我坚持每天跑步30分钟,晚上不吃饭,为什么一个星期了,一斤都没有瘦---7月4日更新(第4页) - 薄荷减肥论坛
我坚持每天跑步30分钟,晚上不吃饭,为什么一个星期了,一斤都没有瘦---7月4日更新(第4页)&
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刚刚开始都这样的 以后你会慢慢瘦 因为你不是大基数 所以减的可能有点慢
不减肥 没美衣 肥 离我远点
我节食加运动7天才瘦了一两斤..
郁闷的心情...
嘲笑和讽刺是根本不带一点怜悯和尊严的.
亲，我也是快走这样过来的，开头一个月就瘦了2斤，但是第二个月很明显瘦了比较多，坚持吧，我也是晚饭不吃，白天正常吃的，放心，会瘦下来的，只要你坚持。我晚上基本就喝一杯酸奶,刚开始我会觉得饿，然后吃一点苹果番茄之类的，后来习惯了，不吃也不觉得饿。
还有我觉得你如果可以的话，快走尽量坚持45分钟，然后再慢慢加时间，我开始也是45分钟，现在都一小时拉，会有效果的，坚持哦
我无法忍受晚餐不吃
总觉得还要吃主食
才不容易反弹~
我想成为那样的女生，过那样的生活：1，不管忙不忙碌，但每天要过的充实，开心2，有理想
有精神3，不暴饮暴食
认真的吃3餐
不吃零食等垃圾食品4，多运动
不懒惰5，总能保持微笑
多看点真正有用的书
6，孝顺父母7，害人之心不可有，防人之心不可无8，爱自己
用心感受生活 享受一切
懂得珍惜9，尽量做自己想做的
如果不能也要同样努力10，抬头挺胸，为自己和家人感到骄傲，要自信.我会努力的去做的，加油
那样的女生，那样的生活.！
身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏我的标准：165.0---87.5---61.1---89.1---50.7---30.4---55.5---50.0
姝心含笑写道：体重一般不会马上就掉的，你只要再坚持几天，再上秤的时候你就会有惊喜了
对!楼主加油~持之以恒~
也许现在的你觉得自己很臃肿，很难看。甚至你开始讨厌现在的自己，但是记住，只要你踏出改变的第一步，并且每天都迈出一小步，坚持一个月，一年，两年，总有一天你会变成心中期待的模样。但是如果你始终逃避自己的问题，只在原地抱怨为什么自己变得这么胖，你只会永远讨厌自己。逃避永远逃不过，面对问题，解决它们，才是人生的意义。学会控制自己，控制饥饿时的食欲，控制焦躁时不安的情绪。平静，独立，乐观，爱自己，接受现在还不完美的自己，通过努力改变自己。期待自己瘦下来的短发模样，期待看到爸妈欣喜的目光，也期待那个笑容满满的自己。而这些所有的期待，都要靠一步步踏实，不气馁的努力来实现。
我觉得不能盲目套用，要结合自己的情况，请教下营养师。比如我曾经一个礼拜不吃饭，结果胖了两斤，因为我饿了没效果，等到第八天就爆发吃了一斤饭……自那以后我就跟自己说，绝对不会不吃晚饭
现在要减肥，就会选择在三四点吃个下午茶，不让自己太饿，晚饭吃得很少，总量加起来还是比正常吃晚饭少一半的热量
随大军一起前往百度薄荷瘦身吧，亲爱的们请戳
xiaotou523写道：
早餐,中餐还是正常吃
但晚上就不吃了
晚上去健身房慢跑30分钟
坚持了1个星期了,休息了1天,因为听说每天运动对身体不好.
可是一点瘦的迹象都没有
好伤心啊...是不是应该节食呢...555...
忘记问，亲运动后有没有喝什么饮料？我以前健身完喝养乐多，结果就悲剧了
随大军一起前往百度薄荷瘦身吧，亲爱的们请戳
哎，我这次减肥已经进行12天了，才减了0.8公斤
重新上路，薄荷，我又来了！6月10日——6月30日：71.5kg——70kg（未完成）7月01日——7月31日：70.4kg——67.5kg（进行中）8月01日——8月31日：67.5kg——65kg9月01日——9月30日：65kg——62.5kg10月01日——10月31日：62.5kg——60kg11月01日——11月30日：60kg——57.5kg12月01日——12月31日：57.5kg——55kg-------------------------------------------------------------------标准 166
56.0目标 166
55.0现状 166
70.7初始 166
夕又。写道：
减肥的小丸子写道：
我只能以自己的亲身经历告诉你晚上不吃晚饭铁定反弹，那时我每天快走一小时
我最多50分钟快走
我现在基本每次慢跑1小时，运动减肥的人真是伤不起
女人这一生，基本上是为情所困的一生——男人、女人、孩子、父母......如果际运不到, 也不会枯涸而亡吧, 上帝应另有安排：男人的爱, 女人的爱, 孩子的爱, 旁人的爱 .....人间的爱。----总有一种爱能让你内心平静，而追寻内心的平静。心理学家说，这才是人类生存的终极目标。际遇在俗世人等眼里, 自然有好有坏, 可当做八卦谈资，在当事人眼里, 却另有一番计较。 派克说'所有在心灵成长的道路上走得最远的人, 都会尝到孤独滋味'，当然, 不是说孤独的人就那么有优越感, 这是屁话。大隐隐于市, 热闹中人心灵成长未必就慢, 各人有各人的缘法。无论如何, 孤独也好热闹也罢, 终其一生，如果我们都能找到内心的平静,都不算是白活了一生。
基础代谢率变低。
我也是在健身房锻炼的，我请了教练，教练给我的方法就是白天正常吃吃饱，晚上不吃，但睡前需要喝酸奶。
很有效果，教练说根据体测情况，再做调整，能吃晚饭的时候会告诉我的~
所以，最主要的是坚持，运动我几乎每天都去的
或许晚上吃饭就有效果了
不吃晚饭的话你早餐和中餐吸收的热量会更多，所以一定要吃晚饭，我现在也跑步，但是今天我真的觉得我坚持不下去了，就改了其他的方式，还有，不能熬夜，但是我今天悲剧地睡不着了~
第一阶段：50公斤！
奖励：看了很久的本子第二阶段：47公斤！
奖励:一件衣服第三阶段：45公斤！
奖励：一条裤子第四阶段：43公斤！
奖励：一条裙子
我一开始一个多月，体重都没有反应，我还是坚持了，一开始有的人可能是减维度，所以你要坚持
周围除了我都瘦了，还有什么脸胖下去！！！
减肥的小丸子写道：
夕又。写道：
我最多50分钟快走
我现在基本每次慢跑1小时，运动减肥的人真是伤不起
佩服亲！！！我半小时都不知道给了自己多少心理暗示才坚持下来的~~~那个叫痛苦啊~~~伤不起啊伤不起~
第一阶段：50公斤！
奖励：看了很久的本子第二阶段：47公斤！
奖励:一件衣服第三阶段：45公斤！
奖励：一条裤子第四阶段：43公斤！
奖励：一条裙子　　卤煮姐姐加油
　　158CM，155JIN，最近好像又胖了，都不敢去称了。我都快成一球了，找不到衣服穿了。我就是那个管不住嘴的死胖子
　　没听过，一会看看啊，呵呵，话说你现在身材没得话说，要啥有啥。恭喜你一下。羡慕，看看先
　　@文清水月 101楼
16:01　　卤煮姐姐加油　　------------------------------　　加油！
　　@同心草楼
16:07　　158CM，155JIN，最近好像又胖了，都不敢去称了。我都快成一球了，找不到衣服穿了。我就是那个管不住嘴的死胖子　　------------------------------　　减肥拼的就是毅力。因为贪嘴才胖的，现在又必须管住嘴才能不胖。好像是因果报应啊。有兴趣一起减啊
　　@木心子068
14:55:00　　对于推荐我减肥中心啊，卖减肥产品的，就不要浪费流量了，LZ在家带小宝宝，没空啊　　-----------------------------　　@可可珠aabb 97楼
15:23　　因为我的方法适合大妈大婶，不适合小姑娘，她们要饿瘦，要大量运动，俺没精力那么折腾了，都折腾无数遍了,我想要边调整边养好身体而且还吃得特别饱的减下来,楼主，这方法也适合你，因为你天天在家带小孩，而且你特别爱看电视，我也是看电视学的　　------------------------------　　可可珠是美女。：）
　　@木心子068
15:24:00　　@可可珠aabb 96楼
15:18　　我有好方法适合你，不是做广告，也不是卖产品，只是特别适合我，因为在别个减肥群里晒了，应该是被嘲笑了，都不相信我　　------------------　　-----------------------------　　@可可珠aabb 100楼
15:49　　刚才楼上的方法很好，我准备坚持饮食方法，可是我没心情去走一小时。湖南卫生的百科全说里面有咖啡灌肠那一集，百度也能收到，但建议你还是看电视，我跟里面学的，对我效果很好，使用了三年了，别人可能任为我们是怪胎，但是我用了效果特别好，你认真仔细看完，想尝试，加我咱们私聊，在这里交流好象那啥...　　------------------------------　　貌似这种方法很凶残啊！我走投无路的时候去试试
　　@木心子068
16:43:00　　@木心子068
15:24:00 　　@可可珠aabb 96楼
15:18 　　我有好方法适合你，不是做广告，也不是卖产品，只是特别适合我，因为在别个减肥群里晒了，应该是被　　-----------------------------　　也是一种养生方法，用好了，非常好。不管什么方法，都有适合和不适合的人　　
　　@木心子068
16:14:00　　@木心子068
14:55:00 　　对于推荐我减肥中心啊，卖减肥产品的，就不要浪费流量了，LZ在家带小宝宝，没空啊 　　----------------------------- 　　@可可　　-----------------------------　　谢谢！可是我还在努力不长肉　　
　　@木心子068
16:43:00　　@木心子068
15:24:00 　　@可可珠aabb 96楼
15:18 　　我有好方法适合你，不是做广告，也不是卖产品，只是特别适合我，因为在别个减肥群里晒了，应该是被　　-----------------------------　　我为什么推荐这种方法给你呢，因为你又不爱运动，又想吃点好的，而且前十来年应该吃了好多负营养的食物，可以排排毒　　
　　咖啡灌肠所注入的咖啡，清洁了肛门附近左侧的大肠，此处为大肠最容易藏污纳垢、宿便最多及恶菌繁殖力最强的地方。　　
　　咖啡灌肠处理了肝脏每日所排出的毒素，对维护肝脏的健康有很大的助益，此解释了咖啡灌肠对癌症病患的意义。　　
　　好吧，在多说两句，我认为长年吃垃圾食物快餐等造成严重便秘的，吃多了食物，就是不消化肚子涨的，经常口臭的（排除口腔疾病的哈）灌肠是最简单最直接有效的方法。医院美容院收费高，俺老百姓消费不起，但是自己准备材料，在家排毒，经济实惠，可以随自己的时间，没有任何人打挠，边听音乐，边手机上网，半小时之内解决得痛快彻底。何乐不为？有条件要求哦：自己的空间，卫生间随时为自己服务，负作用肯定有，长时间连续排毒肯定伤身体，第一次要排两次，然后每天一次，一星期后自己看着办，很随意的，但是卫生一定要达标，按人家说的方法严格要求。医生随便灌一下至少80一次，而且五分钟搞定，真的，上次妇检、旁边一大姐治疗阶段，医生连开3天灌肠，拿出来的灌肠袋跟我用的一模一样，开始到结束，五分钟，80一次。老百姓好象不接受这些，医生说什么就做什么，如果我们自己己会简单的调整身体了，不是做手术的话，都不愿意去医院的。那医院也赚不到我们的钱了。　　
　　@可可珠aabb 112楼
19:03　　咖啡灌肠处理了肝脏每日所排出的毒素，对维护肝脏的健康有很大的助益，此解释了咖啡灌肠对癌症病患的意义。　　------------------------------　　呵呵，你上面对我的分析，蛮对的，就是我啊。嗯，可以一试
　　@可可珠aabb 113楼
19:26　　好吧，在多说两句，我认为长年吃垃圾食物快餐等造成严重便秘的，吃多了食物，就是不消化肚子涨的，经常口臭的（排除口腔疾病的哈）灌肠是最简单最直接有效的方法。医院美容院收费高，俺老百姓消费不起，但是自己准备材料，在家排毒，经济实惠，可以随自己的时间，没有任何人打挠，边听音乐，边手机上网，半小时之内解决得痛快彻底。何乐不为？有条件要求哦：自己的空间，卫生间随时为自己服务，负作用肯定有，长时间连续排毒........　　------------------------------　　动心了呀！我看见百度说宋美龄106岁经常灌肠养生。嗯，研究一下
　　楼主一起可好，我也160斤，这还是从190减下来的　　
　　@苏苏梁 116楼
19:36　　楼主一起可好，我也160斤，这还是从190减下来的　　------------------------------　　好啊，你已经很厉害了，你怎么减的？
　　@木心子068
16:14:00　　@木心子068
14:55:00　　对于推荐我减肥中心啊，卖减肥产品的，就不要浪费流量了，LZ在家带小宝宝，没空啊　　-----------------------------　　@可可　　-----------------------------　　@可可珠aabb 109楼
18:36　　谢谢！可是我还在努力不长肉　　------------------------------　　我不会加私聊，怎么弄得
　　@木心子068
19:29:00　　@可可珠aabb 112楼
19:03 　　咖啡灌肠处理了肝脏每日所排出的毒素，对维护肝脏的健康有很大的助益，此解释了咖啡灌肠对癌症病患的意义。 　　----------------------　　-----------------------------　　刚才打了好多，手机一黑屏全没了。　　有时看电视报纸，肠癌患者每年急增，就想，如果他们早点知道或知晓这种方法，是不是会少受很多病痛折磨，甚至不会因为这种原因失去生命。一句话，防病防病，防止生病，防止病情恶化，及时保养，尊重自己，尊重生命。　　
　　还有啊楼主，你是结婚有娃了，而我是胖被前男友抛弃了，所以我一定要成功，还要找个好男人，一定要有念头坚定，虽然我还是个胖子，但内心要坚持，开始缩小食量，真心饿哭过，后来会惊喜发现胃小了，吃多会撑，我们一定要坚持。15年前努力到140吧　　
　　说下我这三天感觉，潜意识很想减肥吧，经常性的天涯鞭鞭，虽然吃的减少了，但都不觉得饿了。　　就像曾经快大考的时候，我就心里对自己说六点起床，然后六点就像闹钟一样醒了。　　潜意识很强大。　　好吧，我觉得我管住嘴的信心又多了点。
　　@苏苏梁 120楼
19:58　　还有啊楼主，你是结婚有娃了，而我是胖被前男友抛弃了，所以我一定要成功，还要找个好男人，一定要有念头坚定，虽然我还是个胖子，但内心要坚持，开始缩小食量，真心饿哭过，后来会惊喜发现胃小了，吃多会撑，我们一定要坚持。15年前努力到140吧　　------------------------------　　嗯，是呀！人家说一白遮三丑，就现在人的审美观一胖遮百好。你心肠再好，再乐于助人，集古今中外美德于一身，也只是个好心的胖子。
　　@木心子068
16:08:00　　没听过，一会看看啊，呵呵，话说你现在身材没得话说，要啥有啥。恭喜你一下。羡慕，看看先　　-----------------------------　　我二十来岁时减肥什么方法都用过，身体已经残了，十二指肠溃疡，胃溃疡，那是一趟一趟去医院哪，胃药没断过，治便秘药更是上心。自从注意看电视养生节目后，开始健康饮食，我那时特别喜欢看湖南卫视，然后一不小心看到了百科全说，正好张悟本大师在节目现身说法，我觉得全是说我的，全身毛病嘛，立马红豆绿豆，立马豆浆机，立马生拌菜，立马茄子，泡脚，搓背，现在那本（把吃出来的病给吃回去）还在我床头放着呢。受益丰浅，那时追得我热火朝天，身体真正健康正常瘦下来了，瘦了后，不愿再吃生拌菜了，也不豆子了，麻辣呀，零食呀，暴食呀，好嘛，身体又开始罢工了，我运气好，又看到百科全说这集的咖啡灌肠，老公特支持我整这些，立马网购咖啡机咖啡灌肠袋，那是望眼欲穿哪，一使用就到现在了，刚开始老公百度查负作用，说得我心惊肉跳，忐忑不安，但是我肠胃确实不好，又不想节食，就这么一直到现在了。总结经验：合理饮食，食物卫生营养，不自己作（暴辣，暴食，暴冰凉）自己控制好时间段，身体健康,体形也可观了。希望能帮到你们。　　
　　@狐狸和青草
13:26:00　　@木心子068
13:14:00 　　戒不掉口的都是馋嘴猪，减不掉肥的都是死胖子。 　　----------------------- 　　心态好点吧 你一顿不吃不会轻10斤，吃了一顿也不会涨1　　-----------------------------　　十分赞同，俺就是这样忽胖忽瘦，心情压抑，衣服紧了特沮丧　　
　　我觉得可可你的方法挺好的，不理解别人干嘛鄙视这种方法。而且我特理解你的心情，也可能胖胖的心情都一样。　　我会试试的。　　我也喜欢瞎鼓弄，试各种方法减肥。 总结下估计有两个原因，1胖过容易胖，2饮食无规划也就是吃乱了吧
　　@木心子068
20:51:00　　我觉得可可你的方法挺好的，不理解别人干嘛鄙视这种方法。而且我特理解你的心情，也可能胖胖的心情都一样。 　　我会试试的。 　　我也喜欢瞎鼓弄，试各种方法减肥。 总结下估计有两个原因，1胖过容易胖，2饮食无规划也就是吃乱　　-----------------------------　　3胃口特好不挑食，觉得吃很快乐幸福，吃货是无罪的！咋吃都不胖是妒忌死人的！　　
　　刚才打了好长一段又黑屏了，唉不想重复写字了　　
　　@可可珠aabb
20:58:00　　刚才打了好长一段又黑屏了，唉不想重复写字了 　　-----------------------------　　等我休息休息补充好能量，调整好心情，再来积极热情发言哈　　
　　@可可珠aabb
20:58:00　　刚才打了好长一段又黑屏了，唉不想重复写字了　　-----------------------------　　@可可珠aabb 128楼
21:01　　等我休息休息补充好能量，调整好心情，再来积极热情发言哈　　------------------------------　　手机不给力，明天继续，争取减肥成功，并把本帖建成最绿色环保感动减肥贴
　　第一个扣是我开来专门做减肥产品广告的，我前两天跟一个民间中医联系的中药减肥肚脐帖和喝的减肥药物，大部分是不相信的，但是建议加个扣扣看一下，看看不要钱哈。　　
　　超胖的妹子们：又没有运动细胞，又不想太辛苦，又不想出门，穿衣换衣。又要随时随地照顾娃，你们的福音！哈哈准备：　　佳木斯第五套快乐健身操
动起来！　　赶紧上网一搜：切！老年操！广场舞！别千万别轻视，因为那跳的是欢乐了步伐，跳的是对生活的热爱积极向上的精神，而且节奏明快，操作简单，不伤膝盖，跳着跳着对颈椎也好了，肩周炎也不疼了，腰脚灵活了，身体的协调能力变强了，对健康快乐生活的更渴望了。我正在跳，争取早日追赶上她们快乐的步伐。在家跳可以戴耳机，可以声音小点，不要影响家人休息，可以跟着节奏，原地踏歩。住楼房的，可以地上铺垫子，不要吵到楼下的邻居，因为咱们要快乐的减肥，但是不要以牺牲别人的安宁为代价，挠民被骂，因果重呀，肥没减下来，邻里关系不和谐了。切记，切记！　　
　　希望每一个明天都在进步
　　小北生完孩子后身材一直没恢复，一天她跟孩子一起看以前的相片。孩子指着一张相片问：“妈妈，这个漂亮的姐姐是谁？”　　小北一脸的自豪：“是你妈啊！”　　孩子瞬间哭了：“呜呜……原来我是领养的……”
　　过午不食+每天8公里+一些其他运动，如仰卧起坐等，已经半个月了，慢慢适应了，现在过午不食没有什么感觉，感觉很好，很舒服，食量明显减少，看见油腻的都不舒服，感觉慢慢在改变，164斤已经减去12斤了，我要坚持半年到一年，希望能到正常体重，一起加油吧，有梦想就要去实现，是该付出努力的时候了，梦想就是我坚持下去的理由
　　我决定了，我也要减肥了，我也是生了宝宝胖了，现在宝宝5个月了。体重一直没有下降，又不敢狠心不吃，怕娃没有奶水，现在看来是不会自然瘦了，只有狠心减，可我就是嘴馋啊，什么都要吃，管不住嘴，带娃又没法迈开腿，虽然只是比孕前胖了10斤，但是10斤也是瞟啊，首先试试不吃晚饭，晚饭吃个苹果吧　　
　　@木心子068
19:42:00　　@木心子068
16:14:00 　　@木心子068
14:55:00 　　对于推荐我减肥中心啊，卖减肥产品的，就不要浪费流量了，LZ在家带小宝宝，没空啊 　　-----　　-----------------------------　　我加了半天也加不上，不是密码错误就是账号错误，因为一次都没用过，蠢得快哭了　　
　　@木心子068
23:15:00　　小北生完孩子后身材一直没恢复，一天她跟孩子一起看以前的相片。孩子指着一张相片问：“妈妈，这个漂亮的姐姐是谁？” 　　小北一脸的自豪：“是你妈啊！” 　　孩子瞬间哭了：“呜呜……原来我是领养的……”　　-----------------------------　　哈哈太欢乐了　　
　　@可可珠aabb
01:39:00　　已删除　　-----------------------------　　不是已删除，是我很辛苦的打了一大段啊，又掉线了，现在终于理解那些没备份的作者的辛劳了，可是咱又知道怎么备份，又爱写，热情快磨没了　　
　　@可可珠aabb
02:06:00　　@可可珠aabb
01:39:00 　　已删除 　　----------------------------- 　　不是已删除，是我很辛苦的打了一大段啊，又掉线了，现在终于理解那些没备份的作　　-----------------------------　　终于知道一招了，先去备忘录写个底稿，写完先改一下错别字，然后仔细读一遍，看语句通顺否，修改好了，储存后再复制然后发上来，夸夸我哈　　
　　减肥：不主张减肥，一来肠胃不好的亲们一般都比较瘦，我们也经常听到说想要变瘦，那先把脾胃弄坏了。可是把脾胃弄坏了以后怎么补都补不回来，接着早衰 、黑眼圈、脱发、气血虚弱、畏寒、皮肤干燥无光泽等一系列的问题都跟着来了。空腹吃苹果减肥效果也不错，在西方人士认为苹果是水果之王，但是在中医里面苹果湿气重，空腹吃对脾胃也有伤害，所以很多爱美人士也以此达到减肥的目的。如果实在要吃减肥药减肥的亲还是尝试下空腹吃苹果吧，相比于减肥药来说，副作用还是小的多的多 　　哈哈其实一直就会这招、怎么就没想到呢？又蠢哭了　　
　　@可可珠aabb
02:20:00　　 　　-----------------------------　　楼主加进减肥贴吧，那时就可以私聊了　　
　　@freelee788 134楼
00:15　　过午不食+每天8公里+一些其他运动，如仰卧起坐等，已经半个月了，慢慢适应了，现在过午不食没有什么感觉，感觉很好，很舒服，食量明显减少，看见油腻的都不舒服，感觉慢慢在改变，164斤已经减去12斤了，我要坚持半年到一年，希望能到正常体重，一起加油吧，有梦想就要去实现，是该付出努力的时候了，梦想就是我坚持下去的理由　　------------------------------　　加油！
　　@__花落为谁丶 135楼
00:39　　我决定了，我也要减肥了，我也是生了宝宝胖了，现在宝宝5个月了。体重一直没有下降，又不敢狠心不吃，怕娃没有奶水，现在看来是不会自然瘦了，只有狠心减，可我就是嘴馋啊，什么都要吃，管不住嘴，带娃又没法迈开腿，虽然只是比孕前胖了10斤，但是10斤也是瞟啊，首先试试不吃晚饭，晚饭吃个苹果吧　　------------------------------　　抱一下，你是觉醒比较早的，不过你哺乳，晚饭不吃估计夜里会饿得抓心。还有就是5个月奶水还是比较多的，到八个月再折腾减肥吧，否则减少就可惜了
　　@可可珠aabb
02:06:00　　@可可珠aabb
01:39:00　　已删除　　-----------------------------　　不是已删除，是我很辛苦的打了一大段啊，又掉线了，现在终于理解那些没备份的作　　-----------------------------　　@可可珠aabb 140楼
02:12　　终于知道一招了，先去备忘录写个底稿，写完先改一下错别字，然后仔细读一遍，看语句通顺否，修改好了，储存后再复制然后发上来，夸夸我哈　　------------------------------　　可可你好可爱呀，干什么都有股疯狂炙热的劲，跟台发动机似的。鼓掌！你的性格我稀饭！
　　减肥第四天　　158斤，由于有些人一直批评我的饮食，我就不发了，昨天跑了四十分钟加仰卧起坐40个。
　　说下哺乳期减肥的害处。　　我家宝宝母乳到一岁。我整个哺乳期任何一个阶段都在怀疑母乳不够他吃，总是企图喂他点牛奶。他都不吃。
　　事实证明孩子会自己调节的。母乳没吃饱就会吃饭。有的孩子会愿意喝点牛奶，大多数都不喝。不必勉强。　　哺乳期减肥是最难的，饿的很快，夜里还要照顾宝宝，本来没宝宝时都一觉自然醒，一夜喂两到三次奶，濒临崩溃了，一个头两个大。宝宝快一岁的时候牙齿也长了有八颗，没事咬咬人，你的手放他嘴附近，上去就一口。有咀嚼欲望了。　　我家宝宝晚上总要吃几遍母乳，他饭量增大，奶水已经满足不了他要求，他哇哇哭，我也被吸的痛。我不得不考虑戒奶。　　就尝试不喝那些鱼汤了，稍微减少点饭，减肥没成功，奶水却先减没了。有的妈妈还有打回奶针吃回奶药。我把孩子给我妈带三天，他就不吃了，我也再也没有涨奶。　　哺乳期减肥除非你想戒奶
　　而且减肥的时候，身体里会产生有害物质，母乳里也会含有这种毒素。　　这个可以百度到，我就不说了。
　　不写饮食看帖的MM找不到参照。　　昨天饮食：早餐一碗青豆；午餐半碗米饭+一碟西兰花；晚餐丝瓜汤+半根青萝卜。
　　好吧，管住嘴，管住嘴。虽然家里有好多好吃的。　　家里有板栗、苹果、橘子、柚子、西瓜、葡萄、红豆粥、米饭、粽子、猪肉、鸡蛋、半条草鱼、牛肉、鸡爪、丝瓜、苦瓜、黄瓜、西红柿、酸奶还有两个蛋挞。大雪封门七天都有的吃。
　　一定不要做半途而废的人。告诉自己我饱了。还有重要的是吃慢点，确实会增加饱足感。
　　@木心子068
06:55:00　　@可可珠aabb
02:06:00 　　@可可珠aabb
01:39:00 　　已删除 　　----------------------------- 　　不是已删除，　　-----------------------------　　你也是，俺也喜欢你的性格开朗率真　　
　　@木心子068
07:36:00　　事实证明孩子会自己调节的。母乳没吃饱就会吃饭。有的孩子会愿意喝点牛奶，大多数都不喝。不必勉强。 　　哺乳期减肥是最难的，饿的很快，夜里还要照顾宝宝，本来没宝宝时都一觉自然醒，一夜喂两到三次奶，濒临崩溃了，一个头两个大。　　-----------------------------　　哺乳期千万别减肥，只要不营养过剩行了　　
　　@木心子068
08:32:00　　不写饮食看帖的MM找不到参照。 　　昨天饮食：早餐一碗青豆；午餐半碗米饭 一碟西兰花；晚餐丝瓜汤 半根青萝卜。　　-----------------------------　　光素呀，吃点西红柿炒鸡蛋，或者清蒸鱼，少油少盐　　
　　@木心子068
08:38:00　　好吧，管住嘴，管住嘴。虽然家里有好多好吃的。 　　家里有板栗、苹果、橘子、柚子、西瓜、葡萄、红豆粥、米饭、粽子、猪肉、鸡蛋、半条草鱼、牛肉、鸡爪、丝瓜、苦瓜、黄瓜、西红柿、酸奶还有两个蛋挞。大雪封门七天都有的吃。　　-----------------------------　　哇不用去买菜了，把慢慢吃完　　
　　@可可珠aabb
02:16:00　　减肥：不主张减肥，一来肠胃不好的亲们一般都比较瘦，我们也经常听到说想要变瘦，那先把脾胃弄坏了。可是把脾胃弄坏了以后怎么补都补不回来，接着早衰 、黑眼圈、脱发、气血虚弱、畏寒、皮肤干燥无光泽等一系列的问题都跟着来了。空腹　　-----------------------------　　俺在石榴丰收的季节，吃石榴先，苹果以后再吃　　
　　@可可珠aabb
02:16:00　　减肥：不主张减肥，一来肠胃不好的亲们一般都比较瘦，我们也经常听到说想要变瘦，那先把脾胃弄坏了。可是把脾胃弄坏了以后怎么补都补不回来，接着早衰 、黑眼圈、脱发、气血虚弱、畏寒、皮肤干燥无光泽等一系列的问题都跟着来了。空腹　　-----------------------------　　因为苹果湿气重，虚寒体质的，还是选择温性水果，寒性的水果越吃越肿吧　　
　　@木心子068
08:38:00　　好吧，管住嘴，管住嘴。虽然家里有好多好吃的。 　　家里有板栗、苹果、橘子、柚子、西瓜、葡萄、红豆粥、米饭、粽子、猪肉、鸡蛋、半条草鱼、牛肉、鸡爪、丝瓜、苦瓜、黄瓜、西红柿、酸奶还有两个蛋挞。大雪封门七天都有的吃。　　-----------------------------　　楼主，你这些菜我都爱吃，但是坚决不吃里面的西瓜和蛋挞　　
　　@木心子068
08:38:00　　好吧，管住嘴，管住嘴。虽然家里有好多好吃的。 　　家里有板栗、苹果、橘子、柚子、西瓜、葡萄、红豆粥、米饭、粽子、猪肉、鸡蛋、半条草鱼、牛肉、鸡爪、丝瓜、苦瓜、黄瓜、西红柿、酸奶还有两个蛋挞。大雪封门七天都有的吃。　　-----------------------------　　因为，西瓜胖体质的越吃越胖，蛋挞热量太高了吧，属于那种瘦弱嘴巴馋的人吃的　　
　　@木心子068
08:38:00　　好吧，管住嘴，管住嘴。虽然家里有好多好吃的。 　　家里有板栗、苹果、橘子、柚子、西瓜、葡萄、红豆粥、米饭、粽子、猪肉、鸡蛋、半条草鱼、牛肉、鸡爪、丝瓜、苦瓜、黄瓜、西红柿、酸奶还有两个蛋挞。大雪封门七天都有的吃。　　-----------------------------　　楼主，当你认识到该改变体形时，先从饮食下手，把不适合你的饮食变成营养美味瘦身的美食，以后你会吃着吃着就健康了，就瘦下来了　　
　　西瓜快没了。蛋挞老公和孩子喜欢吃。其实我好久不敢吃香甜的东西了。　　呵呵，想想自己从有减肥觉悟起，一直弄来各种折磨，却越来越肥。真悲剧啊！　　所以忍耐一下，先把胃弄小点。　　看不见效果的减肥，是最难坚持的吧
　　可可说到水果，水果也是要慎吃的，果糖也是很厉害的。我怀孕的时候，有一段时间空腹血糖5.1，但餐后7.4，差点被医生收住院，每次去都被骂。　　那时觉得产检都是TMD煎熬。　　后来医院有开讲座，必须听的那种。如果实在想吃水果就吃一瓣柚子。血糖真的就没有升高。　　其实我那时也不高，医生要求的比较严格。　　孕期糖尿病的话，孩子也不好，缺氧、巨大、还可能影响智力。　　和孩子挂上钩，别说是不吃水果，就是割肉也心甘情愿的。　　后来心里一直感谢医生的严格。虽然比其他宝妈胖，但不高血糖不高血压。　　呵呵，又回到那句话了，管住嘴！
　　@木心子068
08:38:00　　好吧，管住嘴，管住嘴。虽然家里有好多好吃的。　　家里有板栗、苹果、橘子、柚子、西瓜、葡萄、红豆粥、米饭、粽子、猪肉、鸡蛋、半条草鱼、牛肉、鸡爪、丝瓜、苦瓜、黄瓜、西红柿、酸奶还有两个蛋挞。大雪封门七天都有的吃。　　-----------------------------　　@可可珠aabb 162楼
12:33　　楼主，当你认识到该改变体形时，先从饮食下手，把不适合你的饮食变成营养美味瘦身的美食，以后你会吃着吃着就健康了，就瘦下来了　　------------------------------　　你说的这个，举双手赞成。今天中午我清炒了盘苦瓜，以往觉得太苦，总要和鸡蛋或者肉片一起炒。今天竟然觉得好吃。观念改变，味觉也改变了
　　我领悟到减肥最重要的一句话“你是真的想减了吗？”。
　　中国还是个瘦子多的国家。胖点就被歧视。买衣服各种难，越胖越难。　　想起有次我去买衣服，店主家有个女儿，貌似4岁吧，小女孩突然拽着我衣服，仰着头喊阿姨，我问怎么啦？小丫头说阿姨你为什么这么胖啊？我还没说话，店主接着说阿姨哪里胖了，一点都不胖。小萝莉说就是胖。店主说不胖，萝莉说胖。我转脸走了。这一家尼玛耍我呀。　　话说阿姨那时也就差不多130斤。小孩的要求真高啊！这么小眼里就容不下胖子了
　　@木心子068 　　楼主成立个减肥群吧。一起监督减肥~
　　@木心子068
13:08:00　　中国还是个瘦子多的国家。胖点就被歧视。买衣服各种难，越胖越难。 　　想起有次我去买衣服，店主家有个女儿，貌似4岁吧，小女孩突然拽着我衣服，仰着头喊阿姨，我问怎么啦？小丫头说阿姨你为什么这么胖啊？我还没说话，店主接着说阿　　-----------------------------　　我十八岁时，在美食店上班，两年轻小俩口：妹子，你怎么这么胖啊！不过那时没觉得怎么，还是该吃吃该睡睡，等到恋爱穿裙子高跟鞋了才反应过来该减了。不过从小没瘦过，一直被叫胖胖过来的　　
　　@真真真真zzzz
13:42:00　　@木心子068 　　楼主成立个减肥群吧。一起监督减肥~　　-----------------------------　　赞成　　
　　我减肥是早饭午饭正常吃，晚饭啃一根玉米，然后过一个小时运动，虽然每天只少几两，可是我觉得这个方法最好最健康。因为每天运动，整个人气色很不错～～～
　　我早午饭正常吃，晚饭只吃水果或不吃，晚上回家跳郑多燕减肥操20分钟，慢跑10分钟，也在试着用保鲜膜缠着大腿跟肚子运动，出汗很多，现在每天起床晨跑20分钟，希望能瘦下来，一起加油。
　　@曾经纯洁的弟弟
14:09:00　　我减肥是早饭午饭正常吃，晚饭啃一根玉米，然后过一个小时运动，虽然每天只少几两，可是我觉得这个方法最好最健康。因为每天运动，整个人气色很不错～～～　　-----------------------------　　妹子，你这方法特别好，（只要腿脚没有毛病，卧躺或大病初愈的伤者，还有孕妇，还有带小孩的妈妈，还有不喜欢锻炼或没条件出门（周边围境车水马龙）的人除外哈　　
　　现在人气不足，建群，这楼就会被弃了。先保楼，一起的JM多了，建群。
　　@木心子068
15:31:00　　现在人气不足，建群，这楼就会被弃了。先保楼，一起的JM多了，建群。　　-----------------------------　　OK　　
　　给一家老小做好晚饭，他们吃着我看着。事实证明这顿吃什么，这一天都会白忙活。加油
　　忍得也只是嘴，肚子不饿。嘴馋而已
　　实在兴奋，刚才称重，158,这就意味着今天吃的，刚好消耗掉了。睡前没有残留。
　　一般睡前要比早晨重1-2斤，第二天估计不会瘦的，如果睡前和早晨一样重，第二天就会减少，一晚上睡觉也是需要热量损耗的。
　　刚才看主页上的妹子一次可以做上百的仰卧起坐，我才做40，汗……真的年龄大了。今天争取做50
　　一天很快就过来了，带孩子时间好快的，满足他各种需求陪他玩，带他去散步。他睡觉的时候还有要做家务。哗啦啦一天就没了
　　50个仰卧起坐，今天只能这么多，腰都有点累了。拉拉筋。这几天身体轻松了好多。活力四射的赶脚。
　　@曾经纯洁的弟弟 171楼
14:09　　我减肥是早饭午饭正常吃，晚饭啃一根玉米，然后过一个小时运动，虽然每天只少几两，可是我觉得这个方法最好最健康。因为每天运动，整个人气色很不错～～～　　------------------------------　　是的，貌似少吃一顿没关系。可能前期积累的多，供大于求，热量足够消耗。
　　@真真真真zzzz 168楼
13:42　　@木心子068　　楼主成立个减肥群吧。一起监督减肥~　　------------------------------　　一起盖楼减啊
14:46　　我早午饭正常吃，晚饭只吃水果或不吃，晚上回家跳郑多燕减肥操20分钟，慢跑10分钟，也在试着用保鲜膜缠着大腿跟肚子运动，出汗很多，现在每天起床晨跑20分钟，希望能瘦下来，一起加油。　　------------------------------　　现在效果怎么样
　　谁能告诉我为什么又要输入验证码？好烦好烦
　　减肥第五天　　157　　昨天饮食：　　早餐红豆粥一碗+半个粽子。午餐米饭半碗+清炒一根苦瓜。下午三点一碗红豆粥+半碗青豆+2块牛肉。　　运动：　　三十个蹲起，50个仰卧起坐，30分钟跑步
　　看到结果才能有动力 。一鼓作气。看到有的人要绝食减肥，虽然不吃可以一下瘦的快，但是你总不能永远不吃吧，七天就挂了呀。一旦恢复饮食，新陈代谢已经变慢，怎么办，没有招了。　　如果只打算减十斤以内还可以，大基数的还是要有计划有阶段的进行。
　　希望能在这次减肥中摸索出正确的生活方式。　　所以本次减肥，无药，不去减肥中心，不绝食。　　好吧，加油！
　　最怕看那些样数很复杂的减肥食谱，自己在家要真的搞出那么一份不胖死才怪呢。那么费心的去做一顿吃的，再抠住分量，只会增加减肥坚持的难度。　　就好像做数学题，一道复杂的题，化成若干个简单的问题，就很容易解。如果搞复杂了，只会弄得一团糟，然后，放弃。
　　@木心子068
06:42:00　　减肥第五天 　　157 　　昨天饮食： 　　早餐红豆粥一碗 半个粽子。午餐米饭半碗 清炒一根苦瓜。下午三点一碗红豆粥 半碗青豆 2块牛肉。 　　运动： 　　三十个蹲起，50个仰卧起坐，30分钟跑步　　-----------------------------　　很好，但是牛肉放在早上中午吃，效果更好　　
　　关于消耗多少热量能减下多少脂肪的问题，刚找到一个答案。　　一公斤脂肪大概含7000kcal，也就是说要减肥一公斤就得消耗7000kcal。 那么要减肥25公斤就是要消耗175000kcal。　　基础代谢率的计算　　：（脉率+脉压）-111 　　其他计算方法,不考虑年龄: 　　男性: 体重(公斤) x 24 　　女性: 体重(公斤) X 22 　　考虑年龄: 　　男性: 体重(公斤) x 24- 年龄*10 　　女性: 体重(公斤) X 22-年龄*10 　　考虑年龄和脂肪比例 　　男性: 体重(公斤) X(1-脂肪率) x 24- 年龄*10 　　女性: 体重(公斤)Ｘ (1-脂肪率)X 22-年龄*10
　　@木心子068握爪 留个记号 方便盖楼哈~
　　看了下你的食谱，我觉得营养摄入还是不够　　第一，你的蛋白质摄入明显不够，运动减肥，脂肪下去的同时，肌肉也会减　　肌肉不够，你代谢就会慢，减到一定程度，体重就不会下去。每天必须多摄取蛋白质　　早餐增加一个鸡蛋，每天一杯250ML的牛奶是必须的　　鱼肉，鸡胸肉，豆制品，你都要把它们列为你的每日必须餐单里　　运动步骤是
热身+无氧+有氧+拉伸放松+补充营养。一小时或一小时半　　这样既能最大程度燃烧脂肪，有能避免运动伤害。　　我运动完成，一般会喝杯脱脂奶+一勺芝麻核桃。
　　我的一天食谱　　早餐7:00　　一杯酸奶（如实酸奶180G）　　自制无油萝卜丝虾皮鸡蛋全麦烙饼（全麦粉约50G)　　餐间10.30　　巴旦木杏仁10个　　苹果一个　　午餐11.30　　自制杂粮粥250G（小米，黑米，燕麦，红豆，薏仁 黑木耳，白木耳，百合，莲子，葡萄干）　　菜单位食堂，蔬菜，白肉为主，如果油，涮了白开水再吃　　下午点心3.00　　一个猕猴桃　　晚餐（运动最好是在晚餐后两小时进行，减脂效果最好）　　所以我一般5点就吃了　　单位吃。两片全麦吐司+一个梨+一杯脱脂奶　　休息日，会煮粥+蔬菜一份作为晚餐　　运动后还是喝脱脂奶+黑芝麻核桃
　　现在减了快50斤了　　不过三个月　　感觉挺健康 的　　三高没了，脂肪肝也跑了　　每天精力十足。减肥真的很好　　LZ加油　　减肥管住嘴迈开腿　　减肥不是一时而是一世　　减肥是新的生活方式，运动方式，饮食方式的开始　　不能回头，坚持下去。你会爱上全新的自己
　　还有，奉劝LZ130以上，还是少跑步　　体重大，膝盖本来压力就大　　跑步的话，膝盖很容易受伤　　最简单，快走开始　　每天快走一个小时，甩开大步走，也会瘦的
　　虽说减肥是要管住嘴，可是要靠节食来减肥实在太难了，见效也慢，实不相瞒，我是做减肥药的，卖了4年了，这期间有喜欢无副作用慢慢瘦的亲，也有急性子想速瘦的，有多少买家说有副作用，又有多少买家说没有副作用，在退一步说，减肥药又不是毒药，不过就是点副作用，也没什么大不了。十全十美的东西没有，要没有副作用，那就选择节食健身的方法慢慢来，要速度，那你就接受副作用的事实。我微信号：
　　@wolf-14 10:49:00　　看了下你的食谱，我觉得营养摄入还是不够 　　第一，你的蛋白质摄入明显不够，运动减肥，脂肪下去的同时，肌肉也会减 　　肌肉不够，你代谢就会慢，减到一定程度，体重就不会下去。每天必须多摄取蛋白质 　　早餐增加一个鸡　　-----------------------------　　楼主你千万别喝牛奶，只有老年人，小孩，特别虚弱和不正常吃东西的可以喝，蛋白质从鸡蛋，鱼肉，豆类，还有干果中摄取，这样健康，就是豆浆（有妇科病千万别喝，越喝越严重）。我自己牛奶从来不喝，五年前没断过，豆浆现在快一年多没喝了，豆浆机打米糊，用养生壶煮粥（先红豆薏米除湿，然后十花生十大枣十桂圆干十枸杞十莲子十百合、只有红豆薏米多些，其余不超过十粒）　　
　　每天下午小区门口有专门卖新鲜牛奶的，按公斤卖的，每天都能卖光，因为产奶区有喝牛奶的饮食习惯，但是我只喝酸奶，原来自己做，后来懒了直接买来喝。说这么多只是想告诉你们，不是我不方便买牛奶，是我营养过剩，每天别的食物中就可以摄取到蛋白质和钙了，还有我的运动量不大，牛奶喝了消耗不了。　　
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