胸肌怎么动样才能会动

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-02-17 14:35 标签： 胸肌锻炼动作
如何震动胸肌？
如何震动胸肌？ 10
不区分大小写匿名
可以手持电钻，开开电钻，这个机器的冲力可以是你的胸肌感到震动
你要有足够大的胸肌才可能震动，当你够大时，只要胸用一点点力就能抽动胸肌的
天天仰卧起坐
上楼梯 下楼梯 就可以 简单

每天你自己感觉胸肌在动（一点一点的就回了）要放松的用力用一下力就松开在用力
好好练你就会成功
你可以用全身绷紧，然后看一下胸肌会不会动

会就可以只绷紧胸部肌肉

然后多练几次，刚开始要一下一下的

练熟了之后就能根据自己的思想来操控（一般需要一个星期）
首先要练好自己的胸肌.尽量去用力挺挺
相关知识等待您来回答
健身领域专家练腹肌，胸肌和倒三角等肌肉 。。在吃的方面需要注意哪些？ 倒三角在家有哪些动作可以做的？大神们帮帮忙_百度知道
练腹肌，胸肌和倒三角等肌肉 。。在吃的方面需要注意哪些？ 倒三角在家有哪些动作可以做的？大神们帮帮忙
提问者采纳
鄙视抄袭。长阳小花仔原创.,勿复制打算去健身房还是自己在家练.,可以用不同器械不同方法锻炼不同肌肉,才会拥有完美肌肉,二来氛围好!练好胸肌 腹肌 背阔肌就行了 游泳也是很好的办法,绝不匿名,背部肌肉是非常重要的 拥有了漂亮宽阔的背肌 可以显得背部十分宽阔 呈性感的倒三角然后休息一天 接下来可以做肩部三角肌的锻炼 科学健身,才会拥有倒三角型身材,一个是器械丰富,比较好.在健身房练
其他类似问题
倒三角的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁要买什么样的哑铃才能完全锻炼出胸肌，要多久，有那些动作哑铃卧推要做多少次，是做到累吗？_百度知道
要买什么样的哑铃才能完全锻炼出胸肌，要多久，有那些动作哑铃卧推要做多少次，是做到累吗？
提问者采纳
2、每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进供罚垛核艹姑讹太番咖行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。科学健身，才会拥有完美肌肉。
3、除哑铃卧推再给你推荐两个不错的方法，做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸都可以有效地练胸大肌。
4、你还要通过有氧运动减掉胸部多余的脂肪。所有的有氧运动都是减脂的好方法，如跑步、跳绳、游泳等。还有就是买一件一次性雨衣穿上，在家做原地跑，快速挥臂，多排汗，既减脂、又排毒。及时补充水份。以上运动每次要坚持半小时以上，否则无效。少吃高热、高油食品。
注：无氧运动对减脂的功效甚微，如果不进行有氧运动，单纯做无氧运动增加肌肉，脂肪层不减，肌肉层增厚，胸肌被厚厚的脂肪层覆盖，根本没有型，非常难看。追问：
有氧运动，跑步也是跑到极限吗？只要做一个有氧和一个无氧吗？哑铃卧推一天要做几次到极限。回答：
跑步至少半小时以上，才有减脂作用，尽量多跑，有氧做一项即可，无氧那要看你练哪里的肌肉了。卧推分组，每组做到极限。追问：
卧推要做几组？原地跑步行吗？回答：
分组做到极限，能多做几组做几组。原地跑当然可以。追问：
那胸部最肉要多久才变没哦？我大腿也有很多最肉。就原地跑就会变没吗？回答：
脂肪减少至少也要三个月以上才能看出来。
其他类似问题
1人觉得有用
哑铃卧推的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁胸肌怎么动？之前会。久了没去动就忘了。_百度知道
胸肌怎么动？之前会。久了没去动就忘了。
以免忘了。左边比右边胸肌小。用哪方面旳力去操纵它动？ 告诉方法。 左边不怎么会动。右边可以随时动还有发现
提问者采纳
手臂肌肉带动的（手臂不懂的 ）
肱三头稍微用力就能带动胸肌动了
其他类似问题
按默认排序
其他2条回答
六组俯立臂屈伸：6组坐姿单臂颈后臂屈伸：6组上斜哑铃：6组哑铃飞鸟：3组，步骤是：杠铃平推：3组，每组50举腿：6组下斜：3组卷腹我的胸肌和三头一起练的
把胸肌练的强壮就会动了！
胸肌的相关知识
您可能关注的推广
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 胸肌锻炼动作 的文章

 

随机推荐