这种家用单杠引体向上谁用过，怎么样？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-02-06 00:06 标签： 家用单杠怎么安装
怎么倒挂在单杠上，用什么保护
怎么倒挂在单杠上，用什么保护
听说这方法可以长高哎，
可是一直没有实行，
怎样倒挂比较安全？在什么上倒挂？
补充：用什么固定？
还是问问健身的教练吧!他们说的全不是太正确,但也有点使用的,毕竟我们的力量有限,所以说教练是最有效的方法勒
还是找一个体操教练来保护吧，毕竟专业。
怎么找啊，我又不认识，

而且，我们这里貌似没有，小城市而已。


体操专业的有保护带，而且最关键的是能给你一些专业性的保护和建议。绝对的放心。
其他回答 (12)
不要一个人了练习，需要有人做保护，那样既安全效果又好~！
用一些竹子了固定。交擦方向了摆。
我觉得应该单杠结实的，鞋不滑的，不算太高的中等的杠差不多就可以
垫点东西软软的固定在单杠上...........
你听谁说的啊？这种方法还能长高？
最好在双杠上倒挂
如果你说的是真的，
那在双杠上同样起作用
而且也安全
怎么固定，
我看过一个人的帖子，自己用这个方法长高过，
还有一个跳舞的也这样长过，
Michael jordan 不是这么长高的么，
我的意思在双杠上 ，把自己吊在一杠上，把腿别在另一个杠上
就是你处在双杠之间，把自己吊在其中一个上面，双腿别在另一个上面。
先用两手抓住单杠，然后用力翻身，将小腿挂到单杠之上。把手放开，你需要有两个体育专用垫子。
倒挂健身的做法是；身体直立，自然放松，手臂自然下垂。两腿并拢；腰部要向同方向提高再放下，然后上身再往右移动90度，到达定位后缓缓回到原位，再向左移动等量距离，这套动作要缓慢地做3次； 

安全方面需要注意的是： 如果第一次做的时候头会发痛，最好在有他人保护的情况下做； 精神要集中头和手要放松，转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡； 饭后2小时内或喝水过多时不宜做； 每天做一套完整动作； 做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。至于在什么上倒挂最好有专业的器械那样更安全，坚持多方面的锻炼你的身体会有很好的改善的。

找个矮一点的单杠嘛，再翻身上单杠，用脚弯的地方（不知道叫什么，不好意思）挂住单杠就行了，如果有人最好，没人的话找个垫子垫在你正下方就行了
那种方法是不科学的。也没有科学依据。建议跳绳和打打篮球，那能跟好的提高你的身高，还不会损害身体

兄弟啊，那个动作我劝你别去试，那个要求有点高哦，最主要一点就是身体的协调性要好。
如果你是为了升高正挂效果最好
有这说法？？
用脚尖勾住单杠
那就要看小腿的承受能力了。
你认为这动作好吗，帮助长高是需要营养和适当的健身运动，和遗传的关系是最大的，只是倒挂就可以长高那岂不是没有矮子了，如果倒挂可以正过来用手抓紧来做不也一样，
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健身领域专家淘宝上搜的这种家用单杠哪位买过，怎么样？？_百度知道
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这个单杠只能做引体向上，原因有三供搐垛诽艹赌讹涩番绩：1、一般单杠底座必须是水泥的，要有一定重量，而且最好前后有钢绳斜拉固定，否则承受不了甩起来的人的重量；2、高低调整方式，上下管径相差大，这种螺丝固定稳定性不强。3、用材。这种管材承重不行，上面必须是无缝钢管。底座是塑料的，容易老化变脆，而且不耐大的横向拉力。所以，我觉得如果是单纯做做引体向上，也许还可以，如果想做个其他动作，最好还是不要，人一旦甩起来，摔下来会很惨。
原来是当玩具用的，我多虑了，不过荡秋千还是有点危险。
只是家用健身而已。
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出门在外也不愁在淘宝搜了这种家用单杠谁买过，怎么样？？_百度知道
在淘宝搜了这种家用单杠谁买过，怎么样？？
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如果是自己的孩子用的话可以，挺好的
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求助，每次放到之类的我就只有发呆了。。。。你们是怎么练的？
1楼 22:47&|
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收起回复2楼 13:03&|
有种门框上的也还不错
3楼 21:30&|来自
上下铺的上铺栏杆
4楼 08:37&|
我就用的门杠 效果还可以 就是门框顶的有点裂了
5楼 22:21&|
我用拉力绳的！80元，90磅的！
6楼 14:05&|
淘宝一根架在走廊之间的单杠 40块搞定
7楼 20:35&|
单杠我也没有，就用哑铃代替，做推举拉伸的动作，锻炼同样部位就行了，建议可以多做几个，弥补哑铃和单杠的力度差距
8楼 11:39&|
淘宝上有卖的，墙上单杠，要用冲击钻在墙上钻眼的那种，我正在用。
9楼 21:57&|
我用的是淘宝上买的独立单杠（还可以做双杠臂屈伸），200多吧，简单组装就OK，不留地址防止说是托。优点是不用钻眼，缺点是有点占地方（不过可以作为晾衣架使用），还有就是做不了宽距引体向上。
10楼 12:02&|
不是都有一个人是橡皮筋吗？X宝一百来块就能买一套。
11楼 16:26&|
拉绳，如果你身体过胖做不了拉绳还是比较有效果的
12楼 16:25&|来自
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有谁家是装过这种墙体单杠？ 墙体单杠的长期用会不会松？装过的进来啊
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我有更好的答案
这要看你家墙体里面是什么材料的，空心砖陶粒的就不结实，要是混凝土的肯定没问题。
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