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赛法斗裁判法|法​式​拳​击​,​第​二​届​世​界​武​搏​运​动​会​正​式​比​赛​项​目
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【科普】第八章 击剑运动
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第八章 击剑运动
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第一节 击剑的起源及发展　　击剑，是两人手持特制钢剑、穿戴护具在规定的场地、时间和剑数内，以刺或劈的动作进行格斗的一项体育竞技运动。 　　是一项历史悠久的传统体育运动项目。早在远古时代，剑就是人类为了生存同野兽进行搏斗和猎食所使用的工具。随着人类历史的发展，剑由最初的石制、骨制发展到青铜制、铁制，最后到钢制，并作为战争的武器，逐步走上历史舞台。击剑在古代、中国、希腊、、阿拉伯等国家十分盛行。公元前11世纪，就出现了击剑课，并有剑师讲课。有关古老的击剑形式，在希腊、埃及等国家中的一些历史建筑和纪念碑上都可见到关于击剑的浮雕。 　　在，击剑与骑马、游泳、打猎、下棋、吟诗、投枪一起被列为骑士的七种高尚运动。为了研究和推动击剑技术的发展，欧洲各国纷纷成立击剑行会（协会和学校）。被认为是现代的摇篮，第一本击剑书籍就由两位西班牙教练编著。 　　真正得到全面的发展还是在法国和时期。，法国著名击剑大师拉？布瓦西埃发明了面罩，这一发明使击剑运动进一步走上了高雅道路。人们戴上面罩、手套，穿上击剑服，就可以安全地进行一连串的攻防交锋。面罩的问世是击剑运动发展的一个里程碑。法国成为当时欧洲击剑运动的发展中心。 　　16世纪末和17世纪初的欧洲盛行决斗。在这种形势下，为了满足人们对击剑的爱好和需要，又不至于伤害生命，一种剑身较短并呈四棱形，剑尖用皮条包扎的新型剑被设计出来，受到人们的普遍欢迎，并得到广泛开展，这便是现在花剑的雏形。从此，在欧洲的习武厅、击剑厅及专业学校里，花剑的击剑方式逐渐形成并日趋完善。 　　热衷于决斗的绅士和贵族从开始，在习武厅进行练习时，使用三棱形剑，交锋不限制部位，这就是延续至今的重剑。 　　18世纪末，对东方波斯人、及土耳其人早期骑兵用的弯型短刀，进行了改革，于剑柄上装配了一个象弯月形的护手盘，在击剑时可以起到保护手指的作用。后来，意大利击剑大师朱赛普？拉达叶利将它进一步改进，使它能在和决斗中使用，并根据骑兵作战的特点，规定有效部位为腰带以上，这便成为现代佩剑的前身。至此，人们在从事击剑时就可以自由地选择花剑、重剑和佩剑。 　　19世纪初，在法国击剑权威拉夫热耳的倡议下，将花、重、佩这三种不同式样的剑的重量再加以减轻，同时对一些技术原理及战术意义进行深入研究，并且在一些欧洲国家经常开展竞赛活动。由此逐渐成为国际性的体育竞赛项目，并最早成为奥林匹克大家庭中的一员。 　　击剑能手们的行会组织遍布欧洲，其宗旨在于钻研剑术。以此同时，以剑和匕首为武器的轻剑活动也在欧洲逐渐发展起来了。这种活动，直到十七世纪法国路易十四的宫廷中采用轻型佩剑时为止，一直占支配地位。同时期，瑞典人凯尼哥斯改造了花剑，把剑身的前三分之二部分铸细，使剑变得更加轻巧灵活。轻型剑使进攻和防卫的全部动作可以用一只手挥动一件武器完成。我们从欧洲的一些影片及小说中常常可以看到对一些骑士佩剑跨马形象的描述；也有两人为了爱情发生争执或对于某件事情不平而持剑相拚进行决斗的场面。在这些活动中，粗野、残暴与技巧渐渐会合了。法国击剑家拉，布艾西发明了护面，使击剑开始了有了防护设备。从此，击剑逐渐抛弃了流血与决斗，技术动作也有了进一步的发展，既有进攻又有还击和退守。于是，我们今天所进行的这种敏捷、灵巧的有可能变成现实。现代击剑运动是从历史上的冷兵器发展起来的，随着历史的发展，格斗的击剑逐渐演变为竞技运动形式，比赛受到规则的支配和限制，人们从事击剑时有了花剑、重剑和佩剑的选择。19世纪末形成了当代的击剑运动。1913年国际击剑联合会在巴黎成立，次年6月国际击剑联合会在巴黎通过了第一个国际击剑规则。由于击剑比赛速度快、剑尖小、变化多、动作幅度小，裁判时难于用肉眼看清，1931年，发明并使用了重剑电动裁判器。1955年开始使用花剑电动裁判器。从此，使用这两种剑比赛时，裁判员基本上消除了肉眼看不准的苦恼，运动员也基本上消除了担心裁判看不清交锋情况产生不公正判罚的心理。击剑比赛已经逐渐走向成熟。===========================================================================================
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第二节 击剑规则　　剑是双人比赛，比赛中，一方用剑尖刺击对手，使剑尖准确无误地刺在有效部位并具有刺入的性质。最后有效点击数多的一方为胜。按规则，循环赛在四分钟内五次击中，淘汰赛在九分钟内十五次击中。最先击中对方达有效次数，或时间到后击中对方次数多者为胜。团体赛，最先击中对方达45次的团队为胜。 　　击剑运动有三种武器：重剑、花剑、佩剑。三种武器的有效击中点及比赛规则亦有不同，故每种武器都有其竞技特点。相比而言，花剑更具运动性，佩剑速度最快，重剑则更需要技巧和准确性。 　　一、设备 　　1.花剑 　　花剑是惟一的完全刺击武器。它是这三种武器中最轻的一种。花剑比赛中，只准用剑尖刺对方的有效部位，电动剑尖必须超过500克的压力，才能使裁判器产生信号，普通剑必须清晰、明显的刺中。花剑和佩剑只有进攻一方才能得分。 　　花剑比赛讲究击中优先权。剑道旁的裁判为主裁判，他必须在花剑和佩剑比赛中，双方同时击中时，决定谁有“击中优先权”。 　　2.重剑 　　重剑是从古代的决斗中遗传下来的，所以在三种剑中，它最重。重剑只能用剑尖刺对方的有效部位，正式比赛应用电动器械。电动剑尖要大于750克压力，才能使裁判器显示信号。重剑击中时，裁判器只显示红色或绿色的彩灯。重剑击中的部位最大，包括全身即：躯干，腿脚，手及臂以及头盔。在0.04秒内击中对手两次就可得分。 　　3.佩剑 　　佩剑是现代骑兵用剑，佩剑是既劈又刺的武器。在实战中，以劈中得分为多。击中有效部位是上身，头盔及手臂。 　　4.剑道 　　剑道一般都是一点五宽，十四米长，一般用金属性材料制成。剑道有边线、底线以及预备线。每个击剑者在后脚退到端线才被“警告”，然后被警告者后脚站在离端线两米的警告线前继续比赛。 　　5.服装 　　服装的主要用途是起保护作用，服装包括短上衣、护臂和胸的胸甲、护头和脸的面罩、护手的手套、护下身的短裤或马裤以及特制的击剑鞋。 　　二、预备 　　比赛在一点五到一点八米宽，十四米长的剑道上来进行。当裁判宣布准备比赛时，双方队员在离中心线两米处紧急就位。队员们应该侧身站着，手中剑必须指着对手，未握剑的手靠在背后。运动员每得一分都得回到这个姿势重新比赛。 　　三、得分 　　使用重剑、花剑、佩剑击中，就是用剑尖刺击对手，使剑尖清楚地、准确无误地刺在有效部位并具有刺入的性质。到达对手身体的任何部位的击中，都是有形的、实体的、实质性的击中。为了使之成为有效的击中并得分，落点必须在有关剑种规定的有效部位内。 　　重剑是完全刺击武器。只有剑尖击中有效，剑身横击无效。击中有效部位包括全身即：躯干，腿脚，手及臂以及头盔。与花剑及佩剑不同，重剑每次击中都有效。若双方在四分之一秒内相互击中，双方各得一次击中数。最容易被击中的部位是手。所以，重剑比赛需高度准确性，攻击对方的好机会常常是当对方开始攻击的时候。两位选手的剑尖分别装有红光和绿光探测器。击中发生时，剑尖会产生一束强光。花剑是完全的刺击武器。只有剑尖刺中才有效，剑杆横击无效。有效击中部位是上身。击中有效部位由金属衣裹覆，这样，电子仪器便可以分出有效和无效击中。花剑比赛也讲究击中优先权。先攻击而击中者得分。被攻击者须先做出有效抵挡动作后再进攻击中才有效。双方同时击中均不得分。在此情况下，击中优先权很难区分，如有时剑触及手臂，在花剑中是无效部位。 　　四、躲闪、移动和超越 　　移动和躲闪是允许的，甚至不持剑的手可以接触地面。 　　在比赛过程中，禁止转身背向对手。当发生这种错误时，裁判员将按第114条、第116条、第120条的条款处罚犯规运动员。同时该运动员可能击中的一剑将被取消。 　　在比赛过程中，当一个运动员超越他的对手时，裁判应立即发出“停”的口令，命令双方回到超越之前各自占据的位置。 　　在超越过程中，如发生相互击中的情况，立即做出的击中被视为有效，而超越之后的击中则被视为无效。但是受到攻击的运动员在转身时立即做出的击中应为有效，比赛过程中，当一个做冲刺的运动员显示被击中，同时他超越场地顶端很长距离，而引起拖线盘或拖线盘联接线被脱开，他受到的击中不会被取消。 　　五、犯规与处罚 　　比赛重新开始后，一般情况都是从同一地点开始比赛（判罚丧失场地除外）。判罚丧失场地一般是把比赛的现场向犯规的团体移一米。如果选手的双腿都触底线，将被罚击中一剑。 　　警告后，重犯同一错误，也会被罚击中一剑。像在佩剑中的冲刺冲撞，在花剑中故意做身体接触，在重剑中推挤对手也属于故意身体接触行为。都会被罚击中一剑转身背向对手、剑尖在场地上非法拖划和重刺或者用不持剑手遮盖避免被击中都是犯规行为。第一次给以黄牌警告，如果再犯，将出示红牌判罚被对方击中一剑。对那些更为严重的犯规，比如报复与粗暴冲撞以及与对手串通舞弊，将会直接出示黑牌驱逐出场。 　　六、击中的判断 　　击中的具体情况及取消击中 　　对于击中的具体情况，只能以裁判器显示为准。如果裁判器不显示击中信号，裁判员就不能宣布某运动员被击中（除非组织规则中第17条、第24条规定的情况和罚剑情况下）。 　　裁判员应该重视电动器材可能发生的故障，尤其是在任何重新实际交锋之前，且场上器材没有任何更换时，在裁判认真监督下进行测试后，确认有以下情况，他应当把自己在裁判器显示击中信号后刚刚认可的一次击中取消。 　　一宣布被击中的运动员做出有效击中，但没有引起“击中”信号； 　　一宣布被击中的运动员引起的信号在裁判器上不能保持稳定； 　　一在宣布被击中运动员身上产生“击中”信号，而实际上并未发生击中，或者是由于接触剑或无效部位而产生这一信号。 　　如果宣布被击中的运动员的佩剑不符合器材规则第24条第4到第6段的规定（护手盘、剑柄及其剑头的内外导分应当绝缘），即使击中剑身而引起信号，击中也将不被取消。 　　裁判员还应当执行下列规则： 　　A.只有在确认故障前的最后一次击中可以取消； 　　B.运动员如果未经裁判员的同意在其做出裁决之前着手改动或更换自己的器材，就将失去取消击中的一切权利； 　　C.如果实际交锋已重新开始，运动员就不能再要求取消重新开始之前已被确认的被击中的一剑； 　　D.在设备中（包括运动员自己的器材）发现缺陷的地方，对于可能发生的取消无关紧要； 　　E.为确认故障，没有必要每次重复试验；但毫无疑问该故障必须至少一次得到裁判的亲自确认，试验过程由他自己或在他指挥下进行； 　　F.显示被击中信号的运动员如果碰巧折断其剑身，可以因此取消对手对他的击中（除非剑身断裂明显在记录击中之后）； 　　G.裁判员应十分注意裁判器未显示或异常显示的击中情况。在这些故障重复出现的情况下，裁判应当向在场的电动器材委员会成员或专职技术专家求助，以便检查器材是否符合规则。 　　H.由于意外情况而不可能进行检查时，击中将被视为可疑，从而被取消； 　　I.如果裁判器两侧均显示信号，裁判将执行条款第80条的规定。 　　J.在执行通则（参阅第18条）时，即使无任何信号被记录下来，只要交锋一变混乱，使裁判无法分析一系列交锋时，他就应当停止交锋。 　　七、赛制 　　击剑比赛分为个人赛、团体赛。个人赛采用小组循环制和直接淘汰制，团体赛直接采用单败淘汰赛制。直接淘汰赛的每一场比赛方法采用每盘击中15剑，比赛时间为9分钟。每盘分为3局，每局3分钟，局间休息1分钟。一名运动员击中15剑或者9分钟规定时间全部用完，击中剑数多的运动员获胜。若在规定时间结束时出现平分，则需加赛1分钟。加赛中，击中第一剑的运动员获胜。加赛前，运动员必须进行抽签，若平分情况持续至加时赛结束，则抽中优胜权的运动员获胜。 　　团体赛每队4名队员，3人参加团体对抗，一名队员作为替补。每场3分钟打5剑，共9常先得45分的队获胜。 　　八、攻击动作 　　A.进攻动作进行时只是单一动作，即为简单进攻。简单进攻可以直接（在同一条线上）也可以间接（在另一条线上）进行。 　　当进行由多个动作组成进攻时即为复杂进攻。 　　B.还击有及时与不及时之分，但这只是还击动作速度问题。例如： 　　1.直接的内单还击： 　　——直接还击：防守后未离开防守线而击中对手的还击； 　　——压剑还击：防守后在对方剑身上滑动而击中对手的还击。 　　2.间接的简单还击： 　　——转移还击：防守以后，在相反线上击中对手的还击（如果防守是在上线，那么经过对手剑的下方还击。如果防守在下线，那么经过对手剑的上方还击）。 　　——交叉还击：防守以后，经过对手剑尖前面，转向相反线上击中对手的还击。 　　3.复杂还击： 　　——画图还击：防守后，在对方剑的周围画了一个完整圆周，而在相反线上击中对手的还击。 　　——两次转移还击：防守后首先经过对手剑的下方转移到相反线上，再回到防守线后击中对手的还击等等。 　　九、观赛礼仪 　　观众进入和退出场地时要有序，一般要提前到达场地，这是对运动员、教练员和裁判员最起码的尊重。在比赛开始时，一定要保持安静。不能在击剑场馆内使用闪光灯。手机要关机或设置在振动或静音状态。要给予运动员支持和鼓励，不能喝倒彩。当双方运动员交锋结束，裁判员下达“开始”和“停”的口令时，观众应保持安静，裁判员判罚之后，观众可为双方运动员鼓掌加油。====================================================================================
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第三节 击剑不同风格　　击剑运动是欧洲传统的竞技体育项目。在法国、意大利、俄罗斯、德国、匈牙利等国家开展的相当普及，有着极其广泛的基础。长期以来，这些击剑强国在击剑理论和训练方法的研究方面都积累了丰富的经验。加上地域的差异和民族的个性，其基本技术动作和战术打法风格都有明显的区别，久而久之，形成了风格各异的击剑流派，并且每个流派在不同的时期都涌现出杰出的代表性人物，从而使击剑这项古老的运动精彩纷呈，引人入胜。 　　美观轻巧的法兰西 　　法国击剑属于典型的古典派。早在路易十四时期就形成了自己的风格，与法兰西民族一样颇具绅士风度。其流派特点是：美观轻巧，平稳流畅，灵活放松，冷静稳健。 　　法国的花剑技术很规范，动作很少变形。战术精细，善于挑引、侦察和利用对手的弱点有的放矢，极少无意识的盲动。打法讲究技巧，特别注意精力的保持和体力的分配。多年来法国的男花在世界剑坛一直保持优势地位，其代表人物有“世界最佳选手”称号的戈丹等。 　　法国的重剑整体实力很强，以奥运会、世锦赛冠军里布和昂格里为代表，其姿势优美、手法细腻、讲究攻守结合，强调抬高护手盘和伸直手臂，并在护手盘上进行直刺和转移刺，喜欢采用大弓步进攻。 　　法国的佩剑自80年代初邀请匈牙利心理学博士佩齐出任教练后，着重进行了一场大变革，形成了意志强、拼劲足、步法轻快、动作灵活、善于隐蔽自己意图且战术多等特点，并由此打破了法国佩剑80年以来在世界剑坛沉寂的局面，培养出了两届奥运会、世锦赛和赛冠军拉莫尔这样的超级明星。 　　严谨刚烈的意大利 　　意大利击剑属于另一种传统的古典派。它也是现代击剑运动的起源国之一，历史悠久，在拿破仑时期深受法国人的影响。意大利的击剑融入了本民族那种热情豪放的性格，其流派特点是：严谨刚烈，积极主动，敢于冒险，凶狠凌厉。 　　意大利的花剑在交锋中常以积极挑引来主动创造条件，并将其强加于对手，敢于运用弹跳步大胆地接近和紧逼对手，进而采取果断行动实施攻击，优秀选手有号称“花剑皇后”的瓦尔罗尼及特利尼里等。 　　意大利的重剑以马佐尼为代表，交锋时的意识主动，攻守技术全面，常用小跃步接近和紧逼对手，强调距离感。观察能力很强，打法简单实用。 　　意大利的佩剑素有鼻祖之称，打法积极，攻势凌厉，攻防活动范围大，观察判断能力强，能充分利用场地从远距离快速接近对手发动凶狠的进攻。意大利自16世纪起一直在佩剑理论的研究和技术上的创新上处于领先地位，长期以来培养了许多世界一流的选手，在奥运会、世锦赛、赛上不断取得优异成绩而享誉剑坛，代表人物有马林、斯卡尔佐等。 　　稳扎稳打的俄罗斯 　　苏联在50年代时强调身体素质，特别强调步法移动和动作速度，不太注重击剑的技巧，因而成绩平平，走了很长的一段弯路。随着电动剑的出现和国际交往的增多，苏联在击剑领域进行了重大的改革，引进了法国、意大利和匈牙利的先进技术，保留了体力充沛、移动快速的优势，形成了新的风格，其流派的特点是：稳扎稳打，体能出色，灵活多变，能攻善守。 　　苏联及俄罗斯的花剑既掌握了古典花剑传统的技术，但又不刻板地生搬硬套，而是将力量、速度和凶狠揉合进去。在交锋中的步法快速灵活，时紧时送，从容不迫，极具威胁。技术规范，动作逼真，尤其攻击时对剑尖的力度、速度、深度控制恰当，善于创造时机强攻或在强攻的基础上以第二意图设置圈套，稳扎稳打，后发制人，极少盲动和冒险，代表人物有西多罗瓦等。 　　苏联及俄罗斯的重剑80年代以迪斯科为代表，90年代以克罗克波夫和斯密特为代表。基本技术规范，实战姿势放松，移动轻快灵活，攻守俱备且攻击时真假莫测、点面结合，常使对手防不胜防。 　　苏联的佩剑在50年代末引进了匈牙利的先进技术，与此同时对以往的技术进行了重大的改革。打法上能攻善守，防守能力尤为出色。50年代末著名的选手雷利斯率先跻身世界剑坛，成为苏联的第一个佩剑世界冠军，苏联也由此跨入世界佩剑先进行列。另一个代表人物基里连科曾先后获得4次奥运会金牌，成为击剑史上最有成就的运动员之一。 　　不拘一格的德意志 　　德国的击剑属自由式，动作处于法国的圆滑和意大利的硬朗之间，是击剑实用派的代表。其流派特点是：不拘一格，随意自然，善于闪躲，攻防实用。 　　联邦德国的花剑首开甩剑刺、点刺和大角度刺之先例。交锋中对时机的捕捉和距离的控制有独到之处，喜欢运用变换姿势和身体闪躲来完成攻防行动。善于抢占剑的有利交叉，喜欢接触对手的剑并使其处于不利状态，从而令其感到无可适从。花剑的代表人物有汉尼斯、费西杰尔等。 　　联邦德国的重剑以朴许和鲍尔曼为代表，曾在80年代末创造过辉煌的战绩。其技术实用，善于接触武器进行连续交锋，尤其是甩剑的刺点变化多，准确判断后防反能力特强。 　　联邦德国佩剑的成绩较之花剑和重剑稍逊一些，为了使佩剑翻身，80年代中期，剑协不惜重金从匈牙利和保加利亚邀请两名教练任教，这两名教练确实不负重望，将联邦德国佩剑水平带了上去。因此，德国的佩剑打法受匈牙利的影响较大，尽管规范，但不呆板，自由而实用。在1985年世锦赛上，诺尔特打进佩剑个人前8名，成为德国50年以来第一人。自此以后，德国的佩剑开始不断地创造出优异的成绩。 　　勇于创新的匈牙利 　　匈牙利击剑也属古典派，与法国流派比较相似，其特点是：勇于创新，技术细腻，擅长反攻，以巧取胜。 　　匈牙利的花剑在电动剑的试验中胆大心细，早年在使用和掌握、提高和适应电动剑方面比较迅速。基本技术规范，手上功夫熟练，动作变化很多，善于引诱反攻是其特长，曾涌现出许多世界一流的选手和冠军。 　　匈牙利的重剑以斯凯利和高内恰尔为代表，同样以捕捉时机的各种反攻著称。动作放松，自然美观，比赛作风冷静、谨慎。 　　匈牙利的佩剑历史悠久，是佩剑的创始国之一，早期学习了意大利的谨慎，这对匈牙利流派的形成和发展产生深远的影响。尤其是意大利专家依达罗·桑坦利在匈牙利工作了近50年，在他的帮助下，匈牙利的佩剑技术产生了革命性的转折，抛弃了陈旧的技术，并率先将其推广到全世界，长期高居世界佩剑主流派的地位。在交锋中对时机和距离的判断能力高人一筹，在变幻莫测的激烈对抗中，总能找到最合适、最有利的时机，抢先刺中对手，以智取胜。多年来曾出过很多世界级的明星，如：奥运会和世锦赛的冠军科瓦契、卡尔巴、沙博等顶尖高手。 　　博采众长的中国 　　中国击剑是在博采众长中发展和壮大的。60年代以前主要受苏联和匈牙利流派的影响。70年代以后又受法国和联邦德国流派的影响。80年代后随着对外交往的日益扩大，中国在充分学习和借鉴国外先进技术的同时，也很注意总结自己的特点，在对“进攻与反攻”、“先发制人与后发制人”等击剑关键性问题的理解有了清晰的认识，并且围绕着如何提高训练质量和效果，以及探索击剑运动规律的问题上展开了讨论，统一了认识，使击剑理论的建设向前迈进了一大步。正是几代人的辛勤探索和艰苦磨砺，中国的击剑在训练中逐步形成了自己的技术风格，其特点是：博采众长，积极主动，快狠准变，以攻为主。多年来培养出了栾菊杰、王会凤、王海滨、叶冲、董兆致、杨邵琦等奥运会的冠军、亚军和季军，以及梁琴、李娜、赵刚等世界剑坛名将，这些成就足以令世人瞩目。======================================================================
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第四节 击剑的好处　　一、击剑对身体多个部位都有健身效果，尤其有利于塑身击剑不仅练脑最关键的还是其对身体本身的锻炼效果。击剑不但能减掉女孩的小肚子还能减掉男士的啤酒肚，除了减掉赘肉还能让你的腹部得到锻炼，同时还能让胃部得到锻炼。 　　此外，练击剑的人臀部都会练得很翘，因为击剑时人的上身是完全的挺直，这样臀部就会绷得很紧，从而达到塑身效果。 　　因为腿总是在不停的移动，因此，击剑对小腿的锻炼就体现在步伐上。手臂是用来进攻的主要部位，所以要不时地来回摆动，这样，手臂也能得到充分活动。 　　二、击剑同时又可以保持女性的体形，并且使其变的更加优美。由于它的基本动作是需要打开髋宽节的，这样就可以使大腿内侧肌肉得到充分的锻炼，大腿内侧肌肉是绝大多数运动难以练到的部位，而恰恰是这个部位的肌肉线条，直接关系到女性朋友的腿形是否漂亮。而穿上一身雪白的剑服又会让你增添几分英气； 　　三、对于女性来讲，它又可以起到防身的作用：长时间的锻炼养成的习惯：面对危机时刻，沉着、冷静、注意观察、迅速判断出对方的动机和下一步行动的可能性；击剑讲究的又是距离防守，所以，你会让对方永远无法接近你的身体，从而抓住时机克敌制胜。 　　四、击剑运动还可以达到减肥的目的：首先，它的运动量可以根据你的体力进行调节，击剑服是由尼龙防弹材料制成，腰腹部较厚，在运动过程当中，这些部位会大量出汗，而腰腹部是脂肪最容易堆积的部位，女性朋友可以通过这项运动达到减肥塑体的目的。 　　都市人的生活都是朝九晚五的，工作都非常的忙碌，运动量也较少，击剑运动在一对一格斗中会不断改善和提高人集体感觉器官的功能。因为击剑运动属于有氧运动与竞技运动的完美结合，所以在体验格斗带来刺激的同时，还可以获益于有氧运动，达到减肥的目的。 　　五、击剑是一对一的对抗格斗运动项目，技术性比较强，手上动作变化复杂，步法移动快而频繁，攻防转换快，要求运动员要在快速、复杂多变的激烈对抗格斗中，完成一系列以力量、速度、柔韧、协调和耐力的各种运动素质为基础的攻防动作，当然对这些运动素质的培养有非常直接的作用。同时，击剑又是一项智者运动，为了战胜对手，剑手必须不断的分析对手，通过观察判断，排除假象，辨别真伪，捕其本质，以迅速准确的结论来指导自己的行动。 　　六、击剑比赛既要斗勇、更要斗智，在势均力敌的对抗中，后者是取胜关键。击剑紧张激烈，对抗性强，持续时间长，需要具备勇敢、果断、顽强和克服一切困难的意志品质。击剑运动能培养人的多种运动素质，锻炼敏捷灵活的思维、随机应变的能力和战胜困难的各种心理品质。 　　七、现在的青少年家庭生活条件优越，又都是独生子女，平时较为缺乏独立性和勇敢精神，然而，他们面对的未来将是竞争更加激烈、更加残酷的社会。击剑运动弥补了孩子在成长过程当中书本和家庭很难学到的知识，无论是在意志品质、个人修养、形体发育以及对世界文化知识的了解等等方面都大有益处。击剑不但对孩子技能方面训练，而且在击剑文化方面教育孩子，练习过击剑的孩子，都在不同程度上得到了锻炼和提高。“通过击剑能够达到自信、自控、自我意识，而这是一个孩子转变为成功人士所必备的三大要素。”这句话摘自于美国击剑权威书籍。青少年在参加兴趣班后不但可以锻炼自己身体素质、培养自己的判断能力，还可以参加一些业余比赛，从而取得较好的成绩。 　　击剑运动和芭蕾一样都是欧洲宫廷贵族艺术的代表，有人也曾把它誉为“格斗中的芭蕾”。它就像芭蕾一样非常讲究姿态和礼仪，而且如果你的动作协调性非常好的话，看上去非常美。长时间练习会改变人的气质会使女孩显得非常的端庄典雅，男士越来越绅士，这些都和击剑本身包含的悠久历史文化是分不开的。=============================================================================================
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第五节 击剑基本姿势和步法　　一、准备姿势 　　1.握剑 　　目前各国运动员主要使用的剑柄为枪柄，但也有少数重剑运动员使用直柄剑，手柄有左右之分，枪柄也有形状变化，但持剑的方法大体相同。 　　持剑主要依靠大拇指和食指控制剑尖。大拇指和食指稍屈相对握，中指、无名指、小指压紧手柄，使剑柄压柄在手掌根的中线。佩剑则压在小拇指根处，掌心要与剑柄间有一定的间隙，手腕要保持一定的紧张度，有利于控制剑的动作。使用直柄剑对正确体会手腕动作较有利，初学者用直柄剑较好。 　　2.击剑运动员立正姿势与一般立正姿势相同，只是在手自然下垂，右手持剑在护手盘前的剑根处，击剑比赛讲究礼貌，赛前要相互敬礼，课前教练和学生要相互致敬，击剑敬礼，一般由三个动作组成： 　　（1）转身、侧立两脚成直角，脚跟相靠，手臂伸直与身体约成45°角剑尖指向地面； 　　（2）屈臂、剑尖直指向上，护手盘靠近嘴唇； 　　（3）伸臂使剑平指向致敬者。 　　3.实战姿势 　　实战姿势是一切击剑行为的准备姿势。 　　（1）实战姿势的作用：便于移动、攻击和防御，使对方难以击中自己。 　　（2）实战姿势动作要点：运动员侧立，面向持剑前方，前脚尖向前，后脚垂直于前脚跟的延长线，两脚间距离同肩宽，两滕微成半蹲，躯干自然，稍含胸收腹，持剑臂微屈，不持剑臂的大臂与地面平行，小臂向上垂直，手腕，手指自然放松。 　　二、击剑步法移动 　　1.一般步法 　　（1）向前一步：翅起前脚尖，摆小腿向前移动一脚掌，脚跟先着地，过渡到全脚掌，后脚跟上相同距离。注意后脚要离地向前挪动，不要拖地向前。 　　（2）向后一步：提起后脚向后挪动一脚掌，前脚紧接向后移动同样距离。 　　（3）向前交叉步：后脚经过前脚内侧交叉向前跨一大步，在前脚尖处着地，前脚接着向前同样距离。 　　（4）向后交叉步：前脚向后脚经后脚跟交叉向后跨一大步，在后脚跟后约10公分处着地，后脚接着向后跨同样距离。 　　（5）向前跃步：提起脚跟，向前摆小腿，同时后脚快速蹬地向前跳跃一小步，两脚同时着地，注意两脚着地要同一声音。 　　（6）向后跃步：提后脚跟，快速向后挪脚，同时前脚掌用力蹬地，向后跃一小步。双脚同时着地。 　　（7）向内移步：先提后脚向腹侧方向横跨一步，前脚向内移动同样距离。 　　（8）向外移动：先提前脚，向背侧方向横跨一步，后脚跟随向外移动同样距离。 　　2.进攻步法 　　（1）弓步：翘起前脚尖，摆前小腿向前，躯干同时向前，后脚掌稍蹬地，使后腿蹬直，前脚跟着地，过渡到全脚掌，大腿几乎和地面平行，小腿垂直地面，后腿伸直，身体稍前倾或弓步姿势。持剑作弓步进攻时，应先伸手臂使剑尖对准目标，再出脚成弓步姿势，不持剑的手臂向后摆动，有利身体平衡。 　　弓步回收成实战姿势时，应先屈后腿，蹬前脚跟，使躯干后移，还原成实战姿势。 　　（3）冲刺：先伸持剑臂，带动躯干前移，当身体重心超过前脚时后脚蹬地提膝经前腿内侧交叉向前摆动，前腿同时蹬地伸直，充分展体，后腿交叉着地在前脚前，前脚也交叉向前冲跑。 　　3.实战中运用步法一些基本要求？ 　　（1）步法要轻巧，动作要自然，特别是能根据战术需要和临场产生的突然情况而迅速转换。 　　（2）步长能与良好距离感相适应。能快速、及时、准确地避开对手攻击，又能快速，突然地接近对手。 　　（3）步法要有节奏变化，避免规律化，步法要有欺骗性，能做到真，假难分。 　　4.步法练习方法 　　（1）集体练习 　　①听口令练习：由老师发口令，学生根据口令作相应步法，也可分解练习。对初学者采用这种方法较多。 　　②看手势练习：老师以各种手势代表各种步法的信号，并经常变换信号含义来提高学生灵活性。 　　③跟随步法：由老师或一名学生和大家相对立领做，领做者向前，集体向后，跟随练习。 　　④依次练习：学生一个个依次排队，间隔一定距离，依次练习便于教师认真观察每个学生的动作缺点，及时指出，并能个别纠正、训练中可作为专项准备活动方法；练习内容有一般性步法练习和实战性步法练习。 　　（2）双人练习 　　①跟随练习：由二名学生保持实战距离，一人主动移动，另一个跟随移动，并始终保持着实战距离，可以持剑练习，也可以不持剑练习。 　　②持杆练习：由二名学生相对立，两个的手掌顶杆的两头，要求一方跟随另一方移动，始终保持这样距离，不准中间的杆掉下来要求双方手臂尽可能保持原来位置，移动时不要过快，既要控制对方快速变换方法，又要使对方能跟随移动。 　　③实战性步法练习：二名学生保持实战距离，作实战性动作步法练习。如作攻守练习，一人向前步法中突然发出进攻另一人必须迅速退开后又向前作半弓步来代表还击。 　　（3）个人练习 　　①规定内容，次数或练习时间，如规定5min弹跳步或每组20次向前跃步接弓步，作4组。 　　②假想对手练习，做10min假想对于实战的连续步法练习。 　　③对镜练习：对镜自我纠正姿势练习。 　　（4）专项素质练习 　　①负重步法练习，可在腿上或身上负一定重量规定次数或时间的各种步法练习。 　　②阻力或助力的步法练习：主要是弓步和冲刺的练习，利用阻力或助力来提高弓步冲刺的速度和力量。=======================================================================
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