寻求一个一周哑铃健身计划划。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-02-13 17:40 标签： 一周哑铃健身计划
求一个健身房减肥计划
求一个健身房减肥计划 10
求一个健身房减肥计划~本人现在超胖。
身高185CM。体重100KG
求一个健身房健身计划。还有日常生活饮食计划。
和“没事多干吗”的建议。
补充：本人是学生，今年16岁 。
不要复制的。~！~！~！~！
不区分大小写匿名
每天坚持满跑1个小时、多吃苹果、蔬菜。少吃膨炸类食品。
减肥不能盲目，一：喝苹果醋 二：餐前吃水果 三：饭后喝咖啡治脱发的：用100~150克盐投入半盆温水中溶解。先把头发浸入，然后用洗发露洗啊洗，洗干净就可以。每周一次，2~3次就可以见效至于长高，多吃蔬菜水果，补充钙质，身体自然又高又苗条
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减肥瘦身领域专家寻求一个适合学生假期在健身房瘦身的健身计划..!!主要想瘦腿！！
寻求一个适合学生假期在健身房瘦身的健身计划..!!主要想瘦腿！！
我是一个学生，准备在假期去健身房呆一个月左右，我的下半身比较胖，所以想减腿和屁股上的肉，寻求一个适合学生的瘦身计划，最好能够具体一点，比如说什么健身器械，然后怎么具体做之类的...PS:我是一个男生....再PS:最好是一条一条从早到晚的具体计划....
补充：我腿上的肉比较实..
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每天尽量适量的运动晚餐尽量不要吃。。。吃点苹果和黄瓜就好。。早上起来就喝杯清水很有效果。如果你自己能在网上搜到这个减肥的东西话。建议你可以买来试试。。至于牌子《美姿/减肥胶囊》减肥不错，你可以按照你自己的减肥要求来买这些东西。没有什么副作用，而且瘦的还满明显的
参考资料：
我是想问减肥计划，你这个是广告吧...
我是用青青蔬果减肥的，减肥效果很好，2个月减了28斤，腰和肚子减的最明显，停药10个月了，没有反弹，你可以试试，我是淘宝网买的，不过小心买到假的，我是通过空间：里的“09年最有效的减肥排行”的地址买的，里面有详细的购买步骤，他的空间还收集了很多减肥的方法，现在空间正在升级，不能访问非QQ好友的空间，您可以加他好友，我都加了^.^,你也快去看看吧。回答完毕，希望采纳！
我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好, 有益身体健康呢
那最有效的只能是节食和运动了!一天只吃中午饭,其余早晚饭就只喝水!一定要运动!最有效的就是:跳绳!相信我,就试试!一定能瘦的!祝你好运!
其实减肥方法是因人而异的，每个人的体质都不同，所以适合自己的方法也不一样，别人的意见只能是一个参考 。我和我的朋友都用靓颜花草胶囊买二送一（瘦身 巩固）　，一个月下来我减了十六斤，她减了十二斤左右。所以说，你如果想用的话，就去试试，祝你减肥成功！我是从淘必buy的“减肥产品排行榜”里买的，我看他是专门收集热卖，信誉好的东西，收藏起来很实用的，地址: taobibuy点cn （把“点”改成“.”访问）,你也去看看吧,^_^希望可以采纳我哦！
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减肥瘦身领域专家求一个健身房减肥计划
求一个健身房减肥计划 10
求一个健身房减肥计划~本人现在超胖。
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求一个健身房健身计划。还有日常生活饮食计划。
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每天坚持满跑1个小时、多吃苹果、蔬菜。少吃膨炸类食品。
减肥不能盲目，一：喝苹果醋 二：餐前吃水果 三：饭后喝咖啡治脱发的：用100~150克盐投入半盆温水中溶解。先把头发浸入，然后用洗发露洗啊洗，洗干净就可以。每周一次，2~3次就可以见效至于长高，多吃蔬菜水果，补充钙质，身体自然又高又苗条
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减肥瘦身领域专家寻求一份健身计划_百度知道
寻求一份健身计划
我真的非常希望拥有一身健美的肌肉，没有时间去健身房。，想找一份在家里健身的方案，没有多少分，不管多困难我都会坚持下去的滴.希望各位前辈们能够指点我一下，刚开始怎么做，谢谢，谢谢，然后再怎么加强，需要买些什么器材我是一个健身新手，我现在的情况就是每天要上班.才建的号，尽量详细一点，谢谢，先在这谢谢大家了，绝不是吝啬
在健身期间饮食怎么搭配。都给我说说吧，还有一点肚子，怎么把肚子也减掉还有就是我有一点偏胖
少吃米饭等主食，肌肉得到了充分的锻炼进步了，多吃水果。我相信 2个月就会有很明显的效果。 坚持 每天晚上睡觉之前半小时。然后继续前面的运动量慢慢来做。锻炼时没有止境的 只要你又毅力。 控制饮食运动方面建议你 俯卧撑搭配仰卧起坐。一周出去跑跑步一两次。当你觉得每组15个 20 个很就轻松的时候就需要加强运动量了 翻倍的做。俯卧撑开始每组15个
每天5组 休息3-5分钟一组仰卧起坐每组20个
休息5分钟左右一组第二天应该会有肌肉酸痛的感觉 没事这是身体的自然反应呵呵，条件可以买两个普通的哑铃 。减肚子比较麻烦
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其他3条回答
最开始 不建议 用器械
自身对抗训练就可以
你好，我建议你先在健身房找教练做个体测，要教练把体测报告给你（如果教练能给你出健身计划就最好了，不过一般教练给你做完体测给你健身计划的话。都会告诉你请私教，这样效果是最好的。确实是这样，请私教可能会让你花一笔钱，就当投资吧。个人感觉回报的价值远超过价格）如果你没有条件请私教。到时可以来向我咨询一下！
给你一个比较大众的健身计划：一、热身，像这种天气5分钟左右就可以了（跑步机，椭圆机）都可以，速度7.0左右就可以了。二、抗阻力的训练，每天锻炼2个部位，6个锻炼动作。每个部位3---5组就可以。间歇一分钟！三、有氧运动，刚开始45分钟，每天进步一分钟。直到60分钟。
希望对你有所帮助。同时祝愿你早日达成自己的目标！
去谷歌搜一下
跑步机品牌——新颖星博客 就知道了里面有介绍一些健身的好方法
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出门在外也不愁我非常想要魔鬼般的肌肉，找了家健身馆但没有教练，我练了一个星期了，每天都去每次1小时以上。_百度知道
我非常想要魔鬼般的肌肉，找了家健身馆但没有教练，我练了一个星期了，每天都去每次1小时以上。
每次都做全身的，但是效果真不明显，他们说我盲目的畅肠扳段殖灯帮犬爆华练，瞎练，我真无语了，想要一份完美的健身计划，我不怕苦，只求肌肉。真心感谢。本人20岁，一米72，70公斤，身体强壮。
要详细一点。
提问者采纳
这个东西最好还是有专业的教练指导比较好
提问者评价
按照你说的，真的成功了，好开心，谢谢你！
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其他1条回答
每天练全身肌肉哪来的时间休息 这种方法明显不科学还有就是效果不明显，一周就能看得出来效果那人人都是健美先生了。完美计划只能针对个人，不怕苦这种想法完全错误，肌肉增长取决于蛋白质的组织，没有蛋白质修复纤维，你练一辈子也不会有变化。 这样每天练全身，不出半个月你肯定不想再去了。每天练一部分肌肉，几天一循环。健身房没有教练至少有些人有健身经验的吧，谁说你瞎练的，你就向他请教啊。健身计划制定很容易，但是只是针对个人。一般情况下 胸肌二头肌三头肌三角肌背阔肌腿部肌肉腹肌这是主要锻炼群，每天锻炼一种，六天一循环。腹肌要隔天一次，因为腹肌结构和其他肌肉不同，密度要大，所以必须持续的刺激。 营养摄入很重要，多吃肉，牛奶之类的，可以买乳清蛋白粉摄入。
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