们的心态。
至于球员们的位置安排别人说的都还可以，你不妨自己好好看看上面他们说的。
篮球主要名词术语简释 (1)扣篮：运动员用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈。 (2)补篮：投篮不中时，运动员跳起在空中将球补进篮内。 (3)卡位：进攻人运用脚步动作把防守者挡在自己身后，这种步法叫卡位。 (4)领接球：顺传球飞行方向移动，顺势接球。 (5)错位防守：防守人站位在自己所防守的进攻人身侧，阻挠他接球叫错位防守。 (6)要位：进攻人用身体把防守人挡在身后，占据有利的接球位置。 (7)突破：运球超越防守人。 (空切：进攻人空手向篮跑动。 (9)一传：获球者由守转攻的第1次传球。 (10)盖帽：进攻人投篮出手时，防守人设法在空中将球打掉的动作。 (11)补位：当1个防守人失掉正确防守位置时，另1防守人及时补占其正确防守位置。 (12)协防：协助同伴防守。 (13)紧逼防守：贴近进攻人，不断运用攻击性防守动作，威胁对方持球的安全或不让对方接球。 (14)斜插：从边线向球篮或者向球场中间斜线快跑。 (15)时间差：在投篮时，为躲避对方防守的封盖，利用空中停留改变投篮出手时间。 (16)接应：无球进攻队员，主动抢位接球。 (17)落位：在攻防转换时，攻守双方的布阵。 (1策应：进攻队在前场或全场通过中间队员组织的接应和转移球的战术配合，造成空切、绕切以及掩护等进攻机会。 (19)掩护：进攻队员以合理的技术动作，用身体挡住同伴的对手的去路，给同伴创造摆脱防守的机会的一种进攻配合。 (20)突分：持球进攻队员突破后传球配合。 (21)传切：持球进攻队员利用传球后立即空切，准务接球进攻， (22)补防：当1个防守队员失去位置，进攻队员持球突破有直接得分的可能时，邻近的另1防守队员立即放弃自己的对手，去防持球突破的进攻者。 (23)换防：防守队员交换防守。 (24)关门：邻近的两名防守持球者的队员，向进攻者突破的方向迅速合拢，形成“屏障”，堵住持球进攻者的突破路线。 (25)夹击：两名防守队员共同卡住1名进攻队员，封堵其传球路线。 (26)挤过：两名进攻队员进行掩护配合时，防地被掩护者的队员向其对后靠近，在进攻者即将完成掩护配合的一刹那，抢占位置，从两名进攻队员之间侧身挤过，破坏他们的掩护，并继续防住自己的对手。 怎样才能提高投篮命中率 篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法： 一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。 二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。 三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。 四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。 五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。 六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。 传球的几种方法 采用何种方式传球取决于实际情况。方式虽然不同，但有几点是一致的： 所有的传球都是用手指完成，而不是用手掌。为控制球的速度、方向，手指应该尽可能地张开(但不能太僵硬)，手腕要有弹性。 篮球中有以下几种主要的传球方式： 胸前传球 从胸前传球快速、有效,是最常用的传球方式。双手持球的预备站位： 面向要传球的队友，抬头、屈膝，手指张开，将球持在胸前，两肘微向外，伸臂向外推球时，向前跨出一步，球出手时手指向上、向前推。 (双手)击地传球 击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样，只是球传出时手指向下有力，使球碰地板反弹后，到达接球队友的腰部位置。 低手传球 低手传球是一种近距离的传球，通常用于将球传递给离自己较近的队友： 用手指托住球的下半部，伸臂出球时，向传球方向迈一步，做随球动作时固定手腕，也将球传向接球队友的腰部位置。 (双手)头上传球 我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。双手头上传球可以越过防守队员，并且可以传得很远。 双手从球的两侧面持球(手指尖朝上)，置于头顶，肘部微屈，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，球移至脑后，将球向前抛出，手腕向下转发力。(同样要做好随球动作) 如何才能抢断成功 抢断球是篮球的基本技术之一，抢断可以夺走对手的进攻机会，可以带动一次快速反击，可以使自己的球队打出一轮高潮。如果你抢断成功,对手会极度懊丧。 如何才能提高抢断的成功绿率,下述方法会对你有所帮助。 第一，要对他进行紧逼。每个球员都有自己习惯的运球手，应紧逼他最习惯的一侧，迫使他背对着你，同时也背对着篮筐。 第二，一旦他转身背对你，你就应紧紧贴住他，并稍稍下蹲，这样你可以向自己的任何一侧迅速移动。同时，还应张开双臂，手掌摊开并要放松，这样一旦有机会便可以出手断球。 第三，只要对手伺机传球，你便可以下手。虽然自始至终他对你都保持高度警惕，防止球被你捅掉，不过，因为要寻找自己的传球伙伴，他总会有一瞬间无法对你集中注意力，他企图传球的一刹那正是抢断的最佳时机。你可以突然伸手将他的球拍落，然后把球捞回来。 需要注意的是，这种动作非常危险，很容易被裁判吹成犯规。因此，你最好先将球捅掉，即使你无法得到皮球，没准你的同伴会候个正着。抢断球也需要下功夫苦练，你可以和同伴进行一对一的练习，一旦苦功下够，必定水到渠成。 如何控球 控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。 面对防守时，对方有两种抢断法: 1. 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你身体与球之间,将球拍掉。 2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中。 对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在对方前进路线上,对方要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的。 对付第二种断法,记住球控低一点就行了。 背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他,一旦挤住他, 他就行动不便,自然断不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住对方,一边控球一边上篮。同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在对方腰上，这样对方的动向你就一清二楚了，这一招特别适于转身过人。 如何运球 运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员： 在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。 应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。 运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。 控制性运球 运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。 快速运球 在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。 变速运球 运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。 第2楼 博客论坛网友： yutong1031 发表于 05年1月18日 21:17 单手原地投篮 单手原地投篮，特别是对青少年来说，是一种基本投篮方式。我们以右手投篮为例： 双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出, 投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是最后离开球体的部位 三步上篮的练习 三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习： 从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出 (并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。 左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。 如何跳投 跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下： 双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。 投篮注意事项 篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的: 第一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。 第二 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。 篮球运动伤害及防治 打篮球容易发生「骨骼以及关节」的伤害。也就是骨骼尚未硬化的年轻人当膝盖受到强烈的刺激时，最容易产生膝关节水肿。 预防的方法；做一些对膝盖强烈刺激的运动，例如全屈膝运动、兔跳、等等，别做得太过份，同时要训练强化膝关节周围的运动。 1. 脚踝扭伤 练习前以胶布（绊创膏、绷带）缠绕脚踝，即可稍据预防扭伤之效。然最有效之方法仍是：做脚踝的准备操一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水，加压时则先垫以海绵，在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。 2. 手指的戳伤因手指受到强烈的冲击而产生。 预防方法: 要充分地做好手指的准备运动。手指的戮伤，依程度可分五种 1. 扭伤，2.脱臼，3.骨折，4. 腱断裂，5.挫创伤（皮肤裂开）。 若发生扭伤，其冶疗方法同其他部位的扭伤，先行冷敷，俟2～3天之后，则在该部位保温同时按摩。脱臼时要能忍受疼痛，让医疗人员将手指拉直，恢复原状，然后和前法相同地处置。至於手指严重的戮伤、骨折、 腱所裂则不许乱动，速送医治疗才是上策。 3.肌肉离位 对肌肉施加急激的力量（屈．伸），致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发
说的简单点......行不???上大学找个教练......聘用一段时间就OK了~~~~
1、要有一个很好的团队，一个“专业”的 教练. 去联系体育用品商店`拉回 扣. 服装不用专业`最好定做`价格50元左右. 2、首发5人.替补没个位置多出一个.大前 和中锋 要多加几个人``因为中锋和大前 往往`需要身体`所以 体力消耗较大``需要多名替补. 教练2个 ,一个战术`一个体能和技术.领队找个有经验的就可以. 因为领队是这个集体的象征 一定要素质好!`.队长最好是组织后卫.比赛时`控制比赛能力要强 的``优先.拉拉队最好是女的..这我就不对说了. 3、中锋:一般为全队最高,主要负责抢篮板球,控制内线,不让对方轻易在内线投篮,是全队进攻和防守的轴心. 大前锋.有点类似于二中锋，协助中锋.身高是大前必备的. 小前锋.小前锋一般速度较快，负责协助得分挡差.和中投(2分准)! 得分后卫.得分后卫主要负责投3分，后卫一般都是较为灵巧的，速度最的 组织后卫.组织后卫控球好.传球好.负责全队的进攻组织. 现代的篮球分工越来越不明确，常常是一人可以适应很多位置和作用.以上 只是本人的一点见解. 4.训练,如果你们不是专业队`就不用那么专业. 主要练习投篮,运球,传球,自传自接,过人姿势,三步上篮,行进间传球,左右手传球. 迅速提高弹跳力训练 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断. 小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度 4. 既然比赛`一定要跟对方`商量比赛时间``几场都可以.看总比分`比(4:3) 找到对手可以`施行` 要想`建立个队`很容易`但是`要想建一个`有实力和专业的队伍` 必须`要从基本功``练起`. 希望你的队伍``会更强大.. 就说这么多了` 以上 是我的一点``建议. 五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。 六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。 传球的几种方法 采用何种方式传球取决于实际情况。方式虽然不同，但有几点是一致的： 所有的传球都是用手指完成，而不是用手掌。为控制球的速度、方向，手指应该尽可能地张开(但不能太僵硬)，手腕要有弹性。 篮球中有以下几种主要的传球方式： 胸前传球 从胸前传球快速、有效,是最常用的传球方式。双手持球的预备站位： 面向要传球的队友，抬头、屈膝，手指张开，将球持在胸前，两肘微向外，伸臂向外推球时，向前跨出一步，球出手时手指向上、向前推。 (双手)击地传球 击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样，只是球传出时手指向下有力，使球碰地板反弹后，到达接球队友的腰部位置。 低手传球 低手传球是一种近距离的传球，通常用于将球传递给离自己较近的队友： 用手指托住球的下半部，伸臂出球时，向传球方向迈一步，做随球动作时固定手腕，也将球传向接球队友的腰部位置。 (双手)头上传球 我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。双手头上传球可以越过防守队员，并且可以传得很远。 双手从球的两侧面持球(手指尖朝上)，置于头顶，肘部微屈，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，球移至脑后，将球向前抛出，手腕向下转发力。(同样要做好随球动作) 如何才能抢断成功 抢断球是篮球的基本技术之一，抢断可以夺走对手的进攻机会，可以带动一次快速反击，可以使自己的球队打出一轮高潮。如果你抢断成功,对手会极度懊丧。 如何才能提高抢断的成功绿率,下述方法会对你有所帮助。 第一，要对他进行紧逼。每个球员都有自己习惯的运球手，应紧逼他最习惯的一侧，迫使他背对着你，同时也背对着篮筐。 第二，一旦他转身背对你，你就应紧紧贴住他，并稍稍下蹲，这样你可以向自己的任何一侧迅速移动。同时，还应张开双臂，手掌摊开并要放松，这样一旦有机会便可以出手断球。 第三，只要对手伺机传球，你便可以下手。虽然自始至终他对你都保持高度警惕，防止球被你捅掉，不过，因为要寻找自己的传球伙伴，他总会有一瞬间无法对你集中注意力，他企图传球的一刹那正是抢断的最佳时机。你可以突然伸手将他的球拍落，然后把球捞回来。 需要注意的是，这种动作非常危险，很容易被裁判吹成犯规。因此，你最好先将球捅掉，即使你无法得到皮球，没准你的同伴会候个正着。抢断球也需要下功夫苦练，你可以和同伴进行一对一的练习，一旦苦功下够，必定水到渠成。 如何控球 控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。 面对防守时，对方有两种抢断法: 1. 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你身体与球之间,将球拍掉。 2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中。 对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在对方前进路线上,对方要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的。 对付第二种断法,记住球控低一点就行了。 背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他,一旦挤住他, 他就行动不便,自然断不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住对方,一边控球一边上篮。同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在对方腰上，这样对方的动向你就一清二楚了，这一招特别适于转身过人。 如何运球 运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员： 在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。 应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。 运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。 控制性运球 运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。 快速运球 在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。 变速运球 运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。 第2楼 博客论坛网友： yutong1031 发表于 05年1月18日 21:17 单手原地投篮 单手原地投篮，特别是对青少年来说，是一种基本投篮方式。我们以右手投篮为例： 双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出, 投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是最后离开球体的部位 三步上篮的练习 三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习： 从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出 (并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。 左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。 如何跳投 跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下： 双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。 投篮注意事项 篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的: 第一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。 第二 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。 篮球运动伤害及防治 打篮球容易发生「骨骼以及关节」的伤害。也就是骨骼尚未硬化的年轻人当膝盖受到强烈的刺激时，最容易产生膝关节水肿。 预防的方法；做一些对膝盖强烈刺激的运动，例如全屈膝运动、兔跳、等等，别做得太过份，同时要训练强化膝关节周围的运动。 1. 脚踝扭伤 练习前以胶布（绊创膏、绷带）缠绕脚踝，即可稍据预防扭伤之效。然最有效之方法仍是：做脚踝的准备操一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水，加压时则先垫以海绵，在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。 2. 手指的戳伤因手指受到强烈的冲击而产生。 预防方法: 要充分地做好手指的准备运动。手指的戮伤，依程度可分五种 1. 扭伤，2.脱臼，3.骨折，4. 腱断裂，5.挫创伤（皮肤裂开）。 若发生扭伤，其冶疗方法同其他部位的扭伤，先行冷敷，俟2～3天之后，则在该部位保温同时按摩。脱臼时要能忍受疼痛，让医疗人员将手指拉直，恢复原状，然后和前法相同地处置。至於手指严重的戮伤、骨折、 腱所裂则不许乱动，速送医治疗才是上策。 3.肌肉离位 对肌肉施加急激的力量（屈．伸），致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发
其实也没有那么复杂的,毕竟你们也不是打职业联赛,不过成立球队也要有一定组织的,费用我不是很清楚,这要根据你的装备而定,如果大家都是白领的话,球鞋不妨买李宁的,我们自己国家的品牌吗!一个对大约回有12个人左右,教练负责指挥和战术安排,领队是处理大家比赛活动之类的事,有点像总干事,队长就是在场上的指挥者,一般都由组织后卫还担任,啦啦对自然就是来给大家加油的了;至于安排人员的位置这就要根据他们的具体情况而定了,能带球的担任后卫,个高的担任前锋,个高且身体壮的担任中锋,不过这只是正常情况下的人员安排;训练计划这就要大家在一起商量了,大家统一好定个时间,找对手,是很容易的呀!你们不也是公司吗!你们也去别的公司去找不就得了吗!也可以和高中生过招;第5个问题就要教练来解决了,去体校找个教练,他会告诉你更加详细的东西的!呵呵!问题好多呀!累呀!
1、成立一个篮球队需要注意什么方面的问题呢？需要哪些费用，分别需要多少？球衣、球鞋买什么样的等等。。越全面越好，谢谢啦！ 答：需要购置几个篮球，球员队服，球鞋，还有球队比赛时需要的食物水毛巾医药箱等后勤物资。球衣球鞋你们可以自己选择喜欢的样式，注意品牌就行了，耐克，阿迪或是李宁，匹克你们自己选。 2、一个队一般是多少人？包括什么教练啦，领队啦，队长啦、啦啦对等等，这些人的职责分别是什么呢，发挥什么样的功能？ 答：球队一般是15人，要1名教练就可以。一名或2名队长，拉拉队我就没什么建议了，因为我也不懂。。。不过需要一位领队，联系比赛，记录比分，照顾球员，治疗受伤球员什么的。 3、我公司打球的人还挺多的，如何安排他们打什么位置呢？之前我们打着玩，根本没什么组织性。 答：位置可以根据身高规定，高的打中锋，矮的打组织后卫，身高居中的打锋线摇摆人，也就是小前锋和得分后卫的混合体。身高是一方面，个人素质能力和球技类型也是划分位置类型的主要因素，比如身体对抗能力强的，擅长蓝下进攻的就适合当中锋，控球能力强，远投准的就打组织后卫，突破和中投准的就打小前锋和得分卫。 4、训练计划该如何制定呢？该怎么去寻找比赛对手呢，通过什么样的方式渠道？ 答：训练可以队内组织一些比赛，寻找对手不知道，是领队的事。 5、有了比赛对手，比赛计划怎么安排呢？要怎么打？多久打一次？ 答： 40分钟一场比赛，20分钟中场休息，多久打一次我想没什么规定吧，可以一月内打两次。记得请个裁判，业余的就行，找不到就让懂的球员客串下也行~
说简单一点哦，一个队5人，这是正规的，也可以是3人的，其中有中锋，大前锋，控球后卫，得分后卫，小前锋．中锋就得高壮，像姚明，大前锋得有身高，还会抢板，后卫要会控球．可以90分钟一场打4节，中间休息5分钟．教练是指挥怎么打，就想司令一样．得有球衣价格很便宜的一个队的话，300足够了鞋的话就贵了你买 adidas
彪马呀，篮球鞋的话一般的在 700左右，你可以找其他公司的一起打友谊赛呀．
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