腰椎间盘突出多练习倒走效果好
核心提示：腰椎间盘突出，是当代社会的常见病和多发病，而且日趋年轻化，严重影响患者的工作和生活。 姿势性问题是病因。
　　，是当代社会的常见病和多发病，而且日趋年轻化，严重影响患者的工作和生活。 姿势性问题是病因。
　　的原因，多数是由于长期的不合理姿势所导致。最初的表 现只是姿势不正弯腰，局部的过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤，形成等慢性腰痛，所以也称姿势性腰痛，而间盘突出则是在此基础之上进一步积累的结果。
　　既然姿势性问题是病因，那么论是腰椎间盘突出的保守治疗，还是手术治疗的康复，矫正姿势都是不可或缺的，合理的姿势是康复运动的基础和前提。否则，病因的问题不解决，只能是反复发作，恶性循环，越来越重。
　　人的姿势是一个力学整体，重心的作用至关重要。大家可以自我感觉一下：以最挺拔的姿势站立，重心一定是位于脚跟部位;而弯腰驼背时，重心一定会前移。从足部解剖结构而言，粗大坚实的足跟是最适合承重的部位，也是人类特有的，进化的标志。这都是科学界的共识，那么如何让人体重心后移，就是矫正姿势的核心和原则。
　　倒走效果好
　　腰椎间盘突出的保守治疗方法，目前公认效果最好的是倒走。其根本，就是作为反向运动，能有效强制人体重心后移，从而矫正姿势。同时，也就容易解释，为什么高跟鞋会导致和加重腰痛症状，因为它的作用是强制人体重心前移。
　　从人体力学角度讲，鞋对于人，就相当于建筑物的地基，地基前倾，重心必然前移，脊柱的弯曲加大，高跟鞋被称为腰椎杀手道理也就在于此。所以，大夫们都会告诫椎间盘突出患者不宜穿高跟鞋，患者也要加以注意。
　　中跟鞋有害益
　　在这里需要特别提醒的是，作为具有同样不利作用的中跟鞋却被忽略了，中跟鞋的危害和高跟鞋仅仅是量的差异，中跟鞋和高跟鞋之间，是中高跟鞋，二者是法分隔的过渡关系，任何高度的鞋跟，其地基作用都会导致人体重心的前移，对腰椎健康有害益。某些中跟鞋有益健康的说法，有违最基本的逻辑，并非来自于科学界。相反，早在2000年的中华医学会足踝术年会上，就有论文全面论述中跟鞋的不利，认定中跟鞋有益健康是伪科学，得到了足外科专家陈宝兴教授的大力推荐和支持。
　　“说破无毒”，中跟鞋的问题并不可怕，知道了可以避免，可怕的是浑然不知，把伤害当保护则更加可怕。明辨是非，趋利避害，对于腰椎间盘突出的康复治疗尤为重要。研究发现，很多人把带跟的鞋换成平底鞋，腰痛症状就会感觉明显减轻。
　　地基的作用很重要
　　既然明白了地基的原理和作用，那么做反向操作就可以达到化害为利的效果。大家可以做个垫高前脚的试验，赤足站立，前脚踩一本20毫米厚度的书，让脚掌高于脚跟，这样人体的重心就被强制后移，姿态立刻趋于挺拔，方法简单但非常有效，这就是地基的作用。
　　在医学界，该方法被用于姿势性腰痛的康复，称为“腰痛足疗法”。后来被更多的专家应用到腰椎间盘突出的保守治疗，称为“姿态调衡法”，已取得很好的效果，并获得省部级科技奖励。在舞蹈界，这也是最常用的矫正姿势方法，重心后移和姿态的挺拔，是严格对应的。对地基的矫正，是对人体力学状态的根本性矫正。
　　姿势矫正贵在坚持
　　腰椎间盘突出患者的姿势矫正，除了可的方法，还需要一定时间的坚持，为了便于坚持，可以选用鞋底为前高后低的矫形鞋，也叫负跟鞋。 在日常生活中坚持使用，就等于把强制重心后移的姿势矫正，延伸到日常生活之中，可作为倒走的替代，且更安全，更有利于取得效果。类似的产品在发达的欧美国家比较常见，被称为“地球鞋”。在日本最为普及，特别是腰痛患者，对此好评如潮。
　　延伸阅读：矫正地基与比萨斜塔的拯救
　　闻名遐迩的比萨斜塔，在倾斜加剧濒于倒塌之际，正是因矫正了地基而得以拯救的。为了避免比萨斜塔继续向南倾斜，专家们从北侧地基下抽土，使南侧的地基相对抬升，强制斜塔重心向反方向移动，又重新回到安全范围之内。在建筑界，这种方法称为“地基应力解除法”，在拯救濒危建筑方面广泛应用，发挥着巨大作用。
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跑步机上能倒走吗？
跑步机上能倒走吗？如题。。。如果可以，我那年卡又可以用了。。
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可以的，不过要调慢速，身体稳点，跑带是不会反方向转的哦，这样，就不大安全了。
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亲 跑步机上不建议倒走哦，这样不安全，还是每天坚持正面快走和慢跑最好，这样可以运动心肺功能还可以减肥了。
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腰椎间盘突出怎样倒走_腰椎间盘突出
状态：就诊前
您好！不知你有何症状，多长时间了？腰椎间盘突出的治疗有多种治疗方法，各有利弊。你比较年轻，最好采用微创治疗。一般说来，保守疗法可能暂时缓解症状，但难以消除突出的椎间盘，更不可能使狭窄的骨性椎管扩大。有效的根治方法就是微创手术或开放手术切除突出的椎间盘、扩大椎管。详情可查看“中华脊髓外科网”中的“椎间盘突出”栏目，或本网站的科普文章“[] ”。可将腰椎磁共振或CT片子寄来会诊，以决定采用何种治疗方法为宜。也可直接来我院就诊。其它事宜可电话咨询：135***37，133***58。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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北京天坛医院& 倒着走可缓解腰椎间盘突出？
倒着走可缓解腰椎间盘突出？
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　　我们经常可以在公园里面看见那些倒着走路的锻炼人士，也许我们会感觉到有些奇怪，但是对于腰椎间盘突出的患者来说，这确实一个非常好的康复治疗的方法，因为倒着走路可以缓解腰椎间盘突出的症状。让我们看看正确的倒着走的姿势是什么。　　叉腰式预备姿势　　患者直立，挺胸抬头，双目平视，双手叉腰，拇指在后，其余4指在前，拇指点按腰部双侧肾俞穴(该穴位于第2腰椎两侧，离开脊柱2横指宽处，上下位置与脐相平)。　　动作：患者进行倒着走时，从左腿开始，左腿尽量后抬，向后退出，身体重心后移。先左前脚掌落地，随后全脚着地，重心移至左腿后再换右腿，左右腿交替倒着走。每退1步，用双手拇指按揉肾俞穴1次。　　摆臂式预备姿势　　患者直立，挺胸抬头，双目平视，双臂自然下垂。　　动作：倒着走时双臂配合双腿的动作进行前后摆动。患者一般可每日早晚进行2次退走训练，每次20分钟。　　Tips：腰椎间盘突出患者退走锻炼时，要选择平坦、无障碍物的场地，锻炼时要尽可能挺胸，尽量后抬大腿。　　上面介绍了两种腰椎间盘突出患者倒着走路的预备姿势，患者朋友们可以根据个人的喜好进行选择，但是最好就是两种方法进行交叉训练。患有腰椎间盘突出的人腰部的肌肉也应当进行适合的锻炼，这种倒着走路的方法还是比较能够锻炼后背部的肌肉群的。
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咨询实录推荐倒走对腰椎间盘突出患者无益
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　　内江市中医院骨科大主任张生权毕业于成都中医药大学，从事中医骨伤临床工作30年，擅长治疗脊柱系统疾病，主持腰椎间盘突出症省级科研两项，主要开展脊柱内固定术、膝人工关节置换术等手术，在川西南率先开展胶原酶髓核溶解术。
　　陈女士：我三个月前做了腰椎间盘手术，现在腰好重，是不是手术后遗症，术后应该怎么护理？
　　张生权：手术后出现腰重感，可能因为术后肌纤维粘连，不是后遗症，可以采用局部热敷、理疗以及腰脊肌训练方法，其症状大多能缓解。如果仍出现下肢麻木、疼痛，就需要到医院做磁共振检查，排除是否神经根患有压迫情况。
　　腰椎间盘手术后一个月之内不能负重和做过多活动，一个月后在护腰支具保护下活动，若出现麻木症状可行针灸手法推拿，或者口服活血祛瘀、舒筋通络、强筋壮骨类中药。
　　张先生：我的腰椎间盘突出9毫米压迫右腿，做牵引有危险吗？
　　张生权：腰椎间盘突出的治疗方法有卧床休息、牵引、推拿、按摩、硬膜外注射、手术等。不同的病人适合不同的治疗方法，其中牵引只有肩上型椎间盘突出者适合，而腋下型椎间盘突出者就不适合。所以具体采用哪种治疗方法最好由专科医生指导。
　　李小姐：网上说倒着行走有利于腰间盘突出者恢复，是真的吗？
　　张生权：没有确切的科学依据，最好还是正着走，因为倒着走，容易摔倒，造成肢体损害。
　　原标题 [倒走对腰椎间盘突出患者无益][责任编辑:李然]
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