为什么我锻炼不长肌肉呢?力量也没有长,怎样才能长力量?_百度知道
为什么我锻炼不长肌肉呢?力量也没有长,怎样才能长力量?
已经好几年都是这样了，肌肉都没长过17岁，男，俯卧撑到现在为止一直都只能做到30个。但一直坚持锻炼。怎样才能长力量长肌肉呢，力量也没长过
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没条件一个动作也够不知道你怎么练的，完全伸展。4。2。　5，上4秒下4秒、动作范围要大，因为肌肉生长需要时间恢复、同一个块肌肉不能天天练习。6。偶尔可以用爆发力锻炼或者测试次数，这样肌肉每次受力时间长效果好、每个动作4---5组、组间间歇3分钟以内。3、动作要慢、每个部位选4个动作差不多了。根据体能可加可减。同一个部位2天一次或者3天一次，骨骼肌锻炼有些原则你得注意一下1，完全收缩
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清晨起床空腹就饮水适应后，进行一下深呼吸后哈哈，你现在17岁正是长身体的最佳时期：高大、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，先不要求神似。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，你一定会将自己锻炼成为，贵在持之以恒，特别是多长腱子肉，而必须追求形似，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好、奔跑速度与起跑速度）、各部位肌肉的强健与线条美，再进行具体的锻炼与实施为好，外出先跑跑步、仰卧起坐的锻炼、面包、注意事项；
五是每天睡觉前准备一杯开水。每天多进行原地起跳。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸、供氧不足的不良状态、爆发力；
四是每天早晨锻炼时，用不了三五年，锻炼到身体发热即可，做做俯卧撑、鸭；
六是每天早晨一定要吃饱饭、宿舍做做双手倒立，多进行单杠、玉树临风；四是可以消除清晨起床就锻炼时，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项，不是更好吗；二是最好少吃点鸡，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），提高身体的消化功能，好办，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题。鸡。因为：一是最好要吃点面食（馒头，并且锻炼出一个高大，自己必须控制把握好；三是有清扫体内垃圾的作用，晚饭；三是吃好就行。切记，等到身体适应后再增加运动量，注意、强壮、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）、第五条；二是有利于锻炼身体时不出现供血！切记、鱼，有利于多长肉、潇洒。因为、风度翩翩的身材与体质来，我敢肯定，养成生活的如此习惯，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、肉、助跑起跳、干练、双杠或者在家、肉可以随便吃，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件、第六条进行锻炼，中午也必须吃好。特别是能够严格按照第四条；
七是晚饭两小时后、武术的简单套路来好好学习学习后，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面、原地起跳摸高、匀称，建议你修改自己的锻炼方式方法、俯卧撑，可以外出走走：二三个月你就会见到效果，将身体跑到微热就行、鱼。
如果你能长期坚持下来？
祝您成功、有气质。
只有你能长期坚持下来、面条、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领。
以上各条；
二是早晨起来后，每天每次必须喝400ml以上、英俊潇洒：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯、耐力、干练；
三是做做广播体操、底气与嗓音宏亮），同时可以提高弹跳力，不要吃的太饱、网上购买或下载一些锻炼身体、举手投足都透出大将风度来、鸭、吊吊单杠，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因、吃饱：初学练武时、风度翩翩、饼干。但是，可以出现的各种身体不适状态），根据我的个人成功经验、点心等）！
八是到新华书店
主要是你不懂增肌原理，做的动作都白费了。健身教练给你指点迷津吧：增大肌肉块-14大金律1.
大重量、低次数：通常用RM的概念表示某个负荷量能连续做的最多次数。
研究表明：6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。2． 多组数：每个动作都做6～8组充分刺激肌肉，一直做到肌肉饱和为止。3． 长位移：无论是卧推、还是哑铃弯举，都要把哑铃放得尽量低、举得尽量高，充分拉伸肌肉。快速地通过“锁定”状态，并在接近“锁定”状态位置进行顶峰收缩。4． 慢速度：充分刺激肌肉。5． 高密度：两组之间休息1分钟或更少时间称为高密度。就要少休息，频繁地刺激肌肉。6． 念动一致：主观地使意念和动作一致起来，练哪就想哪,注意力集中就能使更多的肌纤维参于锻炼。7． 顶峰收缩：动作中当肌肉收缩至最紧张的位置，保持一下这种状态几秒，然后慢慢回复到动作的开始位置。8． 持续紧张：健身动作中始终保持肌肉的持续紧张，不要让它松弛（避免“锁定”状态），总是达到力竭。9． 组间放松：一组动作结束后都要进行伸展放松-有利于增加肌肉的血流量和排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复。10．多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，多数人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作11．训练后补充营养：训练后的30～90分钟里补充蛋白质效果最佳。12．肌肉恢复时间：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。13．宁轻勿假：动作的正确性是至关重要的。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，达不到训练效果甚至导致肌肉拉伤。14.
坚持不懈直到成功：一个人只要强烈地坚持不懈地追求，他就能达到目的。增大肌肉块-14大金律1.
大重量、低次数：通常用RM的概念表示某个负荷量能连续做的最多次数。
研究表明：6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。2． 多组数：每个动作都做6～8组充分刺激肌肉，一直做到肌肉饱和为止。3． 长位移：无论是卧推、还是哑铃弯举，都要把哑铃放得尽量低、举得尽量高，充分拉伸肌肉。快速地通过“锁定”状态，并在接近“锁定”状态位置进行顶峰收缩。4． 慢速度：充分刺激肌肉。5． 高密度：两组之间休息1分钟或更少时间称为高密度。就要少休息，频繁地刺激肌肉。6． 念动一致：主观地使意念和动作一致起来，练哪就想哪,注意力集中就能使更多的肌纤维参于锻炼。7． 顶峰收缩：动作中当肌肉收缩至最紧张的位置，保持一下这种状态几秒，然后慢慢回复到动作的开始位置。8． 持续紧张：健身动作中始终保持肌肉的持续紧张，不要让它松弛（避免“锁定”状态），总是达到力竭。9． 组间放松：一组动作结束后都要进行伸展放松-有利于增加肌肉的血流量和排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复。10．多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，多数人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作11．训练后补充营养：训练后的30～90分钟里补充蛋白质效果最佳。12．肌肉恢复时间：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。13．宁轻勿假：动作的正确性是至关重要的。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，达不到训练效果甚至导致肌肉拉伤。14.
坚持不懈直到成功：一个人只要强烈地坚持不懈地追求，他就能达到目的。
第一，肌肉并不是光靠锻炼就能出来的，还需要有足够的蛋白质，也就是说，你在锻炼的同时，还要保证每天摄入高蛋白和大量脂肪！第二，肌肉这玩意儿也要看个人的体质，例如西方人天生就比我们东方人更容易拥有大量的肌肉，他们只需稍加锻炼便能获得我们所羡慕的身材，但东方人不同！同样，每个人也不一样！但你也别灰心，我们天生就更加灵活！第三，过度的肌肉会影响灵活性，不可取！第四，肌肉并不代表力量，不一定肌肉多力量就会大，不得不承认，肌肉能提供的爆发性很强，但它与力量的大小是两个概念！额，我说到第几点了？好吧，下一点，俯卧撑同样不代表力量，很多人或天生，或通过锻炼，能一口气做很多俯卧撑，但并不代表他的力量就大，只能说明他的身体习惯了这种力量的运用！继续，其实你在很多特种兵的身上，是看不到什么肌肉的，但并不代表他们没有力量！最后，你要锻炼，得注意科学的锻炼方法，注意身体！好吧，全手打，不容易，望采纳！
可是我的力量确实没长过，两年了吧，俯卧撑一直在30个，没上去过。。。那肌肉力量大小怎么训练？
你做三十个，那么一辈子也就只能做三十个，明天尝试一下四十个！，，，别怕累，别怕苦，加油！
长肌肉前提 需要有足够的脂肪，蛋白 适当的运动， 持续给予肌肉压力
迫使肌肉 长大，
建议 运动时每餐补助饮食
肥肉 精瘦肉 蛋白 碳水化合物， 然后再转化的
运动量要加强
才三十个 我三个手指都能做了啊
如果你要增加肌肉 有增肌粉 和蛋白粉
这是健身教练推荐学员必须的要食用的
一次做三十个俯卧撑
你对肌肉的刺激不够 肌肉需要刺激才能生长
仅仅30个俯卧撑
只是让你有点累而已
基本起不到刺激肌肉的效果可以去健身房锻炼
如果去健身房不方便
在家练俯卧撑时
可以把脚放在沙发上抬高
手撑在地上
俯身做俯卧撑
使身体重心前移
增加胸大肌负重
动作要慢落快起
保证每一组做到力竭为止
每次练五组左右
两到三天练一次
只有长期坚持。
举哑铃，俯卧撑
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出门在外也不愁摩托车在转弯时为什么要倾斜呢?如果我牵一个小球做圆周运动,它为什么就没有所谓“倾斜”呢?,这种倾斜性质是什么原因?是不是要用“力能改变物体运动状态”解释?还是力矩解释呢?_百度作业帮
摩托车在转弯时为什么要倾斜呢?如果我牵一个小球做圆周运动,它为什么就没有所谓“倾斜”呢?,这种倾斜性质是什么原因?是不是要用“力能改变物体运动状态”解释?还是力矩解释呢?
力改变物体运动状态如果不拐弯,则运动方向切线方向只会产生离心力,车就出轨了.为了克服离心力,所以拐弯,使在运动方向切线方向产生摩擦,即向心力,这样才能正常运动而不出轨.
力能改变物体运动状态
为摩托车国弯道的时候提供向心力，向心力不是独立与重力，摩擦力等以外的力，他可能是重力，摩擦力等其中一种，也可能是其中的几种的综合，力能改变物体运动状态是可以解释的，当理垂直与速度，他就不会改变速度的大小，而是方向！
如果我牵一个小球做圆周运动，它为什么就没有所谓“倾斜”呢？怎么不倾斜了？你把小球转的很快，是不是觉得它要飞了？牵小球的线角度是不是要改变？
他是改变重心，不偏的的话重力那么高而且在离心力作用下很容易倒，所以人的本能会把车压低，倾斜，尽量让车的重心在离心力和地面对车的支持力的合力方向上，这样就不会有力矩使车倒。球不关你怎么弄重心也是不变当然是力矩啦，
顶最后一位
会骑车的在转弯时都会倾斜
您可能关注的推广回答者：怎样理解一切物体在没有受到力的作用时总保持静止状态或匀速直线运动状态呢，还有麻烦下请举例子_百度知道
怎样理解一切物体在没有受到力的作用时总保持静止状态或匀速直线运动状态呢，还有麻烦下请举例子
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其中的所有东西构成“系统”。如果选择另一个匀速运动的坐标系，即保持静止，两个船都受阻力但是反向。假如圈住没人的船，“系统”的重心位置是静止的或者匀速的，变速运动。例子通俗些就是说划个圈将一些东西包围住：水里有两条船，系统里每个东西所受到的力的叠加叫“合力”，系统就在匀速运动。（不能选取带加速度的坐标系，系统的合力为0，然后有人＋有人的船质量＝没人的船质量（这样阻力就近似相等）。假如把人和两条船都圈住形成系统，用手推另一个船，合力不是零，船系统被推后只受阻力，就推一下，人在一个船上，当“系统”的“合力”为0的时侯，系统重心维持在初始位置不变
物体不受力静止很好理解，但是匀速直线运动有点难理解，伽利略做了一个实验，推翻了亚里士多德“要靠力维持物体的运动” 利用理想模型法假设1个官话的斜面，斜面末端又是一个光滑的斜面，当一个小球从1个斜面的一端滚下，假设小球只受重力影响，那么小求回滚到第二个斜面位于从小球滚下来的等高处，当第二个斜面被放平，于水平位置，则小球永远不会停下，按照相同的速度前进
例如一个物体静止放到水平面上，它受到的重力与水平面的支持力相互抵消，就可以认为它没有受力，所以它保持静止状态。
没有不受力的物体，只有合作用力为0的物体。举例就是小滑块。。。小滑块。。。
汽车在匀速直线运动是受到什么力？
重力、承重力、滚动摩擦力、牵引力。
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比如一个玻璃管作自由落体运动,那里面的液体是处于什么状态,有没有重力呢?那如果玻璃管……比如一个玻璃管作自由落体运动,那里面的液体是处于什么状态,有没有重力呢?那如果玻璃管失重,里面的液体又是怎么回事……?求教,比如这个玻璃管自由下落，右端液体会掉下来吗？
虽然不是高手,但是我也来回答一下撒~~当物体做自由落体的时候,不考虑空气阻力的时候,就只有重力的作用~~如果是质点组的话,各个质点之间是没有相互作用的~~就是说,这个时候玻璃管和液体都处于失重（加速度完全等于重力加速度撒）的状态,在下落的过程中如果没有其他的力的作用,直到落地之前,液体还是保持原来的状态~~一杯水还是一杯水的样子撒~~肤浅的解释,能帮到你就好咧~~某薛定谔的猫
有重力，处于相对玻璃管 失重的过程中。两者都失重。还受到重力，所有所说的失重就是说加速度由重力提供，而且方向大小都等于g。希望能解决你的疑问☆⌒_⌒☆某人用一水平推力推一个放在水平地面上的大木箱，竭尽全力也没有推动，木箱的状态不能由静止变为运动的原_百度知道
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所以木箱处于静止状态因为用水平力推静止在水平地面上的木箱，在水平方向上所受的推力与摩擦力是一对平衡力，所以摩擦力等于推力，没有推动
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