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每天吃钙片，他为啥还骨质疏松？
　　扬州网讯 前天是世界骨质疏松日，据不完全统计，扬城5成老年人易患骨质疏松。但很多扬城市民对于骨质疏松的理解还有很大误解。
　　每天喝牛奶吃钙片到底能不能有效地预防骨质疏松？老年人补钙到底有没有用？昨天，记者对此进行了相关调查。
　　记者 喻知非
　　【现象】 “骨疏”重症患者一咳嗽就骨折
　　据苏北医院骨质疏松症相关专家介绍，患有骨质疏松症的人最严重后果就是骨折，因为骨质疏松症会大大增加骨折的几率。“患者可因剧烈咳嗽或汽车的颠簸发生骨折，严重者甚至在日常生活中轻轻一碰、一扭都会发生骨折，并可能因骨折造成压迫神经，引起神经功能障碍，甚至是瘫痪。”
　　据专家介绍，此前他就曾经遇到一个60多岁的骨质疏松症患者，其多年的骨质疏松一直没有得到控制，结果一次剧烈的连续咳嗽竟然导致其一块胸骨轻微折断，住院治疗了几个月。“当然，这只是一个极端情况。”
　　【数据】 扬城5成老年人易患骨质疏松
　　“骨密度T值在-1—2.5的属于骨量低下，-2.5及以下属于骨质疏松，前不久进行的一次扬城老年人群的骨密度检测显示，在数百个老年检测者中，骨量低下和骨质疏松的占比已经超过了50%。”苏北医院骨质疏松症相关专家如是表示。
　　“对于已经确认骨质疏松的患者，应及早到正规医院接受专科医生的综合治疗，不能认为骨质疏松容易发生骨折就不再进行正常的体育运动。”专家提醒道，很多扬城的老年人在得知自己骨质疏松之后，很多选择减少或者干脆不去运动，主要原因在于害怕骨质疏松造成意外骨折，这其实是一个不折不扣的误区，体育锻炼对于防止骨质疏松具有积极作用。
　　【说法】 老年人单纯补钙没多大用？
　　家住新庄的胡先生常年补充钙片，还天天喝牛奶，但最近还是
　　检查发现自己属于重度的骨质疏松症，这是怎么回事？
　　“这其实是一个很多老年市民都有的误区。”据专家介绍，并不是只要补钙就能预防骨质疏松症，也并不是补了钙，就能治疗骨质疏松症。治疗骨质疏松症，不仅需要补钙，还要调整饮食、补充维生素D。另外骨吸收抑制剂和骨吸收促进剂等药物的服用也是必需的。
　　“单纯地补钙其实等于白搭，要多锻炼多户外运动。”据专家介绍，目前很多患有骨质疏松症的扬城老年市民大多是出现了较严重症状，如骨折、腰酸背痛等情况，才被迫前往医院治疗，但这时候就增加了治疗的难度。据调查显示，目前扬城最普遍的骨质疏松治疗方法是补充钙剂，占近30%，其次是多喝牛奶等。但是在专家看来，人到老年骨密度滑坡跟人的内分泌系统改变有关，并不是单纯的“缺钙”。
　　【趋势】 骨质疏松越来越低龄化
　　相关专家建议，如果中老年人发现自己容易出现腰酸背痛，或者变矮等症状，很可能就是患了骨质疏松症，需要进行骨密度的相关测试，及早发现骨质疏松及早治疗。
　　据不完全统计，目前扬城骨质疏松症患者主要是女性，50岁以上妇女发病率高达50%。这一发病率相比男性要高出很多，70岁以上男性的骨质疏松发病率只有20%。之所以如此，专家解释说，人过了30岁，随着年龄的增长，钙丢失也会随之增多，女性过了绝经期，因为激素水平的变化，钙将处于快速丢失期。
　　此外，近几年扬城骨质疏松患者越来越低龄化。“10年前，病人基本都是60岁以上，现在50岁左右的病人多了很多，渐渐成了主要人群。50岁以下的病人也不时能见到。”据专家分析，这和时下人们缺乏锻炼、饮食不合理有很大关系。
　　【防范】
　　7类人群易患骨质疏松症
　　据专家介绍，成人每天应吸收800mg的钙，饮食中摄入约仅400mg，每天还需补充500-600mg。这剩下的500～600mg钙的补充则源自日常生活。专家建议，每天晒20分钟到半小时太阳，可以促进维生素D的生成，钙质遇到维生素D后可被人体吸收，因此中老年人群平日应多晒太阳、增加户外运动，提高补钙效果。
　　此外研究显示，有7类人群易患骨质疏松症，分别为：年龄大于50岁的老年人；女性、特别是绝经后的妇女或卵巢切除术后的妇女；缺乏日晒或活动者；烟酒、咖啡过量者；有慢性肝病、肾病及甲亢者；长期服用类固醇激素及抗癫痫药者；食物结构不合理，偏食者。
　　那么如何正确预防骨质疏松呢？医生给出了以下建议，分别为：避免饮酒过多，酒精是引起骨质流失的重要原因。戒烟，吸烟能使骨密度降低。注意饮食，吃大量的高蛋白、高盐食物会消耗体内的钙质。此外，经常锻炼，多晒太阳，绝经妇女可在医生指导下服用一些雌激素，50岁以上的人应将骨密度检测列入体检项目，以便尽早发现。责任编辑：吴娟
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本文导读：多做什么运动能防治骨质疏松，跳跃运动有预防骨质疏松的作用吗？那么那么，以下就是99健康网对于预防骨质疏松的介绍，希望大家能避免患上骨质疏松。
日在日内瓦召开了有关20世纪90年代绝经研究进展工作会议，提出废弃更年期…
　　近年来，骨质疏松患者越来越多，据资料显示，我国60～75岁老年妇女骨质疏松率竟高达50%。所以对于群来说，防治骨质疏松迫在眉睫。下面，就来为大家介绍下怎么样防治骨质疏松。
　　研究发现，每天坚持做上下跳跃的，一年后便可使骨密度增加;最容易发生骨折的髋部，其骨密度能增加3%。研究者认为，这是由于在做跳跃运动时，不但加速了全身的血液循环，而且地面的冲击力更可激发骨质的形成。专家们告诉人们，妇女在期前就应该开始多做跳跃运动，中老年也宜尽早多做跳跃运动，并随着年龄的增长长期坚持下去。如此便可大大增高骨密度，对骨质疏松症极为有益。因此，有效防治骨质疏松，可以多做些跳跃运动。
　　一些中老年人为了防止发胖，采取了严格的节食措施。过度节食减肥虽然可以丢失脂肪，但同时也丢失了宝贵的骨质，容易引起骨质疏松症。因为脂肪与雌激素的生成密切相关，而雌激素对减少骨质的丢失有其重要作用。所以，过度节食减肥会留下导致骨质疏松症的隐患。
　　跳跃运动是防治骨质疏松最简便、最实用而有效的方法。跳跃方法也很简单，找一块较为平坦的地方，周围没有什么障碍物或锐利物，双足蹦起，上下跳就行了。倘若觉得这样跳枯燥，可用跳绳的方法，或者两者交替进行。
　　在看完上述对防治骨质疏松的简单介绍之后，希望能够给大家带来帮助。大家应该对骨质疏松多重视，多了解，在生活中多注意预防，一旦发现尽早。
（责任编辑：admin）
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一周热文排行喝骨头汤补钙不靠谱 戒烟酒多运动预防骨质疏松
06:10&&&&来源：
起床后腿部容易抽筋，上了个楼梯就腰腿疼痛、弯腰捡东西变的异常困难……人上年纪就容易出现这种这些症状，而背后则是骨质疏松在作祟。其实，不仅仅是老年人，不少年轻人也会面临这样的问题，为了预防骨质疏松，不少人往往选择喝骨头汤、补钙等方式。
内江市第一人民医院骨科主治医师涂宏亮表示，喝骨头汤对健康是有一定益处的，但不能达到预防效果，建议改变不良生活习惯，如吸烟、饮酒等，加强运动，才能增加骨质量。
老人患骨质疏松喝骨头汤补钙不靠谱
60岁之后，腿痛、腿抽筋成了张婆婆的心病，常常是半夜睡得正香时被疼醒，每次她都必须用手掌使劲搓一阵儿，或涂抹点药酒才能缓解。随着症状日益严重，她在家人的陪伴下来到医院就诊，医生诊断为骨质疏松，需要给骨头补补钙。
为了补钙，她常常到市场上买来猪骨，在家熬汤喝。“喝上几个月骨头汤我就不缺钙了！”张婆婆说，但涂宏亮则表示，临床上超过半数的居民对于骨质疏松存有误区，将喝骨头汤作为补钙的法宝，仅仅选择用补钙来治疗骨质疏松。
“骨头汤内含有丰富的蛋白质和脂肪，对健康是有一定益处的，但单纯靠喝骨头汤却达不到补钙的目的。因为骨头汤里的钙含量微乎其微，且没有具有促进钙吸收的维生素D。也就是说，如果没有维生素D的帮助，喝了也是白喝。不仅如此，老年人如果大量吸收骨头汤里的脂肪，还会引发其他健康问题。”他解释道。
补钙不能治疗骨质疏松需药物治疗
据了解，骨质疏松是多种原因引起的一种骨病。在多数骨质疏松中，骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致。以骨骼疼痛、身长缩短、驼背、易于骨折为特征。
既然骨质疏松的原因是因为骨质的流失，缺钙导致，那是不是服用钙片就行了呢？涂宏亮表示，“有些人认为骨质疏松治疗就是补钙和维生素D，实际上这远远不够，还需要药物治疗。”单纯补钙不能从根本上改善骨量的流失及疼痛等症状，还需服用抑制骨吸收药物和促骨形成的药物。
此外，还要提醒骨质疏松患者，过量补钙也会造成骨质疏松，可能会干扰其他微量元素在体内的吸收和利用，还可能导致高钙血症、软组织钙化、肾结石、便秘，甚至增加心梗、前列腺癌风险。专家建议建立良好生活习惯预防骨质疏松
涂宏亮建议，防治骨质疏松，首先中老年需做好筛查，特别是绝经后的女性，由于雌激素的迅速下降极易诱发骨质疏松，最好每年做一次骨密度检测。
同时，日常生活应注意均衡营养、适当补钙；控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。保持充足的蛋白质摄入量，蛋白质是人体组织细胞的基本单位，对骨基质的维护有很大作用，食物中含钙最多的是牛奶、小鱼、海带等。避免吸烟、饮酒和进食过量的咖啡因，吸烟、酒精、浓茶和咖啡会增加骨质疏松的风险。
提倡体育锻炼、增加成年人的骨的储备；进行户外运动以及接受适量的日光照射 ,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉 ,会有助于增加骨密度。对于患有老年性骨关节炎和高龄老人，应该在医生指导下选择适当的运动方式以防止跌倒或关节损伤。(记者 黄晓庆)
编辑：涂丽君
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