注意了：动感单车坐姿事项 第一食品网 没有国界的贸易平台
&&&&&&&&　　现在我来介绍一下动感单车的注意事项，所有蹬车时候的标准坐姿，以及蹬车的注意事项我想教练会告知大家的。在此我只是说一下动感单车的利弊点。　　男性，尤其是未成年男性，在蹬动感单车的时候，最好不要减少与大家坐姿冲刺的机会。虽然冲刺可以很快的减脂，但是坐姿冲刺会对男性前列腺有很大的冲击力。　　尤其是单车的座椅大多犹如弯把公路赛自行车的座椅，非常硬而且座椅前头很尖。这种情况下长期坐姿冲刺会影响未成年男性的前列腺。　　女性，这里要说明的不光是未成年，而是所有没有发生过性生活还是处女的人。由于坐姿冲刺带来的压力是由下自上的，所以对女性的处女膜也有一定的冲击力，如果不按照教练的标准姿态练习，或者是长期的总喜欢冲刺，那么对有可能对处女膜带来运动性损伤。　　最后说给所有骑动感单车的人，无论是男女。大家要注意单车上不建议做其它的动作，比如骑单车的时候有一些教练会带着大家做甩臂的动作，以及其他动作。这点不提倡!　　如果要放松自己的胳膊，可以有站姿改变为坐姿，然后放松完胳膊以后，再和大家继续站姿的训练。不要站姿与放松手臂同时进行，以免身体受力点改变，发生受伤。　　补充说明：动感单车，提倡站姿多余坐姿冲刺，另外收腹，重心向臀部后下方，注意呼吸。这样大家才可以收到最好，最快的效果，在此祝贺大家减肥成功。　　另外DISCOVERY科学探索中证明合理膳食加有效运动，比无休止运动加绝食和节食，会有更明显的效果。愿所有过于偏激感性盲目的女性，找到真正的健身方向，不要学东吴周瑜弄的个赔了妇人又折兵!（实习编辑：何丽丽）相关信息　　动感单车训练可以让健身者在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能，而且在锻炼耐力的同时，会燃烧大量的脂肪，达到减肥的目的。　　特点：底盘固定　　动感单车与普通的自行车不太一样，它虽然也有车把、车座及车轮，但它是固定在地面某一位置上，当你坐在上面，进行着与普通自行车一样的蹬车动作，就可以使这种单车的车轮转动，但是它的底盘始终是固定的。　　spining训练课程不受任何天气的干扰，健身者都可以跟随着教练带有煽动性的口号，在音乐的伴奏下，忘情地蹬车，从而达到健身目的，又能释放一天来自各方面的压力，增强健身者的自信心。　　优势：增强臀部和腿部的美感　　spining所用的车体是按人体工程力　　结构解析：　　动感单车基本与普通单车相似，包括车把、车座、蹬板和轮子几个部分，车身稳固地联结为一个整体。与普通单车不同的是，它的结构可以做很大的调整，使骑行的人感觉更舒适。　　上车之前，首先要决定座位的高度，通常这个高度以自己站在地面、抬起大腿并与地面水平时的高度为准，这样在骑行的时候，大腿与小腿的夹角不会过小，从而减轻了膝盖的负担，避免其受到损伤;　　然后以座位的位置决定车把的位置，手扶在车把最前方，手肘靠在最近把位上最为合适，身体要紧凑，手臂伸向前方不觉得吃力就好。车把的高低也可以根据骑行者的身材升降。　　减脂原理：　　和所有的有氧运动一样，动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后，在消　　虽然在室内骑脚踏车的练习是一种简便易学、而且又没有冲击性的运动，但这并不代表参与这项运动的人士就一定不会因此而受到运动伤害。　　自行车专家和生物力学学者提出下列建议，以便让你在室内进行骑脚踏车练习时避免受到相关的运动伤害：　　重视伤害的预防　　研究指出，约有50%到70%的室内脚踏车练习者都患有颈部和下背部疼痛的肌体不适。经常从事高强度训练或姿势不良的参与者，甚至还会有手部麻痹的现象发生;而膝盖的疼痛，则是因为在骑车当中膝盖胫骨忍受过多压力所造成的。　　了解脚踏车调整的重要性　　适当的脚踏车调整，可以减轻身体的疼痛和肌肉紧蹦的发生。如果你不知道该如何调整你的脚踏来适应你的肢体的。　　还是要　　新潮的室内自行车项目，被称之为“脂肪燃烧弹”，拥有最流行的音乐创造的一流运动氛围，是最激动人心的莱美项目之一。　　RPM是一种无任何冲击的，对有氧系统要求很高而又适应不同健身水平的健身运动项目，参与者可以自己控制运动的力度和强度，在同伴的支持下，向自己的体能挑战，不管水平怎么样，都能完成训练。　　RPM能为我做些什么?　　* 每堂课减脂能燃烧900卡路里的热量　　* 快速提升肌肉耐力　　* 增强下肢肌肉力量　　* 提高心肺功能　　* 改善循环能力会让大腿变粗吗?　　NO!RPM在运动过程中，拉伸腿部肌肉，增强肌肉的持久力，可调节的骑行高度能让训练效果充分体现，达到您希望的目标。　　真的可以　　音乐声震耳欲聋，忽明忽暗的灯光让你紧张而兴奋，身边是同样挥汗如雨的战友，面前是指引你前进的教练，而你骑车渡过眼前的溪流，即将登上一个山坡，坡路有点陡，必须紧蹬两步才能不掉队。　　这样刺激的体验可不是在野外进行山地车训练，而是在喧闹都市的健身房中痛快地玩一把动感单车。　　健身是塑造优美形体和减肥的最佳途径，但不少人往往因跑步机、自行车等器械的训练过于单调而很快产生枯燥和疲惫的感觉。　　近两年流行的动感单车(Spinning)应运而生，它巧妙地结合了节奏感极强的音乐、变幻莫测的灯光和教练的指导，模拟出在高山、平地和沙滩等多种路况上骑行的效果，制造出令人兴奋的运动感。　　动感单车一节课约为50分&
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592271本人一直在健生房进行动感单车训练，一周3次，每次50分钟，其中包括站骑4首约20分钟，爬坡2首约10分钟，冲刺2首约10分钟，10分钟放松！这样训练坚持了半年多，不知道这种强度的训练，在实际骑行中能跟上大部队...
虽然在室内骑脚踏车的练习是一种简便易学、而且又没有冲击性的运动，但这并不代表参与这项运动的人士就一定不会因此而受到运动伤害。
穿适当的鞋子
穿软底、非自行车运动专用的鞋子，久而久之会导致你足...
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动感单车音乐，适合动感单车的音乐，最新动感单车音乐，2010动感单车音乐，动感单车表演音乐，动感单车冲刺音乐，动感单车音乐使您的精力更加旺盛，心情更加澎湃，让您兴奋甚至有些癫狂的心情完全释放出来。
骑动感单车有什么好处？动感单车与普通的自行车不太一样，它虽然也有车把、车座及车轮，但它是固定在地面某一位置上，当你坐在上面，进行着与普通自行车一样的蹬车动作，就可以使这种单车的车轮转动，但是它的底盘始...
动感单车的瘦身效果十分明显，一堂45分钟的课消耗的热量高达400千卡-500千卡，可锻炼你的四肢、臀部、大腿肌肉和小腿肚。练习动感单车可被视为一次严酷的山地车之旅，你得不停地变换速度，有时是轻快地踩踏板，有时...
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风靡全球的spining--动感单车，是一种通过对不同的速度及阻力的练习以达到减肥塑身的目的，是一种非常好的有氧代谢运动，但练习动感单车需要循序渐进，本文介绍一些骑动感单车需要注意的事项。
如果你是一...
基本上把车调到和公路差不多的姿势。阻力非常小。呼吸和心理也是纯休闲。下车后的感觉让我意想不到(下车竟然觉得腿发沉，发软)
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有关动感单车的问题我21
男性 180CM 85KG左右 最近在健身减肥 主要从事动感单车的减肥项目 但是在某些健身网站上写这 每周3~4次单车就可以
但是我天天都在骑 (45分钟站力的骑法)没感觉到身体有任何的不适 可以天天骑吗?天天骑都会有什么对身体不利的影响呢?
我都是每天6.5的速度快走30分钟左右休息一会才开始骑的 这样的方法都已经进行4天了仍没不良反映 可以天天用这种方法练吗? 请多多指教
广告闪一边去有氧运动要求是每周不少于3次. 所以你每天也不是不可以. 不过如果你开始了天天的练习，最好是坚持下去。然后和饮食相结合，一定可以有效果。 一天一次单车课就行了，时间太长了对腿关节不好. 记得和教练一起动感单车的问题昨天第一次骑这个，太累了，我看别人都可以跟着老师骑一节课，我坐着骑还可以，但是站这连10几分钟都撑不过。。今天脚酸的不行，但为了减肥还是想坚持。我想问下这个运动一般一个礼拜做几次比较好呢？另外，像运动后脚酸等情况，是要休息几天？或是可以继续运动？？？一一回答你： 1.没有固定的说一星期做几次，平时锻炼的时候注意劳逸结合就行，不要只想着减肥拼命的做，也不要腿脚一酸疼就不炼了。可以一次分开几组做，这样会好一点。 2.头几次运动后腿脚酸疼都是很正常的，动感单车对我有效么?我是一个19岁的女孩~身高167CM，体重60KG，我主要胖在下身，尤其屁股大腿上，肌肉也不少，我每天都去动感单车，然后适量节食能瘦到50KG么？没有任何问题。 1、动感单车是一项有氧锻炼，它的减脂是让你全身协调性地减脂，所以即使非常难以减脂的腿部也是可以减下去的。 2、根据我的情况，我是男士，体重从80公斤减到现在的65公斤左右，原来也是下身带动感单车时应该说些什么?我是一名健身房私人教练，因为私教需要带单车课，所以最近需要代课，但是不知道说些什么，说什么可以烘托气氛，问下单车高手~
还有，莱美的单车光碟也看了不少，动作也差不多了，但是完全不懂他们说的什么，谁能告诉我下，谢谢
麻烦大家了，回答的好再加分~在这里先谢谢大家了动感单车（自行车）英文名字（SPINNING），是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。动感单车在克服了室外行动感单车有用过的吗?用过的懂得说没用过别乱猜动感单车真能减肥吗？可以，但效果不是很明显哦～ 我在健身都有练的！～骑动感单车可以针对性的对臀部、大腿等大肌群起到健美作用，增强人体的下肢力量。但是单车教练马艳惠说，一般单靠动感单车是达不到很明显的减肥效果的，必须配合一动感单车我现在78公斤，如果坚持一月的动感单车训练可以减去多少公斤？？？每周至少去3次！体形上有没有明显的变化？？？请各位指点我在单车之前都是在跑步机上慢跑和快走四十分钟（声明我是女的，不喜欢快跑），然后上单车，不到两个月我减了12斤。也没节食什么的，别人都说看我的腿细了，后背上的肉也少多了，效果超棒！ 不过姿势最重要，骑的谁有骑动感单车时看到风景视频那天看电影《假结婚》发现开场女主角晨骑动感单车时看的视频很好，既可以看风景又不乏味，就好像自己在沿途骑车一样，感觉很好，哪位有这样的视频给个地址呗，最好是高清的呵呵谢谢啦谁有骑动感单车时看到风景视频很难找,我也试图找过类似的,还是没找到 《假结婚》发现开场女主角晨骑动感单车这样的视频给个地址呗,最好是高清的动感单车家用的动感单车什么样的比较好,帮忙推荐一个,3000以下的,谢谢动感单车原名功率自行车，原为提高运动员心肺功能的专业器械，现引入健身房，指在教练的带领下进行健身锻炼。个人建议，卖这个器械还不如卖一架好的自行车在大自然中畅游。如果一定想进行动感单车练习最好还是进健身动感单车是什么啊那里有介绍运动单车,动感单车的啊　　动感单车基本与普通单车相似，包括车把、车座、蹬板和轮子几个部分，车身稳固地联结为一个整体。与普通单车不同的是，它的结构可以做很大的调整，使骑行的人感觉更舒适。上车之前，首先要决定座位的高度，通常这动感单车买过动感单车的XDJM们推荐款动感单车吧，（米米有限3000以下）。淘宝上品牌挺多的，也不知道哪款好。在商场看到一款叫星河动力的，不知道怎么样，有人用过吗？这个东西都有售后服务吧，看售后服务好的，买就行了 品牌这东西，喜欢什么因人而异