立定跳远是反映下肢肌肉爆发力及身体协调性发展水平的一项重要指标。通过多年的实践教学，特别是对运动队的教学训练总结出对立" />
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也谈如何提高立定跳远的成绩
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　　立定跳远是反映下肢肌肉爆发力及身体协调性发展水平的一项重要指标。通过多年的实践教学，特别是对运动队的教学训练总结出对立定跳远的教学中主要以下三个方面进行，将能取得良好的效果。 中国论文网 /9/view-4360431.htm　　一、技术动作要规范。 　　立定跳远的技术动作关键主要有以下几点： 　　1、站位时两脚尖须向前，同时建议两脚间的距离为与肩同宽或稍窄，这样有利于减小力的分解。 　　2、预备姿势的摆臂与屈膝下蹲要协调放松。 　　3、起跳时的角度以38o—42o为宜，后蹬要充分有力，身体要充分展开。 　　4、空中应做好快速收缩举腿的动作，使两膝尽量的向胸部靠近，小腿前伸。 　　5、落地时脚跟着地后应使身体重心向前移。 　　二、力量训练要全面。 　　立定跳远的力量训练方法很多，除了通过摸高、跳台阶、收腹跳、深蹲跳、单双腿交换跳或跳过一定高度的障碍等方法外，还有几个方面需要侧重强调。 　　1、下肢力量的练习中，采用跳深练习具有良好的效果，即从高处跳下后紧接着第二次起跳。这种方法是利用肌肉的向心收缩紧接在离心收缩之后能产生更大力量的原理，而且随着跳下高度的增加离心收缩效果会逐渐增大，弹跳力也随之增高，当下落的高度达到60厘米时效果为最大。普通的训练方法为连续跳越栏架。 　　2、立定跳远的最后用力是由两脚踝关节发出，由于踝关节承担着全身的重量，因此在教学中应特别注意踝关节力量的练习。其训练方法除了原地纵跳，连续跬跳外，通过负重提踵练习，效果较为显著。 　　3、在教学中可多采用游戏性的练习达到发展力量的目的，如跳旋转竹杠练习：其方法为让学生围成一个直径6—10米的圆，学生之间拉开50厘米的距离，一人站在圆心位置，一手持一根长约3—5米的竹杠依次从学生装脚下扫过，学生须立即跳起避过。建议在教学中可逐渐的提高难度（如提高转速、提高竹杠与地面的距离），要求学生快速地起跳收腿，这样不仅达到了训练的目的，而且也活跃了课堂气氛，具有良好的效果。 　　4、针对腰腹肌力量的训练，可通过双杠上的仰卧起坐的方法来练习，主要让学生体会充分后仰展体的动作，同时达到训练腰腹肌力量的目的，当然也可采用背肌练习及后抛实心球的方法来发展腰背肌的力量。 　　三、协调性练习不容忽视。 　　立定跳远的协调性主要体现在手脚的配合上，它与手脚的摆动、用力和速度是紧密关联的，其效果直接影响到立定跳远的成绩。 　　1、预备姿势时摆臂与屈膝下蹲要协调放松。可通过反复的摆臂下蹲练习，使学生体会到手的摆动和脚的屈伸，同时要求两手上举时做吸气，屈膝下蹲时做呼气。它的辅助练习还有原地屈蹲蹬跳起。 　　2、起跳时两臂的前摆与两腿的蹬伸动作要协调，从而达到挺身展体的目的。它的辅助练习还有原地屈蹲蹬跳起接双手上举后振挺身。 　　3、空中两臂后摆与两腿前伸动作要协调。它的辅助练习有原地抱膝跳或双杠支撑收腿。 　　4、落地时伸小腿着地与两臂前摆动作要协调，这样才能创造更远的落地点，并使身体重心迅速地前移超过支撑点。 　　当然，还有许多新颖实效的练习方法，但都是从发展技术动作、力量及协调性上入手。总之，通过以上方法的练习必将取得立定跳远成绩上的进步。
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蜀ICP备号-1 Copyright (C) 2013 - 2014 版权所有Powered by济南体育学考明日开考 考生穿增高鞋将判零分
来源：山东商报
[提要]济南体育学考时间为4月16日至26日，考生随身携带增重、增高设备的，一经发现，认定为作弊，该项考试成绩判零分。
　　原标题：初三体育学考明日开考考生穿增高鞋将被判零分
体育学考即将开考，学生正在进行最后备战　记者　王晓峰　摄
　　商报济南消息（记者张雯雯）昨天，济南市教育局下发《济南市2014年初中学业水平体育考试工作实施意见》，记者了解到，济南体育学考时间为4月16日至26日。享受市区高中学校指标生计划的初中学校的初中体育学业水平考试立定跳远、身高体重等项目上实行电子仪器测试。另外，考生随身携带增重、增高设备的，一经发现，认定为作弊，该项考试成绩判零分。　　济南市体育学考时间为4月16日至4月26日（周日休息）。4月28-30日，统一进行耐久跑测试，由各县（市）区教育局负责组织、考生所在初中学校具体实施。记者了解到，按照要求，今年享受市区高中学校指标生计划的初中学校的初中体育学业水平考试立定跳远、身高体重等项目上实行电子仪器测试。同时，济南市教育局规定，对冒名顶替参加测试行为者，取消被顶替者当年的升学资格。如顶替者是在校学生，则给予纪律处分；是在职职工的，将通知所在单位并建议给予纪律处分。违规携带手机等通讯工具进入测试场地，一经发现，现场考试成绩扣10分。随身携带增重、增高设备的，一经发现，认定为作弊，该项考试成绩判零分。　　按照规定，体育学考满分60分计入初中毕业、学业水平测试总成绩。同时，在身体形态、身体素质和运动技能的测试中，凡因残疾丧失运动能力者凭市残联颁发的残疾人证，凡因伤、病不能参加测试者须由县级以上医疗部门出具的医疗诊断证明，填写申请后方可免予考试。残疾考生计60分，长期和重症伤、病考生计45分，临时和轻症伤、病考生计35分，其初中阶段体育成绩不再计算。
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3、如因作品版权和其它问题可联系本网，本网确认后将在24小时内移除相关争议内容。　　学生增高鞋子　　18岁骨骼线闭合啦还能长高吗。
　　咨询：健康咨询描述：
　　两年没有怎么长啦。现在身高160父母身高163。157。前段时间去医院拍啦一下手臂骨骼线已经闭合啦。医生说没有完全闭合还可以增长6到9厘米医生就用他医院的设备给我治疗啦一下有让我买些中药要吃三个月。朋友们说我被忽悠啦。请问有用吗
　　医生回复：
　　病情分析：你好，骨骺线闭合之后再长高的机率是很小的，不过如果加强运动，是有可能再长高一点的。
　　指导意见：你好，骨骺线闭合之后再长高的机率是很小的，不过如果加强运动，是有可能再长高一点的。
　　都做什么运动啊
　　1:08医生回答：
　　（1）全身性伸展项目：全身性伸展项目内容非常多，如徒手操、轻器械操、健美（身）操、引体向上、双臂屈伸、屈臂伸摆浪、悬垂摆动、摆腿、压腿、踢腿、劈腿、“桥”等等。（2）协调性项目：这类项目包括球类运动、游泳、滑冰、滑雪、舞蹈、活动性游戏等等。（3）跳跃项目：这类项目有原地单、双足跳、行进间单足和双足跳、跨步跳、蛙跳、纵跳摸高、立定跳远、立定多级跳远、跳橡皮筋、跳绳、支撑跳跃、跳越障碍等等。（4）短距离竞赛项目：短距离竞赛项目包括田径径赛项目50米、60米、100米、200米、400米和4×100米接力跑，游泳（蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳）
　　医生回复：
　　病情分析：分析，考虑闭合后基本上定型了，长高的可能性很低指导意见：建议，客观看待身高问题，适当通过参加锻炼，可以考虑打篮球，打羽毛球，跳绳等；饮食上建议均衡营养。
学生增高鞋子　　女孩子做什么运动才能增高
　　咨询：健康咨询描述：
　　女孩子做什么运动才能增高
　　医生回复：
　　病情分析：你好，要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。
　　指导意见：建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的。
　　医生回复：
　　病情分析：你好，平时建议你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上指导意见：建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如：奶类（牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分可提高钙的含量,再积极运动锻炼,如跳高或引体向上等,注意休息和保持心情愉悦。
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　　咨询：健康咨询描述：
　　太懒，不运动，已经变的一点胖了，可是太矮了，让我无法接受
　　医生回复：
　　病情分析：你好，有利于长高的体育训练方法有多种，参加游泳、打篮球、排球和各种练习.指导意见：
　　体育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行.其中，最主要的是跳，每天应尽可能全力跳200次.
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