为什么我跑步总是跑不快啊，怎样才能跑的快一下呢_百度知道
为什么我跑步总是跑不快啊，怎样才能跑的快一下呢
每坚持早跑步先500米点点点增加
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其他10条回答
要锻炼爆发力
还用问多练啦 可以跑楼梯那是练平率的 踩单车练腿部肌肉额还有啥忘了
坚持锻炼，慢慢加快速度
多练习，还有跑步的姿势。姿势带动身体的幅度...
那是因为你的爆发力没有，锻炼爆发力应该多训练一些短跑。比如100米，200米。每一天都要跑它三四组
你是要提高短跑的速度吧!这个训练起来比较辛苦!
跑步快不快不是一天两天的事情。拿我的经历来说吧，我是个长跑的积极爱好者。但从我第一次参加运动会（高三高考前2个月，应该是3、4月份吧），到大学第一学期拿到万米第二（当年十一月份），期间仅间隔了短短半年多一点时间。而我刚开始时是连2圈跑下都气喘吁吁的人，很难有人会把我同后来的万米第二联系起来。所以你如果问的是，如何在长跑中跑的快一点？我可以说说我的经验（我的短跑不行，如何提速我也问问别人呢）：要想拿下速度，首先要把耐力给练出来，也就是能够“越跑越多”，跑的远一点，我当时成功的秘诀是坚持天天跑2、3公里，而这里呢，关键是控制好自己的呼吸和步伐。在耐力练出来后，再慢慢提高速度，也就是在控制好呼吸后慢慢加快步伐，这次3圈是8分钟，下次我要7分，再下次....只有这样经过两步，和持之以恒的汗水挥洒，你的跑步速度才能逐渐提高起来（我到后来大学快毕业时，体能测试的1000米，快到能领先第二名半圈，这在当初高中来看，是想都不敢想的）。所以，坚持吧，你能行的！
腿部力量不足，要加强训练了
想在短时间内提高的话就要加强锻炼，比如蛙跳，收腹跳，跳楼梯着一些有利于肌肉的迅速膨胀，可以在短时间内提高成绩，但身体有可能吃不消。如果想循序渐进，那就早晨多跑步，不一定要很长，1000米或800米就行，慢慢增加训练量，就会得到效果，这样我个人比较喜欢，在锻炼同时不会伤身体，坚持是主要的，只要坚持，肯定会跑快的，加油！
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出门在外也不愁& 教会了女儿不打人，却总是被人家孩子打，看着孩子的可怜和无辜，我对了吗？
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我家两儿子，我一直这么教的：在外面要和小朋友好好玩，大家都是好朋友。你们一定不能先动手打小朋，我特别强调这个&先&字。但是，如果别的小朋友先打你打痛了，就一定要打回去。搞得我小儿子现在会说:妈妈，在外面不能先动手打人，如果人家打我，我就打人家，打不到就踢一脚。
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我们家宝宝在家打人我会打她的手，所以在外面她被打了，她也不还手，不过她好像会自己跑开。我想等她再大一点就跟她说，是别人没素质，我们要懂得观察别人的言行举止，叫她在别人有这个动作之前就早早的跑开，我们不能因为别人坏而把自己变坏。
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我家孩子2岁，也是不懂事，总是觉得打对方是友好的表现，说了很多也还是没教育过来。我现在在小区里，每次都很紧张，要经常盯着他不能去碰其他的孩子。有一次他跑的快，我没跟上，结果打了一个小孩，我跟对方的小孩道歉，并且告诉孩子打人是不对的。但是对方家长把我臭骂了一顿，并且扬言要打我的孩子泄愤，我心里好难受。作为一个爱打人宝宝的家长，我想说孩子打人我们要教育，但是家长们就不要去为了孩子的事情破口大骂了，孩子毕竟是不懂事的。[zdmteacher]( 10:32:53)这位妈妈的方法好，我要先学习。其实我们做家长的也要学会如何处理这种情况。孩子的种种表现都是家庭教育的再现，不要姑息那些不懂真正教育的家长们了。养不教，父之过。[heandhan]( 10:37:13)&&&&&&你说的教会小孩如何保护自己，给了我不少启发，我女儿被打后她现在的反应是先傻眼，没什么表情，对方小孩接着打的时候，才发现自己痛，大哭。我想是不是先得教孩子，别人打你时，你得先挡住自己的脸，同时大声叫“妈妈”，跑开。&&&&我之前见过一个小孩被打后，被打小孩的妈妈强烈要求对方打人的父母赔礼道歉。给对方父母一点警示，也是还给自己家小孩一点尊言。&[贺妮妮]( 10:13:16)我一般孩子打人我都会使劲打她的手，后来发现她三岁多了一岁的打她也只会站那里哭。。。。我最近教我女儿的是不许先打人，但别人打了你你一定要还回来，不还回来我还打你！但是效果不大，还是站那里哭。。。。。一定要教会孩子保护好自己，我觉得我做得不好，让孩子失去了还手的能力。
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这位妈妈的方法好，我要先学习。其实我们做家长的也要学会如何处理这种情况。孩子的种种表现都是家庭教育的再现，不要姑息那些不懂真正教育的家长们了。养不教，父之过。[heandhan]( 10:37:13)&&&&&&你说的教会小孩如何保护自己，给了我不少启发，我女儿被打后她现在的反应是先傻眼，没什么表情，对方小孩接着打的时候，才发现自己痛，大哭。我想是不是先得教孩子，别人打你时，你得先挡住自己的脸，同时大声叫“妈妈”，跑开。&&&&我之前见过一个小孩被打后，被打小孩的妈妈强烈要求对方打人的父母赔礼道歉。给对方父母一点警示，也是还给自己家小孩一点尊言。&[贺妮妮]( 10:13:16)我一般孩子打人我都会使劲打她的手，后来发现她三岁多了一岁的打她也只会站那里哭。。。。我最近教我女儿的是不许先打人，但别人打了你你一定要还回来，不还回来我还打你！但是效果不大，还是站那里哭。。。。。一定要教会孩子保护好自己，我觉得我做得不好，让孩子失去了还手的能力。
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不管怎么样我觉着在这种情况下都不能教孩子打人
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两三岁以下的小朋友感觉更多的还是天性，不是父母教他打人他就能打，叫他不要打人就不打的。
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妈妈最后的话说的太好了,有时候对于这种家长,真的不能忍,一定要说出来再走[游忧儿]( 12:35:36)有些家长讲道理还好。孩子们在一起发生打架吵闹事件，双方把事情弄清楚，或道歉或赔理都好说。就怕那些超护短的家长们。孩子们怎会是有心伤害呢？他们却指着犯错的孩子，恨不能亲自动手，再大骂孩子的祖宗八代。有什么事不能好好讲，好好说呢？记得有次在小区，就遇到一极品老太，就是类似超不讲理那种。霸着运动器械不给别的孩子玩不说，我的孩子在玩，她竟然还推开我的孩子。我当然就气极了，从把儿子拉过来，很大声的当老太的面告诉儿子：离这儿远些，这个小朋友是放在鸟笼里挂在别人碰不到的地方养大的，守笼子的老奶奶会咬人的！
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吃点亏没事吧？
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我曾经看过一个贴子，就是说一个妈妈教育她的小孩，如果有人打你，你就要狠狠打回去，打不过就脚踢，踢不过就咬，实在是打不过了，就跑，下次有机会再打回来我估计这位妈妈可能就看到跟我一样的贴子了，所以，在我女儿1岁多一点的时候，说句不好听的，我就真的是很变态的天天在她耳边说，不能和小朋友们打架，但如果有人打你，你一定要打回来，打不过就踢，踢不过就咬，再打不过，就跑，回来跟妈妈说，妈妈帮你1岁多的时候，我不知道我女儿有没有听进去，但有一段时间，我确实是天天说的，至于效果，我没有看到，因为好像我没看到有人打过我女儿，只有一次，2岁的时候，在一个平时玩得很好的小伙伴家里，不知怎么的，那小孩就打了我女儿头上一下，结果我女儿愣了一下，然后反过来，把对方压在沙发上打了起来，打得人家小孩想哭不敢哭，因为当时我在，但小孩的妈妈没在场，所以，我当时只来得及把对方小孩拉起来，然后抱着安慰了一下，不过，后来回家后，我还是跟女儿说，她做得对，因为是对方先打她的，就可以打回来当然，现在我女儿也不会主动打人，但不知道为什么，我们那栋楼的小孩都跟我女儿混，而且都是比我女儿大的所以，我现在愁的是我女儿太大姐大了，反而没了那小鸟依人的感觉啊～～～～～[纪得意]( 10:29:01)从他们有意识的时候开始，就一直教育他们不能主动打人，但别人打你就一定要打回去，必须狠狠的，手打不过就用牙咬，实在打不过就跑。跟同龄人相比，他们太瘦了，又瘦又小，体能上就比别人差。如果再不教他们保护自己，就只有挨打的份。文明礼貌是要教，但不能太过了，不然就会变得懦弱胆小。女儿很斯文，给人打了老是不敢打回去，说自己打不赢，只会哭，为此没少教育她。儿子倒是敢跟比他大的小孩打。暴力不能解决一切，但有时候他们需要自己挣回尊严和自信！而且我们跟他们一再地重复，有人打姐姐那弟弟就要帮忙打回去，同样的，有人欺负弟弟姐姐也要帮忙打回去。但是他们却并不霸王暴力，不会主动打人，有东西就跟大家分享，很合群。我宁愿他们打了人跟别人道歉，也不愿挨了打别人跟我道歉。
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支持！[renbeili]( 9:41:45)不教孩子打人是对的，但是也要教孩子保护自己的方法，比如说，别的孩子打自己的时候，要让自己的孩子告诉对方：打人是不对的，不可以打人的。等等
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我觉得，对于这种情况，家长不要去直接“教”孩子怎么样，最好是完全不要参与。这样孩子自己会找到方法去解决问题，打不过，我还躲不过么？而且如果家长教的东西跟孩子本身的想法不一样，他就会很困惑，下一次遇到问题还是不知道怎么办，更彷徨。其实说回来，小时候挨点打，也不是什么大不了的事，只要家长在旁边监护，不要太过分、被打伤就好了。对于那种家长出面把对方小孩凶一顿，或者叫对方家长道歉的举动，我觉得其实会适得其反。因为社会上各种各样的人都有，家长不可能保护孩子一辈子的，趁早叫他们自己找到解决办法更好。厉害一点的孩子可能就会知道打回去，内向一点的孩子可能就知道要躲开。我的闺女14个月，带她出去玩的时候只要不是太过分的我就尽量不管。有次有个小孩按我闺女的头，我闺女急的直叫，不过我看的出那个小孩不是故意在使坏，我就一言不发。有次我闺女玩泡泡池的时候乱扔球，不小心扔到一个大点的小女孩，那个小女孩马上很凶的扔回来，我看到闺女一脸错愕，我也没有管，因为我知道海洋球打到身上也不会疼，我觉得趁机让闺女知道不能随便往别人身上扔东西也是个好机会。虽然我觉得那个小女孩也是太凶了点，不过因为没危险，所以我也没管。不过其他过分的我是很不客气的，比如过年的时候有稍微大点的小孩故意使坏往我闺女周围扔摔炮，我就毫不客气的把他骂跑了。
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在孩子打人的问题上，我真是非常纠结，我家孩子特别喜欢打人，&我常教育她不可以打架，好好玩，她也知道这个，我教育她时，她也会说，小朋友要好好玩不要打架，可没到两分钟就忘了，当别的孩子玩她的玩具，什么话不说就一巴掌....为这个，我是收拾不完的烂摊子...我的孩子也没少挨骂，道歉...我一直这么教育，可为何孩子还是这么爱打人呢?
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我就是这样对女儿说过一次，可是三岁的她却是这样回答我,&妈妈如果是这样的话，那不是自相残杀吗？'当时我真是哭笑不得，三岁的小孩居然能说出这样的话来[bazhongren]( 18:35:52)我觉的还是教育自己孩子不要打别的小朋友，如果被别的小朋友先打自己了，一定要还手。
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最近听闻女儿打了同学,后来跟她谈才知道是同学先骂她,然后再打她,她才还手的说实话,这样的情况真的很不好说,我只能告诉她当同学骂人\打人的时候,先告诉老师.让老师来处理.她说她告诉老师了,但那位同学还是打她,所以她才还手的.即使她打了同学,之后还跟同学道歉说了对不起,她这样说我真的很无语.但这样的话,的确不是她的错.最后这次谈话的结论是:人不犯我，我不犯人，人若犯我，礼让三分，人再犯我，加倍奉还～
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我也在纠结中，之前我教育儿子，给人打了，如果你觉得打得赢，就可以打回他，打不赢，你就跑，告诉老师或者大人。。。但前一段时间，我儿子先给人打了，他还手时，把人给弄伤了，虽然是小伤，但还是让我挺郁闷的，毕竟小孩子经常打打闹闹很正常，不管谁先动手，把别人给弄伤了，总是不好的。不还手，那受伤的，就是自己。。。纠结中。。。
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你是否有自闭症,这样对小孩不好[美丽烟火寂寞如我]( 12:03:42)&&&&&一直很疑惑，以前我们在深圳，对于自己孩子常被打，而对方家长一脸漠然样，这样的社会正常吗？&&&&是一胎化还是社会的一种病态？&&&&来到台湾这么长时间，从没碰到这种事情，大家都会管好自己孩子不要妨碍到别人任何一点点，更别说会打人了，如果真有这方面问题的孩子，父母再三再三的会一直道歉，周围的人也会及时出手制止这个孩子的行为。我们唯一见过经历过的是个有唐氏综合症的孩子才有这种行为。&&&&说实话，虽然一直很想念深圳，可是回去最最担心的两件事情，一件就是人贩子，别一件就是被别的孩子打。
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我家小孩也是老挨打，看着心疼，又不能教她打回去，只能教她被人欺负要大叫
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如果教孩子还手就是在教她用武力以牙还牙来解决问题,&结果是谁越强大谁就是强者,反之沦为弱者,&如果今天可以用小拳头解决冲突,明天就可以用武力解决其它问题,家庭&朋友&国家...&&&平时教会孩子一些自我保护的方法很重要。
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有同感，我家孩子老挨打的份儿，看着真心疼啊。[贺妮妮]( 10:13:16)我一般孩子打人我都会使劲打她的手，后来发现她三岁多了一岁的打她也只会站那里哭。。。。我最近教我女儿的是不许先打人，但别人打了你你一定要还回来，不还回来我还打你！但是效果不大，还是站那里哭。。。。。一定要教会孩子保护好自己，我觉得我做得不好，让孩子失去了还手的能力。
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我和同学腿一样长，但为什么没她跑的快，我们玩游戏时同学们总先抓我。
如处础边飞装读膘嫂博讥题，同学们总先抓我，她跑得很快，很机敏，总用拐弯，让我们抓不到。谁能告诉点能跑快和不第一个被抓的方法呢。要快！！！！！！我是新手，没财富值，那位大神答了，重重感激。
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每天坚持跑步锻练，找一体育老师教你练习变向跑！
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