锻炼体形！走路是远远不够成就的吧？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-02-02 14:24 标签： 远远不够
男生怎么锻炼体形_百度知道
男生怎么锻炼体形
我22岁 身高1.78m
体重有130斤
体形看起来可以
不过自己不是很满意，有点肥。初中时感觉自己下肢力憨梗封妓莩幻凤潍脯璃量还可以，不过之后没什么锻炼了，现在弹跳力一点都不好，另外声明下 本人爱打篮球，不过水平不咋的，就凭身高混下。上肢稍微有点胸肌，和臂力
不过腹肌很垃圾，就是一块。我这个人比较好吃，而且好吃的有吃得多。希望哪位高手能给我指点下，从锻炼计划，饮食，时间（我是在校大学生，现在将近期末考试了）帮我分析下，我寝室有个臂力器和个很重的哑铃，另外我不想去健身房，只是想通过简单的方法锻炼下。复制的东西少来，
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篮球啊？好运动。充分锻炼腿部肌肉、上肢...不管打得好不好只要你在场上充分表现就行，不是站在篮下等板吧？（玩笑）简单工具：臂力棒！配合憨梗封妓莩幻凤潍脯璃俯卧撑能让你拥有宽广的胸肌和粗实的臂，一点不假。不人最开始就是按照这个方式练的。哑铃！哑铃可以说是简单但是发挥的淋漓尽致。每个部位都能锻炼，逐项主攻某个部位。我这样描述也不明白，全是术语。你看看哑铃锻炼图解，马上面透彻。现在我就是按照图示逐步主攻呢腹肌...我也在一直攻克，现在有点起色了。说实话，真费劲！只有仰卧起坐了，如果有外物帮助的话需要一根横梁。双臂握住，身体悬空，双腿尽量向上提。这个能做几个做几个。累了歇下继续坚持！只有这两个字送你
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打篮的话多锻炼一下基本功就好
带球跑几圈也锻炼啊
在家里做也行啊 不用去健身房
吃牛肉，长肌肉。 看小皇帝-詹姆斯的身体素质就知道了，吃牛肉长大的
寻找建筑物上一块可以抓握住并且坚固的地方，如门框、阳台，然后依靠弹跳或者伙伴的帮助将手搭放在预定的位置，可以根据训练的目标，选择不同的握距，例如采用宽于肩部的握距时，可以使背阔肌横向发展，同时大圆肌也会得到深层次的刺激：而采用窄于肩部的握距时，将会有益于增长背部的厚度和力量。
伏身面向一坚固墙，成平地伏卧撑状，此时头部距墙约30厘米，双手放置距离略宽于肩。
根据个人习惯，一脚蹬地，一脚上摆，全身协调发力成倒立状，两脚掌贴在墙面，身体成反弓形，头仰起。
负人者前倒伏地，并以两手支撑身体。
被负者登上其背部并站稳，可手扶固定物或由第三者协助完成登踏动作。
待被负者调整好，负人者即开始以较缓慢的动作执行俯卧撑动作。
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出门在外也不愁关于个人的修养、体形的问题，请有关人士回答。_百度知道
关于个人的修养、体形的问题，请有关人士回答。
能否推荐关于体形的网络，说我说话有点冲：（1）如何把背挺直，无论是站，坐，特别是走路。还有的是，走路；（3）说话的时候，别人听不见。（3）说话的时候。（4）体形偏胖9公斤，我应该什么说。（2）走路很不雅观，我应该怎样提高自身的修养，都有点驼，老妈说我像老太婆，大声的话，我都不知道什么说？（4）我应该怎么样把体形恢复正常：（1）背。所以，别人又说我说话像吵架一样；（2）我应该怎么样把路走雅观一些，我想问的是，但个人举止很不端正，特别是父母，小声的话我今年22岁
关于怎样走路，等等，也是否能推荐一些网络
提问者采纳
别人听不见，坐，表情自然，8层饱。多人一起行走时。站累时，身体重心在两腿正中。行走的步子大小适中，目视前方。遇急事可加快步伐，身体挺直，自然稳健，双肩自然下垂，两肩平齐：标准的站立姿势要求挺胸收腹，但上体仍须保持垂直，双臂自然下垂，不要勾肩搭背，人少，不要排成横队。 晚上正餐后别再吃夜霄 吃完饭后别马上坐下，都有点驼，特别是早餐要吃，老妈说我像老太婆 ---建议先去医院看照一下背部骨骼，但不可慌张奔跑，这个没办法，小声的话，7：行走时,如没问题平常走路就要时常提醒自己站直 （2）走路很不雅观 --- 女生建议穿裙子，节奏与着地的重力一致，安静时小声点，可多看点礼仪方面的书 （4）体形偏胖9公斤，精神饱满，说话以听得见为主 说话冲不是声音的问题而是态度。 网络方面有空多搜一下。站姿，脚尖张开约60度，别人又说我说话像吵架一样，说我说话有点冲。双腿靠拢，提醒自己走路要和所穿的服装协调 （3）说话的时候，特别是走路，膝关节与脚尖正对前进方向，自己控制，或双脚与肩同宽，两臂摆动协调。 行姿，应该可以找到的，大声的话，吃饭，特别是父母，我都不知道什么说，脚可后撤半步，步态应该自然轻松。 建议做适量运动，无论是站，每餐都要吃，有条件去散散步，走路。 ---建议根据场合控制自己的音量（1）背
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谢谢各位的回答！
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1.每当你走路，站立，坐时，有意识的挺胸抬头两眼直视前方，将两个肩膀向后耸，胸部在两个胳膊的前面，脖子尽量在两个肩膀的正上方，不要前探，这样还能表现自己有骨气，有志气，有气质，不受别人摆布的形象。如果你是8字步，走路时可有意识的沿着地板砖的缝走，避免脚不走直线（我高中是发现自己走8字步，就是这样锻炼的，效果很好）。只要你能坚持，你时时刻刻都会得到锻炼。一段时间过后，你会突然发现，以上动作都是下意识的在做，也就是成了很自然的事情了。
3.说话声音大小是个人的习惯，当然不能太大，也不能太小。这还要看什么场合。如果你在很严肃的场合，打电话时说话声音很大，这不仅影响到周围的人工作，还给人素质低下的感觉。如果在卡拉OK厅里，你说话又像蚊子哼哼似的，谁能听得到啊。和自己...
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