初学者去健身操，为了减肥，哪个动作不难但是消耗星辉石合成体力消耗大？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-02-22 09:03 标签： 全民突击如何消耗体力
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它一共有9集，是不是得一次运动9集都得跳完，坚持一个月才有效果？还是可以选择一集来跳，坚持一个月就好？
每天坚持跳半个钟头有效果吗？能瘦多少？3Q
谢绝广告，谢绝减肥药，。
提问者采纳
就是紧接着跳，我就是啊，供川垛沸艹度讹砂番棘那就是一集里的，不过上传的时候截开了。有氧运动肯定是30分钟以上有效果，不过每个人瘦的情况不同啊。我一个月减了8斤，你试试，很好的健身操。
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不知道,但坚持总会有效供川垛沸艹度讹砂番棘果
建议-------最好9集一起做 更有效果.谢谢!
．制定目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 ．写日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 ．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 ．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 ．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 ．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 ．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。．热量负平衡。请记住的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 ．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 要有耐心和恒心，坚持就是成功。.如果感觉这些不行，也不要排斥药，有好的产品的，你可以试试牛奶荷业瘦身效果很好，我同事就在用这个。祝你成功！
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