我8个月前崴了左脚脚踝疼，现在练习下蹲或者压脚尖时脚踝内侧疼，做法是否正确？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-02-17 14:35 标签： 脚踝内侧浮肿
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左脚崴脚三个月，现在单脚支撑下蹲脚踝还疼？怎么恢复？
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7月27号，崴伤了左脚踝，上周就是10月27号，想去踢踢球试一下，但是上场之后拿球转身还是不行~
下蹲或是上翘脚面到极限位置，在脚打弯处还是不能吃力，想快些恢复应该怎么办？
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热身要做好啊，一上来就玩极限？这不是找SHI么
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除了tf鞋，其他鞋全部处理！
你崴脚的机会很小了。
不怪你也不怪鞋！ 怪破人草！
信我，我四十了，还能踢两脚，小弟都奇怪你这些鞋都没什么钉，不滑么？
滑什么啊，领球后30出头的小弟一样将其突破！我早这样，膝盖不会成现在这样子，单车都不敢踩！有阴影。。。。鞋不是拿来炫的，首先不能损害健康，那么贵的鞋子拿回来磨钉，这样的鞋子也就没意义了。（各人见解，勿喷）
养好再踢吧，实在要上只有打绷带了。
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我前几天也崴了. 草地有点平坦有点凹凸, 试试以前没敢上的未磨钉飘4FG, 然后就悲剧了 祝兄弟早日康复! so do i !
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受伤恢复情况是根据年龄来的，十多二十岁受这种伤，休息几周就没事了，如果是三十岁后受这种伤肯定不能恢复到未受伤前的状况，这种情况下只有静养和按摩，踢球就必须打绷带。
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是向上翘脚 到最大限度~ 有点小疼~
内容来自[短消息]
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11月起援滇半年，如有问题回帖时请@我
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如果你之前三个月都是在静养的，那么应该没有什么大问题了。脚踝扭伤恢复后，脚踝的活动会有一段时间的不适，这是非常正常的。一方面踝关节的积液需要慢慢排出，而积液恰恰是造成隐痛的原因；另一方面部分韧带之间还有粘连，会影响精细活动局部触觉。现在开始，我要鼓励你运动了，逐渐加强运动量，经常慢跑和蛙跳，温热水泡脚，对于脚踝的恢复都有好处的。可以进行有球联系，但比赛要控制对抗强度。一个月左右的时间后，应该就能有很大的改善。另外，受伤半年内踢球，还是要打好绷带或者带护踝，因为关节稳定性的恢复需要的时间更长，需要适当的加强保护。
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你是说静养3个月之后才能开始慢慢运动吗？
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脚踝扭伤起码休养三个月
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我也是一样的症状，每次以为好了，上场踢了一会就疼了。
平时走路开车慢跑很正常没感觉，脚面绷直或者扭动也很自如。就是脚背上翘或者下蹲蹲到底，急停吃到力，就很疼。大半年了都。
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我8个月前崴了左脚，现在练习下蹲或者压脚尖时脚收藏
我8个月前崴了左脚，现在练习下蹲或者压脚尖时内侧疼，做法是否正确？
我8个月前（外翻），很严重，拍片骨头没伤，打了两个月石膏，4个月前拍也没大毛病。现在脚踝消肿了，左脚也有力了，但是活动脚踝时感觉有疙瘩，特别是转脚踝转到压脚尖动作时不流畅。练习下蹲和压脚尖时脚踝内侧很疼，保持下蹲动作15秒后立即压脚尖保持15秒，反复地疼，我是否做的不对？
1楼 05:53&|
相关的贴子1961006147
疼就不对，养养再练吧，
2楼 06:27&|来自
需要药不？我家有一种那个治骨和肌肉什么受伤的，我试过一次，猛抢篮板被撞到大腿，在学校驼脚一星期，痛得要命，回家我妈看到了骂了一下，找药给我吃，，，，，好难下咽，，，，不过睡一觉起来竟感觉不到痛了，走路顺了，这次相信我家的药有用
3楼 06:53&|来自
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