我髌骨骨折康复训练的情况和你的一样，有时间交流一下，我是打球打的。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-02-10 07:38 标签： 髌骨软化症能治愈吗
我也是打篮球打的，膝下软骨磨损，刚开始是吃中药后来是休养，不过还是有打过球，快一年了，虽然没有以..._百度知道
我也是打篮球打的，膝下软骨磨损，刚开始是吃中药后来是休养，不过还是有打过球，快一年了，虽然没有以...
我也是打篮球打的，膝下软骨磨损，刚开始是吃中药后来是休养，不过还是有打过球，快一年了，虽然没有以前那么严重但是还是觉得还不结实，都不敢去打球，很苦恼！我又有点失去信心，兄弟，偶这脚还能完全恢俯担碘杆鄢访碉诗冬涧复吗？我有点等不了了！请给建议，是吃点药还是保养？
膝盖软骨磨损是很多篮球爱好者都要面对的伤病，我朋友中很多都有这个问题。我总结了下他们求医的经验，膝盖软骨磨损最直接的原因是你体重太重，或腿部肌肉过少不能保护到你的膝盖。如果体重重需要减轻体重，那样会大大缓解。但，如果你体重很标准，那你只能去做一些指压按摩，来刺激膝盖，减轻疼痛。基本软骨是不可再生的，所以别妄想治本。如果你和我一样疼还要打球，我建议你带髌骨带或者俯担碘杆鄢访碉诗冬涧护膝。手打的，望采纳。
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吃药没疗效基本就是多保养多锻炼，每天多跑两圈，每天吃饭不要多吃最好吃点有营养的
这种病几乎就是静养，这是最好的办法了，我以前是打球的，肩部韧带松弛，去医院也什么理疗这个那个的，还得静养
最好还是保养，多做保健操，运动前都要做，如果有必要去看一下中医，中医敷药都很好，我试过韧带断裂都是敷药的。
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好长时间没有打球，今天打的狠激烈。因为我打球也蛮久的了，所以就买了两盒牛奶恢复下缓解酸痛，可是现在
可是现在腿还是酸的不行好长时间没有打球，所以就买了两盒牛奶恢复下缓解酸痛，今天打的狠激烈。因为我打球也蛮久的了
提问者采纳
应该是你没有经常打
我第一句就说了好长时间没打了
经常打球就不会这样了
经常打球就不会这样了
而且我昨天还撸了一管
这不是鲁管的问题
是很久没打球才这样的，休息两天就不会痛了
撸过以后身体虚，还这么剧烈运动，
主要还是很久没有打球的缘故
头像啊本人？
😒😒😒求采纳
我又没说我是女的～
姐，怪我咯
我要睡觉了
明天还要上班
女孩有撸管？
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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不可能迅速修复肌纤维的，但不是仙丹，牛奶虽然可以补充蛋白质肌肉拉伤了
没有拉伤～
昨天撸管的
应该有影响
哦，撸多了啊！那就正常了
知道运动过后为什么肌肉会酸痛吗？那是因为 肌肉酸痛的发作，是由于肌肉运动时氧气供给缺乏，靠肌糖元无氧分化开释能量供肌肉缩短，糖无氧分化时发作一种叫做乳酸的代谢产品，假如不能及时扫除，乳酸就在肌肉和血液中堆积起来，由于组织缺血缺氧和酸性物质的影响，以及运动致使的肌肉自身的损害或肌肉痉挛等要素，都会致使肌肉酸痛,
喝牛奶等于增加乳酸。怎么可能会好呢？
所以运动过后不能喝乳酸饮料。
没这个说法
你不信就算了。
这里的肌肉酸痛主要是锻炼后迅速产生的乳酸造成的。虽然牛奶是碱性的会中和一部分,可以帮助你减轻症状,不过运动产生多少酸性的物质呢，牛奶的碱性又会综合多少呢.所以没什么用，你可以用下按摩或者坐下局部的热敷就行，牛奶是不行的.
没事，突然运动过量，揉揉就好，等两天会慢慢恢复
正常现象。可以稍微揉揉。按摩一下可以缓解一下。
泡个热水澡吧，应该有帮助
你可能是肌肉拉伤导致肌肉酸痛
买两包咖啡
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出门在外也不愁今天下午打篮球赛，开始第一第二节打的不错，我们领先几分，可是不知道为什么第三节被他们领先三分我们就_百度知道
今天下午打篮球赛，开始第一第二节打的不错，我们领先几分，可是不知道为什么第三节被他们领先三分我们就
我们领先几分。怎么回事？
我是后卫，可是不知道为什么第三节被他们领先三分我们就一直乱了脚步，第四节也是一样，开始第一第二节打的不错今天下午打篮球赛，我该怎么办
好，造他们失误，对对方得分最高或者最有威胁性的人进行包夹。多分球入内线进行攻击，你是后卫应增加挡拆。跑位要学会,这个主要是团队协调配合问题.主要的是你们有没有增加防守
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这就是所谓的崩盘。打比赛最重要的就是不管领先还是落后都应该是正确的态度，领先了切忌放松知道火箭队吗
感觉第三节被追上了，心里很紧张，总觉得时间不多了，我是后卫，是我把队伍弄乱了，我该怎么办？
我知道你这种感觉，我也一样以前读书时。领先的时候进攻就乱来了。然后打不进，被打反击，只要注意，不要去在意是否领先。整场比赛都一个态度对待。
可是说得容易做起来难啊
是啊。估计你还是缺乏点自信。控卫最重要，帮助球队穿针引线，要有自信，也要相信队友。
是啊，不知道为什么真的缺乏自信。就连快攻上蓝很多赤都不能进。队友都说我很急。我该怎么改？身为后卫都急了队也就乱了？我该怎么办半？
心理素质培养好。不能急
不能短短几个字啊大哥，我要改变啊，我要把胜利赢回来，可是胜利总是被我这个后卫弄丢
那关键时刻换人吧。一时半会也该不了
我就是主力之一啊
别看计分牌。
请问你能告诉我四节时间到底哪一节开始认真打？
都要认真。
体力不够啊
那就开始放替补你下半场上。
没有我，那前面两节拉分大了怎么办？
那你这上半场没你又怕落后，领先了你又怕搞砸了。
你给我个好介意咯
打打歇歇啊。也不至于落后太多。
不是个好办法啊！
那我没办法了。
请问订球队前要有什么部揍？
什么意思。
我们想订球队，可是不知道怎么订？
就是让你告诉我怎么订球服
那你说订球队。
乱了脚步？是不是都慌了？平常的配合都打不出来？你是控卫的话就应该控制下节奏，慢下来，招呼队友们多跑跑空位，出现几次机会的话自己的节奏就出来了，再就是努力防守，最好是迫使对方出现次失误，让大家别老是盯着那落后的几分，慢慢打几次就追回来了，乱了阵脚那才是最可怕的...要一次暂停也是可以的...
后位把球交到中锋手上，即任务完成，如果中锋不给力，自己突破或者中投，突破分球给大前锋或投手。 防守。。。把对方控球的逼死。
可以叫大家先稳住，放慢节奏，调整调整。再就是友谊第一比赛第二。还有就是你要练好投篮。
你可以先叫个暂停，或者先把节奏打慢点，你自己也要冷静点...
这就是你要稳住，及时叫暂停。按照既定的战术打，自己别乱。
叫大家稳住阵脚，放慢速度，让比赛节奏回到你们的节奏中
体力不足然后就是战略的问题
第三节你们疲软了
打篮球的相关知识
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