教师讲解错误
错误详细描述：
如图所示，某同学在做俯卧撑运动，可将他视为一个杠杆，支点在O点，重心在A点，重力为500N。求：他将身体撑起时，地面对双手的支持力至少为多大？如果每次手臂上升的高度为0.5m，则每做一个俯卧撑所做的功为多少？
下面这道题和您要找的题目解题方法是一样的，请您观看下面的题目视频
俯卧撑是一项常见的体育健身活动。如图所示是小明同学做俯卧撑时的示意图。小明重600N，1min内做俯卧撑30个，每做一次肩膀升高50cm。小明身体可视为杠杆，O为支点，A′为重心，OA＝1m，B到O点的距离OB＝1.5m。求：（1）地面对手的支持力；（2）若每个手掌的面积为0.016m2，求双手对地面的压强；（3）1min内小明所做的功；（4）小明做功的功率．
【思路分析】
此题要利用杠杆平衡公式计算第一问，从图上可知阻力臂为0.9m、动力臂0.9m+0.6m=1.5m、阻力等于重力、地面对双手的支持力是动力；求出地面对双手的支持力然后乘以每次手臂上升的高度为0.5m就可计算功．
【解析过程】
：根据杠杆平衡公式变形得：； .
他将身体撑起时，地面对双手的支持力至少300N，如果每次手臂上升的高度为0.5m，则每做一个俯、卧撑所做的功为150J
这是一道很实际的题目，要学会分析题目所给的图形，从图形上找到解题的信息．
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做俯卧撑真的能训练胸肌么，为什么感觉胸部肌肉没有用力，只有手臂在用力？姿势没有不对啊。。 练胸肌抬
？姿势没有不对啊做俯卧撑真的能训练胸肌么，为什么感觉胸部肌肉没有用力，只有手臂在用力
你现在手臂力量还不够哈，需要三头肌等有足够的支撑才行。多做吧，慢慢就练起来了
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引体数量立马下降数倍，要靠手肘一样，要多得多了，你平时做感觉不到做俯卧撑肯定是这样，根本不累。胸肌只能算是辅助发力。我练胸肌的时候。而俯卧撑所需要的胸肌，但每次练完之后。就好像做引体，但如果你的手肘没了力量，当时都是没有一点感觉的，可比引体需要的手肘，但又非常重要
我敢肯定的说你动作不对，做的时候身体重心要靠前一点，要做宽距的俯卧撑，做的时候自己找一下受力点
俯卧撑能练胸大肌。。。
卧推也可以的
那个卧推是啥。。
推杠铃。。。
哦哦。。谢谢
做标准俯卧撑，宽距。
我也是，感觉腹部在用力
俯卧撑的相关知识
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关于手臂力量
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1.哑铃锻炼:
用哑铃练习上肢力量动作很多，这里无法一一例举说明，不外乎上举，平举，曲肘等等。练习力量的重量可以这样确定：一般一个动作一组做15次左右，（做20次以内为合适）超过20次的重量偏轻了，则应增加组数，可做两组、三组或以上，每组12-15次。业余练习一般可隔天一做，运动量可掌握在第二天肌肉有酸涨感，但人不太疲劳为适当。感觉轻松的可加量，反之，则稍减量。练习一段时间后，也可适当加量。
2.引体向上：
跳起双手正或反握杠，两手与肩同宽呈直臂悬垂；两臂同时用力引体，上拉到下颏超过横杠上缘为完成一次，重复直到身体极限为止，这可以有效的锻炼上肢和背部的力量和耐力。
3.去健身房：
健身房里会有很多锻炼手臂力量的器械，我个人认为卧推是最好的，另外可以咨询那里的训练师和健身教练。
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做什么运动可以练手臂力量？俯卧撑可以吗？
提问者采纳
我用我实在的经验告诉你
我现在每天坚持 很有效果
我也属于很瘦的 180cm 63kg但现在已经很明显有轮廓了 无论什么锻炼 一定要强度大
数目少 所以你一次做50-60个效果都很小
第2天还很酸 很难坚持
我建议你买一个俯卧撑的架子便宜的只要几十 我买的nike的 138这样
你只要距离调整好 做15个
很地上做40个 感觉一样酸我是每天中午6组 晚上6组
每组间隔1分钟 量不多
但贵在坚持我才持续了半个月
但效果很明显当然
还有什么不懂得可以问我
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也不知道真的假的）户外建议进行：哑铃、引体向上或俯卧撑（其中专家分析俯卧撑对于臂力提升效果比较明显建议在室内等狭小地方进行
俯卧撑，引体向上，哑铃都行啊~
两只手互相拧只要不断掉
可以，引体向上也行
俯卧撑的相关知识
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出门在外也不愁宽俯卧撑和窄俯卧撑那个可以练大手臂？另外俯卧撑中途是否可以休息？就是比如说我做了3,4个，累，休息一小会，也就几秒可以吗？如果一口气不停的话我做不来
宽俯卧撑和窄俯卧撑那个可以练大手臂？另外俯卧撑中途是否可以休息？就是比如说我做了3,4个，累，休息一小会，也就几秒可以吗？如果一口气不停的话我做不来
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夹肩式俯卧撑可以练大手臂，臂力，腕力，应该是你说的窄俯卧撑。如果干觉累了，也要再坚持做5到10个再休息，要尽量一口气多做，只有你欺负了肌肉，它才会强起来
哎，那个太难了，我没法一口气做完
那你慢慢练习，比如今天做一口气5个，休息会再做，一直做5到10组。练习5天后，每组再加1到5个，然后又隔5天后又加，一直这样练习，相信你总有一天会练成一口气做50个，或更多的，
先拉体能，百炼跑为先，跑3000米先，俯卧撑分组，最少要达到30个一组，5组以上才有效果，你体能太差，先跑步吧。
您好。希望我的回答能够帮助你，宽的俯卧撑是可以锻炼到肱二头肌和背肌的。而窄的俯卧撑是锻炼肱二头肌和胸肌，比较多点，但也能锻炼到背阔肌，和肱三头肌。但是本人比较推荐初学者开始都是练习宽俯卧撑，不需要一次性做50个或者100个。但尽可能的慢些没关系，大概10个-15个一组，一个大概从下去到上来时间控制在5秒左右。并且可以配合大脑的思考法来锻炼效果更好，据美国科学家调查，有的时候想象法的效果跟实际锻炼的效果是一样的。
都可以练得可系休息
可以休息，但一定要坚持
俯卧撑练胸的，兄弟~_~宽的是单纯练胸的，窄距俯卧撑如果不并掌的话其实也是练胸的，稍带练一点点手臂外侧的肱三头肌，并掌俯卧撑练肱三头肌，附带一点胸肌。另外手掌在肩膀位置，手肘夹在胸两侧也挺练手臂肱三头肌，三角肌也附带练到的。
一般做到倒下
肯定是宽的了
&俯卧撑练习大臂效果不是很显著，可以练习下二头，俯卧撑是针对上半身肌肉，练习久了会看起来很有型，上身全面性很强，要是臂力的话，针对性显著
窄距俯卧撑锻炼臂力。宽距俯卧撑锻炼胸大肌。&&&&& 俯卧撑至少有8种练习方式。 一、扩胸式。&&&& 双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。 二、夹肩式。&&&& 动作与上同，只是双手间距较窄，并以双拳作为支撑点，拳眼向前。这种方式锻炼的是臂力，而且能增加手腕的力量和拳的硬度。练习时应注意，所选的支撑地面可以先软后硬，手腕支撑时要绷紧，以免扭伤。 三、铁牛耕地式。&&&& 用拳或用手掌作为支撑点。双手撑地，双臂张开，与肩同宽。双脚趾着地，双手双脚平行。头向斜前方顶，前脚掌、双手、颈、腰一齐用力，同时腰下塌，贴着地皮。然后臀部上翘，腰再下塌，身体后拉，整个动作完成。斜前斜后的动作反复做即可。这种练习主要针对颈部，并增强背肌、手腕、脚踝力量。 四、手指功法。 主要是以十指为支撑点，其他动作与前两种方式相同。随着力量增加，着地的手指可以依次递减。该方式主要练习指力，增强手的握力、抓力、合力，力透指尖。应注意的是，若指力达不到支撑身体的力量，可以先让手指顶着墙面练习，身体斜撑。待指力慢慢增强后，再逐渐放到水平地面来练，以防手指受伤。 五、鲤鱼卧莲式。&&&& 身体侧卧，单拳或单掌着地（一般是单拳），斜撑地面，双脚交叉斜撑。例如，右拳撑地，左臂向上伸展，双臂呈十字形，掌握身体平衡。左脚内侧、右脚外侧着地支撑。屈臂下撑时，腰部用力，头和腰后仰，如同盘卧的鲤鱼，然后恢复原式，再反复下撑。 该方式主要锻炼三角肌（俗称“虎头肌”）、上臂、腰部和腹部的力量。练习时若力量不够可以先选择较软的地面，臂部的力量要用足。 六、倒立式。&&&& 初练者可依附墙面倒立，脚搭在墙面上，双手与肩同宽，双臂弯曲，做屈臂下按。后期，脚可以离开墙面来做俯卧撑。该方式主要训练颈部和臂部的力量。练习时注意掌握身体平衡。 七、负重练习。&&&& 动作与扩胸式和夹肩式相同，只是在背部放上重物，如哑铃片。在臂部力量增强、身体动作协调后，重物的重量可依次递增。 八、单掌或单拳练习。&&&& 动作与扩胸式和夹肩式相同，但单掌或单拳着地，做动作时双手交替撑地。该方式主要练习单臂力量。若臂力不够，开始时可先在斜坡上练习，随着力量增强，逐渐抬高脚的支撑点，最后可单掌或单拳甚至一个手指支撑，身体倒立。练习时要循序渐进。 &&& 强调，练习时要注意身体平衡，各部位的动作一定要协调，这样肌肉的负重才均匀，锻炼效果才会更好。 &&& 俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用，还能做出很多花样，收到意想不到的健身效果。 一、两手距离变化：&&&& 双手略宽（或略窄）于肩膀，肘部打开与地面平行。 只要不是双手和肩宽相等，俯卧撑的难度就会相应提高。略宽于肩膀距离的方法，更偏重于锻炼臂力、肩部肌肉的力量；略窄于肩膀距离的方法，则偏重于锻炼胸部肌肉和背部肌肉。 二、手法、脚法变化：&&&& 手法可分为全掌撑、拳撑和指撑三种形式，从方向上又可以分为指尖向前、向内、向外三种撑地姿势。全掌撑，就是用全手掌撑地；拳撑，就是用握拳的形式撑地；指撑，就是用手指第一关节撑地的方法。指撑所需要的力量大，难度也最高。脚法，可以分为两脚并拢和开立两种形式，还可以分别用脚背或脚弓撑地。 三、身体倾斜的姿势变化：&&&& 高姿俯卧撑，在做练习时，练习者的身体是脚低手高，手脚不在同一个水平面上。这种姿势适合初学者、力量不大的人。中姿俯卧撑，练习者的脚和手都在同一个水平面上，适合一般锻炼人群。低姿俯卧撑，在练习时，练习者的身体是脚高、手低，脚可以放在矮凳、床沿上手部撑地，手脚不在同一平面。这个姿势会将全身的重量压在上肢，对健身者的身体素质要求较高。 四、锻炼频率变化：&&&& 可以快慢结合，练习中先快做几次，再慢做几次；也可以定时计数，在单位时间内计算练习的次数；还可以单纯计数，练习者不间断做俯卧撑，直到力竭。频率的变化能更好地刺激肌肉生长，交叉运用它们，锻炼中就不易感到疲劳了。&
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