蹲马步的标准姿势腿上会长斑吗?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-01-25 15:10 标签： 蹲马步可以瘦腿
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蹲马步的好处 性生活质量会更高
09:34:52 & &来源： &网友评论：条
&　　蹲马步是锻炼身体的一种方法，如今健身房越来越多，很多人都习惯于下班后直接去健身房锻炼，用用健身器械，跳跳舞。在这么多的锻炼方法中，有些可以帮助你提高，让你的生活更&性&福。
蹲马步的好处 性生活质量会更高
　　在性生活过程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键。
　　男性蹲马步，能使腰腹部肌肉的力量得到加强，有助于性生活时支撑，且不易感到疲劳。男性骨盆肌肉若经常得到锻炼，可增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，促进勃起，并改善自身对射精的控制。每天蹲15分钟的马步，就能取得明显的效果。
　　此外，仰卧起坐可以增强腰肌和腹肌的力量;提肛动作(反复收缩会阴、肛门周围的肌肉)可以增强耻骨尾骨肌，有助于延长男性射精的时间。
　　性生活质量好，与身体健康有着密切关系。身体不健康时，体质虚弱，打不起精神，也没有&性&趣，强行过性生活的话，会导致病情的家中。当彼此心情舒畅，精力充沛，激情性生活让夫妻更尽&性&。
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近期热点关注锻炼髋关节缓解关节疼痛 常扎马步有助于防腰疼
核心提示：髋关节是人体最大的关节，连接上下肢，十分重要。锻炼髋关节可以缓解其他关节的疼痛以及腰腿酸痛等不适。
& & 髋关节是人体最大的关节，连接上下肢，十分重要。锻炼髋关节可以缓解其他关节的疼痛以及腰腿酸痛等不适。　　日本筑波大学体育医学专业教授仁称，相扑中扎马步的动作可锻炼相关肌肉，保护髋关节：两腿分开站立，略宽于肩宽；脚尖尽量朝外打开，呈外八字形(如图1)；挺直腰，缓缓沉腰下蹲，尽量使腰部与膝盖在同一水平线上（如图2），然后恢复姿势；每天做10次左右。注意沉腰下蹲时，脚尖和膝盖都要向外张开，能减轻膝盖负担，避免运动损伤。　　平衡能力差、肌肉较弱的人可以躺下做：仰卧，腰肩放平不动，脚尖朝上，一腿伸直，另一腿上抬（如图3）；然后脚尖朝内、朝外做相同动作，两腿交替做5~10次。侧卧（如图4），仿照平躺动作再做一遍，有助提升髋关节的灵活度。
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“据世界卫生组织数据显示，“颈肩腰腿痛”已成为困扰全世界10亿人的常见病，但人们出现疼痛时，首先想到的往往是抹点红花油、吃点止痛药来缓解。这种做法正确吗？本期谈骨论筋为您揭晓答案。 []
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对于老年人和有慢性腰腿痛的人或者体质比较虚弱的人来说，入冬后要想适应气候变化往往是需要一个过程的。如何防治颈肩腰腿疼痛问题，专家给出以下提醒。练马步和铁板桥会不会失眠
练马步和铁板桥会不会失眠 15
本人17岁，为强健身体，每天早上练金刚铁板桥，休息后练马步桩（马步姿势不太正确），刚练3,4天进步不小，只是晚上失眠，这两天总很难睡着，请问是不是连这两种功闹的，是姿势不对还是正常现象？ 补充： 我下午还练俯卧拳撑腿屈伸单臂划船以及柔韧训练
不会吧，失眠，可能是你太累了，刚刚开始练累是很正常的嘛！练就了就不会了。
晚上睡觉时，全身放松。看看下面的建议吧:
站桩虽然门派众多,但基本上可分两大类,一是气功站桩,这种桩较出名的如浑圆功桩,意念和高桩为主,这种桩较适合老人或体虚之人,因为体力要求相对较低.二就是武术站桩,这种桩以低桩为主,对体能要求较高,但是不用意守,如少林四平马桩就是典型.当然有的桩是会混合了这两种桩,但混合桩也会以其中的一个为主,比如说强调意念为主的,应该属气功桩,强调姿势为主可算上武术桩了.我没判断错的话,医盲老师的马步桩应属于后者了.& 很多人都认为马步桩不过是一个练腰马的姿势而已,但其实马步桩不但可练腰马之力,同时也是一个培元聚气的内功练法.比如少林的一指禅,还有铁桥三,洪XI官所练的铁板桥功,还有少林的铁头功等,都把马步桩作为练内功的手段,简而言之练马步桩是练内功的一种法门.后来我了解到要练内功,有3种主要法门,动功,静功,和介于两者之间的桩功.经常站桩,可以使自己元气充足,经脉畅通,这给以后要练更高深武功打下一个基础.而且我了解到,要练武功的话,首先过的一关就是换力,而换力直接简单而且几乎是唯一的方法就是站桩!& & 以前看资料,老是说马步令人体内反博的原理,所以可以健身,不过一直对这个解释不懂.后来我终于领会一些.说出来和大家分享一下.举个例子,你老在腿上铁绑腿,时间一久一当你脱下后,你肯定会觉得身轻如燕,行走如飞吧.其实马步差不多这个道理吧,我想,因为我们蹲马步时,腰又疼,腿又酸,呼吸又困难,手也累,人体如果在这种困难的环境也很好的适应的话,自然在常态下会倍觉身体轻松.所谓体内反博大概是这个意思吧.& & 还有马步桩时,人因为要保持一个辛苦的姿势,处于一个紧张的状态,自然而然,杂念会较少,这也就强迫所谓独立守神.人如果杂念少,能守住自己的心神的话,对于人的健康是大有作用的.皇帝内经也讲到这一点,所谓恬淡从之,病安何来?大概是这个意思.不过当练一段时间,站桩已很轻松的话,可能这时人不太会紧张,杂念可能又会多起来了.我现在就是这个感觉,你叫我站一两个小时没问题,但是觉得很闷,因为体力上没问题,但身体已基本适应,这时人在放松的情况下,杂念就多了,很难站这么久,是因为觉得好无聊而不是体力的原因.这也是我现在练到这一步所遇到的瓶颈吧,还不知道怎么办好.而以前是没这个问题的,因为以前站桩时全身都疼,哪还有心思想七想八啊?
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心理咨询领域专家蹲马步时腿为什么会抖？_百度知道
蹲马步时腿为什么会抖？
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主要缺乏锻炼举简单例：跑完腿酸站都抖
身体上的自然反应！
那是不适应，适应了就好了
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