运动员面对面：严冬冬组后话语和他的自由攀登_新闻精选_高等教育_高校频道_中国青年网
运动员面对面：严冬冬组后话语和他的自由攀登
核心提示：
这些 可能是严冬冬留给我们最后的话语了。
第五个问题：如何加强国内自主攀登和国际攀登界的交流？从而提高国内攀登界的整体水平。
第四个问题：伴随着极限环境的民间自主攀登，如何更好的从立法的角度，更好的保护参与者？一旦出现事故，就是绝
对的让高手们退隐了，（我不想列举案例）&&
第三个问题：在国内，如何将民间自由攀，广而告之。。。& &
第二个问题：国内民间自主攀虽然不缺高手，但作为一个人口基数大国为何整体攀登界缺少高手？&&
第一个问题：国内民间自主攀登的前景如何？&
为了便于浏览，特意整理了一下，便于浏览
整理时间截止10日23:00
1.草堂观荷&:我对攀冰一无所知，请问一套初级基本装备大概需要哪些东西？配齐大概需多少银子？
冬冬：如果只是体验一下的话，不要自己去买装备，借别人的冰爪冰镐单层靴头盔安全带就可以爬了。如
果觉得真心喜欢这件事情，再慢慢攒装备，除了上面说的几种，还包括绳索、冰锥、快挂、保护器等器材
，一万五千块以内就可以买得差不多，当然所有装备都是消耗品，持续损耗意味着你需要随时花钱补充。
2.因心一牛：登山一定要是专业登山人员吗？？如果是非专业登山人员登山前要进行那些训练？
答：怎么定义&专业登山人员&？任何人都可以去登山，但是登山不是一件可以一蹴而就的事情。采取不
同的方式攀登不同的山峰和路线，对体能、攀爬能力、操作技术、心理素质和判断力等基本能力的要求可
能会相差很远。如果只是参加商业体验一下，满足活动组织者的训练要求就好了。如果要自己去爬，
那么体能、攀岩攀冰、技术操作这三方面都需要训练。
3.zj522522&攀冰请教问题如下：
NO.1 关于鞋子尺码的选择问题。有专业人士讲到攀冰需要的是比较紧一点的鞋子，这样可能在定位上更
准确些，但是登山特别是长时间的攀登，脚会膨胀，那么就需要选择比通常的鞋子稍微大一点的尺码，这
样一来，一大一小让我在鞋子的尺码选择问题上又遇到了新的问题，请问怎么处理呢？
NO.2 关于冰爪选择的问题。在冰爪的选择上初学者是不是用双齿的比较好呢？还有就是考虑到登山的时
间，也许选个综合性强点的更使用吧？求解
NO.3 另外攀冰的衣服，裤子这些有什么特别的要求吗？
最后感谢北脸兄弟提供的这次好活动以及我们的冬冬的专业答复。
答：1.刚好合脚就好，脚即使会膨胀也不会很严重，而且靴子也会被撑松。
2.没错，单前齿是用来完成比较复杂细腻的动作的，在低难度冰壁上的支撑性反倒不如双前齿好。一般的
双立齿冰爪只要重量足够轻，登山攀冰两用是完全没有问题的，Petzl Dartwin和Grivel G22都是这方面
3.如果去爬的地方有流水（攀爬水冰的话很常见）当然最好穿戴防水的服装和手套，此外只要保暖足够（
而又不致于太热）、不影响限制肢体活动就好了。
4.zj522522&积极参加北脸兄弟的活动哦也，在请教下冬冬一些&自由攀登&的问题.
NO.1自由攀登之前的准备包括心理和物质上面的准备，请问下心理上面的负担和压力一般如何减轻，大约
需要多少时间，可以通过哪些比较好的方法来减压；物质上面：登山装备的准备需要从哪几方面准备，大
约需要花费多少银子。
NO.2 自由攀登的季节方面，您是一般如何选择的呢。
NO.3 关于您的自由攀登，您将会通过何种方式将以宣传，以便更多的爱好者参与进来，享受其中的快乐
；同时如何更好的提供技术安全上面的保障呢？
答：1.心理调节是登山中很重要的内容，同时又很难说清楚，事实上在攀登过程中我们面对的最大问题通
常是暴露感-&恐惧-&恐慌这条链。适度的恐惧可以帮助我们保持警醒，但如果演化成恐慌则会让我们无法
做出清晰的判断，甚至影响身体的行动能力。具体的解决方法，只有在自己的攀登实践中去体会总结，因
为每个人面临的情况都是不同的。至于装备，大概分技术器材（设置保护点和绳索操作所需要的一切，以
及个人保护装备）、服装类（衣服、帽袜手套、背包等）、营地装备（帐篷、睡袋睡垫、炊具等）、辅助
装备（诸如头灯雪镜之类）、通讯器材等，花多少钱取决于你买什么样的装备。
2.不同山区合适的登山季节非常不同，国内一般新疆青海适合夏季，西藏的高原部分适合冬季，藏东川滇
适合晚秋或春季，不过具体到每一片山区又各有特点。有些时候初去一个地区，很难找到最佳天气时段，
但对该地区有深入了解之后就容易判断了。
3.除了发布攀登报告，我不会刻意去宣传什么，也不关心别人的技术安全保障之类，因为登山是每个登山
者自己的事。
5.北屿：第五个问题：如何加强国内自主攀登和国际攀登界的交流？从而提高国内攀登界的整体水平。
第四个问题：伴随着极限环境的民间自主攀登，如何更好的从立法的角度，更好的保护参与者？一旦出现
事故，就是绝对的让高手们退隐了，（我不想列举案例）&&
第三个问题：在国内，如何将民间自由攀，广而告之。。。& &
第二个问题：国内民间自主攀虽然不缺高手，但作为一个人口基数大国为何整体攀登界缺少高手？&&
第一个问题：国内民间自主攀登的前景如何？
答：1.谁知道呢？就这几年看来发展还是挺快的，但毕竟还是起步阶段，一切都不好说。
2.还是那句话，因为还在起步阶段。
3.如果喜欢，身体力行就够了，周围的人看到这是多么爽的一件事，或许就跟着你一起搞了。
4.要如何保护？登山本来就是要冒风险的事，并且完全是攀登者自己的事情，你愿意去登山，当然就得去
面对登山可能带来的结果。买份保险，注意看免责条款不能把&登山、探险、攀岩等高危险活动&作为免
责范围（国内对个人的此类险好像只有美亚）。
5.提高水平只能靠更多的人更多去爬，至少在我看来，国内登山者目前的问题不是跟外面交流太少，而是
爬得太少了。
6.古袅袅&国庆期间计划阿氏攀登甘孜州的国内未登峰-夏羌拉峰，因为都是业余爱好者，而且假期有限，
如何对这座基本上没什么资料的山峰进行合理的侦查，制定合理的攀登计划
从器材的准备，路线的判断上
希望冬冬老师能够有所建议，
附图，夏羌拉峰的GE地图&
答：&国内未登峰&？如果有外国人登过的话，可以去找他们的攀登报告。
从贴出的图看来，你已经做了不少功课，需要注意的是Google Earth并不能显示出地形细节来，实地侦察
是不可替代的。当然并不是说得专门跑去侦察一趟，不过攀登路线的选择以及当地天气，都是只有身在当
地才能直接体会到的，如果只有地图、Google Earth这些资料，要注意避免&想当然&忽略了可能的难点
如果有照片特别是多角度多张照片的话，倒是可以不去当地就把路线琢磨个八九不离十，不过还要注意不
同季节造成路线上冰雪情况的变化，可能实际情况跟照片非常不同。
7.zhb001&严冬冬是职业攀登者吗&
答：不是，&职业&是养家糊口的东西。登山是我的追求和事业，但我绝不会容许它沦为职业。
8.晓风&能不能分享一下&自由攀登&过程中的苦和乐？
答：这个说来可就复杂了，不过怎么说都只是说说而已，还是自己去体验最深刻。
9.海魂&幺妹峰是国内很多技术性选手自主攀登的关注重点 。在攀登幺妹峰中央南壁&自由之魂&新路线的
过程中遇到的最大难点是什么&
答：我和周鹏在2009年11月那次攀登中，因为幸运以及时机的把握，天气、落石什么的都不是问题，最大
的挑战可能就是打破僵化思维的限制&&我们傍晚六点多才登顶，如果按不问缘由一味强调&关门时间&
的思路，在此之前就该放弃了。然而当时的实际情况是天气、路线情况和我们的装备准备都决定了露宿是
可以的，那为什么不能坚持到底呢？大部分人在学习攀登的过程中都会遇到很多固定的教条，这些是在自
己养成足够强大的判断力之前聊以替代的东西，随着判断力的增长，要有意识地分析和扬弃之前习以为常
的各种教条。
10.牵着小驴流浪&自从看过青衣佐刀的帖子，一直对登雪山有所向往，平时也一直保持一定时间锻炼，请
问你在平时锻炼强度是怎么样的？
关于这方面有什么建议吗？还有对初学者装备有什么建议？
答：我自己这几年因为攀登频率比较高，间隙很少超过一个月。如果有一个月在北京，需要为了之后的攀
登项目训练的话，我大概每周有2-3天攀岩，剩下时间隔天进行tempo跑、骑车爬坡这样的功率耐力训练。
在这方面，我想我对大多数登山者的建议就是要警惕&垃圾里程&（junk miles），&训练&与&锻炼&
的区别就在于要有目的性和针对性，要追求提高某项具体的能力（在我主要是对于登山最重要的功率耐力
和攀爬能力），而不是花时间搞搞各种运动就算是练过了。
初学者装备？...如果财力允许就随便买吧，反正一切装备都是消耗品，只要你一直搞下去，现在的装备
迟早要坏掉或者淘汰掉，那时候你也知道自己最愿仅是学者 意选择什么样的装备了。
11.仅是学者&提问，&自由攀登&是不是登山的极致？是不是面对最大的危险与挑战？
答：&自由攀登&（free climbing）相对于器械攀登，是指不用人工器材借力的攀登方式...好吧这是抬
杠，故意纠结字面意思。
我们一般说的&自由登山&是相对于&政治登山&&商业登山&而言，就是指自己去登，没有等级关系或
者商业利益，完全是出于自己对攀登这件事情的喜好而干这件事情，具体目标的选择可以很极限也可以很
轻松，只取决于你自己想用什么方式爬什么样的山峰和路线。
12.臭臭猪猪&严冬冬教练您好，我是江南的驴友我们这边没有像小五、四姑娘，那些高山。
我们最高的也只有1000多米海拔，每周爬个2次。
请问：每次爬山速度快时，我就有点呕吐感，只能慢爬。是否我要锻炼肺活量啊？请问怎么加强这方面训
答：多爬爬，搞搞别的功率耐力运动（例如有一定速度的跑步、骑车爬坡等），让交感神经系统适应较高
心率与摄氧量下的运动状态就会好了。
13.谢板眼&冬冬
你和周总跑步、划艇这两个是咋训练的？
训练强度是如何的？
周总的那个小腿是咋弄出来的？
你们除了跑步和划艇，还有其他的啥训练？
答：跑步的话，我自己基本只练tempo（中速中距离，介于功率耐力和耐力训练之间）和间歇（纯粹的功
率耐力）这两种。划艇是作为娱乐和攀岩的调剂（在阳朔这样的地方待着，爬两天划一天艇，可以不必安
排专门的休息日）。
骑车、攀岩攀冰，别的偶尔玩玩的运动都不算训练。
14.kyleyee&来提问: 冬冬老师，在自由登山与传统围攻式登山活动中，同样面对着后勤保障的问题，
那么在自由登山过程中，一个人的背负能力有限的情况下是否需要更快的速度通过才能
最大限度的节省体力和补给消耗品？ 这样是否需要付出更多的体能训练？
答：没错，速度和轻量相辅相成。体能越强就越游刃有余，而训练是提高体能的不二法门。
另一方面，你能爬多快是由路线的客观情况（长度、海拔、性质、难度）和你的情况（体能、攀爬能力、
操作技术、心理、判断力、身体状况、适应性...）决定的，不是想快就可以快。试图轻装快速攀爬某条
路线之前，先问问自己有没有足够的能力和条件这样搞定它。
15.我家大笨笨&带近视眼镜怎么佩戴雪镜（或太阳眼镜）？
答：大个儿的雪镜可以套在近视眼镜外面。很多太阳镜都可以内置近视镜片，不过重量会比较重。最好的
解决方案当然是去配带度数的太阳镜，我现在戴的300度太阳镜是08年高特（Outdo）专门配的。
16.海边来的风&请问严冬冬登山下山时必须戴护膝 用双杖吗？不用真的会伤膝盖吗？如果用怎样使用才
合理？谢谢
答：没有什么是必须的，用杖可以维系平衡、提高速度和稳定性，但是膝关节的耐受力终究还是取决于大
小腿肌肉和韧带的力量与强度。至于护膝，我没用过，不知道会不会有效果，不过一般的观点似乎是它会
妨碍腿部肌肉与韧带得到充分的锻炼，所以能不戴还是尽量不戴的好。
17.我家大笨笨&您的装备里有救生毯吗？
答：铝膜保温毯想到的时候会带一块，不过没有也无所谓。
18.武陵狼&1&&攀登者怎么才能让自己的体能保持在最佳状态？冬冬你采用什么样的锻炼方式？
2&&怎么样做到高强度训练后体重不会增加？
3 怎样才能让自己具备自主攀登的技能和体能？
4 众所周知，攀登是高危险的运动，尤其技术性雪山攀登，你和拍档在攀登过程中，每一步都得全神贯注&
无暇顾及路旁的风景 ，然而，这种毫发不失的谨慎和专注，需要很好的心理素质，会不会有恐惧感？
5&&在你和孙斌翻译的极限登山里，那个核心主题：&策略高于技术、技术高于装备&就你是如何理解的
？适合初级攀登者的学习资料有哪些？
6 在中国哪些攀登者具备攀登导师的能力，可以的传授攀登技术和正确的攀登理念，让更多的业余爱
好者，有机会站在雪峰之巅？
答：1.不可能永远在最佳状态，就像竞技运动员都懂得调节自己的体能巅峰期跟比赛期重合一样，登山者
可以尝试通过合理的训练时间和节奏安排，让体能巅峰期跟攀登周期重合。
2.远离健身房，远离那种单组只能重复3次以下的力量项目。如果觉得力量练习很有必要，那就接受肌肉
体积和重量增长的事实。
3.体能和攀爬能力一靠天生，二靠练。操作技术当然只有纯靠练了。
4.危险和暴露感带来的恐惧几乎是攀登过程中必不可少的一部分，如果一条登山路线甚至没有一个地方会
让你感到恐惧，那这样一条路线登下来还有意思吗？当然，如果恐惧转化成恐慌则会严重影响判断力和行
动力，需要通过心理调节来避免，这是必须要身体力行的事情，不是在这里能说清楚的。
5.那不算是核心主题，应该说是个常识吧&&装备和技术是&基本&的，在拥有了装备和技术之后，选择
什么样的攀登策略则是&重要&的。像《登山圣经》、《登山手册》这样的书&&应该说绝大部分你能买
到的攀登教科书&&都是面对新手的。
6.我对培训之类的事情不太了解。不过，&技术&有科学与不科学之分，&理念&则没有高下正误之别，
你怀揣什么样的攀登理念是你自己的事。
19.浪子豹&众所周知，我国的新生攀登力量大多都是从著名高校走出来的，对于其他非机会高校的爱好者
，特别是学子们，有什么好的成长建议吗
答：尽量去参加一些系统化的培训，有基本的技术基础之后，通过攀登实践去积累经验。
20.牵着小驴流浪&好像不是哦，是自由职业者吧，翻译登山类的书，
不过据我所知目前国内的翻译稿酬比较低， 我到是想问问光是翻译能维持生活吗，还是做翻译主要是以
兴趣为主？
最后想问问对初学者，有什么书推荐给大家吗？
答：我现在是靠翻译维持生计（当然这确实也是我喜欢做的事情之一），靠赞助去登山。我翻的东西里只
有一小部分是跟登山有关的。
《登山手册》确实是本好书。&
21.宁静の夏天&每星期都在小五台这些高度的山峰徘徊，有些厌烦，想开始自己的雪山之行，国庆期间计
划攀登入门级雪山-哈巴，因为都是业余爱好者，而且初次攀登，想请问怎么来提前锻炼高原缺氧？朋友
推荐是快速跑，以及俯卧撑等力量训练。
还有装备一点，对于登山杖，外锁的登山杖在雪上上比内锁的好处是什么？是因为温度低内锁不是很方便
在健身房中，锻炼那些部位的肌肉对登山以及攀登雪山有帮助？平时什么运动可以加强这方面的锻炼呢？
现在我每周一次轻装，周末一次重装25KG左右。
答：要在平原体验高海拔缺氧只有用低压氧舱，不过也没必要专门为了这个去训练，只要攀登周期不太赶
，有足够的时间适应就可以。
旋转式的登山杖有可能会因为手腕的扭动而自动松脱，锁扣式的没有这个问题。
我个人认为登山者应该远离健身房。如果受条件所限必须在健身房训练，尽量以功率耐力训练为主，少练
绝对力量。对登山最好的训练莫过于天然岩壁攀岩和野外徒步，但是没必要为了练负重而搞重装。就像我
之前提到的，弄清楚&训练&和&锻炼&的区别。
22.三无&自然无忌&作为业余驴友，怎么样才能去攀登冰山，要进行哪些训练？对年龄及身体有哪些要求
答：攀登冰山（iceberg）要练会攀冰之后去能找到冰山的地方，也就是南北极的海上..
23.东鞋西徒&怎么样把生活和户外协调好呢？&
答：查一下&什么是你生命中的大石头&这个典故。户外这块&石头&对你来说有多大？
24.象风一样自由&对于攀冰了解的知识很少,仅仅攀岩过几次难度很小的.
我想问一下,女性攀冰的基础知识和技能,需要学习什么?
还有国内外一些攀冰专业女性队员的情况!
答：需要的技能就是攀冰的那些技能，男女没有区别。
国内没有专业搞攀冰的，我对国外的竞技攀冰也不了解。
25.活在垃圾场(彪)&问题：登顶雪山在身体方面装备方面都需要做哪些准备？？
26.南市街人&登山运动在海拔高的地方要注意那些问题.
答：空气稀薄（适应）、寒冷干燥（防寒与补水）、紫外线（防晒）。
27.踏入驴坛&求问：帐篷地丁与绳与帐篷连接方法？谢谢
答：怎么连接都行，只要能收紧不会被拉松...
28.小玩子和驴&冬冬有没有想过创建一个全国性的组织机构，来吸纳和宣传户外？比如创设一个户外频道
。这是一项会得到全国很多户外爱好者支持的事情。网站很多，但网站里的内容能呈现在电视屏幕上，会
是更好的一件事。我躺沙发上支持！
答：我只是自己登登山而已，这样的事情还是别人来做吧...
29.xfsunnysm&登山途中,壮廖孤寂,是否有纵死不悔之感?下山之后,是否有熙攘箪食的轻松畅快?能这样活
到爬不动了也真是快意人生了
答：...每一次攀登中的每一秒钟，体验都是不同的，不过总体上说，还是永远热爱生命比较好。
30.铁丐&问；攀登雪山所需的装备都有什么，技术性的东西都有些什么，是否可以租到，减轻部分开支，
一般雪山的基本费用是否能列帐表
答：之前提过装备的大致分类：技术器材（设置保护点和绳索操作所需要的一切，以及个人保护装备）、
服装类（衣服、帽袜手套、背包等）、营地装备（帐篷、睡袋睡垫、炊具等）、辅助装备（诸如头灯雪镜
之类）、通讯器材，当然顺手敲来可能不全。许多装备都是能租到的，至于费用，当然就是具体情况具体
31.echolmes&从新手到6000+的高峰需要经历什么 您是如何成长的？
32.臭臭猪猪&严冬冬老师：请问登山时安全方面哪些要注意的。
33.￥瘦马￥&俺比较关心高反药物这块，
轻微高反，中度、严重肺水肿这块怎么去应对。
答：我们说的&高原（山）反应&也就是英语里的AMS，急性高山综合症，听起来似乎很可怕，其实任何
人都会出现，没必要用药物应对。
脑水肿、肺水肿只有降低海拔才能得到彻底缓解，像氨茶碱、地塞米松等药物以及高压氧舱，都只能作为
临时的缓解措施。
34.臭臭猪猪&严冬冬老师：关于登山包的选择（都说买包要看体型的），在专卖店看包也局限性。1.款式
少 2.新包不好体验负重感。
所以请教老师，我184cm身高，腰围26的。登山徒步4天的行程里。北脸哪款包包适合我。
答：M或L码的都可以，具体哪一款就看你喜欢什么样的了。&
35.臭臭猪猪&严冬冬老师：登雪山时，怎么预防雪崩的发生或者是看见远处有雪崩发生时，怎么保护自身
答：想彻底预防雪崩发生？除非让天不下雪或者把山炸倒变成20度以下的缓坡。
不去雪崩威胁地段就好了，当然这个需要判断力。如果必须要经过雪崩威胁区的话，快速通过。
36.北漂一族&当您体力到了极限的时候您是怎么鼓励自己的？或是否想过放弃？&
答：我从来没有体验过在攀登过程中&体力到了极限&的感觉。合理安排攀登强度和节奏是登山者需要具
备的基本能力之一。
37.臭臭猪猪&严冬冬老师：登雪山时，对内衣裤袜有哪些技术方面的要求啊，选择速干的还是保暖的，谢
38.臭臭猪猪&严冬冬老师：登山露营时如何防蛇虫哦，谢谢。
39.小荷才露尖尖角&&自由登山者&与&专业登山者&的最大区别就是自由度吗？难道靠做翻译这一自由
职业的收入就足已保证你的日常训练、装备购置和登山保障等方方面面的开支吗？
& & 作为我们普通登山爱好者来说，只是随便爬爬北京周边的野山，利用一年内不多的休假去趟太白、大
五、小五、西藏、尼泊尔等，偶尔来个重装扎营等活动，就装备的购置、更新、升级以及驴行的费用来讲
，已经感觉是一笔不菲的开支了（除非购买一些便宜的伪装备凑合着用），何况您所攀登的山峰，至少对
装备的要求很严格。个人认为，既然如此爱好这项运动，又有很强的学习能力和潜能，不如加入国家队，
各方面有保证不说，还能专心训练，有机会为国争光，岂不更好！
答：在今天，登山是一件自己喜欢就自己去搞的事情，本来就不应该有什么&国家队&，而实际上的确也
相当于没有。
40.晏月&请谈谈你对现今中国户外热中出现的户外安全急救员的看法！
答：不太了解这回事...听起来应该是个好事吧
41.一斗米&一般像你们能爬雪山的的体能是多少，按照每天10000米这样的强度训练？
问问看 ，这样有个衡量自己的标准，要不爬上上抗不住的话死多有可能 ，10000米大不了趴下。
答：没有任何标准，一切在于自己的判断和掌握。
42.逆风而行&请问在登山的时候，怎么样才能做到携带尽量精简而又不影响攀登的必须装备？具体需要准
备哪些基本装备？
答：初接触&轻量化&的概念很容易搞得太过分，带的物资及装备不够或是性能不足以满足要求，通过思
考和经验总结可以尽量避免这样的情况。具体需要哪些东西取决于你去爬什么、怎么爬。
43.高兴就好&自由攀登中，个人理解寻找一个或几个好的搭档很重要，请问冬冬在此方面有什么好的心得
能与大家分享。谢谢&
答：国内自己搞登山的人目前还很少，寻找合适的搭档很大程度上要靠缘分。我能说的就是尽量不要&将
就&，因为找不到合适的搭档而跟彼此合不来的人一起登山，只会让登山变成一件没那么快乐的事情。&
44.野战军&严老师、您好！
近两年来，卷起了攀登高山雪山的热潮，有一些没有任何攀登经验的朋友也迫不及待的加入到了攀登运动
中，使得出现了一些不必要的伤亡事故，很高兴您能够来到8264为大家答疑解惑。今天我想就一些关于攀
登基本要素的注意事项及攀登装备向您提几个基础性的问题，希望您的回复能够对新加入到攀登运动的朋
友有一定的指导意义：
在攀登心理方面要做些什么准备？
2、在攀登过程中饮食方面要做些什么准备？注意些什么？
3、在着装和器材方面做那些必要的准备？
譬如保暖衣物、登山鞋的穿着及袜子穿着等细节方面的要领。
3、结伴出行攀登公用装备如何协带？如何分配使用？譬如食品、炉具和帐篷等，携带这些物品的注意事
4如何在攀登中调节自己的体能，或者说如何保持体力和合理分配体力？
5、在高海拔环境特别是雪线以上地带扎营的注意事项和技巧？　　&
6、携带那些高热量、高营养的食品和补充水分的注意事项？
7、背包在攀登过程中至关重要，请问应如何选择攀登的技术性背包？装载攀登物品的技巧？
答：1.一开始不需要特别的准备，直接去登就好了。
2.数量合理（不太多也不太少），营养搭配合理且符合个人口味，特别要注意及时、足量饮水。
3.取决于你要用什么方式攀爬什么样的路线。
4.如果是非技术攀登（相当于高海拔徒步），尽量保持稳定且能长时间承受的输出功率，例如均速不停地
爬升，1-2小时休息一次，并且休息时间不太久。
5.避开落石、冰雪崩、冰裂缝等危险，离水源远近适度，尽量利用地形避风。
6.尽量符合自己口味，碳水化合物含量多一些，蛋白质适度，脂肪少一些。饮水尽量做到频繁补充（每5
-20分钟一次，每次几十至几百毫升，具体取决于水分流失速度）。
7.自重不要太大，不需要厚腰带、复杂背负系统之类的东西。把随时都可能用到的东西（绳子、安全带、
冰爪、头盔、路餐及饮水等）放在容易取用的地方，睡袋帐篷晚餐之类打在深处。
45.万饿小吃&根据LZ的定义，个人觉得自由攀登需要的经验应更加丰富，相信很多经验也是在攀登的过程
中积累的，很想知道您第一次的自由攀登所遇到的您所未预见的情况，是如何处理的？&
答：已经不记得了...
46.hsh&只有一个问题： 如何在面对前方未知路线未知难度的情况下，把心理的极限推到肉体
的极限？ 因为我在面对未知难度，未知路线的情况下，总不能集中精神，反而会去假设：如果遇上了进
退两难的情况，自己给自己增加恐惧感，导致在完全可以轻松搞定的难度下（这种情况就感觉5.8爬起来
像5.10），却放弃了。
答：事实上路线不可能是完全未知的，因为你会去观察，会去判断。随着观察和判断能力的增长，你会变
得心中越来越有数，越来越能准确估计路线上会是什么情况。注意区别&没来由的恐惧&和&的确事出有
因的恐惧&，后者标示着确确实实的危险。
47.njth&具备什么样的实力，或者说经过怎样的训练才能够攀登四姑娘山幺妹峰？
答：没有任何客观标准，如果你有基本的装备、技术和时间，觉得自己可以去尝试一下，那就去尝试；如
果觉得自己不行就不去，完全是你自己的事情。
48.zonejack&请教严冬冬：
1、攀冰初学新手应该从哪些方面进行准备和练习？
2、应该如何制定循序渐进的提高计划？
3、攀冰是否需要攀岩的底子？
4、恐高的人可以学习攀冰吗？应该怎么训练如何克服恐高呢？
非常感谢。
答：1.接受系统的培训或是有经验的攀冰者指导，如果只是几个对攀冰没什么了解的人凑在一起盲目尝试
，就很有可能造成事故。
2.攀冰是一项很需要mileage（攀爬里程）的运动，或者说经验非常重要，多去爬。想当然的计划不仅未
必有用，而且可能导致操之过急（盲目领攀自己还搞不定的难度）带来危险。
3.不是一定需要，但如果有攀岩基础会好得多。
4.人人都或多或少有一点恐高，应该无所谓吧...
49.石秀&请冬冬介绍自己平时的训练方式和强度,谢谢!
50.shoosbaby&提问：
冬冬是真正的顶尖高手，可是更多的民间爱好者的水平相对初级。想问下冬冬是否愿意选择一些相对简单
的又具有一定高度的山峰（甚至是一些左右的未登峰）与一些相对初级的朋友共同攀登呢？
因为很多的人又梦想，但却无法实现，通过与冬冬这样的顶尖高手联合，不仅可以完成梦想，收获信心，
更可以为今后的继续攀登打下良好的基础。
缘起：我在四川地图上看到一些4K&5K间的山峰，咨询了当地人后得知很多都没有人攀登过。这样的山峰
对专业级别的登山家来说一般不具有吸引力，但是对于一些级别较低的爱好者来说又需考虑安全性等问题
答：我不会故意去做这样的事，如果因缘际会的话自然可以。
51.shoosbaby&提问：
冬冬具有丰富的攀登经验，请问结合您的攀登敬意，是否提倡一些初级户外运动爱好者，急于攀登高海拔
山峰（5k以上）呢？或者说，我们应该积累多久的经验，才可以尝试攀登呢？&
答：不用太在意海拔，但也尽量不要一下子尝试太高的海拔（比如上来就搞米）。至于5000多
米山峰的非技术路线，一般人经过几天适应都是可以搞搞的。
52.老尹&请问登初级的雪山，自己需要配什么技术装备，
53.顽固的跳蚤&提问1：在攀岩的时候，发生紧急冲坠，不同体重的人是否采取不同的紧急方法？或者说
，大多数人是否都采用相同的方法避险呢？如何改善一下自身冲坠和防碰撞的技能？
提问2：在平时攀岩运动员训练中，是否添加大运动量的身体素质训练，比如有氧运动，局部肌群的训练
？提问3：一些业余爱好者，训练到什么程度才可以出发参加登山队啊？个人认为这个可不是盲目的。
答：1.打保护的方法都一样，如果担心被拉起来可以做个地保。运动攀岩要做到适应和习惯冲坠，在发生
冲坠时能采取正确的姿势和动作避免磕碰岩壁受伤，但是传统攀岩在经验不足阶段就要尽量少冲坠，至于
在偏远地区登山，如果冲坠受伤你很可能就挂了，所以更不要冲坠，而不是掉了再去&防碰撞&。
2.我对竞技攀岩的训练理论完全不了解。
3.掌握基本的操作技术&&冰雪坡行走、沿路绳行进（如果有固定路绳）之类。&
54.shoosbaby&提问：
很多人都有自由攀登的梦想，当然这个梦想不是那么容易实现的，至少应该是做好了充分的准备。请问冬
冬你是如何走上&自由攀登&这条路的呢？想要自由攀登的人，应该做哪些准备呢？说前5条最重要的吧
55.makunbaggio&请问：登山过程中产生的垃圾应该怎样处理？就地掩埋还是带下山？
答：如果是人迹罕至的地区，可降解的有机垃圾（厨余物、粪便之类）直接丢弃即可。如果垃圾本身不可
降解或是该山区常有人来往，那自然还是带下山合适。
56.makunbaggio&那个。。我是说。。登山过程中没有厕所，如果去拉个屎什么的改如何解决呢？
57.lycan&问题1：攀冰之前是否需要学习攀岩以具备一些攀登能力？
问题2：对每一次攀登是否设定了底线？如达不到会是什么心态？
问题3：攀登最重要的是什么？策略？经验？身体？装备？
58.臭臭猪猪&提问：高原反应怎么克服哦，缺氧啊，（有药物解决高原反应吗）？&
答：靠时间和&高处活动、低处睡觉&的节奏来适应&
59.jesus123&我的问题是在茫茫雪原，如何正确定位和确定线路，是用普通等高线图？还是用GPS定位仪
答：如果有GPS搭配地图当然好，靠指北针和自己的头脑辨认地标也可以。&
60.jesus123&攀冰或者高海拔登山都有相当的风险，而且登峰成功往往需要团队的协作配合，请问在此过
程中的禁忌是什么，才能避免出现危险。&
61.没有什么是彻底&禁忌&的，我们说&尽量&不要去尝试做自己能力远未达到的事情。
62.兔十三狼&请教一下，户外需要钱，登山更需要钱。。。。怎么这么有钱来支持你的登山及户外活动。
答：没钱啊，除去攀登和基本的生活之外攒不下任何积蓄，这是我在选择今天这样生活方式的时候就认清
并且能够接受的代价。&
63.amsxf&怎么搜索目标资料？在哪看您的登山报告
答：Google之（包括Google Earth）、找了解情况的人询问、查阅之前的攀登或考察报告（如果有的话）
我爬过的路线在我的blog thefreespirits. 基本都会有报告正文或链接。&
64.￥瘦马￥&也就是说没有特效的药物来应对严重的高反，最好办法就是快速下降，对不？
答：的确是这样
65.北屿&第六个问题：旗云探险上的文章为何不让转载？
答：这个要去问旗云...
66.行走江湖大侠&
1》请问攀冰与登上的最大不同之处？
2》还有行头区别？
3》对于登山运动员与攀冰运动身体素质要求？
答：1.单纯的攀冰可以说是一个体育项目，登山则远复杂得多。
2.登山装备基本能涵盖攀冰装备（除了竞技用的水果靴和&带把的&冰镐），除此之外还有很多别的东西
3.没有一定之规，你的身体情况是决定你攀登结果与成就的客观因素之一。
67.天天天蓝jms&请教问题如下：
请教问题如下：
我们的家乡地处东北三江平原腹地，没有什么像样的山，更没有冰可以攀，我们多数驴友就是徙步，小海
拔的山间穿越等，如果突然就有人组队带大家去进行攀冰或者高海拔的登山，或许就有不少人好奇的去试
，对我们这样的驴友，请问经验丰富的冬冬同学，有什么好的建议，或者说，以旁观者的心态指导一下，
我们如何户外下去。
答：&有不少人好奇地去试&是个很好的基础呀！我能说的就是，第一，勇于尝试，同时又要有章法，避
免胡搞；第二，每个人是否喜欢和坚持登山或者户外，是每个人自己的事，不必强求
68.lonman&提问：攀登高峰的过程中有没有恐惧过，想到家人，生命...活着的意义？如何迅速克服恐慌
心理，保持冷静？&
答：恐惧几乎是攀登过程不可避免也不可分割的一部分。我认为不应该试图&克服&它，而是要尽量去和
它共存。适度的恐惧有助于保持警醒，只有恐惧演化成恐慌，才会对清楚的思维和连贯的行动造成妨碍。
要避免这一过程&&简单地说，不要慌就好了。具体怎么才能不慌&&每个人都需要寻找自己的方式，我
也处于寻找过程当中。
69.我家大笨笨&你的雪镜是怎么戴的？近视镜外套雪镜吗？
70.sinocqnk&问题1：攀登一座未登峰和开辟一条已登峰的大难度新路线，对你来说，哪一个更有吸引力
问题2：你觉得近视（600度左右）对登山影响大么（我是指你这种自由登山，不是保姆式的登山），你身
边有没有高度近视的登山界朋友？对登山很有向往，但可惜老早把眼睛搞坏了，现在还没敢去尝试。
问题3（刚想到）：非要比较的话，你觉得体力和耐力在登山中哪个更重要？
问题4：以你的经验，有氧和无氧的临界海拔大约多少？（无氧登山毕竟对一般人太了）
答：1.都差不多，只要是探索性的攀登
2.应该没啥问题吧
3.耐力是体力（或者说体能）的一部分
4.确实对不同的人不一样，我觉得一般人只要肯花时间去了解自己身体的适应机制，都可以不用辅助氧气
登一般的8000米级山峰
71.ylzhu2011&小弟有问题请教：
1.登山者在身体素质良好的情况下还要做什么准备？
2.对攀登高峰来说什么样的自身条件最适合？
3.在高海拔的地方怎么应对强对流天气呀？这时该怎么处理？
4.怎么防止雪崩？如果发生了怎么处理跟自救？
5.攀登高海拔雪山对登山装备的要求怎样？该怎么选择适合自己的攀登装备？
6.选择什么季节去攀登更合适呢？
7.攀登的时候该注意哪些细节问题呀？路途中怎么调节心理压力。
8.登山路线选择中应该注意哪些问题？
9.在团队人数上有没有什么讲究呢？
10.若登顶了要注意什么？下山时又要注意什么？还有你下一次攀登计划是哪座山呀？
答：1.任何一次登山的准备都涉及信息（山峰路线、地区气候、人文法规...）、后勤（资金时间、装备
物资...）、个人能力（体能、攀爬能力、操作技术、心理、判断...）等诸多方面，体能训练不过是其中
很小的一部分而已
2.拥有或能创造什么样的条件就去登什么样的山
3.尽量收集天气预报，也可以通过在当地多日的观察经验总结规律，或通过云层风力天色气压等因素判断
4.不要想防止雪崩发生，只能尽快通过威胁区，尽量避免在雪崩下来的时候恰好走在它下面
5.仍旧是那句话，登什么样的山就需要什么装备
6.中国总体的攀登季节是新疆青海夏季，西藏高原部分冬季，藏东川滇春秋季，但具体到山区就相当复杂
多变，需要具体去了解
7.茫茫多的细节问题...心理调节的手段需要自己去发掘和总结最适合自己的
8.不要选择超出你能力范围的路线
9.一般来说大队伍效率低，但是在组织管理到位的情况下保障力高，小队伍则相反
10.登顶了开心就可以了，下山跟上山过程一样该注意什么（风险、危险、暴露感、自身状况、天气及地
形...）就注意什么。我和周鹏接下来的计划是10月嘉子峰西壁/勒多曼因北壁
72.寂寞帝&提问：目前我还没上过什么雪山，但一直有些疑问。像那种刘倩米以上的雪山积雪厚，温度低
，装备厚重，衣服更加。如果攀登过程中要上厕所了怎么办呢？
73.北屿&第七个问题：你觉得最满意的是那一次攀登？
答：到目前为止？应该算是今年7月在西天山却勒博斯山域爬的&长征&路线了
74.jesus123&关键如果第一次登的话，对自己的身体条件能否适应环境没有底，我猜很多人因为这样的因
素受伤或者牺牲吧。即便有丰富经验的人带着，还是难以预防突发事件。
答：登山本来就是有风险也有危险的事情，想彻底杜绝山上的风险，就只好不上山了。另一方面，你的能
力和判断力越强，就越能正确了解情况，避免把自己暴露在危险之中。所有这些东西都不是一两句或者一
两天能说清楚的，个人学习与经验积累的过程无法替代（除非将来发明记忆移植芯片之类的东西）。
75.jesus123&这个得有非常强的方向感吧，你如果光靠指北针心里有谱吗？
答：事实上只要用Google Earth查阅过，大致记住进山路线及周围的地形，能顺利到达山脚下就可以，攀
登过程中基本不需要操心导航定向之类的问题&&山就在那儿
76.宽脚走天下&嗯，首先谢谢李兰哈。我在2011。5的《户外探险》上也看过李兰的访谈和对这个
Prophet65的介绍；
& &&&想请教一下：这个包是不是针对较冷天气的登山的，在夏季两广地区使用会不会偏热；
另外请问冬季的时候你是怎么保持两个腿特别是膝盖的温度的，即保暖层穿什么裤子，谢谢！
答：背包无所谓冷热，在蒸笼天里背什么都热。
腿部对保暖的要求比上身低很多，只要不是非常寒冷，一般混纺或羊毛内衣配上冲锋裤就够了。
77.观鸟者&请给攀登中使用的器材按照重要性排个序
答：装备无所谓哪个更重要，只有必要和非必要，因为它们是&基本的&而非&重要的&。
78.万贤&你好，作为一个忙碌的上班族，IT打工仔，平时很少有大块时间外出。您能推荐一下如何走一条
循序渐进的道路，提升自己的攀登水平呢？从而不断提升兴趣~~
答：攀岩攀冰，体能训练，操作技术训练，这些东西每次都不用花太多时间。至于登雪山，先&找机会&
体验几次，如果觉得真的很喜欢再去故意&创造机会&&
79.迷&您好，请问一下登山的最佳年龄是在多少岁之间呢
80.&我们是清白的&&哈哈，很好的活动，正好有个疑问：
1、单独一人攀登六千米以上雪山，路线有暗冰裂缝，如何自我保护？（我想到一个比较笨的办法，就是
50米打一根雪锥做后方保护，不过不知道哪里有裂缝，太多的雪锥还背不动）
答：&如果用保护操作速度就太慢，个人认为在冰川上行走还把速度拖得这么慢意思不大。选择裂缝裸露
出来或是表层雪足够硬的季节去搞吧。
81.浪子豹&在目前的中国，民间自由攀登组织要想进入未知山脉比较困难，这个冬冬有什么好建议？&
答：保持低调，不要做前期宣传，先去搞了再发布攀登报告。当然这仅限于非营利性的自主攀登，如果是
有商业性质的活动，还是正经注册吧。
82.ylzhu2011&您觉得在这么多次的攀登中印象最深刻的是那一次攀登？&
答：印象是会随着时间变淡的，现在印象最深的应该算是今年7月的&西天山长征&吧。
83.masonrab&作为一个登山业余爱好者请教：
1、您的登山的体能储备和力量训练应该如何进行的？能否直接写一下您的方法，比如每天做什么训练项
目，跑多少里程。
2、登7000级雪山的装备购买应该本着什么原则，能否推荐一些装备？租用的装备会否不安全？
3、每年参加高海拔（5000）以上的次数有无限制，多次参加登山活动会否影响身体健康？
4、如何克服&自由攀登&或单人攀登中出现的孤独感、遇到问题的挫折感？
5、最后一个问题，作为一个TNF控，想问下组织方，Summit Series系列，你咋不进口呢？&
答：1.只要连续在城市里待几个星期的时间，就必须有意识地训练。至于具体方法，没有一定之规，跑步
、骑车、划艇或者别的临时想到的内容都有可能，只要能针对训练目的（例如专注于有氧功率耐力，则训
练内容需要的确能在功率耐力方面带来进步）就可以。这种方式的好处是随时都可以选择自己觉得最爽的
方式，比较不容易厌烦。
2.的确，我认为装备应该自己购买而不是租借，主要原因倒不是安全与否，而是属于自己的装备会比较有
认同感。买装备不要&将就&&&因为预算限制而去买自己都觉得不够满意的装备，因为那样相当于浪费
，一定要买自己认为最好（未必是最贵或者评价最高，但要自己最认同）的装备。
3.看自己的感觉和身体反应，每个人应该不一样。我最近几年每年十几座山没有问题，但如果再频繁一些
可能就会开始积疲。
4.这些都是必定要出现的，应该想的不是&克服&而是与之共存&&理想状态是，尽管我感到孤独或者沮
丧，但这不影响我的判断和表现。
84.牵着小驴流浪&谢谢回复，我想对刚开始的人来说最重要的不是装备和体能吧，最困难的是走出第一步
还想问下，你登山热衷于拍照吗？你用什么相机，能推荐个小个头的吗？带个大单反负担好像蛮重的，有
点犹豫买什么相机
答：我目前用松下TS3，之前是奥林巴斯MiuTough 6010，因为我比较不愿意花精力照顾相机，所以喜欢防
水的。TS3和宾得的三防机都不错。
85.鞍山木木&你好冬冬。我们是老乡啊，呵呵，看过你翻译Pete Hill 的《国际登山技术手册》受益匪浅
请教两个问题，谢谢！
1.作为一名初级登山爱好者，攀爬雪山，对于个人技术和装备的要求有多高？
2.如何克服初次攀登雪山的恐惧感？
答：1.不同山峰、路线、季节、攀登方式对技术和装备的要求不同。如果是跟有能力、有经验的人一起去
，向他/她咨询就可以了。如果只是几个缺乏经验的朋友一起，还是参加有保障的队伍比较好。
2.仍旧是先前说的，这样的恐惧是正当的，是要去接受而不是克服的。需要克服的是恐惧转化成恐慌的过
程，具体方法包括对暴露感养成习惯、提高个人能力（这样需要恐惧的东西就没有那么多）和判断力（可
以区分没来由的恐惧和真实存在的风险带来的恐惧）等。
86&&上兵伐谋&冬冬，想请教下我现在脚伤的情况适不适合十一登山。
目前脚的各部位已复位，跟腱也已恢复（原来的伤是韧带撕裂，现离受伤已过去3个月了）。只是韧带的
强度不够，无法单脚尖长时间负担体重（短时间的脚尖发力可以），但一整只脚负担是没问题的。我已进
行了一个月的轻装徒步训练，脚没问题。现在可以跑步，但速度很慢，一起步略有点疼，跑5分钟后就不
是那么疼了。可以日坛爬大斜壁的大点。
几乎所有人建议我十一不去，不过，我很想去，你懂的。我的理由是：我现在的恢复情况很好，离十一还
有将近4周时间，我会越来越好的，现在每天都在有针对性的训练及各种治疗。我估计十一前的情况大约
会是基本正常，但强度略不如我伤前状态，要爬的山是岩石山，大约会有5.7的难度，我跟攀。我体能没
如果你处在我这种状态，你会去吗？我想听听你的建议。假如我真的不顾别人反对去了，需要注意什么问
答：如果是我，肯定会去。高山靴的防护性比平时穿的鞋和攀岩鞋要好得多。这几周可以来白河恢复一下
，比在人工岩壁上更合适。
另一方面，如果打算全程跟攀，那么你搭档的意见很重要。
87.89年的兵&你这东东和山寨的有多大区别？光是价格和质量吗？
88.idau7&如果不是职业的, 登山资金和时间哪里来的哇?
答：&挤出来&或者&创造出来&&&如果你认为登山这块石头对你来说足够大，那么当然应该把它优先
往瓶子里放。&
89.岩羊&请问高海拔攀登胖瘦有关系吗？是不是比较瘦的人不适合高海拔的攀登活动？？因为我比较瘦，
这个问题困扰我很久了！！瘦的人是不是不适合进行高海拔的攀登活动!//
答：自己多试试就知道自己在山上的身体感觉了，有些人初上高海拔不适会比较严重，但学会把握自己身
体的反应与节奏之后，适应过程是可以控制的。
90.你阿哥&我登山经常遇到体力不支的情况，特别上山时特别陡峭的话，往上爬了没多久腿就没力气了，
我平常也经常跑步锻炼啥的，但登山还是会遇到这样的情况，请问我应该怎么克服？做哪些专项练习比较
好，还有就是不同的天气登山时的鞋怎么选择，遇到下雨天登山鞋也经常打滑，请严冬冬教练给与我们业
余的登山爱好者一些建议，在此非常感谢，也希望我能中奖
还有就是登山时膝盖经常疼的受不了，我一些朋友经常遇到这样的事，我也偶尔遇到，请严教练给与指导
答：任何运动项目最好的训练方式就是它本身，爬山也不例外，多爬爬，有意识地逼自己临近体能的极限
，就会有提高。鞋子选择合脚的就可以，平衡感提高了才不会那么容易打滑。&
提高膝关节周围肌肉和韧带的力量和强度，例如通过靠墙半蹲之类的训练。使用登山杖。
91.zy.sky&在自由攀登的时候，我们应该怎样调节心理状态？
比如没有同伴，身体处于节点，往上往下看都是一片白茫茫的绝望境地&&
答：这个就属于见仁见智的问题了，每个人都需要寻找最适合自己的调节方式。我能说的就是，在你描述
的这种情况下，或许最好的选择还是撤&&然后下次通过合理的判断和行动避免让自己落到同样的境地。&
92.星际阿立&我一直都有个非常困惑的问题，常常萦绕在心头，挥之不去。希望冬冬老师能给予帮助，谢
在雪山登顶或者长距离穿越中，如果自己感觉不适例如高反或者体能消耗过度，这时自己是应该放弃呢还
是继续？如果放弃，或许安然无恙，但是遗憾会充满心中，如果坚持，或许会出意外，那。。。
如果是自己的队友出现这种状况，那么你是应该鼓励队友去坚持呢，还是放弃？&
答：这是你自己的事情，没人能替你做出判断，也没人能替你为这判断负责。对于别人，同样如此，可以
询问了解他们的情况，给出建议，但是不要替他们判断（除非他们从一开始就依赖你，要你为他们的安全
负一部分责任）。
93.死了也要烧&我提个问题，这些奖品有内定么？
答：这个真木有，最后想请8264斑竹和严冬冬共同评出吧~但不一定是专业问题得大奖！
94.茅泽西&登山，特别是攀登雪山，在一般人看来是那么的遥不可及，那么的神圣，那么的要命。
& &其实被赋予了太多意义的事物在当事人而言无非就是一种行为，一种跟吃饭喝水一样的普通行为。
& &我想问的是作为一名专业登山运动员，是否对登山产生过麻木？
& &除了一般的商业活动，继续登山的理由是什么？
答：登山是我的追求，是最令我喜爱的事情。失望、沮丧、恐慌、迷茫这些都经历过，但是麻木？从来没
有也不可能有，因为在到那种地步之前我就会放弃登山了。
这也是我为什么要保持自由的生活方式，绝不允许登山堕落成靠之吃饭的职业。
95.dodoi&严冬冬老师：请问登山的训练安排如何啊？
96.mozartdz Q：听到过有些在爱情或者亲情与高山面前而选择高山的事情，您对这类事情如何看待和处
理的呢？例外，西方攀登者与国内攀登者的登山观念有哪些不同？
答：我宁愿回避这样的事情，做个独身主义者，对家人含混其辞就好，不让他们担心但也不让他们有机会
阻拦。也许将来等到我的内心足够强大，我会能更圆满地解决这类问题。
西方攀登者跟我们一样都是有血有肉的人。
97.穿越007&请问严冬冬老师户外登山最佳年龄段是在什么时候？登山适不适合小孩子？我常常带着小孩
登山回来后小孩几天都休息不过来，是不是会影响成长发育？（小孩年龄14岁）&&先谢谢了。。。。。。
答：还处在发育期的不适合长时间待在高海拔（比如4000米或更高），只是爬爬一般平原上的山倒
无所谓。更重要的是了解孩子自己对这件事情的态度。
98.长安木木&著名登山家梅斯纳尔曾经这样说：&
&我常常在登山中进入这种使人感觉到被融入无限之中的景色。在这种情景中，许多人不禁要问：我们为
什么在这里？我们从哪里来？要到哪里去？对此我没有答案。如果你不信宗教，也许这些问题的答案就是
不存在的，可以得到的解释仅仅是你生命中的某一部分被激发起来了，开始寻找生命的目的。对我来讲，
以上那些问题就是不存在的。我所想的是集中注意力攀登，奋力向上，也可以说我的这种信念把我的问题
抵消掉了。&
我想问的是: 冬冬同学你为什么要去攀登雪山?
答：为什么？首先登山是我非常喜欢的事情，它带给我的那些无比深刻的体验是任何其他活动无法替代的
。但这只是原因之一。
我想原因包括偶然性与生活的惯性：假如02年我还在清华读书的时候接触到的不是登山队而是斗牛协会，
现在说不定就在把斗牛当作追求了。另一方面，既然我偏巧接触到的是登山这件事情，并且对它一见钟情
，从一开始就认为它就是我最想要、最应该做的事情，那么自然就会为自己尽量创造机会继续做这件事情
，并且尽量做得投入了。
99.冬天Π&问一下：登山一定要是专业登山人员吗？？如果是非专业登山人员登山前要进行那些训练？
答：参见最前面几条回复...
100.充电状态&你好，冬冬
要怎么样，才能登上四姑娘幺妹峰啊
答：具备足够的能力，在合适的时候以合适的方式去尝试，就可以了
101.liutao_231&The North Face什么时候才能有自己比较发音准确的中文名字？？？
102.路野&自由登山过程中，对未知区域一般准备工作是只是搜集尽可能详尽的资料然后一次完成呢?还是
需要经过多次实地考察，评估，然后确定完整计划和时间再开始非常有目的性的完成此次登山活动呢？
答：都是可以的。很多时候对一片山域的了解，光去一次是不够的，但太把它当回事也容易烦，取决于你
自己更喜欢怎样。&
103.Richard_Shen&民工来了，拜大哥。
冬冬兄，俺已经快而立之年了，感觉上身体的感觉已经不如20出头，二十七八岁的时候才开始玩一些徒步
，身体不算好，耐力心肺功能普通人偏上一点，以你对周围山友的了解，像俺这种没经验的弱化版青年，
要爬个雪山什么的，除了必备的装备，有没有一个入门级的前期准备方法？&&身体上和心理上的。
答：Take it easy, 放轻松，享受每一次尝试的过程&&没什么大不了的，该怎样积累经验和技术就怎样
积累好了。&
104.ylzhu2011&冬冬，你第一次攀登是那年呢？那时处于新手阶段的你是报着什么样的状态去尝试呢？那
次你总结了什么经验呀？
答：02年宁金抗沙，清华登山队，围攻方式。已经不太记得当时的具体情况了，总之就是作为新队员，只
有沿修好的路绳负重运输的份，开路修路等更有意思的事情都是由老队员去做的，心中自然会向往有一天
自己成为老队员，可以走在前面、担起队伍的责任。当然，现在回头看来，已经走得比当时的梦想还要远
105.masonrab&首先感谢你的回答,我还有一个关于高反的问题。
我上月底去攀登了四姑娘山三峰，传统的BC住一天第二天直接登顶路线。开始一直没有任何问题，从5100米开始出现呕
吐症状，虽然最后成功登顶，但是在下撤的路上一直反复呕吐，体力消耗巨大，几近虚脱。你在登山的初级阶段有没有
出现过这种问题，这种问题是我不是和登山吗？有没有什么办法可以克服或者减轻？&
答：这样的上升速度本来就太快，身体远没有足够的时间建立起初步的适应性，出现反应很正常。目前像四姑娘山、哈
巴之类山区流行的这种&1-3天爬完一座雪山&的方式，其实用来登登海拔较低（多米，像阿尔卑斯山区那样
）的山尚可，用在5000米以上山峰则是不合适的，并不是你不适合登山。给自己更多的时间去适应，一般在高处活动、
较低处睡觉的话，3-7天可以建立起初步的适应性，而让身体从各方面都达到完全适应（这是不用辅助氧气攀登一些8000
米级山峰路线的必备条件）则需要五六个星期。&
106.齐鲁&登山在你心目中，第一位的是一种职业还是一种爱好？
如何保持对登山这项运动持续的热情，毕竟在这项运动里 ...
答：当然是爱好，我不会容许登山沦为一项赖以糊口的职业。
热情或者说攀登欲望不是刻意去保持的，而是原本就存在于那里的源动力。如果它不复存在了，你都已经不愿意、不喜
欢去登山了，那还搞什么？&
107.qlincoln&我想问问，
像高山攀登，出去应该是不只一天，不能得到补充的，但却需要携带各种装具、生活必需品及必要的救生器材，但背包
或者人体携带能力是有限的，那如何进行协调物资及如何合理的装袋呢？
答：最基本的原则是：目标路线和你的攀登方式要求哪些必需的装备物资，就一定要带上（比如有保护的技术攀登不可
能省掉绳子与安全带），而非必需的东西尽量精简掉（例如备用衣物之类）。至于分辨哪些必需、哪些非必需的判断力
，则不是那么容易养成的，需要一点一滴的经验积累与学习。
108.千荨LovE&十一想去太白，不会有高反吧，看着海拔挺唬人的！！
109.刘戈戈&我是个攀冰门外汉，严老师可以拉我入行吗？
答：到攀冰季节跟有经验的人出去爬爬，或者去参加系统化的培训都可以，攀冰的入门很简单。
110.鸿军&我想去爬珠峰，不知道这一身装备大概要达到什么要求，以及大概的价格
另外也不知道自己行不行，该怎样进行前期练习
还请冬冬老师指教
答：如果只要登顶就好，对路线与攀登方式没有要求的话，最速成的办法是参加商业队，按照6000米级-7000米级-8000
米级-珠峰的顺序参加有保障的围攻式攀登，这是国内目前提倡的套路。在这一过程中，你自然就会知道自己需要哪些装
备与基本技能了。&
111.画框&在登山期间，怎么补充能量，提高体力
每次想去尝试，体力确实不行。
答：行进间注意每隔几十分钟补充饮水，摄入碳水化合物（低聚糖最佳）和蛋白成分为主的食品。要提高体力，平时就
112.狂奔飞跑的蜗牛&人生就是攀登的过程，有人只看终点，我却以为重点在过程。不管是专业级的登山运动员还是普通老驴新驴。我想最应该看重的不应该是到过那里，而是在这个过程中得到了什么。
请严老师给我们讲一下在登山活动中的一些感悟，以及对我们这些业务爱好者一些想说的话。
答：我自己登山的首要目的是为了追求更深刻的体验，这体验来自攀登的整个过程，攀登结果（登顶或失败）也是这过
程的一部分。深刻的体验来自全身心的投入，当我们全身心投入到攀登的过程中，在危险、艰苦和不适的环境中尽可能
调用自己的各方面能力追求攀登目标时，深刻的体验自自然然就发生了。
浅尝辄止，稍微遇到一点点恐惧、犹豫或不适就不假思索地放弃，尔后再用&注重过程不在乎结果&之类的话来蒙骗自
己，当然是不可能得到什么深刻体验的，尽管这样的话可能说起来显得很酷。当然，如果目标只不过是站在某个顶峰上
而已，根本不在乎其间自己经历了什么、做了什么，甚至巴不得可以直接坐直升飞机上去，那也同样得不到什么深刻体
验。有投入，才有收获。&
方才敲了几句似乎发送失败了，大概重复一下：
我自己登山的目的是为了追求深刻的体验，而只要全身心投入到攀登之中，在危险、暴露、不适的环境中努力调用自己
的一切能力追求攀登目标，深刻的体验也就自自然然发生了，并且往往是以我们意想不到的方式与内容。
不要把&过程&与&结果&对立起来，攀登的过程就是体验的过程，而结果（登顶抑或失败）是这过程不可分割的一部
如果浅尝辄止，遇到一点点恐惧、犹豫或是不适就忙不迭放弃，尔后再用&注重过程不注重结果&之类的破话掩饰失败
，当然不可能得到什么深刻体验。反过来讲，如果目标只是站在某座顶峰上而已，对期间发生了什么、做了什么、体验
到了什么毫不在意，甚至坐直升机上去下来也无所谓，那自然更不可能有深刻的体验了。你投入多少，才会收获多少，
这个投入是指心的投入。
Edit:原来没有发送失败，是论坛显示有问题。反正前后说的话都是一个意思，具体措辞上有小的区别而已，重复就重复
113.漠默&东东童鞋，你是我的偶像！不知道平时你是做什么训练保持体力的？
答：关于训练的回复前面有一些，大概就是跑步骑车划艇以及攀岩攀冰啦
114.zswjy&冬冬你好：
有人问马洛伊：&你为什么要去登珠峰？&，马洛伊回答说：&because it's there.&.&
1.我想请问你登山的心态是什么？
2.尤其是当你从登山爱好者转为职业登山后心态是如何变化的？
3.登雪山和普通登山的心境有何不同?
答：1.这问题要怎么回答？理想情况应该是内在的驱动力（攀登欲望）非常强烈，同时形之于外又能做到心如止水，这
是我追求的状态，但差得还很远。
2.从未打算让登山成为职业，它只是我追求的东西。逐渐给自己创造越来越多的攀登自由的过程是连续的，如果说心态
有什么变化，也就是逐渐变得更加成熟而已。
3.一般认为只有在植物生长线以上进行的攀登活动才叫做&登山&，登山就是登雪山。
115.牵着小驴流浪&原来专业人士也用卡片机的啊，那我也要放弃买单反的打算了，省钱省精力啊
TS3是不是还带GPS的，这个有用没？&
答：目前TS3在中国大陆还没有正式发售，GPS在大陆地区不能用，不过确实也没什么用。
116.自由自在的行走&问题一：怎样提高爬山的爬坡速度？有什么诀窍吗？
问题二：想爬玉珠峰都要进行那些锻炼？
请老师回答，谢谢！顺便看看能不能得奖。呵呵
答：1.通过训练提高心血管功率耐力；爬升时注意保持稳定的输出功率和动作与呼吸的节奏，适时补充水分。
2.如果只是参加有保障的大队伍的话，练习基本的装备使用、冰雪坡行走和路绳行进操作技术就可以了。&
117.汗腾格里&自由攀登几人最佳，出现危险如何施救？
答：2-3人均可，救援操作是一整套专门的技术，需要专门练习，不过更重要的是保持冷静、及时采取正确的行动。
118.zhujie&这件TNF反射银的棉衣实际使用效果如何&
答：相当不错，如果不是没有兜帽的话，作为一件合成填料保暖外套几乎堪称完美了。
119.老李菜钓&作为一名初涉户外的菜鸟 ，我想问一下 平时的体能训练或者体能活动你有啥建议？你是通过哪些运动来
增强你的体质，保持你的活力的？谢谢
答：主要就是攀岩攀冰、跑步、骑车、划艇这些。训练一方面要有明确的提高目的（比如提高某些肌肉力量或是身体的
心血管功率耐力，这样的具体目标），另一方面要尽量采取自己喜爱和能够享受的项目（比如如果你很讨厌跑步但喜欢
骑车，那还是骑车比较好）。&
120.你阿哥&请教东东老师一下，我游泳国家二级，以前练过田径短跑的，身体素质啥的都不错，像我这样的情况是否能
上高原，攀登高海拔的山啊，请东东老师回复，谢谢
户外黄金时节到了，请问东东老师最近有什么计划，可以分享下吗
冬冬老师是什么时候开是登山生涯的啊，什么情况下开始的啊&
答：绝大多数人经过适应在高原活动都没有问题，只有极少数人由于基因缺陷无法进行高海拔适应，去3000多米的地方
生活几天，没有难以减轻的明显不适感就没问题。10月花三个星期攻嘉子西壁及勒多曼因北壁，再往后的计划就是秘密
02年作为新队员跟清华登山队攀登宁金抗沙西山脊
121.幕飞&登山面临着很多不可预知的危险~其中最危险的一项就是滑坠~请问如何避免呢？还有如果不慎滑坠紧急的自救
措施是什么呢？
答：首先提高体能、行走技术及对坡面暴露感的适应，尽量减少滑坠的可能性。
其次，练习滑坠制动技术，直至充分熟练为止。
Last but not least, 弄清楚什么样的坡面可以制动、什么样的坡面如果滑下去就会挂掉，对于后者没有充分的把握无
保护行进的话，就用保护点及绳索保护。
122.fsslivecn&怎样快速下山?上山容易下山难啊..有没有这方面的滑翔工个..蝙蝠飞行服之类可以用上?
答：Base Jumping是危险性不次于登山的一种极限运动方式，一些西方攀登者已经开始将其与大岩壁攀登结合起来，不
过既然是极限运动，要充分掌握当然就需要充分的投入，并且始终存在风险。&
123.sinocqnk&常感谢严老师对我问题的解答。想再问一个比较具体的问题：
之前严老师提到十月份要去尝试勒多漫因北壁和嘉子峰西壁（感谢北屿的整理），我十月份正准备去贡嘎北部，打算溯
南门关沟徒步到冰川尾近距离看看爱德嘉峰，和你的十月计划隔着一道山脊。我想你选择这个时间去贡嘎是否是因为这
是该地区天气比较稳定的时间窗口？我五月末去过，下雨，只走到一半。行前预测天气的话，康定和泸定的天气预报综
合起来看是否有足够的参考价值？换句话说，山区小气候（尤其3000米以上，4200米以下）和周边区域大环境有多大的
差异？山区的天气变化（在大环境稳定的前提下）都是来得快去得快的么？你有没有遇到过周围大区域是晴天，林线以
上雪线以下却长时间雨雪的情况.？
另：祝胜利登顶！
答：贡嘎山域的特点是东西两侧的地形和气候类型非常不一样：东侧落差大，降水多，更接近海洋气候，而西侧落差相
对较小，雨雪相对较少，更接近大陆气候。爱德加一侧在秋季的降雪比嘉子/日乌且一侧要多，不过相比其他季节仍然算
是不错的。
许多山区都有&下面长时间雨雪、上面晴好或每天只有短时间降雪&的情况，因为云层上限较低，这很正常。另一方面
，天气是一种非常复杂、具有混沌性的系统，具体情况必须要具体分析。
124.汗腾格里&50多度的雪坡（具体说就是岗什卡登顶前的雪坡）二人交替保护，每个保护点打几个冰锥？1个可以吗
答：亮冰或者表面雪层较薄的时候没问题，如果是比较厚的雪或是烂冰层太厚就想别的办法。另一方面，如果每一段绳
距中间不设保护点，只有两端保护站的话，还是两个更靠谱一些。
125.africayouth&请问一下冬冬
双人登山在下降的过程中如何让效率提高？（比如新手可能登山到顶用3小时下降却用了2个半小时）
下降时采用做&雪墩&当锚点的方式靠谱吗？做这个是不是要浪费很长的辅绳？需要雪很硬？还是雪软的时候挖深一些
就可以呢？
你在登山的时候C1往上一般都吃一些什么东西？喜欢吃什么？用不用水袋？
你近期周末能不能在白河实地给2-3个爱好者讲解一下类似登山下降行进保护之类的知识呢？
对了 还有一个重要问题
答：1.最基本的是熟悉操作，除了下降操作本身之外，还包括两人或三人彼此如何协调，第一个下的人在什么时候应该
把绳子收在扁带上或背包里随下随送，什么时候可以由上面的人理绳给绳，如何避免下降过程中碰落的石/冰/雪团砸到
下面的人，等等。在有碎石或乱冰可能卡绳的地方，一条最基本的原则是第一个下降的人不能容许绳子在自己上方够不
到的地方绕成团，否则一旦挂住就相当麻烦。
2.需要硬雪或较粘可以压实的雪，直接绕下降绳就可以了。我和周鹏7月在天山用雪墩下降通过了两三米落差的背隙，还
3.主食方便面、土豆泥、粉丝之类，搭配一些其他的，路餐基本是在超市里能买到什么营养合适（碳水化合物+蛋白）、
口味喜欢、包装易拆的东西就准备什么，尽量多元化。我一般会用水袋，即使是很冷的山。
4.如果用不着很正式的话也许可以...一起去攀岩顺便聊一下就好了，我和周鹏现住在密云，基本随时都很方便去爬。
天气预报在哪里查比较准呢？你们登山的天气预报都是哪来的呢？
记得去年十一在沟里，耳闻到周鹏他们爬日月宝镜的天气预报就非常准。。。登协给的天气预报吗？
答：那个应该就是小金县和理县的天气预报综合，因为四姑娘山区总体面积不大，周边这种天气预报的汇总有一定准确
性。这种方法适用于有天气预报的城镇跟山峰高差不大的地方，比如理县/小金之于四姑娘山，康定/新都桥之于嘉子、
日乌且、小贡嘎那片山区的西北侧，但如果靠磨西的天气预报试图推断爱德加或贡嘎主峰的天气就不行。
125.masonrab&在看了给其他朋友的回答后有2个问题：
1、通过力量或耐力训练，造成肌肉体积和体重的增长，对攀登雪山是不利因素吗？
2、冬冬有没有考虑创立一个探险公司或者培训学校之类的公司，以便更多的普通人能够触及巅峰。
答：1.未必，绝对力量有它的用处，不过登山往往要连续几天进行8-10小时以上的连续耐力输出，血液小分子氨基酸不
可能充分供应上，所以比较少用到的肌肉群总会有肌纤维蛋白分解的情况，所以如果以练出大的肌肉块为目的而又想去
登山就有点像左手跟右手打架了
2.我不搞这个...孙斌似乎有搞个此类学校的意向
126.africayouth&我擦 刚才提得问怎么没发上来啊。。。。。
从新问。。。
请问下冬冬
双人登山的时候如何提高下降效率达到安全高效？比如在打冰冻、整理绳子等等上都应该注意什么？（现在的问题是2个
人也许上山用了3小时结果下降时用了2个半小时）
在哪可以查到准确的天气预报？记得去年十一在沟里耳闻周鹏日月宝镜队天气预报就很准。。。登协配合给的吗？
你一般在C1以上喜欢吃些什么东西？用水袋吗？
在登&雪山&的时候，下降使用&雪墩&靠谱吗？怎么很少见人用？ 没有雪锥需要下降的时候怎么降。。。制作&雪墩
&有什么需要注意的？也是要做个备份吗？太费辅绳了吧
127.zhujie&当场想先下手的，还查到你写的一篇评测。
为什么当时犹豫没下手？
1.做belay jacket没有帽子不方便；2.价格；3.感觉我出行的线路，这衣服做中层有点太热了。
冬冬，这种类型衣服正反两种穿法的体感差别大不大？
答：在有太阳的时候差别相当明显，正是这一点才让我意识到黑衣服最大的好处&&在低温大风但有太阳的时候很有采
128.臭臭猪猪&请问：假如登山受困时，食物短缺，严老师会想什么方法解决。&
答：省，忍，或者撤。
129.hohohaha9&我来积极参与，请教一下：
1、自由攀登中， 如何解决 &快速、轻便地攀登冲顶&与必备装备的&负重&问题。如何既减轻装备重量，又能带足必
需品。自由攀登中必备装备清单是什么？
2、攀冰过程中，踢冰时候经常会 &磕膝盖&，请问如何避免？
3、我用的G14，可以调节单前齿或者双前齿，我原来用的G12，所以习惯了双齿，但是rambo是单齿，请教一下，攀冰单
齿如冰后稳定性有保证么？单齿应该居中安装还是 看向拇指一侧？
4、请问雪山攀登中，那些雪山适合 一日冲顶下撤，或者适合初学者接触？
5、感觉攀冰、登山体力、耐力都还够用，但是攀岩却力不从心，经常力竭坠落，请问如何改进？
6、上次呼和浩特&红召&开线时，我们原来也用过电锤打孔，但是 没有成功，忘记问了，你和周鹏用的什么牌子电锤
答：1.没有一定的必备装备清单，具体需要什么取决于路线、攀登方式和你的能力。轻量化很容易搞过头，导致食品物
资甚至装备不够，至于平衡点究竟在哪里，是需要自己去把握的&&越轻量意味着可以移动得越快，但应对之前没有预
想到的情况的余地则越小。
2.需要多爬，思考动作，爬出感觉
3.单齿所长不是稳定与支撑性而是精巧踩踏小支点的灵活性，稍微偏向拇趾一侧比较好。
4.能否一日搞定完全取决于你的能力相对于路线的要求，就像不是所有人都能两个多小时搞定Eiger北壁...国内目前有
成熟路线的适合初学者接触的雪山还是很多的，那些大家都在谈论的山就是了。
5.还是那句话，多爬，多思考。
6.借的两个一个是Hilti，比较好用，一个是Bosch电池不太给力。
130.ccm281&请教一下，TNF产品中有没有专业攀冰用的，这次活动中使用了哪些?效果怎么样？
答：TNF没有技术器材，攀冰可以穿的软壳服装、保暖层和冲锋衣裤倒是不少。&
131.cmir&冬季攀岩的话，没有冰抓或抓地靴这类的装备，如何去保障安全。&
132.zhujie&冬冬的攀登风格，Prophet选 65还是45？
答：2011款Prophet分40、52、65升三款，因为放弃了Dyneema面料，后两款的自重比原来的45/65要大，不过新Prophet&
40只有1.1公斤多，比之前昙花一现的那个40升黑包还要轻（并且不像后者使用了非常容易坏的山寨扣件），目前我和周
鹏用的都是这个。背40升的小包攀登长路线，例如在天山进行离开大本营连续9天的&长征&时，行进中绳子、头盔、冰
镐冰爪这些都是必须要外挂的。
133.JIMTONY&登山，如何克服寂寞
答：别想着&如何克服&，学会&如何与之共存&，会更容易一些。
134.星光下守望&请问在登山的整个过程中，您是如何判定自己的体力阀值的？在什么样的条件（尤其是身体感受）下，
会做出下撤或改变路线的决定？还有，就是能不能推荐几座比较好的可以训练冰岩混合地形登山的山峰？
答：体力的控制靠感觉，但是绝大多数情况下如果选择放弃，原因不会是体力方面的，而是之前构想的路线本来就不可
攀或者能力与准备不足以完攀。
只是训练用的话，博格达周边的一些山（包括中登协培训常去的4613峰）、羊八井旁边的东雄峰、尖山子、阿妣山（西
侧）等等都不错。&
135.翔子007&请问去爬四姑娘幺妹峰需要什么装备？详细回答谢谢
答：基本的服装、营地装备、物资耗材；如果双人或三人搭档，岩石和冰雪地形上的多段攀登器材；如果围攻，大量的
路绳和保护器材；如果采用大岩壁拖拽方式，相应的器材包括吊帐等。
136.masonrab&登山下撤时，遇到暴风雪能见度降低，是应该继续摸索下撤还是该就地挖掩体躲避防止体温过低呢？
我看到很多山难都是发生在这种情况，请问在这种情况下应该如何抉择
137.kbdyz&想知道你在登山过程中通常是否携带摄影摄像设备？都有哪些？
138.猪仔唛★菜菜&请问能详细的解释下阿尔卑斯登山跟喜马拉雅登山吗？&
139.我爱大贤宝&1请问在登山遇到困难或危险时候怎么保护自己和队友？2登山之前需要做什么准备？3自己日常要做什
么体能方面的训练为以后登山做准备？4需要什么装备？败家的 ？不败家的 ？
答：1.运用判断力、攀爬操作能力和保护装备，具体情况具体应对。
2.视具体路线、攀登方式、个人能力和需求，进行体能、攀爬能力、技术、装备物资、信息收集、心理调节等方面的准
备，但不是所有准备内容都非要专门当成一件事去做的。
3.最主要的是提高心血管功率耐力、长时间有氧耐力、关键部位（上肢、腰腹、腿部）肌肉功率耐力等关键素质，以及
攀爬能力。
4.服装、营地、攀登装备、辅助装备、通讯器材等，具体需要什么取决于你的攀登需求，买什么档次的取决于你的了解
、喜好、要求和预算。
140.zhujie&想了很久，一直没个正经的问题。
严冬冬，能不能说说最近几年，国内外登山者在绳子方面的选择有些什么趋势？你在绳子的选择上，按照你的攀爬风格
，登山绳子会怎么选择？
答：不太了解别人的选择趋势，从我自己和我接触过的登山者（主要是老布他们）来看，要么用两条轻量化半绳，要么
一条半绳配一条6mm左右的下降/拖拽绳。
买cilogear吧，你配得上它。
答：定了一个Cilogear 75L NWD，因为TNF缺好用的大背包，但是40升这个量级，新款Prophet确实很不错，已经不比任
何同等尼龙包差了
141.啵板糖&请问东东，
1. 你和国外的登山者合作过没？有没啥感想？
3. 日韩的登山搞得很不错，也出过很多优秀的登山家，你觉得中国的登山环境最需要些什么？
2. 你觉得中国在救援这个方面需要提高些什么？
答：1.主要是跟老布和他前后的搭档（Guy、Kyle），老布面对山的投入度给我留下了很深刻的印象，后来我花了一两年
才弄明白，这并不是可以直接去模仿的。
2.从无到有，在较常有人攀登的山区初步建立起能够快速反应的救援体系。
3.从管理制度，也就是《国内登山管理办法》等文件的层级上承认自主攀登者的存在。目前的《国内登山管理办法》承
袭自80年代的旧文件，当时的制定者根本无法想到有朝一日中国居然也会出现自己愿意登山就自己去登的人
答：1.主要是跟老布和他前后的搭档（Guy、Kyle），老布面对山的投入度给我留下了很深刻的印象，后来我花了一两年
才弄明白，这并不是可以直接去模仿的。
2.从无到有，在较常有人攀登的山区初步建立起能够快速反应的救援体系。
3.从管理制度，也就是《国内登山管理办法》等文件的层级上承认自主攀登者的存在。目前的《国内登山管理办法》承
袭自80年代的旧文件，当时的制定者根本无法想到有朝一日中国居然也会出现自己愿意登山就自己去登的人。
142.啵板糖&你怎么看待高家虎失踪事件？
你会去登梅里雪山吗？
答：不太了解具体情况，不过如果有一天我尝试卡瓦格博主峰，肯定会从西藏一侧而不是云南一侧。
143.zhujie 冬冬能不能聊聊最近几年，国外登山者选择登山绳子的趋势？你在这些年的攀爬实践中对绳子的体会？
144.pineapple_223&俺是新人！前段时间参加了TNF北京站的找北活动！
我看了您的履历！都是值得骄傲和值得尊敬敬仰的！
我想请问一下！您在挑战攀登的时候，一定有很脆弱很艰难的时刻，请问您是靠什么支撑下去的？
这也是我之前找北活动一直寻找的，其实生活就好像我们去战胜每一个不可逾越的，或者是常人难以想象，很难完成的
&心中的峰&！
每一个人他的人生观，价值观不同，决定了他选择的不同的生活方式。就好像我们在攀登时不同状态的人对待的态度不
一样，每一个人的目的是不一样的！
这个TNF倡导的理念&探索永不停止&不谋而合！人生就是要不断地去发现美好的事物，持续不断地，永不停息！
您能否给我们这些有梦想，但是又有些犹豫，有些彷徨，有些迷茫的热爱户外的驴友们一些您觉得最重要的或者是您想
对我们说的话！灰常的感谢！
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一位驴友：菠萝 日23:57于京某楼某栋某层某屋内
答：对我来说（相信很多人也体验过类似的过程），最艰难的是刚刚开始追求自由生活、自由攀登的阶段，因为我那时
的梦想是拥有能够自由安排的生活，可以把大量的时间精力用于攀登，同时又不必以之为职业，能够自由选择攀登的目
标和方式。这在国内是没有先例的，没有任何现成的道路可以跟随，只能自己开辟，不过还好我非常幸运，几乎完全没
有经历过挫折，到09年之后其实已经或多或少实现了当初的梦想。见刊载于最近一期《户外探险》杂志的文章&我的自
145.与谁同坐轩&问题1、关于国内登山运动员职业化进程是如何看待的，现状怎样及未来发展趋势？
问题2、登山队每年培养出不少掌握基本技术并随着个人深入接触相关技术资料从而对登山运动，对山中的那种生
活难以自拔的人，而职业化的道路却又不是那么好走的，请问对于这样数量日益增长的一个组群，有没什么好的建议？
问题3、关于装备方面，看您基本都是阿式攀登，请问在攀登过程中，装备（锁具，绳子，炊具）上的选择是轻量化至上
论还是随便就好，没那么多要求？
问题4、随着登山运动的发展，绳子的规格，以及更新换代都频繁的近乎乱了，很多概念相对模糊，主绳，半绳，对绳，
双绳，现在的标准以及简要说下使用情况。
问题5、关于昆仑山脉，有人说山体比较破碎，可开发度不高，但是我觉的山峰资源非常丰富，蕴含着不少可能很优秀的
混合路线，请问您是怎么觉得的，是否有开发当地未登峰的计划？
问题6、有人说面临深渊时，并不是害怕它的深度，怕的是控制不住那种想要自己跳下去的吸力，请问这和暴露感的问题
上有无相通之处，关于暴露感，在您文章&死磕&中有所涉及，并在所翻译的登山手册中有所解释，但总还是感觉云里
雾里，能否再请教下~
问题7、是否有构建一直类似petzl team那样队伍的计划，各司其职，去完善开发路线事业，假如说有，那么队员的基本
构成，素质，有什么要求呢，谢谢了~
& && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && & 爱山对山存有敬
畏之心的登山者
答：1.这里说的&职业化&主要指赞助运动员这方面吧？目前像The North Face、Kailas、Mountain Hardwear这样开始
赞助国内攀登者的品牌越来越多，商业模式也在不断成熟化。随着户外产业的增长，这样的模式于需要宣传的品牌会成
为一种范例，于攀登者也可以提供更多的选择自由（不必靠组织商业活动或培训来谋生也可以得到支持）。我想等到国
内开始出现第一批真正的dirtbag climbers&&真正看淡物质、有很强的能力却不去追求赞助、按自己的想法去进行大
量高水平的攀登&&时，应该就算这方面真的已经发展成熟了。
2.具体路该怎么走只能自己摸索，我能说的就是如果你真的爱山，不要去做商业登山组织协作、培训教练这样的职业，
否则你接触的都是登山中最糟糕的东西&&为了商业利益而替别人负责、替别人决策&&很快攀登热情就会被浇熄了，
同时这样的职业收入微薄，也没有什么发展空间。
3.轻量化很重要，但必须意识到的是轻量化会影响装备物资的数量和性能，这是无法调和的矛盾。在尽量选择轻量装备
、不带多余东西的同时，也要避免因轻量化过了头导致攀登无以为继。
4.这几十年来基本概念一直没有变。主绳/单绳即single rope，半绳即half rope（两股半绳搭配使用的技术叫双绳技术
），对绳/孪绳/双子绳即twin rope。一般单绳用于单段攀登（攀岩攀冰）或搭配拖拽绳用于登山，半绳用于登山及长路
线，对绳专门用于长距离攀冰，由于用途有限使用的人较少。
5.我对昆仑山脉不是太了解，将来肯定会去看看爬爬。不要别人说什么就信什么，一定自己去看过（至少看过照片）、
爬过才能知道。
6.那话是米兰&昆德拉在《生命不能承受之轻》里说的，虽然听起来很酷，但是没必要太当回事。如果你处在暴露的山
脊上或是开阔的陡冰雪坡上，一阵风吹来，你往下看感觉有点晕眩，发现再往上爬的时候动作因为紧张而有点僵硬，这
就是暴露感的体现了。
7.我只是自己爬爬就好，不打算拉起什么组织来，不过不时尝试一下跟不同的人搭档倒是会挺有趣。
146.你阿哥&冬冬老师能不能叫我们如何挑选户外装备啊，我们普通驴友经济实力有限，如何能买得到适合我们的装备啊
还有当我们户外活动时发生突发事件例如迷路，有队员受伤等，应该怎么样更好的处理
答：挑选装备？了解你要进行什么样的攀登，需要什么样的装备，市场上有哪些装备可以选择，然后根据需求、喜好、
预算进行选择。
处理突发事件？积累经验与各方面能力，提高判断力，遭遇突发事件时避免恐慌，保持冷静，及时采取必要的做法。
具体怎么做？如果不用自己投入精力去积累，靠我一两句或者一两万句就能解释清楚并且让你付诸实践的话，登山这件
事情还可能有任何意思吗？
147.zhujie&&据说快出7的半绳了，期待。
那根70m的对绳实践下来感觉如何？
答：一般吧，也没怎么实践，去了一次玉龙就从正中弄断了，然后就当辅绳，前段时间哈巴培训全用掉了。
148.sinocqnk原来冬冬哥和老布他们走得很近，那八卦一下，你有没有也拿个金冰镐的想法或者路线构思？会登
14座么？还是和 ...
答：目前看来不会登14座，因为14座无论是有氧无氧，作为一种开创性探索成就的年代早就一去不复返了，生命
有限，为什么要重复前人做过好几十遍的事情呢？至于金冰镐么，我想只要这么登下去，不断提高境界，应该是
迟早的事，因为全世界搞探索性自由攀登的人其实也没多少，不过不能把它当作功利性的追求目标。&
149.臭臭猪猪请问：登雪山让大家快乐的原因是什么啊，难道是征服某个极限后的快感或兴奋？
答：每个人有自己的原因。
150.与谁同坐轩&谢谢 冬冬的回答 第一条回答很精彩！ 补充几个问题：
1、在角度比较接近直壁的先锋攀冰过程中（坚实的水冰），你一般或者周鹏一般是怎么打锥的，第一个一般几
米，然后几米一个呢？第一颗以及接下来的几颗锥，长度选择上有什么要求吗，比如说，第一颗以防冲坠系数大
，打个中锥，中间都是短点的，保护站长锥，还是有什么别的要求，又或者是冰质可靠情况下，随便打呢？我理
论上没有那么强大，有劳了~
2、关于滑轮拖拽系统1:3,1:4或者几比几这种的系统，怎样判别用多少力的呢？以1:3为列，是用三分之一的力
，还是如何？我觉得1:3系统只有一个动滑轮，貌似抛去摩擦损耗不记，最多省二分之一啊。。。这个一直比较
糊涂。。。望指教
3、petzl的T-bloc，想必使用过吧，我觉得用它和一个DMM滑轮锁，搭建1:3系统真的是方便易行，只是不太清楚
在湿软的路线结组，这玩意好使吗，绳子结冰后，会否将它冻住，或者失去自制动功能？另外听攀岩高手说，这
东西可用于运动攀先锋时，一直没想明白。。。还望指教
4、对绳，双子绳您的意思是对半绳在双绳技术使用过程中的称谓是吗？不知道理解错没。~我觉得是不是有个其
他规格的啊，双绳比对绳更细一点，望指教
5、最后一个了，我曾经是大学登山队的一员，现在已经毕业工作了，如果我在工作之余，努力提高自身技术与
耐力体能，是否有机会和严老师一起办几座山呢？呵呵，辛苦回答了。
不好意思 还有个小问题 有些保护器或技术装备说明书上标明操作一定要求形锁，或HMS梨形或O型，这是为什么
呢？如果更换锁具的话，真的会对装备安全性造成影响？另外各种形状锁具的强弱分类是怎样的呢（假设材质一
样）？D 、 变形D、 O、&&梨、 或者是？望纠正指教，这切切是最后了 呵呵，打扰~&&
答：1.凭感觉就好了，第一个锥不能太低，脚离开地面至少3米（如果是单段路线从平地起攀的话），但太高也会有风险，具体位置的判断靠感觉。第二个锥离第一个要近，确保无论任何时候发生冲坠都不可能掉落到地面。只要能找到比较理想的冰质，长短都无所谓，我们爬水冰12、13的锥用得最多，16的有一两个就够了。
2.自己画图分析。需要注意的是铁锁会损耗30-40%的力，即使是滑轮也会损耗10-20%，所以全部用铁锁的话，1/3滑轮系统的理论效率能达到66%左右，1/7滑轮系统就只有50%，而1/5、1/6系统反倒不到50%，这就是为什么1/3和1/7是最常用的系统。
3.没问题，我们登山时总会随身带一个Tibloc，主要的用途是下降时拉绳子以及偶尔拖拽，不过如果需要做救援系统的话也用得上。
4.half rope是半绳，twin rope是对绳/双子绳，二者的定义、标准和用途不同。
5.或许吧，我也喜欢偶尔尝试跟新搭档一起爬。
其实关系不大，任何形状的锁都能用，不过梨形和某些变D形的锁扣保护器比较不容易横过来。径向受力关门强度认证标准应该O形是18kN，别的都是20kN，可以到UIAA的网站上查。
151.北屿&第7个问题：东东谈谈你的拍档，你的师傅如何？
答：目前我主要的登山搭档是周鹏，我们两人的组合相当完美，能遇到这样的搭档是非常幸运的事情。我早年学习基本登山技术和最初接触轻装快速理念主要是师从于孙斌，近几年对高投入探索登山的认识则很多来自Bruce Normand。
152.北屿&&第8个问题：谈谈8264的广大喜爱你的驴友。。。呵呵
答：平时没有上8264的习惯...如果这儿的&山峰资料收集&内容的质量和评审标准再高一些（至少首先保证准确）倒是或许会有时过来看看
153.北屿&&第9个问题：谈谈你理想，事业，生活的终极目标。。。
答：终极目标自然是&随心所欲&，不过这属于那种可以有限接近却永远无法达到的目标。
154.北屿&第十个问题：谈谈你和The& &North& &Face的渊源
答：我是2009年底成为The North Face赞助运动员的。快两年来，跟TNF的合作相当愉快，因为TNF不会对我们的攀登提出限制，而是任由我们按照自己的想法去爬，也不在乎成败，只要之后有图文报告出来即可。尽管理论上赞助活动要提前很久申请，但很多时候我们的攀登都是临时起意，甚至决定去哪里到真正去那里的间隔只有几天，而TNF仍旧会为这样的攀登提供全力支持。
155.你阿哥&冬冬老师攀登过程中遇到最紧急的情况是什么，后来怎么化险为夷的，和大家分享下吧&
答：莫过于去年十一在玉龙的保护站失效了，详见攀登报告。最后没有挂掉或者严重受伤完全是靠运气，不过如果判断力再好一些的话，从一开始就应该并且可以避免这样的情况。
156.臭臭猪猪&请问在登山时国外驴友和国内驴友，哪国的更不爱护环境。
我们应该怎么劝道大家呢？
答：最不爱护当地环境的往往是还没有得到启蒙的当地人，比如许多山区的当地马工和背夫扔起塑料垃圾来是毫不介意的，因为他们根本没有考虑过长远影响。要改变这种情况，在没有精力组织专门的教育培训时，只能从自己点滴做起，一方面以身作则，一方面劝导教育你所接触到的当地人。
157.北屿 第十一个问题：时间很快就过了，应该还有很多未来的及提问的广大山友，你有什么要对他们说的。。。？
158.北屿 第十二个问题：你还会来不？
159.北屿 第十三个问题：能解释：TFS^冬冬 这个ID的含义不？
160.北屿 第十四个问题：对TNF有什么意见和建议？
整理时间截止10日23:00
责任编辑：李铁