经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
我有疑问(0)
说说为什么给这篇经验投票吧！
我为什么投票...
你还可以输入500字
看了这篇经验，你有一些独到的心得要分享给大家?或是，你按照作者的指导，做出了一模一样，甚至更棒的结果？
不管是“有心得”，还是“有所得”，都快分享给经验的小伙伴们看看吧！
非回享用户暂时不能发布经验“有得”&
你还可以输入1000字
如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！
你还可以输入500字
请扫描分享到朋友圈您当前的位置 ：&&&&&&&正文
女性腰痛8大元凶 护腰6妙招
　　无论是青春期少女还是中老年女性，都可能遭遇腰疼困扰。女性腰疼，除了腰部不适外，还可能是自身生理问题或是疾病预兆。下面，小编为你揭秘女人腰疼的8大原因，并教你如何预防腰疼。
　　相同年龄层，女性腰疼的发病率基本都均高于男性，女性因月经、孕育、哺乳和分娩等生理特点极其容易引发腰疼。女人腰疼，有时候并不仅仅是腰部原因引起的。引起女性腰疼的8大元凶，你知道几个？
　　1、长期穿高跟鞋
　　长期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影响，站立、行走都不能随心所欲，整个身体的反应、协同能力下降，也容易发生急性腰扭伤。
　　扭伤时肌肉、韧带发生程度不等的撕裂和微量出血、肿胀甚至瘀血青紫，可表现为腰痛，给工作生活带来极大的不便。
　　2、腰肌劳损
　　身体过度疲劳，不正常的站、坐姿势等，均可导致腰肌劳损而引起腰部慢性隐约痛。平时应注意劳逸结合。
　　3、外感
　　因素长期感受寒湿，可阻遏经络，导致血脉不畅而发生腰痛。
　　4、生殖泌尿系统感染
　　由于解剖和生理上的特点，女性易患泌尿系统感染，如急慢性肾盂肾炎、淋病、宫颈炎、宫颈糜烂等，表现为腰部酸痛或锐痛，并沿输尿管放射至会阴部。
　　此外，泌尿系结石、结核等，也可引起腰痛。
　　5、内伤
　　因素生育过多，人工流产次数多及房事不节，均可引起肾气损伤而导致腰痛。
　　6、腰椎间盘突出
　　该病是青壮年女性腰痛的常见病因。多由于腰部受伤、长期慢性劳损引起，表现为腰部的疼痛，下肢的放射性疼痛麻木等，治疗有卧床牵引、手术等。
　　7、慢性盆腔炎
　　该病是女性腰痛的最常见原因。多为女性在接受剖宫产术、卵巢囊肿切除术或阑尾炎术后发生急性盆腔炎症，未能及时治疗而造成，以腰痛、下腹部阵阵坠痛、白带增多三大症状为特点。
　　腰痛是因炎性渗出物增多，致使盆腔粘连所致，严重影响生活和健康。因此，平时应做到有病早治、无病早防尤为重要。
　　8、子宫位置异常
　　正常子宫位于轻度前倾前曲位，周围的韧带活动自如。当子宫后曲或后倾，则因子宫及周围发炎造成粘连，引起牵引性腰痛，这种情况多发生在频繁人流、多产或其他子宫手术之后。
　　子宫下垂、脱出或高位粘连于腹腔等，可牵拉韧带，造成腰痛的发生。此种腰痛无特殊方法治疗，矫正子宫脱垂，改变体位可缓解症状。
　　6个保健方预防腰酸腰疼
　　1、调补肾阴
　　假使月经量过多、常常腰部冷痛、性欲冷漠，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强反抗能力。可多食用些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还常吃一点中成药：六味地黄丸。如果阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。
　　2、鞋跟别太高、不要穿太高的鞋，轻易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽可能少穿。同时，生理期、哺乳期尽可能不穿低腰裤。
　　3、腰部肌肉要锻炼倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对久坐的上班族而言，可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。
　　4、四季保暖。月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因而，女性应该时刻注重腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，免得出现月子病中的腰痛。
　　5、节房事做好避孕。人工流产多者，轻易伤肾造成炎症。
　　6、床垫厚度适中。腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。
【一键分享
新浪微博】
所有评论仅代表网友意见，东北新闻网保持中立
[责任编辑：
热点新闻>>
东北新闻网版权所有，未经授权，请勿转载或建立镜像，违者依法必究。
增值电信业务经营许可证
信息网络传播视节目许可证
广播电视节目制作经营许可证
编号：（辽）字第00255号
沈网警备案号
用户可信赖无线产品篮球护腰有什么作用？_百度知道
篮球护腰有什么作用？
我打篮球打了一会儿
就腰疼的厉害~
这需要戴护腰吗？
我有更好的答案
按默认排序
虽腰乃立身之本你的腰是打球时不太容易伤到的地方但是以防万一还是建议你戴个如果打球强度不大不要戴会影响体温跟发挥因为那东西没戴过会不适应如果不是因为打球时被撞伤腰疼而是打了一会儿腰疼那就是很久没锻炼或者隔夜没睡好的原因属正常
护腕，保护手腕，避免骨折；护肘，保护肘部，个人觉得护肘的用处较大，因为投篮的缘故，肘部是运动最多的部位之一，需要好好保护；护膝，保护膝盖，避免摔倒时，弹跳时膝盖受伤。护指，保护手指，避免运球，接传球的时候，手指折倒。好像还有护肩等多种的，但常见的就是上述几种。个人认为护肘和护膝是比较有用的，我打球的时候就戴护肘和护膝。还有护指，平时投篮发力的那个手指最好戴一个，保护一下。别的护具基本上都是装饰大于保护，戴不戴都无所谓的。
详细点，为啥腰疼？你打球时做啥动作了？护腰可以带，但最根本的还是要增强腰部力量。
戴戴吧，反正对你没什么伤害的，如果你是练跳投或高难度上篮的话就更需要了
其他类似问题
篮球的相关知识
您可能关注的推广
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁《护腰行动》系列之一：“坐”出来的腰疼病
今天我们要聊的话题
大家看一下
摆在我们面前的这个
应该是人体的脊柱
脊柱的模型
大家应该已经知道了
其实这个问题应该是
和我们的生活息息相关的
因为不论是男女老少
都有可能被这个问题所困扰
郝教授 那我们节目一开始
先来看一个短片
看了刚才的短片
可能今天来到我们的现场的
所有的观众朋友
当中有很多的人都面临过
同样的问题
就是腰部的疾病的问题
您先给大家简单地讲一下
我想大家可能
都有这方面的经验
大家感觉到一段时间以后
腰部非常难受
到医院去看病了
医院的医生经过检查以后
做了一些大量的片子
X线 X光片 CT 磁共振
没发现什么问题
最后给大家下了一个诊断
叫腰肌劳损
大家可能都接触过这个名词
我们来问一下
现场的观众朋友
被腰部疾病所困扰的
不管您是腰肌劳损
还是您不知道原因的
这个腰部的疼痛
有没有被困扰过
举手示意一下我
拿到话筒的这位大爷您说说
我曾经就是被
腰肌劳损困扰过
头几天这个腰
嗖的一声就不行了
突然之间就不行了
我想问一下
腰肌（劳损）这个病
犯了以后是不是必须得用药
或者不用药几天能好
用药用什么样的药
我想问问郝专家
是这么个事
这位大爷问的问题非常专业
但是我们这个问题
待会儿再回答
我们先来做这个调查
郝教授 我这个腰板
第四个肋骨和第五个一直在疼
我问一问有什么好的办法
您是第四根和第五根肋骨都疼
肋骨还是腰肌 腰肌
腰椎是吗 对
您是已经检查过了是吗
不然您怎么知道是第四根
原来检查过 拍过片子
拍过片子 像刚才郝教授说的
去医院一般都是这么个流程
有没有年轻的观众朋友
以前打球的时候
有时候不小心的时候
很容易扭伤腰部
然后腰部就忽然间疼痛很厉害
就是非常疼 急性的是吗
对 有没有落下病根
后来有时候再受凉的时候
或者是再次劳累的时候
可能会再次疼痛
都会觉得腰疼是吗 对
这样 我们这儿其实
刚才可能观众朋友
不是特别好意思
但是还是有不少人举手了
我们这儿有一个数据
就是说有过腰痛经历的人
也就是说100个人当中
可能84个人都有或多或少
有各种类型的腰痛
那么什么意思呢
就是说此时此刻100个人当中
有13个人都在腰痛
也就是说这个比例应该是
相当相当高了
是一个常见病 对
郝教授来给我们讲一讲
刚才这位老同志
提的问题非常好
他提到一个问题
我腰痛以后是不是一定要
用药物来治疗
我想这样简单地先说一下
引起腰肌劳损的一个病因
我们讲腰肌劳损一个
主要的病因就是因为我们长期
坐着或者站着的姿势不恰当
引起的腰部肌肉的慢性的炎症
引起的一系列的症状
以腰部疼痛为主要的症状
但是我们在临床检查当中
没有发现什么器质性病变
没有我们平时说的椎间盘突出
椎管狭窄 没有这些病变
只是一个单纯肌肉的疼痛
我们临床上就把这一类疾病
统称为腰肌劳损
它的发病原因
主要有几方面的原因
最常见的一个主要原因
就是我们长时间坐着的
不恰当的坐姿引起来的
我们可以看一下下面的观众
大家今天坐得都比较
都正襟危坐
但是我估计再录一会儿
大家就塌下去了
对 这是一个主要原因
第二个原因就是
一些体力劳动者
或者是在办公室
长期久坐的现在的一些
我们叫办公族
办公室和IT这一类的人员
可能长时间
在电脑跟前坐的时间比较长
这也是一方面的原因
另外就是一些体力劳动者
我们讲一些农民一些工人
长时间弯腰
也可能引起这种疾病
这是第二方面原因
第三方面原因还有一个就是
长时间受凉 或者其它的原因
也可以引起这方面（疾病）
它的原因很多
主要原因就这几方面的原因
我们中国有句老话说
站有站相 坐有坐相
但是说实话在生活当中
特别是比如说我们
久坐了一天之后
或者说久坐了一段时间以后
真的不能要求大家这样
而且大家可能对正确的坐姿
并不是特别地了解
我们先请几位观众朋友
到台上来看一下
我们来看一下大家平时
怎么坐 怎么站
然后郝教授给大家来纠正一下
我们请几位观众朋友
愿意上来的先举手示意我
待会儿不愿意上来
我就强行拽上来了
我们先来一个放松的坐
就是平时一般
没有特定的条件限制
大家来找到自己
最适合的姿势
不是 我看大家都挺紧张的
要是我就歪在椅子上
放松好吗 放松了
这位是这样的
可能大爷如果不在前面
你的腿就要伸到前面了是吧
大爷是坐得比较端正
大爷是不是当过兵 大爷
我以为你当过呢
不过你的坐姿非常标准
郝教授先别说正确的坐姿
先给大家点评一下
这里面谁是比较正确的
谁是相对来说坐得不太正确的
应该讲大爷和这位年轻同志
他两个坐得比较正确
这个翘二郎腿
翘二郎腿有时候还是一种放松
这个小伙子就坐得
比较随意一点
自己感觉比较放松
但是正好恰恰相反
对他自己的腰部的肌肉
反而起到了一个不好的作用
待会儿让郝教授告诉您原因
下面我来说一些特定的场景
比如说在家里
看见八集连播的电视剧
看了一天了
这个时候已经到晚上了
累得不行了
但是用牙签撑着眼皮继续在看
这个时候一般你们是什么姿势
回忆一下 想象一下
充分地发挥想象力
就是看电视已经累得不行了
但是我非得把这个电视剧看完
这时候是一种什么姿势
快半身不遂了 还有吗
大爷 您一直都这姿势
超过两个小时就不能再看了
大爷说得好
两个小时之后就不能再看了
您呢 您也是这样
快成雕塑了
我是家里的沙发
然后就这么托着
没沙发 我们条件太简陋
这位是靠在椅子上是吗
我觉得也是跟前面那个差不多
往后躺着看吧
躺着看 就和这位差不多 对
这个时候姿势就开始
五花八门了
比如说还有咱们再来一个情景
比如说在开会
听着领导在上面叨叨
但是很烦了 但是在开会
一般你们用什么姿势
趴在前面假装倾听 对
您说得真好
大爷 还是您一动也不动
大爷太厉害了
非常佩服 您呢
您是什么姿势
比如说上课也行
就是脊柱是往前弯曲的
那郝老师您给大家
再来点评一下
刚才大家说的这几个姿势
特别是坐的时间长了以后
刚才大爷说的一句话非常对
超过两个小时以后
他就这样坐不了了
就说明这个姿势是非常疲惫的
但是为什么我们
还强调这种姿势呢
我们再看他们
就是您说强调大爷这个姿势
是对的 是对的
但是我们为什么还要强调
后面这几位同志
他们感觉到很舒服
但是时间长了以后
慢慢地对肌肉形成一个损伤了
就形成一种疾病了
我们一会儿再详细地谈
好的 那谢谢四位 谢谢
郝老师来给我们讲一下
刚才我们也看到四位了
除了那位大爷
是坐得比较正确的
而且大爷有一个意识
我觉得特别好
就是你坐了两个小时之后
其实你已经比较疲劳了
这个时候你就不应该
再继续坐着
应该起来活动一下
但是可能另外三位
也代表了大多数的人
包括我自己
我也有这种感受
就是你要让我在椅子上端坐着
那是不可能的事情
因为特别累
那您给大家来详细地讲一下
我们到底应该是
什么样的一个坐姿
我们这个人体的脊柱
在人体当中不是完全直立的
它有几个生理弯曲
我们今天重点讲腰部
我们人体的腰部是向前突的
我们看我们腰部这一段
它是向前突的
然后我们后方有大量的肌肉
来维持我们腰部的平衡
我们坐的时间长了以后
我们刚才举个例子
我们正常的生理曲度是存在的
我们刚才那个老同志
坐在这个地方的时候
他是比较端坐的
然后我们后方的肌肉相对来说
维持在一个正常的生理状态
是比较松驰的情况下
刚才我们看到几个年轻人
看电视久了
或者是上课开会时间久了以后
它就是一个向前弯曲的状态了
弯曲的状态
我们腰部后方的肌肉
就处在一个拉长
或者紧张的状态
长时间疲劳的状态
时间长了以后就可能产生一些
疼痛的症状
有压力 有压力了
时间长了以后水肿
慢慢地纤维化
时间长了就腰肌劳损
就非常疼痛了
就是您的意思
我们的坐姿要和我们的腰部
脊柱的幅度保持一致 对
让它处于一个适度紧张的状态
适度紧张的状态
就是维持它一个
正常的生理状态
保持S形曲线 对
那这样吧 我们这样
还是拿着凳子上来演示一下
这位知道了
因为刚才郝主任已经讲了
正确的姿势
对 他上来以后
姿势相对我们来说是
比较正确的一个姿势
我们看他坐着的时候
他的这个胸椎是向后突的
腰椎是往前突的
然后整个的腰背部的肌肉
处在一个非常松驰或者是
非常标准的一个生理状态
他可以维持比较长的时间
但是我们讲了
刚才我们的老同志
还有回到他那一句话来说
两个小时以后就受不了
实事求是讲
我们不要求两个小时
为什么小学生和中学生的课堂
45分钟就要休息一次
就是因为什么呢
我们这种姿势维持最多
不超过一个小时
如果超过一个小时以后
你就感到非常地不舒服
腰部非常地难受
我以后再给大家解释
他这个背部的
就是他坐在这个椅面上
和这个靠背的角度
怎么样比较合适
最好是不要靠在靠背上去
就是说还得
还得往前 保持一个距离
维持一个正常的生理曲度
那要椅子背干嘛
要椅子背他累了以后
可以向后仰一仰
这是缓解一下 缓解一下
但是正确的坐姿就是这样
对 您就这样今天坐一天
就这样& 给大家演示
刚才我们说了那么多
但是大家可能有一个疑惑
就是因为我们现代人的
生活方式所决定的
比如说办公一族
他必须在办公室可能得
坐上那么一天
或者说我们长时间地出差
坐火车 坐飞机等等
刚才说到了这种
比如说45分钟
或者半个小时一个小时
就起来运动一次
有的时候是不可能的
包括小学生可能高考的时候
考试一天下来
也会时间特别地长
郝老师能不能给大家推荐一下
平时在家里比较简单的
比如说利用我们坐的椅子
或者是桌子
就可以来训练我们腰部
增强腰部机能的一些
保健的方式有没有
我们还是这样
端坐在椅子上以后
把我们的双手
平放在椅子的扶手上面
然后慢慢地平稳地呼吸
这时腰部要靠着凳子吗
可以靠在凳子上
靠在凳子上 要靠到凳子上
然后慢慢地往后仰
慢慢地往后仰
然后你的腰椎 颈椎
都要向后仰的状态
然后你可以感到
你的脸平行看天花板
然后维持三到五秒钟
就是不光是头在动
整个脊柱都要在动
你的脊柱也是从直着到弯曲
然后再恢复到直的状态 对
你感觉到一个小时
可以锻炼三到五次
三到五次就可以了
相当于20多秒钟就可以了
20多秒钟就可以了
这是一种比较简单的方法
还一个很简单
如果在家里你有一个
工作的环境当中
能站立起来的时候
你可以把你的两个手扶在腰部
甚至放在我们自己的腰部
我们平时可能大家有
这方面的生活经验
你把你的手顶在腰部以后
慢慢地往后仰
两个肩关节向后拉 扩胸
有点相孕妇
像孕妇的姿势
你说得很形象
挺腹 然后腰扩伸
也是维持三到五秒钟
脚是要微微张开的是吗
微微张开 和肩等宽就可以了
慢慢这样放松
也是维持三到五秒钟
不是靠脖子
是靠整个脊柱的运动
这是第二个姿势
还有一些人就喜欢
坐得时间长了以后
他喜欢这样仰着坐
打电脑喜欢仰着坐
这个时候我们可以反向运动
刚才我们做的两个运动
主要是一个脊柱的拉伸
扩伸的运动
我们同样可以做一个屈的运动
我们可以把我们的两个手
放在我们两个膝盖上
然后慢慢慢慢地
不是靠低脖子
整个脊柱弯曲
整个脊柱慢慢地弯曲
锻炼一下屈曲的功能
刚才相当于反向
反向运动 反向运动
回来就可以了
这样也是做三到五次
三到五次& 一次三到五秒钟
到一个顶点维持三到五秒钟
感觉到肌肉有一定的紧张度
这三组运动是不是
可以同时来做的
可以同时来做的
就是每一次都可以来做
这三组交叉着来做
关键是要看你平时
你的工作环境
和你坐的姿势
选择哪一种对你比较合适
如果说你是长时间这样屈曲着
伏案工作的人员
你可能以扩伸锻炼为主
你要是如果一些直立的工作
可能要以屈曲为主
主要是这方面的锻炼方式
刚才郝老师也给我们讲了很多
包括我们自己
不论是坐着的时候
还是有一定活动空间的时候
都可以来做的
一些简单的运动方式
那对于已经得上了腰肌劳损
或者说确实是因为长久
它的工作性质或者生活习惯
需要长久坐立的
这样的观众朋友
你还有没有其它的建议
我想是这样
我们虽然教给大家几种
锻炼的方法
但是平时应该讲
你的这个疾病
腰肌劳损这个疾病
重点在于预防
就是说我们还是强调一点
就是说你一种姿势不要
坐得时间太长
我们讲最多不超过一个小时
一定要起来活动一下
不光是对你的腰部
对你的眼睛对你的颈部
可能都有一定的好处
这是一个提醒大家注意的
第二方面就是说
特别是现在是夏天比较炎热
我们家里面基本上
都在开空调 开风扇
这个时候我们讲
你开空调开风扇也好
温度不要降得太低
我们讲和室外的温度
最多最多不要超过七度
如果超过七度以后
你人体的肌理就受不了了
它可能就引起一些腰部的疼痛
特别是到晚上老年人也好
年轻人也好
特别是我们年轻人
都喜欢比较痛快 凉快一点
晚上一定要把自己的腰部
和腹部都要保护好了
不要因为夏天
它虽然是夏天
但是我们开空调以后
可能对我们身体的损害
更厉害一些
就是如果在空调房间的话
不论有多热
最好在你的腰部腹部
搭一个薄薄的小毯子
来保护他们
而且温度不要太低
另外电风扇也好
这个风不要对着你的人体直吹
最好有一定的角度吹
然后能更好一些
这是一方面应该注意的问题
生活中坐姿不当
是引起我们腰肌劳损
非常重要的一个原因
但是往往会容易被大家所忽略
通过今天的节目
郝老师也教给了大家
一些简单易行的
在家里就可以锻炼
我们腰部的方式
希望电视机前的观众朋友
可以不时地来做一下
看一看对自己的腰部
有没有好处
今天我们就聊到这儿
明天我们再继续聊腰肌劳损的问题
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。做硬拉腰疼怎么办_百度知道
做硬拉腰疼怎么办
第一次开始做硬拉动作，做完第2天哈腰疼，硬拉很费腰 是不做的时候一定要带腰带保护(我做的总量不大 第一次做用的80斤杠铃）
我有更好的答案
按默认排序
腰疼多休息几天.不要硬来,不要剧烈运动了,别把腰弄坏了.,不要走捷径阿.锻炼身体是好事,什么事都必须循序渐进弟弟
一点点来呗
一次一斤增加 哈哈 一次两天
不会腰疼的 ~
要循序渐进，一下子想达到什么程度是不现实的，甚至会拉伤韧带。
其他类似问题
8人觉得有用
腰疼的相关知识
您可能关注的推广回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁