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有没有羽毛球打得不那么好的呀？跑步什么的也行
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上午安德山庄打球很便宜呢，很喜欢打羽毛球，可是不太会发力，好浪费力气呢，不过真减肥，打了两天下巴就尖了，找个可以上午打球的，或者别的时间一起跑步爬山锻炼的，全天都可以，最好的女孩吭 ，对了我住在虹口路附近，要是住的近可以一起打篮球或者乒乓球，不过我都玩的不是很好，主要是减肥锻炼身体，有一起的可以给我电话，或者QQ
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女孩子爱运动的真的不太多了，像你这样的状态很令人佩服！！
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我只会打羽毛球和篮球，羽毛球也有很长时间不打了，不过我很想减肥，工作了一年我胖了30来斤，说了你都不能相信，都快不能走路了，得抓紧时间锻炼，有时间一起吧
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发小窗口也行，我qq
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新手朋友会说 ：我每天没跑多少啊，怎么就运动过量了呢。,没错，你的跑量是只有老手的十分之一都不到，但是你的身体机能也比老手差很多。无需攀比，何必冒进？
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不过，我也很像减肥，现在天气不是很好上哪里去打乒乓球？
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我也喜欢运动，打羽毛球跑步，不过我家住在幸福！~！~或许我们可以一起啊！！
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我住莱山，也想找人一起锻炼啊-----主要是羽毛球
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安德上午多少钱啊？单位离那里比较近，可以考虑，反正1小时，不耽误工作
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MM我加你QQ了，有时间一起去打球吧！新买的拍子哈~~~正想找个MM一起练呢！
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原帖由 sunflower君 于
13:32 发表
MM我加你QQ了，有时间一起去打球吧！新买的拍子哈~~~正想找个MM一起练呢！ 君~~??~?打的就是君,给我狠狠地扣~~~~哈哈哈哈哈
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我差不多每天晚上羽球，白天我要上班的！如果你愿意改成晚上，我超乐意和你一起。
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原帖由 双眼皮排骨 于
13:45 发表
君~~??~?打的就是君,给我狠狠地扣~~~~哈哈哈哈哈
我又没得罪你~~~~干吗欺负人！！！！！
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原帖由 sunflower君 于
12:52 发表
我又没得罪你~~~~干吗欺负人！！！！！ 呵呵~~你用什么牌子的球拍~？~？是日本熏风的吗？~？？
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原帖由 双眼皮排骨 于
14:18 发表
呵呵~~你用什么牌子的球拍~？~？是日本熏风的吗？~？？
我的很便宜~朋友介绍的~~~胜利火焰3530~~~不让买好的~~说我浪费
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挺好挺好~~~~
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我也在安德打，改天约你。哈哈！
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回复 9楼 海之缘aa 的帖子
安德羽毛球馆上午收费每人5元，时间不限，13：00之前即可。谢谢！
Powered by脸部吸脂大概多少钱与选择的医院有很大的关系，...
北京李朕国际体雕中心地址：北京海淀区高粱斜街59号6号楼54号 京ICP备号电话： 注：本网站所有内容均为原创，谢绝转载引用。并对剽窃行为保留诉诸法律的权利！想要增强体质，做体操好还是跑跑步，附卧撑什么的，那如果体操好，推荐种体操好的视频_百度知道
想要增强体质，做体操好还是跑跑步，附卧撑什么的，那如果体操好，推荐种体操好的视频
五禽戏是听起来很美的东西,你应该加强锻炼,最好是有氧和无氧相结合,有氧最好每天跑步或游泳半个小时以上,无氧就是俯卧撑和仰卧起座每二天做一次,每次各做三组,多少由自已调节,这样不出半年,你的身体不仅不会弱,还会很健美,当然你怕吃苦是不会有好身体的,象什么五禽戏之类不用出力的方法并不是什么科学,只是怕吃苦的托词罢了.
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我有郑多燕健身操视频！给个好留下信箱
我有郑多燕健身操视频！给个好留下信箱
当然是每天坚持晨跑要好些，另外练练太极也很不错
跑步比较简单
体育之父和体操之母也好！！！
体操不好练
运动之父和运动之母并行
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出门在外也不愁日照哪里有卖健身器材的?日照跑步机哪家好?-文体 - 商讯中心 &&文体 - 正文日照哪里有卖健身器材的?日照跑步机哪家好?
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生命在于运动，运动提升生命质量。对现代人来说，面对运动健康问题，往往是由于缺乏运动引起的。很多人开始选择用跑步机在家锻炼、运动以增进身体健身，为美好生活打基础。跑步机跑步是有氧训练中一个最简单、有效的方法，在跑步运动半小时以上就会开始燃烧脂肪，当然，要想达到的效果最好达到40分钟以上。
选购优质家用跑步机有技巧，青岛孚永文体器材为您提出如下建议：
1、看跑步机面板的宽度。有些跑步机机型比较小，面板也是比较小的，如果身材稍微粗壮就会影响到跑步，大家要根据自己和家人的身材来选购合适大小的跑步机，当然也要根据家里面的空间来确定；
2、看安全性能。跑步机的安全性能是很重要的，安全性能不好很容易伤到人。跑步机必须有紧急刹车系统和装置；
3、选常见跑步机品牌，关注售后。跑步机品牌很重要，知名的跑步机品牌功能上面都比较强大、而且跑步机质量上也是不错的，最关键的还是售后，电动机械的东西很容易出问题，售后不好很麻烦。
健身在坚持，三天打鱼两天晒网效果并不会太好。另外大家在选择跑步机的时候要记住“一分钱、一分货”的道理，青岛孚永文体器材提供性价比最优的跑步机，欢迎来垂询我们！
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点播飙升榜跳绳减肥和跑步减肥哪个更好?
跳绳减肥和跑步减肥哪个更好?
08-12-24 & 发布
运动减肥当然是方法之一,但必须要能吃苦.要减肥,必须通过有氧运动来燃烧体内的脂肪.要达致燃烧脂肪有氧运动,必须要有一定的运动量和持续时间.一般若慢跑需要持续半小时以上.还要长期坚持,最好能每天坚持.如果你能吃苦,有毅力,那健康苗条的身材又有什么难呢? 不管哪种减法方法都要坚持。如果你是跑步减肥的话你必须要跑 跑步不会让腿变粗,它只会让你的腿变结实.建议:一.早晨饭前跑步,跑步前要先把腿抬起来放平压上5分钟,跑完以后要斜叉开分别压上2___3分钟;二.晚上饭后要迈大步散步15__20分钟.三.白天有时间也可适当压一压腿. 祝你健康/愉快,让人羡慕.1小时 样用跑步机减肥？ 肥胖是脂肪问题而非体重问题，通常人们的误解是：身体过重就是脂肪多，其实肌肉发达能增加体重，而肌肉发达者体内可能只有少量的脂肪，减肥的目标是除去过多的脂肪，而不是减少精瘦的肌肉组织。 有氧训练是减肥、强身的一个重要手段，它包括健身操、跑步机、蹬自行车等。跑步机跑步是有氧训练中一个最简单、有效的方法，在跑步机上的训练因人而异方法不同。例如： 对于体态较胖者来说 在训练初期尽量少跑，应采用快步走的方式，因为若一开始就跑，身体没有一个适应的过程，时间长了，全身的体重完全作用于下肢，所以，会对下肢造成损伤。这样，反而起不到锻炼的效果，应该循序渐进，由走到跑，由量变到质变。 对于老年人来说 多年实践证明“健身万步走”是老人控制体重、减少脂肪，延年益寿的好方法。在此，具体的健身要求是：步频要求每分钟90步左右，既不要太慢，也不要太快，总步数达到每次步，一天走步，时间是每次40到50分钟，一天训练达80到100分钟。此外，要注意间隔，完成锻炼规定的次数后，中间至少休息4个小时。 在训练中，还要注意动作要求，抬头挺胸、目视前方，四肢协调配合，两臂自然前后摆动，小腿微快，以大腿带动小腿，脚后跟先落后，滚动到前脚掌。 对于大多数人来说 要想在跑步机上减肥，一定要达到一定的强度和时间，而且，在训练前一定要做好准备活动，尤其是柔韧性伸拉练习，这样在运动中就不易受伤。此外要注意的是，一定要控制好心率，不要使心率过高，跑完规定时间后，不要马上停下来，再慢走5到6分钟调整一下。 要想达到锻炼目的，仅仅锻炼是不够的，还要注意饮食，科学的锻炼加上科学的饮食才能达到减肥的目的。 1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。 ?? 2．锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。 ?? 鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”?如每次连跳3分钟，共5次?，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。 ?? 虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项： ?? 1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。 2．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。 ?? 3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。 ?? 4．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。 5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。 ?? 6．跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动，跳绳后则可做些放松活动。 说了这些,你自己根据自己的情况选择
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如果你是女性，那所有靠运动减肥的方式都肯定不适合！当你靠运动维持一段时间后，你全身的肉都会变紧，并且会出现肌肉，当然，偶尔玩下是无所谓的，长期坚持锻炼就麻烦了！如果是男的，就无所谓了！并且好处很多！
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快走慢跑是一个很好的减肥方法
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想健康的瘦 要先了解肥胖:脂肪是人体能力不够时,人体为了节省体能而没有排除的垃圾 如果 你天天敲胆经 （用拳头敲打腿外侧从环跳到风市、中渎、膝阳关）+ 早睡觉 身体血多了 能力上升了,但这点能力又不足以处理什么身体的大问题时,人体就会首先去打扫垃圾,这段时间是减肥最佳的时间,但身体一定是要让水充进脂肪,（好像又胖了）使部分脂肪稀释,只有这样才能通过组织交换运出体外(大量排尿),所以人体的血上升是个方向,上升得快慢要看情况,你如果是处在这一阶段,而原来身上的脂肪又是比较多的,那我劝你先让脂肪出去,也就是血上升得慢一点(可以用睡眠时间来调控的 在10：00左右)
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我觉得跳绳更好一些。
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都好啊。哪种适合你就用那种啊。
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运动减肥当然是方法之一,但必须要能吃苦.要减肥,必须通过有氧运动来燃烧体内的脂肪.要达致燃烧脂肪有氧运动,必须要有一定的运动量和持续时间.一般若慢跑需要持续半小时以上.还要长期坚持,最好能每天坚持.如果你能吃苦,有毅力,那健康苗条的身材又有什么难呢? 不管哪种减法方法都要坚持。如果你是跑步减肥的话你必须要跑 跑步不会让腿变粗,它只会让你的腿变结实.建议:一.早晨饭前跑步,跑步前要先把腿抬起来放平压上5分钟,跑完以后要斜叉开分别压上2___3分钟;二.晚上饭后要迈大步散步15__20分钟.三.白天有时间也可适当压一压腿. 祝你健康/愉快,让人羡慕.1小时 样用跑步机减肥？
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1、 严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。 2、 坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。 早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。 3、 最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化4、 进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。 减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！不用刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！
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1、 严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。 2、 坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。 早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。 3、 最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化4、 进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。 减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！不用刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！
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