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1&nbsp&nbsp共5页意拳站桩常见误区
在意拳站桩常见的误区有以下几种:
误区一:站桩一动也不动.一般人认为站桩就是一动也不动,其实不然,意拳站桩一直在不停的动,只是动的副度小,外人一般看不出,但练功者知道自己在动.正所谓:大动不如小动,小动不如不动,不动之动乃生生不已之动.具体请参考平步撑抱桩的意念活动。
误区二:站桩时间越长越好,好多人站桩认为站的时间越长越好,直至浑身酸痛有能坚持.意拳站桩是在轻松自然的状态下练习的,一旦身体酸累就停止练功,休息放松,因为在身体累乏时,是不长功的,更不能透支体力,以求极限.此为戕生运动，有害而无益．
　　　误区三：越用力功夫增长越快．有人站桩时希望功夫增长快些就自觉不自觉的用力．意拳要求形松意紧，放松是意拳的基本要求，这也是重点和较难做到的，只有在放松的情况下才能体会到站桩中求得的意感，这意感才是最重要的，是我们站桩的目地，是与人交手实战的资本，也就是我们所说的功力．
　　　误区四：越松越好，好多人知道松，但过分追求放松，以至失支桩架，没了肢体的支撑，就像面团一样，有人练拳就像没睡醒一样，没一点精神．意拳是要人练成一个整体而不是一盘散沙．放松的前提是在保持基本桩架下松，肢体之间互有支撑，形松意紧，不要肌肉松了意也松了．
　　　误区五：练功是努力找感觉．许多人为了得到意感，练功时努力用意念去想，实际上时只要按要求练习自然就会有意感．意感是自然而然产生的，不是强求出的．有就有了，没就没了．站桩中也会出现其他感觉，都不要管它．来者不拒，去者不留．
　　　意拳练习的重点不是形，是意，是用意支配形．换名话说，意拳练的不是肌肉，而是人的神经系统，是用神经支配肌肉。
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