我想练武术健体强身 是太极好还是形意拳好 请推荐下这两种适合初学者的书籍_百度知道
我想练武术健体强身 是太极好还是形意拳好 请推荐下这两种适合初学者的书籍
提问者采纳
哈哈，在外面练不会觉得怪，样子不是很好看，找找练的标准点的就可以，反正目标又不高，形意拳的话，也很枯燥的，一点也不飘逸，薄薄的还不贵。强身健体看看市面上的任何一本国标24式就足够了，还可以向公园的大爷大娘们学习学习强身健体而已，练练太极拳吧
提问者评价
其他类似问题
这个太极24式，一般得先练基本功，劈拳开始练吧，视频图谱烂大街了。形意技击性比较强太极适合健体强身
按默认排序
其他3条回答
不要那些比赛套路，建议传统套路都属于内家拳，不过还是建议练太极
看书用处不大，还容易练伤了，最好找个师傅教吧，要强身健体还是太极拳好吧
《太极拳全书》人民体育出版社
形意拳的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁零基础学正宗陈氏太极拳（附赠DVD光盘1张）太极拳书籍 太极书籍 陈式太极拳书籍 太极拳视频教程 体育运动 修身养性 中华武术教学
两个月内最低:一年内最低:
手机扫码拿到手价
未安装一淘客户端请扫码下载
配&&&送送至吉安+邮费13元
手机购买享更多优惠
价格￥29.50
增值电信业务经营许可证：浙B2-
v140090.et2&&&&842896522岁女孩想学习一些武术基本功比如防身术，散打之类实用的，请推荐一些网站和书籍光盘_百度知道
22岁女孩想学习一些武术基本功比如防身术，散打之类实用的，请推荐一些网站和书籍光盘
提问者采纳
xunlei,光看书看光盘没什么用.不过还是给你个学习基本功的网站吧,防御自卫用的.sxu.xunlei,武术是强身健体:///gly/2-wushu/wushuxuexi:/search://faculty?search=%E6%AD%A6%E6%9C%AF%20%E8%A7%86%E9%A2%91&restype=-1&sortby=&suffix=&lrc=false&page=1&id=1" target="_blank">http:<a href="http这东西要靠实战
其他类似问题
按默认排序
其他14条回答
有资料.专业网站....实用.....图片等.学习中国[散打]或女子防身术.简洁.科学....视频...:中国[少摩拳]网站..速成
女孩子防身还是学擒拿吧直接易用，功夫上身快，而且长期练习也不会导致肌肉适应性增肥散打的话对初学者难度相当大，而且也容易把人打坏，到时候就有理说不清了
与女性不同的是，男性两腿之间的裆部下方有两个悬挂着的睾丸，其神经与大脑相接，睾丸受到压力可以使大脑眩晕，可以使男性当场休克，而使我们女性脱离危险。 攻击男性阴囊的方式很多，基本上都可以一招制敌。徒手的如脚踢、膝顶、手抓、掌撩、揪拉等等；女性也可以用身边的物品，如手包或书本撩击，或者用笔、发夹点戳阴囊，都很有效。其中用脚踢、膝顶和脚蹬三种方式攻击阴囊的原理是：使阴囊内的睾丸受到由下向上的巨大作用力，与其正上方的耻骨猛烈碰撞而破碎。由下往上拳打阴囊的原理也是一样。 一、脚的攻击。 1、脚踢。 用脚踢击男性的阴囊可以说是女子防身术中最为常用的招术。在一些影视和文学作品中，您都可以看到这样的镜头或是文字描述。而在美国，几乎每一位女孩的母亲，在女儿将要开始上学而离开了自己的保护之前，都会把她叫到自己身边，郑重地告诉她，如果在学校里有哪个男孩子想要侵犯她且不听劝告，那就飞起一脚，直取对方阴囊，便可转危为安。以上足以说明该方法的易用性和常用性。 女性的腿部力量并不弱，且柔韧性较好，踢击男性的阴囊，力量上是10倍绰绰有余的了。所以如果姐妹们掌握了踢击歹徒下阴的技术，问 怎样才能把他踢死，那么我们可以告诉你，心一狠就能把他踢死了。 女性在踢击男性的阴囊时，最适合用弹踢，即弹腿踢法，方法是：一腿支撑，一腿提膝，膝关节由屈到伸，向正前方弹踢出腿。踢击男性阴囊的部位可以是脚背或脚尖，也可以是小腿前部。若是运用脚背，则需脚背绷直，一旦踢中了男性的阴囊，不需太大的力量，就可将其踢得瘫倒在地。女性高跟鞋的鞋尖十分坚硬，且一般较尖锐，用来踢击男性的阴囊，当然是威力无穷。用小腿的前部踢击男性的阴囊，效果会差一些，而且会使自己的胫骨十分疼痛，所以并不提倡使用，不过这种情况时常会因为自己的惯性和对方的前扑而出现，此时的打击力度将会很大。男性在试图攻击女性时，常常会出现双方面对面站立的情形，这时正好用到弹腿踢法。但应该强调的是，您必须和对方保持一定距离，必要时可后退一步，而且一定要在对方没有防备的前提下进行攻击，以免被对方避开。首先您必须分散其注意力，您可以跟他讲话，或是假装害怕、顺从，如果对方仍未分心，说句难听的话，您干脆让他快活一下，您可以撩起衣裙，露出身体的一部分，或是抓起他的一只手放到自己的胸脯上，这并不是什么耻辱的事情，因为您会发现，即使对方明知这是个圈套，也会因无法抗拒诱惑而分散了注意力，他将会为这片刻的快活付出极其惨重的代价。这时您就突然飞起一脚，狠狠地踢击对方的阴囊，定使其遭受灭顶之灾。如果运气好，您还可以欣赏到他在您面前鬼哭狼嚎、跪地求饶的精彩场面。当然，此时您不能只想着好看，还应该发扬痛打落水狗的精神，不将其置于死地绝不罢手。不过，男性在阴囊遭到一次踢击后，往往会因为剧烈的疼痛而用手死死捂住阴囊，这时您应设法让他主动松开，最简单的办法就是猛击其头部的鼻子、眼睛等其它的要害部位，对方必定会腾出手来保护，这时您的机会就又来了，如此循环往复，直至您满意为止。弹腿踢法也非常适用于当对方向自己猛扑过来，或是自己的双手从正面被对方抓握且双方相距较远时，这两种情况下，踢击力度都会很大且对方都很难闪避，其效果还胜于前一种情形。此外，当对方向您猛扑过来时，您也可以向两边闪避，并迅速转身，面向对方背面，如相距较远，您就可以运用弹腿踢法，其效果与从正面踢击不相上下。这一办法还适用于在对方受到一定打击而妄图逃跑时，您可以追上去从背后狠狠地踢击其阴囊，迫使其接受应有的惩罚。 有一点要注意，就是多数男性在面对女性时，因为害怕阴囊被踢，而侧身对着您，仿佛您就踢不到他了。其实很简单，您不从下往上踢，您可以抬起腿横向踢向他对着侧面的裆部；他也不可能永远侧身对着您，趁他变换步法，换裆 时，您的机会就来了。 除了弹踢，还有一种直踢的办法，即直接往前踢。当男性阴囊的位置较低时，如被打得跪倒在地或下跪求饶时，可用脚尖直接往前狠狠地踢击其阴囊。而当对方被打得躺倒在地时，也可顺着其两腿中间用脚尖狠狠地踢击其阴囊。 2、脚蹬。 (1)直蹬（脚踹）。当女性与男性双方面对面站立且有一定距离时，女性可用脚跟或脚底向前狠狠地蹬击男性的阴囊。当女性脚穿高跟鞋时，用高跟鞋的鞋跟蹬击男性的阴囊，其效果会十分明显，而当女性脚穿平底鞋时，往往只能蹬击到男性的阴茎，或受到阴茎的阻隔削弱了对阴囊的打击力度，其效果就大打折扣了， (2)后蹬（勾踢）。当女性被男性从身后紧紧抱住时，可将小腿向后上方弯曲，用脚跟狠狠地蹬击对方的阴囊，也可以用脚尖狠狠地踢击其阴囊。 (3)侧蹬（侧踢）。当男性面向女性侧面站立且有一定距离时，女性可提起小腿，向侧面蹬出，用脚跟狠狠地蹬击其阴囊。当然，在这种情况下，也可用脚尖或脚背踢击对方的阴囊。 (4)上蹬（上踢）。当男性试图将女性压倒在地时，或是将女性从前面抱住、抓往时，女性可顺势坐倒在地，并在下躺的过程中用脚向上狠狠地蹬击或是踢击对方的阴囊，使其从自己上方飞过且头部着地而受重创。在蹬击的同时，最好能抓住对方的双手并用力向下拉，以加强蹬击的力量。 (5)下蹬。当女性将男性打得躺倒在地时，可用手提起对方的一只脚，或提起其两只脚并分开，然后顺着其大腿用脚向下狠狠地蹬击其阴囊。 3、踩跺。当女性将男性打得躺倒在地时，除了可采用直踢、下蹬等方式继续攻击其阴囊外，还有一种十分有效的攻击方式，即先提起小腿，将脚对准对方的阴囊，然后用脚掌狠狠地向下踩或用脚跟（此时最好是穿高跟鞋）狠狠地往下跺，其威力非同小可。 二、膝的攻击。 人的膝部的力量是很大的，女性当然也一样。用力量极大的膝攻击男性毫无承受打击能力的要害部位阴囊，可以说是杀鸡用了牛刀。在各种打击男性阴囊的方式中，用膝攻击是最具威力的一种。对自卫的女性而言，用膝攻击，就完全不必再有力量不够的心理上的担忧和压力了。以膝攻击阴囊还有另外两个好处，一是距离短，保证了攻击可以在瞬间完成；二是角度小，攻击准备和攻击过程都可以很隐蔽。膝的攻击方法很多，最适合于女性使用的攻击阴囊的膝法是提膝。提膝的动作很简单，就是抬起大腿，膝头高提，借着惯性，以膝头上部撞击男性阴囊。动作要领是，抬腿提膝要猛，要协调地发出腰腿之力，在提膝的过程中，小腿要尽量内收，以帮助用力。用以打击男性阴囊的标准部位是膝头上部（即十分坚硬的膝盖骨），但稍微再*上一些（即大腿前部），亦无不可。施用提膝之前，应注意将自己攻击之腿置于对方两腿之间，且攻击距离一定要近,不然动作不到位,对方稍微动一下就化解了。提膝的同时可用手帮助发力，即以手（最好是双手）抓住对方的头发、肩膀、手臂、手腕、衣服，或抱住其颈、腰猛地往下拉。 当男性将女性从正面搂住腰部、背部、臀部，或是抓住肩部、胸部、衣领，或是掐住喉咙，或是抓住双手且距离较近时，女性都可以运用提膝攻击男性的阴囊。在上述情况下提膝攻击男性的阴囊还有一个特殊的好处，就是您一旦攻击到了对方的阴囊，往往就会一发不可收拾。由于在您攻击之前，对方的双手离他自己的阴囊较远，加上双方的身体贴得很近，对方往往无法将其双手转移过来保护自己的阴囊，因此在您完成一次攻击之后，其阴囊仍旧是暴露着的。即使对方想方设法移动其双手试图保护自己的阴囊，您也可以很容易地阻止他，只需抓住其双臂或双手即可。因为男性在阴囊被顶击后，已经没有力气阻止您，也没有力气摆脱您抓他的手。紧接着您要做的就是连续不断地抬腿，狠狠地撞击其阴囊。您会发现对方除了做出一副十分痛苦的表情外，根本就没有能力做其他的任何事情，甚至连叫痛都叫不出来了。随着阴囊被撞击次数地增加，对方会感觉到越来越剧烈的疼痛，而您可以尽情地享受这种释放出巨大能量的无比美妙的感觉，直至对方在极端的痛苦中死去。想到原本还想强 J您的男性竟然会如此的不中用，您一定会觉得十分的有趣，而这就是事实。女性运用提膝攻击男性的阴囊时，攻击的距离一定要近，但也不能太近。如果男性从正面抱住女性且抱得很紧，就会缺乏必要的攻击距离，无法发出足够大的力量，直接提膝往往也只能用大腿的上部撞击对方的阴囊，效果不会太好。这时您可以先用双手抓住对方，然后用额头撞击对方面部，或直接用拳、掌打击对方面部，对方必定会略微地向后躲闪，此时提膝撞击对方的阴囊，便会有很好的效果。当男性抓住女性的头发往身前拖拽时，女性也可顺势向前，提膝狠狠地撞击对方的阴囊。 人类站立时能将自己的膝盖提高到相当于自己腰部的高度。造物主赋予人类这项能力，就是让女性用来顶击比自己长得高的男性的阴囊的（除了学生时代体育课上的高抬腿运动用来增强这项能力外，恐怕不会再有第三种用处了）。 除了提膝外，女性还可用跪膝的方式攻击男性的阴囊。当女性将男性打得躺倒在地时，可单腿下跪，用膝盖或小腿上部对准其阴囊猛地往下压 三、手的攻击。 女性在被男性抓扯、搂抱和按压时，无论是正面、背面还是侧面，都可以用手攻击对方的阴囊。用手攻击对方阴囊的方法主要有掌撩、侧劈、拳打和抓捏四种。掌撩、侧劈和拳打适合于在自己的双臂未被抱住时使用，而抓捏无论自己的双臂是否被抱住都可以使用。掌撩分为正撩与反撩，正面对敌用正撩；背后对敌用反撩；左侧面对敌用右手正撩，左手反撩；右侧面对敌用右手反撩，左手正撩。掌撩发力是撩、抛之力，要撩起来、抛起来，以掌根打击对方的阴囊，力量、加速度越大越好。侧劈和掌撩类似，只不过用来打击对方阴囊的部位是手掌侧面，象刀一样狠狠地劈向对方的阴囊，其威力胜过掌撩。侧劈可以用手掌的内侧（虎口部位），也可以手掌的外侧，正面对敌用内侧；背后对敌用外侧；左侧面对敌用右掌内侧，左掌外侧；右侧面对敌用右掌外侧，左掌内侧。当男性迫使女性弯腰或跪下时，最适合于用拳头攻击其阴囊。除了普通的用拳头从前方或是由下往上直接打击外，女性也可双手十指交合掌，伸直双臂猛然抬起，以手腕和小臂前端上部，猛地提击对方阴囊（这个动作很象是打排球时的托球动作，相信绝大多数女性朋友都曾专门练过）。做这个动作时，若配以头部的后仰动作，帮助发力，则效果更佳。当女性双手手臂被男性从前方抱住时，女性手臂下垂，双手便正好位于对方裆部，至少也距离不远，这时可伸手抓捏对方的阴囊。抓捏阴囊的动作要领是：张开右手（当然也可以是左手或双手齐用），由下往上，抓住对方的阴囊后，立即使出最大的力气狠狠地捏掐，不要松开，直到您自己的手已痛得无法忍受为止。在实际运用中，您一旦抓住了对方的阴囊，就应该死死捏住，直至将对方捏死为止。当女性的后腰被男性抱住时，不管是否连带手臂被抱住，都可向后伸手抓捏对方的阴囊。这时对方的注意力一般在上部，所以这招很有隐蔽性，成功的可能很大。当女性被男性用身体压倒在地时，脚、膝的作用都将无法发挥，此时用手抓捏对方的阴囊却是非常的容易，除非自己的双手被对方紧紧抓住，但这种情况一定不会持续太久，一旦对方松开您 的手，您的机会就来了。相比较而言，抓捏是上述四种方式中最有效地攻击方法。 在抓捏中，为防止睾丸从您手中滑脱，要掐住睾丸上端的阴囊皮肤，这样一来，就象一个口袋被锁住一样，他的睾丸就再也跑不掉了。 实际上，抓捏男性的阴囊可以说是所有攻击男性阴囊的方式中最为简单的一种，因为它的动作幅度很小，不需要任何技巧，也不用花多大的力气，任何一个女性都能很容易地做到，即使她是年幼体弱、身有残疾或是卧病在床，都有能力去做并给对方以致命打击，加上这种方式十分隐蔽，对方几乎没有办法防范。当然，如果男性身穿牛仔裤，女性就很难抓住其阴囊，这时就必须采用其他攻击方式，或是耐心等待时机，一旦对方暴露出其阴囊，就应一把抓住，用力狠捏。另外，就如同连续提膝撞击男性的阴囊一样，您一旦抓住了男性的阴囊，就完全控制了他的一切，您会发现他除了做出一副十分痛苦的表情外，既无法动弹，也没有能力叫唤。随着阴囊被抓捏的时间和力度地增加，对方会感觉到越来越剧烈的疼痛，而您可以尽情地享受这种美妙的感觉，直至对方在极端的痛苦中死去。女性的强大和男性的弱小，在这里得到了最有力的证明。 还有一种特殊的用手从男性背后攻击其阴囊的方法，称为掏裆。当男性背向女性站立或弯腰时（就如同前面谈到的从背后踢击男性阴囊的情形），可用左手抓住其肩部或肩背衣服，右手猛插入男性后裆，抓住、捏紧其阴囊，迅速往后猛提。在右手向后猛提的同时，左手可用力往前推，以助发力。 当男性抓住女性的衣服或头发往其身前拖拽时，女性除了可用提膝的方式外，也可用掌撩、侧劈的方式攻击其阴囊；当男性抓住女性的衣服或头发往前拖拽时，女性则可用抓捏、掏裆的方式攻击其阴囊。 四、其它方式 除了用脚、膝和手外，女性还可用肘攻击男性的阴囊。 男性在对女性进行性攻击时，往往会赤身裸 体或暴露其生殖器，在这种情况下，会有一部分女性，尤其是比较年轻的女性，会觉得恶心，或是害羞，而无法下手攻击对方的阴囊。然而此时对方会更迅速、更直接地向您猛扑过来，您的处境将是万分危急，您已别无选择，只能是对准其阴囊，闭上眼睛，飞起一脚，狠狠地踢过去。对于其他女性来说，当然也可用膝顶、手抓等各种方式攻击。其实在这种情况下，只不过是增加了您攻击对方阴囊的准确性和对方受到打击的力度，反倒是有利于女性。 男性在对女性进行性攻击时，往往会强迫女性抚摸、舔吮其阴茎，以寻求快感（在性解放的今天，这也不再归类为变态行为，只不过它只可以发生在相爱的人之间，女性绝不可因为觉得恶心而影响自己的防身动作），女性可趁机用力拳打、抓捏其阴囊，或猛咬其阴茎，让他真正尝到最最美妙的感觉。 女性在攻击男性的的阴囊时，还需注意掌握下列原则：要心狠手辣，要连续不断长时间的进行打击，要尽量增加对方的痛苦，以彻底摧毁其自信和尊严，只有这样才能确保自己安全脱险，且避免以后遭到报复，并给对方以应有的惩罚。 从年龄来讲，18岁以下的男子，其睾丸未发育完全，受冲撞后能在阴囊内震动，不易踢碎、撞碎，但同时也有弱点，在力量集中的情况下，其睾丸的抗击打能力显得很差，所以，对该年龄层的男子宜采取直接捏住睾丸发力捏碎。 18岁以上至55岁左右的男子，其睾丸处在最大、最健壮的时间段，因人而异，需灵活对待。一般来讲，性生活较多的男子，其更为睾丸下垂，用踢裆的方法容易得手，而性生活较少的男子，用膝撞效果更好。 对手穿着内裤、外裤的松紧程度，也影响攻击的质量。内外裤裆部宽大的，用踢裆的技术，从两腿间向上踢击，可使对手睾丸遭自身下腹挤压后碎裂，用手捏则从背后容易直接找到睾丸，也可先用手掌向上猛力拍击，使对手整个下身受创，然后找到对手的睾丸施以绝命一招，穿紧身裤的，用膝撞比较理想。 对于女子而言，一招击碎男子睾丸也有诀窍。男子性欲刚起，睾丸涨大尚未上提至小腹时机会最佳，此时采用踢裆、膝撞等技术几乎十拿九稳，而男子射精后，睾丸萎缩，不易滑脱，用手捏碎不成问题。 许多人认为从正面踢击男人的裆部更有效，但其实从背后踢击威力更大。从正面攻击，不可避免地会遇到海绵体的阻碍，还会挫伤腹股沟，对于需要隐瞒男子死亡原因时不利，而乘男人双腿分开站立，睾丸完全悬垂于裤裆中时，从背后踢击，海绵体的保护作用将无法施展，小腿迎面骨和脚背构成的夹角，可以毫不费力地将男子的睾丸自下而上的踢碎。;
建议你学习散打，散打实用性是最强的，特别是用于防身和打架
散打啊防身术啊之类的~都是属于力量对抗性的运动,你招数再漂亮没有力量也是白搭~不如学学流星花园里杉菜的精神好好增强体质比学什么都有用~
最有用的还是你自己多做体能的锻炼，多拉拉筋，等你体格好了，筋个关节都拉开了，再学什么武术都容易多了。武术对于一个连入门都没入的人来说，自学想学好是不可能的，最多只能是有形无神。
自学是不行的。不过我倒可以教你，来我这里学吧？嘿嘿。
推荐你练跆拳道，这个比较适合女孩子这是跆拳道教学网
那要下点功夫才行，不然还是靠智慧了。试问你能每天对着木柱练上两小时吗？
短时间练是没什么效果的
网站到没有,但是书籍有很多啊,.
跆拳道的女子防身术也很不错
上去咬他 就可以了~！
防身术的相关知识
您可能关注的推广回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁想练武术基本功，网上哪些视频或者书籍比较专业_百度知道
想练武术基本功，网上哪些视频或者书籍比较专业
本人22了订海斥剿俪济筹汐船搂，最近想练下武术基本功但又没人指导，所以想自己从网上看看，或者买书学也行，我自己在网上搜到了一个张力慧的武术基本功教学，还有就是《武术运动基本训练》这本书，但是不知道这些资料好不好用，各位大神给推荐一些吧，谢谢~~~
提问者采纳
最订海斥剿俪济筹汐船搂好不要，武功有很多基本功，自学总归不好，不如找个师傅学。之前可以锻炼一下身体素质。站个马步，什么的还是可以的。别的最好找师傅教你。别在网上找，网上学，水货太多。
但是这个师傅也不好找啊，我主要是想练一下全身的柔韧性，压腿什么的，还有基本的步法，拳法，腿法，身法等等，再就是练个基本套路，桩法就不错了，其他的估计我也没时间学了，这些从网上学可以吗
可以，就是比较困难。你可以看看视频什么的。压腿这类的就不用看视频了，一般练柔韧性之前运动一下热热身最好。基本的步法，拳法你看看网上的视频吧。
好的，谢谢
提问者评价
其他类似问题
按默认排序
其他2条回答
你好，我也很喜欢武术的，但是我看的书都是以前我爸练拳看的旧书的，还有就是李小龙的截拳道的书的。你可以先看你说的那个《武术运动基本训练》那个把最基本的给练好了，练扎实了。然后你可以再考虑要学什么样的。我之前有在网上看订海斥剿俪济筹汐船搂那个教跆拳道的视频，是韩国人教的，还蛮详细的，尤其腿法什么的很清楚的，也很容易学，要是喜欢跆拳道倒是可以找找那个视频跟着学习的。希望能帮到你哦。也很高兴认识你。
来自：求助得到的回答
武术主要是在于气功、、如果能找到气功师傅教你、你就赚了
武术的相关知识
您可能关注的推广回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁正版 太极导气松沉功(赠VCD光盘) 太极拳书籍 教程 练武功的书 太极养生...
两个月内最低:一年内最低:
手机扫码拿到手价
未安装一淘客户端请扫码下载
配&&&送送至吉安+邮费6元
手机购买享更多优惠
增值电信业务经营许可证：浙B2-
v138008.et2&&&&4475703