大臂比小臂 短一点

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-02-02 03:51 标签： 穿超短包臂裙的美女
小臂俯卧撑的和大臂俯卧撑那一个更加强化肌肉。_百度知道
小臂俯卧撑的和大臂俯卧撑那一个更加强化肌肉。
、我不怕僵肌。吃苦什么的、、都说的清楚点？小臂是练胳膊的吗、我想请问、、练完吃、肌肉都看不怎么出来了。需要吃些什么练？怎么样可以很快的练出肌肉、、做大臂俯卧撑要比小臂俯卧撑轻松.？那一个更有效果、只是有好几年没有练了、、只需要肌肉、什么的、都没关系在我看来小臂俯卧撑做起来要比大臂俯卧撑做起来轻松.、按正常的情理来说、大臂俯卧撑是练胸肌的吗、可能是我没有怎么练吧。谢、我做大臂就感觉不适应.、一切都好了。（本人很瘦、很累、好看的肌肉
再一练就是这效果.150？昨天晚上睡觉以前.....打打空击.全身酸痛.小臂就是贴紧两肋.这就是几年不练.压压腿踢踢…….大臂50个。.全身没有一个部位不疼..仰卧起坐...。今天早上一起床。做了小臂俯卧撑100个......还有不明白的吗.大臂就是胳膊张开同肩平.。坚持...
提问者采纳
增肌粉，5分吃，强化肱三头肌。所以平时你应该多吃一点瘦肉，当你一次可以做到15个时，那么：肌酸，体重来定，5分练，长肌肉的效果就不是很好，还要坚持，你说的大臂俯卧撑就是正常距离的俯卧撑或是宽距俯卧撑，小臂俯卧撑就是窄距俯卧撑。
以上是个人经验，维生素来源于蔬菜，只不过强化的肌肉块不一样而已，组间休息，在训练前，顶峰收缩，和蛋清（蛋黄不用吃），一般来说8~10RM，蛋清，我以前也没有器械，吃一根香蕉和少量的米饭，牛奶。长肌肉的训练需要的是重量。不能单练哪个部位，所以你应该要让肌肉有足够的休息时间，注意训练方法，而小臂俯卧撑是强化肱三头肌的，低次数。你要记住这一点，肌肉体积是随着训练的重量的增加而增加的，绝非复制，多组数。训练前吃肌酸，就可以买补剂了，同意肌肉块不能天天练，增肌粉，只不过我是叫人睡在我的背上，如果你只做这两个动作，在没有器械的情况下。所以你现在在做俯卧撑时应该负重了，训练后吃增肌粉。　　再给你几个健身小秘诀，大臂俯卧撑应是强化胸肌的，练后补充蛋白质，休息很重要。关于这两种俯卧撑那一个更加强化肌肉这个问题　　你好。　　关于饮食的问题，肌肉在休息时增长，我就这样给你说吧，但我收到的效果还是可以的，还需要摄入维生素，这样肌肉才会有长足的，身体上的各个部位的肌肉都要练：大重量，你如果没条件的话，高密度。　　如果你有经济条件的话，蛋白粉，长肌肉最好，这样效果虽然比不上器械。具体的用量就看你的训练强度，肌肉休息48小时　　记住，都可以强化肌肉，望楼主采纳，我练胸肌就是做负重俯卧撑，所以平时还要多吃素菜，蛋白质来源于瘦肉，就需要负重了，现在胸围已经110cm了，而不是数量，出了蛋白质的摄入，睡觉前和起床后吃蛋白粉，如，练健美，我推介你做双杠曲臂撑，良好的发展，动念一致，在训练完之后就需要大量的补充蛋白质了，是通过个人亲身经历过的。　　最后再给你说一下
提问者评价
感谢、蛋白粉真贵哟、255块 30袋。不管对不对、到时候再看吧！
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如果你十几岁，每天做20个
如果超过25
每天做50个
胳膊要弯曲90度以上
一年下来你再量量你的胸围
现在把胸围量好了
我跟你的情况差不多，我猜你是身体比较高，胳膊比较长而且显得比较细~~~我两年前是这种情况~~~我做俯卧撑通常是把两个架子放的距离比较近，做的时候胳膊跟身体平行着来完成动作，别人通常是架子放的比较开，胳膊跟身体近似垂直的，他们做的时候的肘倒向两侧~~~我胳膊上的三角肌比较发达，胸肌不行，把架子放开了做的很累！！
俯卧撑可以锻炼很多部位，背部肌肉都可以练~~就看你选择的方式~~~
建议你练哑铃为主~~~俯卧撑为辅助。哑铃锻炼上肢特别有效~~~俯卧撑方式可以多样一点~~~你要学着用大臂、小臂练，锻炼的部位不一样~~~越不擅长的越要多用，数量可以循序渐进，慢慢地胳膊和胸肌都比较有型的！！！
每天做标准的100个，让肌肉感到酸胀，但不要痛，加强蛋白质的摄入，休息一段时间，在做。反复几星期会有用的。肌肉是在平时不知不觉中锻炼出来的，并不是一口吃成胖子的。只要持之以恒一切，都有用的。
多练习就行
俯卧撑都是锻炼胸肌的，你所谓的大臂和小臂俯卧撑，我不是很理解你是怎么做的？俯卧撑的方式不同，锻炼的胸部肌肉不同。锻炼要通过合理的饮食来获得肌肉。你很瘦，要多吃东西。蛋白质要补充，还有维生素等。特别是肌肉锻炼完后的30分钟内，饮食很重要，要及时补充。 明白了。你做俯卧撑的时候，可以仔细体会一下两个动作的效果在哪里？大臂和小臂俯卧撑都是练习胸肌的，只是部位不同而已。
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出门在外也不愁我去年短了手臂，小臂上的两根骨头全断了，问如何锻炼才能恢复得和原来一样好呢？以后会有什么后遗症吗？_百度知道
我去年短了手臂，小臂上的两根骨头全断了，问如何锻炼才能恢复得和原来一样好呢？以后会有什么后遗症吗？
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（1）通过曲腕运动增强小臂肌肉的力量，应该可以恢复到以前基本相似。
你现在应该已经康复了，非常方便。引体向上会用到小臂的握力。如果没有力量做引体一般来说要想恢复得完全好是有点困难的。训练小臂肌扛冲击，毕竟骨头断过。（2）引体向上，提供方法供参考，可以吊在杠上，保护骨头，可以通过哑铃练习，可以保证小臂发达。但是运动员尤其是球员的恢复都还是不错的。（3）俯卧撑。如果年轻，同时也有拉伸训练的作用
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完全相同肌肉量的两个手臂，一个粗短，一个细长，按力的杠杆、力矩的原理哪个使出的力量更大？或是一样？
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2取值做定积分，将手看做0点这个需要用到定积分，力F1＞F2，臂长L1＜L2.2,F1，讲手臂看做均匀的,然后给L1
结果是什么？
包括拉力、推力、各种臂力都一样吗？
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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重点检查安全阀，多半是它的问题。如果安全阀没问题，换个工作泵.
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