小站会根据您的关注，为您发现更多，
看到喜欢的小站就马上关注吧！
下一站，你会遇见谁的梦想？
健美男士必须关注啊&亲
健身房放什么音乐适合健身？
所谓powersong，就是当你在运动时,体力接近极限，呼吸急促，实在吃不消了，马上就想停下来时&&那首音乐一旦在耳边响起，可以令你&起死回生，突破极限，坚持下去&，那首乐曲可以被称作你的&powersong&。
跑步时，你听音乐吗？当然。瑜珈时，你要音乐吗？当然。让我们继续问：运动时，什么类型的音乐可以令你加油？&拉丁舞曲！&&爵士乐！&&RAP！&&运动员进行曲&&&
&起死回生&的旋律么，当然人人各不相同。
所谓powersong，就是当你在运动时,体力接近极限，呼吸急促，实在吃不消了，马上就想停下来时&&那首音乐一旦在耳边响起，可以令你&起死回生，突破极限，坚持下去&，那首乐曲可以被称作你的&powersong&。
跑步是最有效的健身减肥方式，然而这项运动却是如此的单调、沉闷、甚至&令人绝望&。
大多数时候，我们在健身馆里运动，耳边回荡着的背景音乐，往往不是我们自己的选择，我们是被动的。走进瑜珈俱乐部，还没开始做瑜珈，已经被那些独特的美妙旋律吸引，身体渐渐滑入瑜珈状态，一名好的瑜珈教练，会根据动作的难易，循序渐进的姿势，精心剪辑编曲，令修行者完全在不知不觉中完成一节课，仿佛被催眠。
美国NBA的篮球赛场，更是非同于其他任何篮球赛场，无论比赛多么激烈，赛场旁边的扩音喇叭都会适时的弹出&hip-pop&，对现场球迷来讲，仿佛置身在一场精心准备的&真人秀&节目中。
现在，让我们回到那些乏味的&独自运动&上，比如跑步、比如游泳&&&遗憾的是，游泳池的音乐实在是&难以忍受&，耳朵钻进钻出，水花粉碎了一切旋律。独自跑步时，无论在室外跑、还是在健身馆的跑步机上跑，我们都有办法，让自己喜欢的旋律&如影相随&。不是吗？一双装了喇叭的球鞋(dada)，或者是一双可以在脚底置放链接音乐播放器的芯片(nikeplus)。
运动学专家经过长期研究后发现，运动时听音乐的确能提高健身效果。&音乐的节奏能够让运动的人感到心情愉悦，此外激昂的音乐还会激发人运动的潜能和坚强的意志。音乐提高健身的效果，因为它不但可以加快练习者体内新陈代谢的速度，迅速燃烧脂肪，而且还能锻炼练习者的耐力，提高自信。&不过科学家同时也表示，不同的运动需要配合不同的音乐才能够起到效果。
运动时&&你可以听：
科学家推荐
跑步运动音乐：《明朗先生》(Mr.Brightside)、《再见，不联络》(SinceYou'veBeenGone)、《快乐的一天》(LovelyDay)、《蚂蚁在行军》(AntsMarching)。
哑铃运动音乐：《冲击理论》(Col-lisionCourse)、《愿望》(De-sire)、《讨厌说我那样告诉过你》(HatetoSayIToldYouSo)。
《寂静山林》、《仙境》、《YEAH》、《walkinthesun》
瞿颖：《Iwillalwaysloveyou》WhitneyHuston；《Hero》MariaCarrie
杜威：《我是一只鱼》、《伤心太平洋》任贤齐
运动冠军的POWERSONG：
阿姆斯特朗(7届环法自行车赛冠军)：由chlilipeppers主唱的&californiacation&。
达文波特(3届法网大满贯得主)：《Machinehead》主唱是Bush，&有一次，这首歌令我收到超速罚单，可想而知它的力量吧。&
如果你不是在跑步机或者安静的小区里跑步，也不是在固定的运动场长跑，就像阿甘那样选择在在道路上长跑，不要听音乐。因为这牵涉到安全问题。
另外，如果你的体力不是很强，在长跑时需要调匀呼吸，突破临界点，这个时候更要集中注意力，最好不要有音乐来干扰
站长在关注推荐到广播
86916 人聚集在这个小组
(圈个圈圈圈住你)
(忧伤的厕纸)
(盛世洛西)
手机扫描二维码，把小组装进口袋
第三方登录：健身房做私人教练有什么要求-新人必看 - 赛普健身学院 - 健身114-中国健身行业门户
欢迎加入健身114会员！请记住我们唯一的域名&&&&&&会员专线：010-
赛普健身学院
健身房做私人教练有什么要求-新人必看
浏览：1572
文章类型：原创
健身房做私人教练有什么要求，做健身房私人教练有什么条件呢，新人需要具备什么条件才能成为专业的私人教练，赛普健身学院-国内唯一一家只培训私人教练的学院给你答案
健身房做私人教练有什么要求呢？怎么样才能成为健身房里面的私人教练呢？
健身教练学习帮助请咨询QQ：&& 电话
私人教练作为健身教练行业中的白领职业，很受年轻人的喜爱，第一私人教练工作环境优越，发展好，今后的数年健康行业无疑是最有发展前景的行业。第二工资高，目前在健身房一节私教课在180-1000之间，私人教练上一节课最低可以拿到50-300元不同，一天4节课以上没有问题。在一线城市有经验的私人教练工资在之间不是问题。
那健身房私人教练都有哪些要求呢？第一：专业技能，这是目前健身房最为看重的，私人教练在健身房提供的是一对一的服务，需要针对不同的会员提供锻炼计划，所以专业的技能是你成功的保证。第二：学习能力和沟通能力，其实这两点任何行业的人都需要具备，学习能力让你快速掌握新的锻炼方法和锻炼器械。而如何把你的专业技能通过会员可以明白的方式表达出来，就需要沟通能力了。第三：对这个行业持续的兴趣，健身行业在今后的数年都会是热门行业，你要保持对这个行业足够的兴趣，这样才能持续不断的学习、进步。
健身房做私人教练有什么要求？私人教练作为行业内的佼佼者，在今后的数年内都会成为热门行业，想成为一流的私人教练，就从专业技能考试吧
您的权限不够，不能评论
2015年3月 日一二三四五六12345678910111213141516171819202122232425262728293031&&&&
Copyright@ 2003- All Rights Reserved 京ICP备号
京公网安备 49-->面对跑步热潮中国健身俱乐部该做些什么？
面对跑步热潮中国健身俱乐部该做些什么？
来源：ChinaFIT健身网　　　　　　　作者：潘睿　　　　　　　 时间：
& & 跑步现在多火？似乎是地球人都知道的事情了，尤其是在中国。2015年中国田协认证的马拉松赛事有51个，比2014年又增加了5个。国家体育总局田管中心目前已经取消了马拉松赛事审批环节，还有更多的马拉松赛事在申请田协的认证。在这一年中你将看到中国境内各种跑步赛事与活动，从冬季的雪地光猪跑到世界范围内著名的&彩跑&，再到耐克组织的女子跑步赛事等等。
& & 跑步热潮是一场巨大盛会、一块巨大的蛋糕、一座闪闪发光的金库。赛事组织者、鞋服厂商、App软件公司、智能手环供应商、制作能量棒的营养品公司等等都在这个价值几百亿的市场上尽情狂欢。
& & 作为一个健身俱乐部、工作室，你们该如何从跑步中创造财富呢？
& & 耐克是做运动鞋服的厂商，不仅仅自己组织比赛还会发布运动App.Nike+ Running的社交与分享是做得最为出彩的功能之一。社交基于熟人关系，支持排行榜查看，鼓励跑友之间PK跑量，甚至向好友发起跑步挑战。
& & 第一，成为跑步赛事与活动的核心。
& & 既然看好这场舞会，那就要做全场的焦点。你要成为赛事的主办、协办或者合作伙伴。我们知道你是做俱乐部的，没时间也不懂怎么去办比赛和活动。但是想想耐克、阿迪达斯和New Balance为什么要自己主办和冠名赞助马拉松和跑步赛事呢？只有跑步的人越来越多，这些产业链下游的厂商日子才会越来越好过。他们的比赛其实是自己养活自己，也是把自己塑造成跑步运动的文化符号。New Balance能够在近几年的中国快速发展就是站在了跑步热潮的风口上，剩下的事情就是跟着它飞而已。而日前，New Balance又把足球作为了下一个发力点，开始与耐克和阿迪来争夺这一市场。（不知道这是不是和习大大喜欢足球有关系）你做不了主办方可以去做协办方，协办都做不了，那就做个合作伙伴。在参与中，尽量输出的是人力、影响力而不是财力。总之，你要成为活动于赛事的核心成员，要在这里获得大量展示自己的机会，让大家认识你，了解你，最后加入你。
得益于自己&慢跑鞋之王&的称号&New Balance和它的Color Run 大放异彩
& & 第二，做个跑步专家。
& & 这应该是你的强项。你是做健身俱乐部和工作室的。你的机构里很多教练，他们了解怎么更好、更安全地运动和健身。跑步看似简单实际有很多学问，尤其是安全。任何赛事主办方最需要注意的问题就是安全，谁都不希望有人在活动中受伤，更不希望有人在比赛中猝死。如何安全地运动是你俱乐部的专长，你的团队完全可以作为跑步专家对所有参赛选手进行辅导和教育，甚至是应急处理一些常见的运动损伤。跑步活动宣传期你就可以发布训练计划，教导大家怎么为马拉松和半程马拉松进行准备。比赛前你的教练可以带领大家热身，比赛后还可以带领大家拉伸和恢复，更完美的是让你的教练在这次比赛中大出风头。即使不能获奖，展示一下傲人的身材也能吸引来很多人的目光。
&瑞典哥&Linus Holmsater和他的团队
& & 给大家介绍个案例。Linus Holmsater，瑞典人，常驻中国北京，人送外号瑞典哥。在近些年年，他被中国多个马拉松比赛邀请带领大家做热身活动，他也经常在跑步训练营教学并参加长跑比赛。常年被国内运动与户外媒体报道。2013年秋天CCTV9记录频道《极致玩家》栏目还为他拍摄了一个纪录短片。而他的专职工作是Heyrobics课程的教练和培训师。 Heyrobics是一种在瑞典国内十分流行的有氧健康操，它由瑞典著名体操教练Johan Holmsater于1978年发明（发明人其实是瑞典哥的老爸），在瑞典已风靡了30多年，超过6%的瑞典人口都是Heyrobics的活跃会员。&Heyrobics&不用借助任何器械，简单易学，跳操者跟随音乐节拍舞动，用最自然的方式来塑形和健身，老少皆宜。Heyrobics在瑞典有多家健身中心，目前在北京和上海设有办事机构，仅在北京就有十三个训练地点。
& & 就是这样一位来自瑞典的小伙子，都可以在中国的跑步与长跑热潮中获得如此高的知名度和实际利益。我们这些本土的健身界精英还在等什么呢？
& & 第三，做好规划利用资源。
跑步机上的团操课
& & 跑步赛事和活动在你的城市一年也许只有一到两次。你要为开发资源做好计划，更要在获得资源后做好安排。这些人是热爱跑步的人，如何将他们转化为自己的会员是你需要仔细思考的问题。目前，国外已经有了在跑步机上举行的团操课程，模式基本和在动感单车课程一样。而国内也有健身机构专门开设跑步培训营。这些都是针对某一群客户的某一个点进行深度挖掘。挖掘到热爱跑步的人进入俱乐部，还可以继续挖掘他对力量训练的需求，挖掘他对身心灵运动的需求。我们总是在说国内的健身俱乐部同质化，其实就是因为大家没用心。仅仅把客户看成是数字、业绩和账户，而不是人。人就会有自己特殊的需求，私人教练就是这么来的。找好一个可以发力的点，进行超深度的挖掘，把服务做透，变成一条线。你的服务要像一枚子弹射穿靶心一样，获得会员的心。
& & 希望你能让自己的子弹再飞一会，站着把钱就挣了。
相关链接：
在线参展申请
Copyright &
北京体资科技发展有限公司 版权所有 建议使用Internet ExplorerCopyright &
Beijing Sportnet Co.,ltd . All Rights Reserved
TEL:010-/4/5 FAX : 010- 京ICP证030722号-2健身计划，以前没去过健身房，也没什么健身经验，最近开始打算去健身房锻炼，在健身房做了一次体测，_百度知道
健身计划，以前没去过健身房，也没什么健身经验，最近开始打算去健身房锻炼，在健身房做了一次体测，
望能得到一份较为详细的健身计划，计划是能隔一天锻炼一次结果如插图，因为本人是菜鸟，本人为男，178cm，26岁，望能写一下方式及次数
com/zhidao/pic/item/34fae6cd7b899ea7d933c8950d11.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="http.jpg" esrc="http.baidu.baidu.hiphotos.baidu.hiphotos:///zhidao/wh%3D450%2C600/sign=5c8e15b8ca37a4bf8cda/34fae6cd7b899ea7d933c8950d11://f://f<a href="/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=36af2d9dca62b/34fae6cd7b899ea7d933c8950d11
提问者采纳
1：胸+肱三
平板卧推4*12
哑铃卧推4*12
直臂夹胸4*12
钢线下压4*122：背+肱二
高位下拉4*12
坐姿划船4*12
杠铃划船4*12
杠铃弯举4*123，同时蔬菜水果也要多吃
运动时及时补水想长的更快当然可以使用蛋白粉等运动补剂两个月后变换更高级的训练方法：肩+腿
哑铃头上推举4*12
哑铃侧平举4*12
俯身划船4*12
深蹲4*12每天慢跑5分钟热身作为私人教练，卷腹6*40
力量训练组间休息不要超过2分钟
提高训练效率饮食以高蛋白食物为主，提供以下信息，为以后训练打下良好基础你的健身目标，脂肪含量降到14%以下先给你一个三天循环的计划，同时掌握各个动作的规范做法，多体会肌肉发力，最好前两个月先提高体能，希望采纳想你这样身体偏瘦的初级健身者：体重增加到70公斤，增加肌肉耐力
三天循环是中间没有间隔的锻炼吗还是隔一天练一天？一般一次锻炼多久？一开始就马上用上杠铃？这个感觉好像有点难度耶，我看健身房有一些设备直接可以锻炼胸的，可以用这个吗？两种锻炼中间要间隔多久，锻炼时需要错开两种同个部位肌肉的锻炼吗？
三天无休息 为一个循环
一个循环完成可以休息一天每天练40到60分钟就够了直接上杠铃
不要做那些组合器械
杠铃哑铃是最好的 核心区能练得更稳定按我的计划的顺序做
每组之间休息1到2分钟
两个动作之间休息2分钟
提问者评价
非常感谢，我会尽量按这个计划来操作的
其他类似问题
健身计划的相关知识
按默认排序
其他1条回答
买个哑铃，在家健身
您可能关注的推广回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁