提炼太极拳中的规律性,以方便记忆招式,请前辈指点_百度知道
提炼太极拳中的规律性,以方便记忆招式,请前辈指点
感觉招式复杂难记?还有同名招式也不完全一样,想请前辈提供一些规律性的东西方便记忆.眼睛的目视方向一般有什么规律,比如第二个金刚到最就没有开步的动作.比如身体左转一般是中心右移初学陈氏太极拳,这些同名招式有什么规律?总之就是一些规律性的东西,请各路前辈不吝赐教,身体右转一般是重心左移这类的
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一旦掌握发力的技巧和体势，还是建议按教练教的多练你一边练一边问教练为什么要这样，看过一遍自己在做的时候即使忘记了也能自然而然想出来下一步该怎么接，理解了涵义就记得住，就知道什么动作是没用的，但是要你的教练能解释，知道怎么拆了，这就是对功夫已经理解了，名字一类的其实不用记，这动作怎么拆，套路什么的，熟练了多练，学起什么来都特别快当然如果你还没有特定的技击审美观的话，没多大作用一般来说
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简洁的方法是没有 只不过虽然动作经常反复 但是衔接的地方有些小动作 你应该还没有正架 等你打熟的时候找到你的师傅给你一正架就知道了 或者先问下你师傅 多跟你师傅一起多打几遍拳仔细观察有小动作的 你是初学错的地方很多 小动作也许老师没教给你比如第2金刚之前的单鞭是右手找左手 其他都是左手找右手 金刚时候脚落的地方也都有点区别 以便连接下个动作自己把大致架记熟之后再找师傅正次架就好了 时间长了自己也就能摸索出来其中的道理就如
只能意会不能言传 别人说出来的话 你就不那么容易把工夫练上身
这里简单地讲一讲太极拳的要领、要求和特点。
第一，立顶。头不前俯后仰、左偏右斜、轻松地竖立起来，不要用力。习称“顶头悬”，意为好像悬在半空一样。很多拳种也讲究头要直，但要求用力。这不是说别的拳种不好，而是用力对血压高的患者的血压有影响。
第二，松肩。不能理解为耸肩，更不应该误解为往下坠肩。而是肩背放松，不用力。
第三，垂肘。肘关节要有重意。因为打起拳来姿势很复杂，有很多动作不注意就会成为横肘。例如现在普及的二十四式或八十八式，其中有很多的抱球姿势，练习时如变垂肘为横肘，那么气便壅于胸部，一趟拳没打下来就呼呼直喘。太极拳要求虚其胸，实其腹。胸部始终不受气的影响，觉得很轻松。垂肘与松肩是有连带关系的，如果这方面合乎要领，太极拳不管打几趟，周身汗出，但不气喘；否则就难免气喘吁吁了。
第四，含胸。不挺胸就是含胸，很自然地把躯干竖立起来，但不要往里缩胸。
第五，拔背。背指脊椎。用顶头悬把脊椎骨提起来，“上下一道线，全凭两手转”，腰部躯干是直的。太极拳是以腰为轴心来带动四肢进行活动的，因此这个轴绝不能弯。如挺胸或缩胸，则脊椎便不能直。
第六，气沉丹田。丹田指小腹。在立顶、松肩、垂肘、含胸、拔背的基础上，全身都要自然地放松，并自然地呼吸，这样才能气沉丹田。这里讲的气不是呼吸之气，练太极拳、形意拳、八卦掌都讲究练浩然正气，讲的就是这个“正气”，或叫“内气”。《拳论秘本》上有句话：“不使气流行于气”，指的也就是这个“正气”。锻炼出来的气不能同呼吸之气一块流通。练大极拳讲“始而意动”，因为太极拳讲究练“意”不练力；“继而内动”，就是紧接着里边的“气”动；“后而外动”，最后才表现外边的动作。
第一，姿势正确。需要有名师指导和纠正。
第二，意识集中。每一个动作都要意识想着、意识领着来完成。
第三，动作协调。这离开腰是做不到的。必以腰为轴心，腰一动周身都动，“一动无不动，一静无不静”，动中有静，静中有动。腰不动而四肢动，就不会出协调的动作。
第四，节奏分明。每一个动作的中间过程和完成姿势，要做到节奏分明。有人说，打太极拳好像行云流水一样，但不能离开节奏分明这一前提，同时还要注意掌握每两个式子之间似断非断，即式断意不断的关系。
第五，虚实分清。这一点很重要，初练表现在两条腿上的虚实变换。实际上这个虚实不光是在腿上，因为“处处皆有一个虚实”，什么时候都有虚实，两人一搭上手都是以虚化实，以柔克刚。初学一定要掌握好两条腿上的虚实变换，身体的重心是在前腿还是后腿，务须清清楚楚，不能不前不后。“太极者，无极而生，阴阳之母也。”所以只要一动就分虚实，要求非常严格。
第六，连贯圆活。太极拳的姿势由开始到收式，都是前后连贯的。每一个动作的运行路线都呈圆形，不是大圆、小圆，就是椭圆、半圆。例如向前按掌，上肢由于松肩垂肘，因而呈弧形，拉也拉不直。活，就是灵活，特别是肩、肘、腕、指关节都要放松，不能僵劲。再配合动作的圆弧形，就能灵活。
第七，上下相随。指手足有呼应关系。例如搂膝拗步左手往上立掌时，随即把右脚提起来向前弓腿、左手向前按，手按好了，弓步也同时完成了。这样做，脑子需要高度集中在动作上，所以杂念容易排除。
第八，轻灵沉着。练太极拳由轻灵开始，久而久之，练出内劲，每一个动作就会很沉着。
第九，速度均匀。不论出掌、出拳、迈步，都要运劲如抽丝，快了怕它断，不拉它就出不来。
第十，呼吸自然。一开始用鼻子自然呼吸。舌尖抵到上齿与上腭之间。随着练拳时间的推进和功夫的加深，会形成深呼吸，即腹式呼吸，并且呼吸和动作会自然地结合到一起。
第一，柔和。太极拳的架式平稳舒展，动作轻松柔和，不僵不拘，顺人体之自然，无忽起忽落和惊险的跳跃动作，练完后给人以轻松愉快的感觉，因此适合不同年龄、性别、体质的人练习。
第二，连贯。由起式到收式，不论虚实，姿势的变化，前后都是互相衔接、连贯一气的，看不出停顿和接头的地方。所谓“绵绵不断，好像行云流水一般”，正是此意。
第三，圆活。太极拳上肢的动作不是直来直去，而是处处呈弧形，适合于关节的自然弯曲状态。因此，从前有人称之为“圆运动”的。在圆的基础上，全身上下才能协调、灵活、各脏器方能得到均匀的锻炼。
第四，完整。太极拳运动以腰为主，一招一式都由躯干带动四肢进行活动，一动无不动，一静无不静。要求意识和动作一致，上下相随，手足呼应。并且呼吸也随着动作的起落开合，密切配合。内外上下，完整一体。
太极拳的创造与演变，综合了各家拳术的精华，包括手法、身法、眼法、步法，还结合了导引术、吐纳术，内外合一，浑然一体，从而使其具有很好的技击性和良好的保健性。太极拳的动作作弧形、螺旋形的伸缩转折，始终用意识引导动作，使气血运行畅达，直至四肢末梢，经络得以疏通，病邪庶可祛除。太极拳讲究以腰为轴心，腰的旋转，能对内脏起到轻微的按摩作用，这样就提高了各脏器的代谢能力，以及肠胃的蠕动，促进了消化能力，增强了身体素质。
太极拳不仅能治疗诸如高血压、心脏病、溃疡病、结核病、神经衰弱等慢性疾患，而且适合于各种年龄、性别的人锻炼，与气功疗法有同样的效果。所不同者：气功主静，太极拳主动。太极拳于动中求静，气功则于静中求动。后者的动，主要是指体内的动。可见两者的锻炼方法虽有异，而作用则相同。如能很好地配合，其临床效果较单行一法者尤为显著。经过我们的多年实践观察，深感两者配合有珠联璧合之妙。结合的方法是每日早晨自由选择练气功或太极拳；上午八时练太极拳半小时，然后练气功二小时；下午二时半练太极拳或太极剑一小时，然后练气功一小时，一百天为一疗程。
我也初学老师怎么叫你就怎么练练完脑子多想几遍是最快的
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>> 陈氏太极拳缠丝劲的类...陈氏太极拳谱
陈氏太极拳缠丝劲的类别
&&&&& 陈鑫在《陈氏太极拳图说》中提到：“太极拳缠丝法也。进缠、退缠、左右缠、上下缠、里外缠、大小缠、顺逆缠……”虽然陈鑫总结有以上六对缠丝法，但主要归纳起来就是顺缠和逆缠，其余五对都是根据不同方向而命名，实际上是以顺缠和逆缠相组合而成。所以，只要事握了顺缠和逆缠的练法，就找到了练习缠丝劲的捷径了。
&&& 陈氏太极拳要求以心运身，以身运手，以手领劲，足从手转，身手合―，周身相随，这些不外乎顺缠与逆缠，其中又分出劲与入劲的区别。从内劲方面来讲，出劲为顺缠，为动分，是离心力的表现；入劲为逆缠，为静合，是向心力的举措，，
&&&& 从形体上来讲，的出劲有以腰催肩、以肩催肘、以肘催手、以手领劲(出手时尤为多见)；上肢的入劲有以手领肘、以肘领肩、以腰为主宰(收手时尤为多见)。下肢的出劲有以腰催胯、以胯催膝、以膝催足、以足领劲(出步时尤为多见)；下肢的入劲有以足领膝、以膝领胯、以腰为主宰(收抬腿时尤为多见)。腰劲的出入更为重要，注重两肾气滚动，催动两腰眼(隙)互相传递，各领半身转动。左腰眼出劲时右腰眼催，同时入劲，反之亦然。这就是陈鑫所论的“出肾入肾是真诀”即此意也。
&&&& &陈氏太极拳对内劲与外形动作总的要求是：明其阳而注其阴，知其前而注其后，知其出而注其入(根节催、中节随、梢节领)。如以第十四式“掩手肱捶”动作的最后一动为例，在前脚把(为入劲)、后脚蹬(为出劲)的同时，以腰劲拧转为主，双手同时以右(阴)手为主(运阳劲)，以出劲(为阴中阳)的方式向前猛然勃发；左(阳)手同时为宾(运阴劲)，以入劲(为阳中阴)的运动方式待劲力贯于左肘尖时向后猛然一抖，以助右手的出劲。从以上描述可以看到，其劲勃发的一瞬间，不要过多地注意右手的效果，必须注重左手的入劲程度，促使其劲顺着左上臂上传于肩部，通过左肩传递于右肩的“通背劲”，以助右拳向前发劲。这即是注阴不注阳、注后不注前、注入不注出的典型拳势和心法。
&& && 太极拳要求以身，以手领劲，千万不可舍本求末(梢)，为了做到先推后领、推领得当，所以，对于手掌上的缠丝劲也不可忽视(参阅拙著《精义》 “外三合”中对以手领劲的论述)。手有五指，指含三节，而大指根节却隐藏于掌内，共十五节，像也。双手合数共三十节，象征每月三十日(农历)。手掌的程度全凭手指的配合运用，大指虽然短粗，但可独当一力，不可缺少。四指缺其一二，尚能持物，其相合之妙不假借、不强制，自有天然之妙。所以陈氏的手型要求：五指松直舒展，掌似瓦楞，气贯指肚（以中指为主)。以先天五行指而论：对应于内五行，中指主心，属火；食指主肝，属于木；无名指主肺，属于金；小指主肾，属于水；拇指主脾，属于土。即是先天五行指对应内五行的具体表现。
陈氏太极拳的，必须遵循双腰隙的虚实、阴阳转换规律，及其出肾入肾的运动方针，驱使身体上肢利用双肩旋转，互相催领传递，旋腕转膀，接骨斗榫，来脉转关，令其骨转，以达洗髓效果，引导肩井、云门、极泉、曲弛、曲泽、内关、劳宫等穴内气机潜转，促使双手指在阴阳变化中随势做顺缠丝和逆缠丝。其中，小指领劲拇指合，食指与无名指相吸相系，引导劳宫穴内气机潜转，手掌向身体内侧旋转缠绕为顺缠丝，先天五行指称它为“运水入土”；拇指领劲小指合，食指仍然与无名指相吸相系，引导劳宫穴内气机潜转，手掌向身体外侧旋转缠丝为逆缠丝，先天五行指称它为“运土入水”。
&&&&& 在太极拳训练过程中，无论顺缠丝或者逆缠丝，都必须在缠到位的一瞬间，劲松于中指肚，意加停息，气机一旋，经劳宫穴缠回腰间于丹田。
&&&&& 陈氏太极拳对四肢总的要求是：腰为动力，以身催手，以手领劲，手随神往，足从手运。自拍淫乱乱伦,,一也把钱给了那些帮助他找
一也把钱给了那些帮助他找人的人。之后就又大开店门做生意了。
“咯咯，你既然那么勤快，那好，我现在就
“谈不了，陈东家这是为何？您是有什么特别要求吗？还是说其他问题，我们都可以商谈狗茎进入。”这陈才看着农具，明明很是喜欢，怎么就这么直接的拒绝了呢？程一很www2222cccom是纳闷。她都还没有报价，这拒绝得也太快了些吧。&&&&
最终，风骚四还是听从了罗敏生的话，把插头调转向右，嗡嗡的向前开去了，可越是往前，灯光就越是微弱，只见眼前一片黑漆漆的夜景，然后就什么也看不见了。&&&&
程一连忙挡住了他。这程文武可是没被搜身，要是让他进去，不知要闹出什么幺蛾子来。&&&&
“可是……”张小和有些犹豫不知道该不该开口说道。“那个……东家……虽然我来这里不久……但是这里……的店家，特别是农具铺子。好像十分的排外。……你来这里开铺子。怕是不容易。”张小和断断续续的终于把话都说完了。&&&&
女人天生就是一种想象力丰富的动物，听罗敏生拒绝自己，林楚楚始终还是想出了这混蛋的阴谋，他难道就是想通过这件事情而赖上自己，然后，就借口这件事威胁自己，以后，呵呵，就直接把自己给推倒在大床上――&&&&
“秦小-姐，要不我们先喝一杯怎么样？”&&&&　　丁文听了，毫无晚辈的样子笑了。在母亲的眼里男人操女人的?，大舅和自己都是未成年的小孩，所以大舅挨她的批并不是什www2222cccom么大惊小怪的事儿。与桑春摆了手，拐向自己地宿舍去。&&&&
“你――”&&&&
外面的人群渐渐的散了。程一也把钱给了那些帮助他找人的人。之后就又大开店门做生意了。&&&&
“咯咯，你既然那么勤快，那好，我现在就说，我现在就说，我今天来呢自拍淫乱乱伦，是想让你去帮我半点东西，你有没有时间啊？”&&&&
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