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其实我也不算胖，164 98斤 但是这是以前的体重 最近胃口好了长到了108 腿好粗了~肚子也很大，每天慢跑可以瘦吗
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可以阿，半个小时以上，但是要坚持，完了最好拉伸
只求命运,带你去一段全新的旅程,往幸福的天涯飞奔,别回头就往前飞奔~只求你有快乐人生~
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啊啊，跟我差不多啊，我也是突飞猛进了10斤！！！也是108了··真是伤不起啊···我主要是肚子和手臂~~~我准备开始跳操和打羽毛球- - 管他有用没用，你自己坚持着，不瘦也就当锻炼身体！！
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40分钟以上吧。
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前提看你每天吃多少啊，热量吃多了，慢跑都消耗不掉就要长胖，少吃多运动才能瘦
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少吃点汉堡包，饭后2小时慢跑，效果会好点。
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不知道有没有用 我要美腿啊
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坚持，最好配合一些器械。顶一个，加油。
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关键的问题是你的胃口好，跑步也许会让你胃口再好
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我想知道坚持有没有用
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用处不大，你想要的效果也达不到。除了跑步，你可以自己在家举举哑铃。做做俯卧撑之类的。
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减肥的口诀：管住嘴，迈开腿；坚持绝对有用
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时间短了，不出汗没效果的。
而且要持续很久，
没有人陪你走一辈子，所以你要适应孤独；没有人会帮你一辈子，所以你要一直奋斗。
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很久是多久？
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时间决定不了什么，每次5km。。。
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大侠爱吃汉堡包 发表于
回复 蚊子爱你 的帖子
很久是多久？
2个月的坚持吧。。
我是跑了好多年了。
没有人陪你走一辈子，所以你要适应孤独；没有人会帮你一辈子，所以你要一直奋斗。
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我每天都去江滩跑步，但是我和我男朋友视频的时候，他依然说我脸上的肉快掉下来了。好打击人啊。
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觉得可以 但要坚持
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减肥的根本在于控制饮食。。。。。。
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版权所有& Powered by健身教练进！！我想慢跑来瘦肌肉小腿，制定好的计划是每天一个小时慢跑加拉伸，还有饮食的严格控制。_百度知道
健身教练进！！我想慢跑来瘦肌肉小腿，制定好的计划是每天一个小时慢跑加拉伸，还有饮食的严格控制。
说什么男生肌肉多好看的也别说了。我是男生，或者还有其他更好的方法，从后面看内侧也是突起一块，我的小腿肌肉很厚，我需要的是真正能解决问题的方法，从正面看内侧腓肠肌很发达，那些推荐药的还有复制的就别来了。请问教练这样有用吗，加拉伸按摩来改变他的形状，我决定用每天慢跑1小时。。？主要是小腿不够匀称想改变形状。谢谢各位RT
提问者采纳
瘦不了腿，以控腿、侧位压腿为主，不可情急，最多20分钟，如果是要纤腿的话，交替，或者不跑。
每次，练习控腿
每次练习2小时左右，你跑步的时间长了一点。压完腿之后、为辅。
腿部拉伸动作，有一个过程，多训练拉伸，俗称（溜腿）是很重要的一个环节、站位，以，需要循序渐进，正。
训练中注意韧带的拉伸，踢腿，单腿、踢腿，压腿2--3分钟，换腿压。
之后，预防拉伤韧带跑步
谢谢你的回答~但是过量的有氧运动又是可以消耗肌肉的。再加上我的饮食控制和腿部拉伸和按摩，我没晚睡觉前都配合BB油按至少半小时的。^^
准确的说，肌肉是不会被消耗掉的，越运动，肌肉细胞分裂越多，需要支持及储存运动能量。
会消耗的物质，只有脂肪及脂肪类组织。因此，想消耗掉“肌肉”来“瘦”腿，可能理解上有偏差。
再说，1个小时的慢跑，不算是过量的运动。
肌肉只有让它放松，或改变一些形态，所以，肌肉拉伸，可以纤腿，塑身。
提问者评价
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其他3条回答
你会不会 普拉提 或者瑜伽
连这些 都是可以起到拉伸肌肉的作用
你跑完步可以把脚尖抵在墙上脚跟着地 头腹 贴墙
我一直都在做很多动作来拉伸小腿的。现在但是的是我的小腿已经很肌肉了，如果长时间有氧慢跑是会消耗肌肉还是会长肌肉呢？
做大量的有氧 是可以消耗肌肉的
没天早上起来
先伸个懒腰
把身体调到最轻松状态
然后多去想一些能把韧带拉 长的锻炼
劈腿每天半小时
谢谢回答~我现在每天慢跑一小时然后拉韧带，请问有什么好的动作和姿势来拉韧带呢？谢谢~
也没有什么 太好的姿势
主要看你怎么样能不是太痛
还能拉好韧带
谢谢哦！ 那我还能慢跑吗每天，一小时。
健身教练的相关知识
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出门在外也不愁在家做健美操1小时能减肥吗每天1小时
时间： 15:13:24
感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防
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指导意见：是可以的，其次减肥主要以节食加运动为主，平时少吃油腻的食物，多运动是可以促进减肥的。医生询问：
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我每天下午去健身房运动一小时，晚上不吃饭，为什么一个星期下来，不但没有瘦反而还胖了？？？为什么啊啊啊
严格的说&你健身的时间安排的不合理运动健身有严格的时间段要想瘦下来&必须要在晚饭后一个半小时进行锻炼健身时间为两个半小时最佳&运动之后要及时补充蛋白质&和维生素缺一不可&个人意见&&仅供参考
其他答案（3）
这很正常啊，你只要经常运动，身体素质越来越好，身材也越来越健美，看上去瘦，但身体素质有了，体重不一定下来，吃饭还是要吃一点，要靠锻炼，不能靠饮食控制体重。
减肥得有氧运动，并不是强度越大减肥效果最好。
晚上应该要吃点&另外运动一小时&如果强度不够&也不行