女生立定跳远教学视频2米算怎样的?

请教立定跳远行家 本人初三年级男生 身高173cm 体重100斤 现在立定跳远成绩2米2,想在一个_百度知道
请教立定跳远行家 本人初三年级男生 身高173cm 体重100斤 现在立定跳远成绩2米2,想在一个
请教立定跳远行家本人初三年级男生 身高173cm 体重100斤 现在立定跳远成绩2米2,想在一个月内提高到2米5 有没有可能?如果有 该怎么练习 谢谢
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我以前也是练体育的
如果要在短期内提高
2.爬山 脚后跟不能着地
一个月腿部肌肉快速提上必须每天坚持
如果没有山
跑楼梯也可以
我是体校的,告诉你我就是高抬腿,蛙跳,跳楼梯,短跑,反正就是练你的大腿,与爆发力,祝你成绩有提高
我不是行家,但是我以前靠蛙跳提高了很多。每天上楼都是四级一条,八楼上趟。
四级一跳,八楼一天跳四趟
有可能,你现在成绩不是很好,练起来比较容易。多练练爆发力,这个很重要。
你是不是会在起跳之前脑中会考虑到太多问题哦?跳远其实没什么的,不害怕,用力向前一跃,在落地一定注意身体要往前,保证中心。在起跳之前一定要配合大幅度的摆臂动作和蹲起动作,起跳一定要迅速。起跳后,通过腰背部肌肉大力收腿并伸腿尽力向前,这一个部分很重要,一定要加强腰背部及腹部肌肉的练习,可以多做定时仰卧起坐,要快速。落地时,要用脚后更着地(这是我的个人秘籍)而不是用前脚掌。脚落地的同时通过手臂的摆动可将身体的中心带向前面,现在要迅速下蹲,保证中心的下降。此一系列动作一定要连贯,起跳动作从摆臂到蹬腿到等脚尖一定要毫不犹豫,快速而干脆,爆发力的训练可以做做负重深蹲跳。在原地负重缓慢下蹲,迅速向上跳起直至脚尖离地,力量要用从腰背延续要腿直到脚尖。1、快速定时定量曲腿仰卧起坐
一分钟40~60个
一分钟一组
每天做三组
每组间休息注意站起边走边甩动放松肌肉 2、原地负重深蹲跳
20~30个一组
每天做10组
每组间休息快步走200米 以上两个练习可加强肌肉力量,但是切记跳远很重要的是动作的连贯性!!!!! 求采纳!真心个人经验。我是女生,但是跳远2米3,个人经验,一个字一个字打出来的哦。请多在脑中想想动作,借鉴网上的跳远动作的图片吧!但愿我的经验能对楼主有所帮助
不客气,求采纳
你想啊,刘翔为了提高成绩每天做的是什么?还不是一遍又一遍的跑再加上规范熟练跨栏动作?世界冠军要想提高成绩都要重复再重复的练习的。
耐克的气垫鞋不错,亲测至少提高5~20cm
你可以找体育老师,让他指导你,根据你动作哪里不对。
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出门在外也不愁高一男生,身高1.76,体重56kg, 立定跳远1.9,怎么样_百度知道
高一男生,身高1.76,体重56kg, 立定跳远1.9,怎么样
貌似还没及格啊
该锻炼了我也是高一
身高1.78 体重67kg
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我女生,155,立定跳远两米以上,而且是从小学六年级开始就没变过(可能是我的身高没长)(诶呀不怎么地
这个如果大众来看只能算第三等,多运动运动就会好了,比如打篮球,跳跳台阶,跳远与体重没有太大的关系,178,66kg,现在跳2.80,练体时3.05
这么瘦还不能两米??最少2.50
太差了 我身高172 体重115 立定最高记录是2.7
渣渣,要2.25才及格
上残奥会必得金奖
这个是女士的合格标准
楼下的1.55能跳2米,你确定不是从悬崖上跳的吗?
该锻炼了。跳远有点弱了
我同桌跳三米
我初二那年174cm 55kg 立定跳2.5
可以,够汉子。
看你的弹跳行了
太…太好了…
你问这个问题的意义是纳尼?〒_〒
这样的身高和体重应该还能跳得更远,至少2.5米
很差,我171,55公斤,大学跳远2.2米才是合格
很屎 初中就2米多了 而且我才173
可能弹跳能力较弱
不行,差的远
最少也得超过2.3
才1.9米?怎么也要2.2米
我160还 2米类
垃圾了吧,
确实不咋地!
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