生了宝宝几个月了还是大肚子，有什么好的方法可以消除或减下去点吗，下班后带宝宝没额外时间去锻炼_育儿问答_宝宝树
生了宝宝几个月了还是大肚子，有什么好的方法可以消除或减下去点吗，下班后带宝宝没额外时间去锻炼
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亲，你的宝宝现在你的奶水吗，还是吃中，这个要是吃你的奶水，在的时候你是会瘦一些的，所以你一央不用着急的，我也是一样的
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做什么运动可以瘦肚子宝儿BoA的舞蹈教学
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做什么运动可以瘦肚子
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没有数据！
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{description}男性在家做什么运动可以减小肚子！
男性在家做什么运动可以减小肚子！
补充：要是做仰卧起坐做多少才可以那？
你好，这个属于纯健康减肥方法（男女都适用），可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^）,以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你：&#13;&#10;1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。&#13;&#10;2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.&#13;&#10;3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)&#13;&#10;4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。&#13;&#10;5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。&#13;&#10;6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．&#13;&#10;7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。&#13;&#10;8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红
&#13;&#10; &#13;&#10; \哎~&#13;&#10;
兄弟&#13;&#10;&#13;&#10;我给你说&#13;&#10;他们再说那么多都是白搭！~&#13;&#10;&#13;&#10;
很简单的问题&#13;&#10;仰卧起坐 重要的是组数&#13;&#10;比如说你一次做50个做2组 &#13;&#10;没有一次做30个做3组效果好1&#13;&#10;&#13;&#10;
我高中就是这样去做的&#13;&#10;&#13;&#10;效果很好的！~&#13;&#10;记好重要的是组数&#13;&#10;中间可以休息个1-2分钟！&#13;&#10;
兄弟&#13;&#10;&#13;&#10;感觉哥们说的还可以的话 &#13;&#10;&#13;&#10;
的感言：5分满意不？哥们
其他回答 (8)
仰卧起坐跟慢跑
当然是仰卧起坐啦！
1.缩腹走路法 &#13;&#10;首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。 &#13;&#10;平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。 &#13;&#10;2.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦 &#13;&#10;3.游泳 &#13;&#10;4.姗拉娜收腹霜 (特别提示,我用过这个,对我无效哦:() &#13;&#10;5.做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。 &#13;&#10;6.专门的健身机 &#13;&#10;7.吃完饭后站半小时,这是舒琪的减肥方法. &#13;&#10;8.做家务收腹法 &#13;&#10;或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。 &#13;&#10;9.粗盐减肥法 &#13;&#10;粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。 &#13;&#10;在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。 &#13;&#10;如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。 &#13;&#10;10.按摩法 &#13;&#10;这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。 &#13;&#10;&#13;&#10;&#13;&#10;小肚子的简单去除法 &#13;&#10;&#13;&#10;做家务收腹法 &#13;&#10;&#13;&#10;或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。 &#13;&#10;&#13;&#10;粗盐减肥法 &#13;&#10;&#13;&#10;粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。 &#13;&#10;&#13;&#10;在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。 &#13;&#10;&#13;&#10;如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。 &#13;&#10;&#13;&#10;按摩法 &#13;&#10;&#13;&#10;这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。 &#13;&#10;&#13;&#10;缩腹走路法 &#13;&#10;&#13;&#10;首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。 &#13;&#10;&#13;&#10;平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。 &#13;&#10;&#13;&#10;&#13;&#10;腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法： 一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5--6层。 二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。 三、揉捏腹部，“驱赶”脂肪。 有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。 据说以上方法每次做30分钟，每周3～4次，坚持45天必有显著效果。 &#13;&#10;&#13;&#10;&#13;&#10;如何减掉腹部的脂肪呢 &#13;&#10;&#13;&#10;长时间坐在办公室工作的美女们有一个共同令人头疼的问题：小腹脂肪越积越多，如何消除这些赘肉呢？久坐办公室，活动是非常有限的，往往是坐下几个小时都不需要动一下，这样就使越来越多的美人形成下半身比上半身胖的形势。发胖刚开始的征兆大多都表现在小腹上，可别怪说身体没有事先提醒我们呦！在种种限制下，有没有什么简单易行的方法可以让我们没有“小腹之患”呢？当然有喽！ &#13;&#10;&#13;&#10;现在让我来为各位美人介绍一种办公室运动： &#13;&#10;&#13;&#10;第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。 &#13;&#10;&#13;&#10;第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。 &#13;&#10;&#13;&#10;第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。 &#13;&#10;&#13;&#10;第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。 &#13;&#10;&#13;&#10;第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。 &#13;&#10;&#13;&#10;第六步，尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉，只作两三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做两三次，每次至少做八拍，持续三个月后，你一定能看出效果来，不但能维持美美的身材，而且也能舒解紧张的上班压力呢！ &#13;&#10;&#13;&#10;另外，凡事追求完美的你，在晚上洗浴后最好用一些美体的产品（纤体塑身类的）涂于身上，并在腹部做一会儿按摩，不仅消除多余脂肪，也有利于睡眠呀。“世上没有丑女人，只有懒女人”，小姐们你们认同吗 &#13;&#10;
当然是仰卧起坐.每天做3组，每组做30.一定要坚持做。很快就会见效的。
上双腿仰起来回划动，就像踩自行车那样．至少２０分钟．最好能搭配１０分钟的跳绳　效果会更明显．别乱的次序哦～先躺床，后下地
做仰卧起坐最简单，可以买了健身光盘跟着做
腹部减肥操 &#13;&#10;a&#13;&#10;一、 揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。 &#13;&#10;&#13;&#10;二、 体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要.上顶。 &#13;&#10;&#13;&#10;三、 体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。（也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展）。 &#13;&#10;&#13;&#10;四、 依次高抬腿：两腿伸直站立（也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行）上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。 &#13;&#10;&#13;&#10;五、 仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次。 &#13;&#10;&#13;&#10;六、 扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反，连续反复数次。&#13;&#10;不算太难，我每天都会仰卧起坐，感觉还蛮管用的，贵在坚持，只要你有恒心，一定可以成功！祝福你！
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