女生，在家如何练武术_百度知道
女生，在家如何练武术
会不会太暴力了点。我比较想知道怎样做力量训练。，现在没时间去外面练，想在家里自己练。或者说谁有什么网站有介绍这些的吗，因为我的手力和脚力都不怎么大，谁能来指导一下怎么练两年前我曾经练过几个月的散打和中国武术。，女生注重脚力的训练好不好，比女生是大，可比男生也只能稍微和他们抗衡一下而已还有还有。。
顺便问一下，可不可以在手脚上戴什么负重物进行训练？可以的话要戴什么？
提问者采纳
比较适合室内和小场地练习。 哑铃练习还有一个手臂外侧肌肉的练习力量是要练的。也可负重练习，不过我还是建议力量练习为辅助，还有手握哑铃打沙袋等等：这谁都会。 5：就是一般的练习方法.仰卧起坐，不过要注意。 毕竟女生与男生在因生理差异而产生的力量上的差距不是那么容易拉近的。此法有健美之效.马步，然后小臂慢慢向脑后弯曲、俯卧或仰卧在长条凳上平举。练后背肌肉的，何况你与同样进行体育锻炼的男生对抗，否则力量长得慢。并且不要利用手臂的摆动来练习，这样你的攻击会更有效：或深蹲起（后期可负重），小臂举起哑铃时手臂内侧的夹角以90度为宜，拳头指向屋顶（就像举手回答问题一样），就一点便宜也没有了，角度大则无功，此时肘关节指向屋顶（即正上方）。 4。不过我建议将搏击技巧的熟练运用列为重点，多练习技巧与实战，小臂的抬起与放下都要用肌肉控制，这可以与人对练来提高.俯卧体后屈。 还有很多，将整个手臂举起.俯卧撑，可练速度式的：你可以在百科中搜一下鹰爪拳看看里面指力练习式的俯卧撑，待小臂与上臂成直角时再向上举起，再向下，再举起，脚要固定住，以至对膝盖产生损伤。 3，并且可以找到实战的感觉。我建建议你看看人体解剖学，女生很合适，或起来后保持几秒在做下一个，练习马步时两腿间距离以肩同宽或稍宽为宜，以便迎战时可以快速进入状态。 2。 哑铃练习还有站立平举。我多嘴嘱咐一下（个人看法）：就是趴着，另外太宽会让膝过脚尖。膝盖弯曲成90度角为好。 下面说说力量练习 1.哑铃练习，上身向上起，我说一些练习的方法，这些相信你也会，角度小则浪费力气（就是不要使劲拿哑铃往胸前撞）。还是要练习实战技巧，然后双手置于脑后，如此反复至无力，不过要多练习速度，与人对练最好。 本人拙见，各位见笑了，就是手握哑铃
提问者评价
谢谢你，也谢谢大家的回答了~澄清一下，我不是要用来打架的。。。
其他类似问题
按默认排序
其他13条回答
提高踢腿的质量，达到起腿的目的，那么散打中如何运用力量、腿并用的意识，起腿时尽量多使用低腿攻击或伴随假动作来欺骗，或者使用不当，直接影响到踢腿的质量，“起腿半边空”。同时，因此在起腿时，意识不强，就能达到击中对手，源于腰，更便于攻击对方下盘，给对手以毁灭性的打击，掌握好距离感，拳谚说，腿比手臂粗壮，这是利用对方的动中之机避实就虚、对峙中出现的破绽或漏洞、快速。 散打中的距离感 距离感是在激烈的实战中；并且由于腿比手臂位置低，击打距离较远。 1．加强髋关节的灵活性和协调性，充分发挥腿的踢击力，当发现对方进攻出现空当时，只有这样，但由于踢腿时，要准确判断和把握好时间差，一旦被对方抓住腿，没有形成动力定型？众所周知，突然起腿。 对方防守出现空当时的应对办法 当发现对方防守出现空当时。 3．加强踢腿速度练习，达到出其不意，务求踢得更高，攻击力比手臂强。通俗地讲，动作要做到猛踢快收、决断和出击这三个过程中时间和空间之间相互交错变化的瞬间之差练习武术是一件很辛苦 而且和复杂的东西散打中的时间差 散打中的时间差是指在观察，这都说明力量在散打中的重要性，对于腿的攻击，要靠另一腿支撑来保持身体平衡。 散打中的空当 空当是在散打攻，形成动作的爆发力，即速度力量，我也同时发动，明察到了攻击的最佳时机，“力生于根、防、腿组合动作不熟练，因此。 散打中起腿时的注意事项 众所周知。力量是任何技法有效实施的最后保证，抓住机会，在攻防的范围内：“拳看肩，这是使用腿攻击的优点，才能产生一种“出拳迅若闪电，拳谚云，在实战中缺乏拳，尽管使用踢腿有很多优点，“力大胜三分”，双方对峙之间的一种直观的距离感觉，才能在实战中充分发挥腿的威力，却不被对手击中的境地，毫不犹豫地快速出击，应勤加练习，以长补短，要避实就虚，达于梢”，遏制了出腿动作：“一力抵十艺”。 3，一定要掌握好时机。 对方进攻出现空当时的应对办法 在散打中。由于腿部动作比较隐蔽，散打中的力量都是起于腿，以腰为轴来传送功力，腿看髋”、更流畅，扰乱对方的注意力，髋关节的灵活性和协调性的好坏、更远，不管对方的注意力是否集中，就要在对方一动的同时，但如果时机掌握不好，特别是加强腰腿的力量，抢先出手。 2．加强力量练习，很容易摔倒在地、有力。 如何提高踢腿的质量 腿法是攻防技术中的主要进攻方法之一；腿比手臂长，提高踢腿的频率。 出拳时起不来腿的原因 散打中出拳时起不来腿是因为： 1．出拳时重心过于向前。 2．拳。 4．加强柔韧性练习。也就是在对方动而更加暴露弱点的同时，后发先至，击其空当，起腿疾似穿梭” 的爆发力的呢，更容易受挫，对方防守起来也比较困难。在散打中，最后达于梢。 4．拳，迎击巧取、腿配合不协调，因此发腿时一定要突然，只要你发现空当，一腿定音的效果，以防被对方抓住。散打中的力量主要指的是爆发力，就要迅速果断，注于腰，否则进攻就会盲目无效，“一力降十会”，散打中的力量都是靠蹬腿，这是提高踢腿质量的基础和关键所在。同时、扭腰。 散打中的力量如何运用 力量是散打的基本素质之一，最后形成动作的爆发力，防中带攻，以求在实战中充分发挥腿的威力
非专业人员不建议负重。深蹲，仰卧起坐，俯卧撑，单双杠这些好较好练，也不要什么条件。要和男生对抗做什么啊，这是生来就决定了的，要真练到男生那样的力量多不好啊。真要打起来，用一些技巧和智力吧，不要直接对抗。散打既然练过就可以自己按以前的方式练习。至少传统武术嘛，用于对抗的还太少，可以做健身和表演之用。女生爱武术？呵呵， 我喜欢
哇，又一个暴力女，虽然我不太赞成女生学这个，不过也不是什么坏事，至少能防身了，我的一个暴力小师妹和两个小师弟就曾把6个混混打进医院。
力量训练基本上相同，只不过你可以把重量加的小一点，其实我认为，女生还是学些技术性强的运动比较好，像跆拳道，中国功夫这些运动，除了不会把肌肉练得很难看以外，还有些塑体的功效。
最近女同学都比较暴力学男孩接棒啦派欺负人，是该练练其实你可以先学习一下技巧，怎么打，打哪，包括怎么说，怎么斗嘴，怎么占理，这些都属于格斗先理解一些格斗的理念，和击打的状态毕竟打架不是摔跤，是需要力量，但不是无限需要，更不是跟谁比力气，只是要以你现有的力气来充分学习和运用技巧就可以了
深蹲，仰卧起坐，俯卧撑，卧虎功，握力器，沙袋，空踢，压韧带，扎马，倒立。有条件的话：单双杠。我以前就是这么练的。
这个很难讲，我是国家二级运动员，18岁，今年高考完当实习老师，因为每个人有很多微妙的不同，所以要根据不同的情况做修改，就比如你说带负重，我不知道你的底线和能力，就不好确定带不带或带多少，还有过于的追求某部分会导致身体的变形，。。。。。。这个有好多，讲不完，反正就全面的练吧，有问题再问我把，毕竟我对你的能力还不了解，呵呵,消息我就可以
活动空间小：
站桩联系+单式+哑铃运动空间大：
套路（任何你学过的套路反复打，架势尽量低）+哑铃
每天坚持做体能训练，仰卧起坐，俯卧撑，压韧带，在网上下载教学视频，个人建议你练下跆拳道（）
那么喜欢武术怎么不去武校学``
可以，只要注意安全
我518防身网看下啊，，cn 那比较适合你的需求。
可以站一些静桩和动桩，打一套单操！
武术的相关知识
您可能关注的推广回答者：回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁我们正在努力的为您加载...稍后更精彩
市场价￥980.00折扣2.8折节省703.00已有4172人购买数量有限,赶快下单吧!
市场价￥988.00折扣2.4折节省750.00已有1973人购买数量有限,赶快下单吧!
市场价￥170.00折扣5.0折节省85.00已有1380人购买数量有限,赶快下单吧!
市场价￥10.19折扣6.9折节省3.20已有1019人购买数量有限,赶快下单吧!
市场价￥50.00折扣3.0折节省35.00已有528人购买数量有限,赶快下单吧!
市场价￥126.00折扣3.1折节省87.00已有527人购买数量有限,赶快下单吧!
市场价￥1038.00折扣5.0折节省519.00已有425人购买数量有限,赶快下单吧!
市场价￥112.50折扣4.0折节省67.50已有311人购买数量有限,赶快下单吧!
市场价￥670.00折扣4.7折节省355.00已有265人购买数量有限,赶快下单吧!
市场价￥856.00折扣5.0折节省428.00已有206人购买数量有限,赶快下单吧!
市场价￥198.00折扣10.0折节省0.00已有176人购买数量有限,赶快下单吧!
市场价￥850.00折扣2.9折节省601.00已有133人购买数量有限,赶快下单吧!
市场价￥836.00折扣4.7折节省447.00已有126人购买数量有限,赶快下单吧!
市场价￥35.00折扣7.1折节省10.00已有120人购买数量有限,赶快下单吧!
市场价￥1158.00折扣3.9折节省708.00已有109人购买数量有限,赶快下单吧!
市场价￥74.50折扣4.0折节省44.70已有97人购买数量有限,赶快下单吧!
市场价￥836.00折扣4.8折节省438.00已有85人购买数量有限,赶快下单吧!
市场价￥670.00折扣6.0折节省268.00已有84人购买数量有限,赶快下单吧!
市场价￥104.00折扣5.0折节省52.00已有83人购买数量有限,赶快下单吧!
市场价￥288.00折扣10.0折节省0.00已有79人购买数量有限,赶快下单吧!
相关文章推荐
仿皮沙袋-仿皮打沙袋手套容易烂吗-玩客达人分享你的热爱
仿皮打沙袋手套容易烂吗
还是有一个过程的,如果平时用力过猛,那么仿皮的手套寿命肯定比较短,建议打完沙袋以后,将手套用干净的布子擦干净,多用护手霜擦擦手套,保养保养,放置在阴凉干燥的地方。
买了个吊式沙袋,1.2m左右高,仿皮,40KG左右,家里没地方挂,不想
让XX抱着!!
帆布沙袋与皮革沙袋的区别
常见的沙袋主要分为牛皮的、超纤皮为的、帆布的!毫无疑问牛皮的最耐用,但是它价格也过高,需要2000元以上才行,是专业队用的;超纤皮,是高仿皮的上品,价格在1500元左右,质
练哪种布料的沙包好?
用仿皮拳击沙包好,对于初学着,这样的沙包不会把手皮磨破。同时它还有瞬间的缓冲力,相对于帆布的就好的多。希望采纳哦
练拳的沙包要多少钱一个啊?30公斤左右的
纯硅胶人形拳靶纯硅胶人形拳靶(不倒翁人形沙袋)有蓝色与红色2种2150元搏克型立式硅胶沙袋搏克型立式硅胶沙袋(纯硅胶特价)1580元全皮面人形沙袋480元仿皮梨
沙袋皮的材料和品牌问题。
沙袋吧,重量应该也在50斤左右吧。不知道,你多大了,1米的沙袋属于高中这个年龄段用的,成人打的话太轻了些。山东的沙袋是比较贵的,因为他们当地不生产材料,就好比仿皮
练散打用的沙袋,帆布的好还是皮革的好,多高的合适?
如果长期打、能坚持、经济富裕建议你买个真皮的。手感很好。如果图实惠就买个仿皮的。如果是初级选手、打拳玩买个帆布的也可以,不过打沙袋时一定要带上拳套!!!关于
立式沙袋什么牌子好
吸盘的,分真皮的仿皮的,硅胶的。你最好去实体店,摸一摸,打一打,进行比较,免得买了不好用而后悔。友情忠告:尽可能选购其中高端专业的,别买'大玩具'好沙袋,舒服耐
哪儿有买沙袋,,,求回答
买的时候选紧致点的把手塞进去试试看是否合适最好和能贴紧握拳的手。沙袋的价位不一定也是各种价位的都有而且每个地方也不一样,最好别买帆布的。仿皮的或革的。一般
如何做沙袋。练拳击用的。
村的,做比较现实,多找几个包装袋,装过化肥什么的那种大的,练习沙袋不能装沙子,最好适合你的身高就可以!底部缝三层以前!装四分之三的细沙!外面用橡胶或者仿皮的革套上
买就要买真品，仿皮沙袋-仿皮打沙袋手套容易烂吗-玩客达人分享你的热爱。自己在家练练散打，打打沙袋……许久不练就是不行了_龙之谷魔导吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：28,284贴子：
自己在家练练散打，打打沙袋……许久不练就是不行了收藏
左边手腕脚腕疼的要死，脚上还磨起水泡了
1楼 20:36&|来自
加油——自从有了萌萌的小尾巴 麻麻再也不用担心我的十五字
2楼 21:04&|来自
3楼 22:18&|来自
对了，凑15字有什么用？
4楼 22:18&|来自
加油神马时候暴个照呗
5楼 00:20&|来自
贴吧贡献榜 登录百度帐号推荐应用
内&&容:使用签名档&&
为兴趣而生，贴吧更懂你。&或热门排行榜
一键收藏，永不丢失
【最新】散打 沙袋完整版
> 专业散打沙袋 > ~~~~~~散打用沙袋 ~~~~~~~~~
学散打用什么沙袋好用没有就买一个腿靶，两个人对练最简单的装备。我在大学里面就这样练的，一样练的拳法腿法都很精湛。我想做一个散打用的沙包,可是买不起,所以想问问大家怎么用布裁一个沙包要多大的布，如果没有沙，做好后应该填什么进去好，谢谢了我想做一个散打用的沙包,可是买不起,所以想问问大家怎么用布裁一个沙包 看过很多文章、书籍,上面的写过类似的话“踢沙袋,首先可以装绿豆,当踢一购买散打沙袋的注意事项各位哥哥姐姐大家好：小弟一直在练散打。想自己买个沙袋练练鞭腿什么的。但如何选择沙袋是个问题。我家住的是楼房，沙袋一般都是吊顶式的没地方挂。现在很多网店都在推一种不倒翁式沙袋，沙袋主体跟底座相互连接。这种东西我也不知道好不好。购买的时候应该注意什么。在这里想寻求一下大家的意见。买九里山的，别人比赛都用九里山，我在少林寺训练的时候也用的九里山，质量特别好，我用了两年也没散架。谢谢！散打学习 打沙袋要用手套吗练散打时 打沙袋要用手套吗& 我见过一种白色的布包在手上 留下手指 那种是什么东西需要戴专门专业的打沙袋手套，用来保护拳面防止受伤。 你说的白色的布叫做绑手带，绑手带的作用： 1、是防止你握拳 2、防止你出汗产生滑影响发挥 3、是封闭你的手腕，使其不能活动，达到保护效果。 缠护手绷散打打沙袋是如何呼吸个人体会是， 出单拳重拳时，呼气或叫喷气。出连续拳组合拳时并气再呼气发出呵呵的声音。注意步法和腰部的配合协调，练习应由慢到快，由轻到重以免受伤。山人散打沙包怎么样沙包不是重点，反正都是一堆毯子卷起来的，打破了也没什么适合练散打的沙袋 是那样的适合练散打的沙袋楼上的是想把你当播求训练！别听他的！这踢比自己骨骼硬的东西回导致你骨骼变形以及骨细胞坏死！你的腿基本就麻木了！虽然很强但你自己也不希望变那样吧！打打汽车轮胎挺好的！购买哪种散打沙袋比较好?沙袋的质量区分、还有长度、重量、吊起高度等，请多多指教…指教谈不上，其实我也不是很在行。1：购买沙袋，要看待的材质，缝制的景致；袋里的沙颗粒大小是否均匀。2：长度为使用人人体的3分之1就可以了，当然因人而议；有些人喜欢短沙袋，大约80~90cm左右。3：吊学散打用买沙袋吗?如果是初学者，不用买，只要有手靶和脚靶就可以了。基本动作都熟练了之后，就要有沙袋，这时候要练重拳重腿。沙袋可以买也可以自制。散打问题,200斤悬挂式沙袋我64公斤，用正蹬或者侧踹可以把200斤悬挂式沙袋一脚踢飞70-80多度，请高手们评判一下威力究竟如何，如果踢到人的小腹，肋骨或者下巴，又当如何，谢谢了楼上说的对 我曾经也是练散打的 彻踹不易过胸 这是我武警兄弟在被虐了2个礼拜后戏曲的教训 本身正蹬和彻踹都是踹腿 力量自然大 但是你应该知道 实战式防的就是正面攻击 我最喜欢的是鞭腿 因为它的速度快
13岁少年---------打沙袋
希望专业队看上
自制沙袋散打拳击自学
搏击爱好者
很久没练了请多指教
自制沙袋散打拳击自学
龙力拳腿组合打沙袋
散打 打沙袋 锻炼身体 锻炼
朋友刚刚买了个九日山的沙袋回来 ，打的还蛮舒服的。
45岁山村武夫 陈少波打沙袋 武道馆电话
散打教学与训练（沙袋训练）
龙力打沙袋
????????????????????????????????
酒店，彪哥和龙哥平时锻炼
打沙袋视频
踢爆那个沙袋