吴图南传杨式小架（杨少候太极拳用架）演练及套路
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被誉为我国“太极泰斗”的吴图南老先生，一生勤奋治学、精于太极拳学，博学轻功、骑射、摔跤、八卦、行意、通背以及少林等诸家拳派，博学多艺，涉猎百家，成为一代学者式太极拳名家。
早在20世纪30年代，吴老就将毕生所学积淀精华进行深层次的研究，著书立说，先后撰写并出版了《科学化的国术太极拳》、《内家拳太极功玄玄刀》《太极剑》《弓矢概论》《国术概论》《太极拳之研究》等武术理论专著，在国内外享誉盛名。1989年仙逝，享年105岁。无论在太极拳技艺上，还是在见识上，堪称卓越的，对中国武术的发展有着重要贡献，被国内外人士誉为“太极泰斗”，日本研究太极拳的专家称之为“百年太极拳发展的见证人”。
杨式小架，也叫太极拳用架（或快架）。吴图南的再传弟子李琏在《杨少候太极拳用架真诠》一书中道：“太极拳用架是与练架(又称行功架、慢架)不尽相同的拳法。因其势短小、动作快捷、发劲轻脆，故又称小架或快架。”
一般认为，班侯先生创编小架拳。实际上，杨式小架（用架）太极拳是杨式太极拳一代宗师杨露禅先生经过多年研究，从太极拳里取出精华的部分编创而成的。即凡是能够顾及的地方，就都把它收集汇总起来，所以小架的每一个势子，都具有技击意义。小架拳是杨露禅宗师练的拳，是太极拳的高层功夫，近乎快打，保留了杨式太极拳的原始面貌。&&
&吴老在《太极拳用架序稿》一文中记述了少侯先生之言：“祖父露禅先生尝云：太极拳有体用之分，有大方舒展、玲珑紧凑之别，无论盘拳、打手、应用散手等，均以此区分其造诣之深浅。虽因人体禀赋强弱之不同，智慧高低之不同，练拳久暂之不同，功夫纯杂之不同，教者均用不同之方法，因材施教……若为锻炼身体，祛病延年，达到益寿延年之目的，教以练架。非有相当体质，方可教以用架。”又因“太极拳用架为个中之秘，师第传授不数人”。，故露禅先生传班候先生，班候先生传少候先生，少候先生传乌拉布（吴图南的蒙古名字）、尤志学、田兆麟、东润芳、马润之五人，后又传四川刘希哲。吴图南先生所教者甚众，然尽得其真传者，却寥寥无几。
目前国内流传的杨式小架太极拳主要是吴图南先生一支。可以查阅图南先生讲述、马有清先生编著的《太极拳之研究》（香港商务印书馆1984
年出版）一书中的“轶拳新呈”一章，其中有图南先生亲自演练的小架拳之拳照可供参考。
四川冶金建筑学院的路迪民老师于1991年发表的《杨班候太极拳架系列及其传人贾治祥》一文中在关于太极拳快架的印证一篇中写道：“据笔者所见资料，目前关于太极快架的著作有三本。一是吴图南讲述、马有清编著的《太极拳之研究》（商务印书馆香港分馆1984年出版）。二是于志钧著《杨式太极拳小架及其技击用法》（北京体育学院出版社1991年第一版）。三是吴英华、马岳梁、施梅林著《吴式太极快架》（河南科学技术出版社1987年第一版）。吴图南版本除研究文字外，后有《轶拳新呈－杨少候的太极拳用架（快架、小架）》附吴图南拳照40幅。以上三种拳架的共同特点是快。吴图南版本要求3分钟练完，于志钧版本要求2分钟练完，吴英华版本未讲具体速度。但于志钧版本强调“架”特点为低、快、实用。而吴图南、吴英华版本均言其快而未强调其低。吴图南、马岳梁的拳架亦属中架。这与作者当时的年龄有关。吴图南在《太极拳之研究》中说，杨少候教他练拳时，把四张厨师切菜用的油桌（桌腿较高）拼起来，让他钻到桌子底下练拳。可见吴图南版本“用架”也是低架。于志钧师承吴图南，故于志钧版本“小架”与吴图南版本“用架”实为一种。吴图南的快架得传于杨少候，少候得其祖禄禅、父健候、伯班候三人亲传。吴英华、马岳梁得传于吴鉴泉，鉴泉得传其父全佑，亦从学于杨澄莆，全佑从学禄禅、班候父子。因此，以上三种快拳均出自杨禄禅、杨班候父子，尤其是吴图南所传快架，与杨班候太极拳传人贾志祥所传在特点上是完全一致的。”
在网上转载了一篇吴图南《太极拳小架子与“十字诀”要领》的文章，那里有对杨式小架的论述：“小架子这东西，原来在太极拳里边是对外不传的东西。它是怎么回事呢？它是杨禄禅先生和杨班侯先生这爷俩经常研究招功、劲功、松功、气功等功法，在招功中，他们研究到让每个动作都轻灵奇巧，中正圆活，而自然地把对方制服住。而且需要对方跌，对方就跌，需要对方倒，对方就倒，需要控制对方僵持在一个地方，对方就僵持住，就是这么一个东西。这东西在杨家，不是杨澄甫传的，我是他兄弟杨少侯教的，简称用架，每个姿势都是用。少侯看到我，很高兴。因为我听话，我认真练。但是，这个东西很用腰，用腿，没有好的腰腿，不容易练好看。往往练出来像猴拳，那就设有意思了。它在这里看出意识形态来，看出你的用意，看出你所用的招法的精神贯注，都在里头。所以，这个套路终究外面没有传出来。我们和少侯一块练的同学，也都没有教他们，像尤志学、马润芝、东润方，都没教给他们。小架子的动作快，不快又何必要小架子呢?但不能一快就像耍猴似的，另一方面小架子姿势低，姿势都擦着地。小架子是268个动作，两分半钟练完，差不多一秒钟二三个动作，在拳里算是快的了。这个拳是用，处处都是用。”
练习杨式小架（太极拳用架），不但要有好的武术基本功(即腰腿基本功)，更要有深厚的内功修为，其中不仅包括太极拳练架的基本功，而且有系统的功法操练——即太极功。吴老将太极功分为着(招)功、劲功、松功、气功四部分。学习小架（用架），应先从吴图南先生的四种太极功入手练习（且应终生不辍），使内功不断增强，自我感觉到元气充足，只有通过不断的内功训练，并随着其修为的不断升华，太极拳用架才能逐渐地得以完善。这和有些人所讲的太极拳小架“除架子低和速度快之外，其它要求与太极拳大架相同”的论点是截然不同的。小架（用架）是通过套路与着功、劲功、松功、气功等内功锻炼融合而成，否则就会练成类似猴拳或慢架快练了。
自我感觉到元气充足，然后即可转入学习吴图南先生的定势架，待把定势架练到每练一次则有全身放长之感后即可转入练习连势。连势就是把定势串起来练习。在练习连势架时，能走出松紧劲、轻灵劲就可以练习杨式小架拳了。吴图南先生所传的太极拳，系统性较强，练习时需严格按他所规定的程序，缺一不可，否则你练出的东西会失去杨式小架拳的独特拳味。谚云：“打拳如写字。”如你想学好草书，一定要从正楷学起；同样，你想练好小架，就需从先生的定势架学起。图南先生的定势架即是正楷，连势架即是行书，小架则是草书。按此顺序练习，才能练出正宗规范的杨式小架太极拳。
&&&&&太极拳用架十分注重对“着熟”的训练。吴老对套路中反复出现的势子很重视，主张套路与单势操练相结合，仔细地体会各种劲路的变化，从松入手把功融于“着法”当中。每一势无论动作、劲路、意气、呼吸都有极为严格的要求(同练架有不同的地方)。由慢渐快力求短小简捷。久而久之，自然而然把“着”的变化转换成劲、意、气的变化。也就是拳经所说的“由着熟渐悟懂劲”，然后再舍“着”求劲、求气……循序渐进，直至“应物自然、全身透空”之化境。&
&所以李琏在《杨少候太极拳用架真诠》一书中写道：“太极拳用架的训练过程就像登山一样，循阶而上，步履艰辛，绝无捷径可走。正如师爷所云，"而其要则在乎练"。从前贤们刻苦练功的经历中，吴图南师爷总结出一句话：“练习太极拳必须有百折不挠的毅力，万夫不当的勇气和脱胎换骨的精神。”可见，要想学好杨式小架（用架）拳，首先要有吃苦的思想准备，需要下一番苦功。正所谓“不是一番寒彻骨，哪得梅花扑鼻香”。不下一番苦功夫不经过刻苦的努力是无法达到太极最高境界的。书中形象地描述了李琏在20世纪60年代末跟师爷吴图南学用架时，有幸见到吴老演练杨式小架（用架）时的情景：“当时师爷已经八十有五，白发银髯，却依然抽插内弹、弓马连枝、凌空跳跃、步法轻灵机敏；分摆踢蹬、踏踩削钩、点击推按、钩挂抖弹，脚法、掌法脆快分明；八法五步，搓啄碰截，抖搂弹炸，粘离凌空，往来流利、荡击合一，意劲玲珑剔透，全身透空、通体贯串、丝毫无间、全神笼罩、气势磅礴。”要想达到吴老“无一处不轻灵，无一处不坚韧，无一处不沉着，无一处不顺遂”的境界，不付出百倍的努力是不可能实现的。
在学练过程中，一定要注意以下几点：
1 )要放慢学习速度，慢慢练习。因杨式小架拳速度快、难度大，尤其是对腰、腿功夫要求高，所以中老年朋友练习时不要心急，要慢慢来学。每次学习几个动作，日积月累，就可以学完了。
( 2 )采取分段练习法。杨式小架太极拳共74 式名称、200
多个动作。拳分三个自然段，可以按照其自然段，一个自然段一个自然段地来练。每学会一个自然段后，便可专练这一自然段，把它的拳味、风格练出来后再往下进行。待整套拳架学练完后，可以放慢速度来练，即不一定要在1 分钟40 秒内完成。可以根据自己的功力，练习时以气不上喘为度，逐渐加快，整套拳可在3 一5
分钟内完成。
( 3 )根据自己的体能来练。学练杨式小架太极拳的爱好者，即使年令段相同，但每个人的身体素质也不尽相同。一定要根据自己的体质逐步地练习，不要攀比。每位同仁的武功基础不一样，应在原有的基础上不断地提高。
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杨式小架（太极拳用架）动作名称
1、太极势&&&&&&&&&&&&
38、抱虎归山
2、揽雀尾&&&&&&&&&&&&
39、斜单鞭
3、单鞭&&&&&&&&&&&&&&
40、野马分鬃
4、提手上势&&&&&&&&&&
41、玉女穿梭
5、白鹤亮翅&&&&&&&&&&
42、上势揽雀尾
6、搂膝拗步&&&&&&&&&&
7、手挥琵琶&&&&&&&&&&
8、搬拦捶&&&&&&&&&&&&
9、如封四闭&&&&&&&&&&
10、抱虎归山&&&&&&&&&&
47、金鸡独立
11、斜揽雀尾&&&&&&&&&&
48、倒撵猴
12、肘底看捶&&&&&&&&&&
49、斜飞势
13、倒撵猴&&&&&&&&&&&&
50、提手上势
14、斜飞势&&&&&&&&&&&&
51、白鹤亮翅
15、提手上势&&&&&&&&&&
52、搂膝拗步
16、白鹤亮翅&&&&&&&&&&
53、海底针
17、搂膝拗步&&&&&&&&&&
54、山通背
18、海底针&&&&&&&&&&&&
55、撇身捶
19、山通背&&&&&&&&&&&&
56、进步搬拦捶
20、撇身捶&&&&&&&&&&&&
57、上势揽雀尾
21、退步搬拦捶&&&&&&&&
22、上势揽雀尾&&&&&&&&
23、单鞭&&&&&&&&&&&&&&
24、云手&&&&&&&&&&&&&&
61、扑面掌
25、单鞭&&&&&&&&&&&&&&
62、十字摆莲
26、高探马（右）&&&&&&
63、指裆捶
27、右分脚&&&&&&&&&&&&
64、上势揽雀尾
28、高探马（左）&&&&&&&65、单鞭
29、左分脚&&&&&&&&&&&&
30、转身蹬脚&&&&&&&&&&
67、上步七星
31、进步栽捶&&&&&&&&&&
68、退步跨虎
32、翻身撇身捶&&&&&&&&
69、转身双摆莲
33、二起脚&&&&&&&&&&&&
70、弯弓射虎
34、披身踢脚&&&&&&&&&&
71、游荡捶
35、转身蹬脚&&&&&&&&&&
72、游龙戏水
36、搬拦捶&&&&&&&&&&&&
73、簸萁势
37、如封四闭&&&&&&&&&&
74、合太极
也叫杨少侯传太极拳用架（快架）。太极拳用架是与练架(又称行功架、慢
架)不尽相同的拳法。因他的姿势短小、动作快捷、发劲轻脆，故又称小架或快架。此
演练者王培昌先生乃杨式第五代传人 习练吴图南传杨式小架30余载 。此为第1 、3段
。用时近2分钟
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作者：钩沉　来源：马国相太极世界　　杨式从陈式老架继承发展而来，速度较均匀，连绵不断，不同于陈式的快慢相间，蓄发相变；杨式动作简洁，运动似抽丝式地圆转，不同于陈式的缠绕转折．运劲似螺旋那样明显；在动作和呼吸自然结合方面，杨式单纯采用“气沉丹田”的方法和”口呼鼻吸，任其自然”，不同...
作者：未知 | 分类： | 阅读：174次 | 标签：
钍教O拳是太O拳主要流派之一。它是钍教O拳奠基人罡？。罡？致断s（），河北永年h人。年少Ld受I列人T。s1850年返回永年h以授拳樯髌渥畎嗪睿）、罱『睿）。罱『钣髌渥诱仔埽ㄉ俸睿⒄自...
作者：未知 | 分类： | 阅读：195次 | 标签：
w斌1906年生於河北省永年hV府，系钍教O拳名宿畛胃χ钫自O。自幼居住在畛胃抑校μO拳耳濡目染。7q_始W拳，得到外公魇谥更c，早有根基。少年r，靠H友接求W。16qI於永年v班，後砼c妹夫傅R文S畛胃υ诤贾g^武，朝夕相W苦，...
作者：未知 | 分类： | 阅读：201次 | 标签：
1982年12月，在北京召_的全湫g工作h上，有一位年逾半百，身材魁梧，碜陨轿鞯拇怼Ｋ某霈F，吸引著S多太O拳酆谜叩情T拜L，一些太O拳行家前砬写杓妓，不少者３裨L。他，就是钍教O拳嫡派魅耍O拳家盥抖U的曾O钫耔I。钫耔I是全湫gf叹委TT，山西...
作者：未知 | 分类： | 阅读：206次 | 标签：
石崇英，男，h族，1940年生人。州大Ww育教W部教授。一直梧州大W本科生和留W生的武gｍn的教W任铡９ぷ髦啵心研太O拳、八卦掌的高功夫，K事理作和民g授徒。一、其太O拳、八卦掌的承碓矗菏缬⒗自幼活好樱埠酶黜w育\樱倌r受中b小f的影...
作者：未知 | 分类： | 阅读：168次 | 标签：
R硗1954年出生於北京市的一武g家庭，6q起就_始S家人家魑湫g－洪拳和形意拳。8qr拜少林寺高僧林青山修少林派拳g和刀g，^的昵W苦，R老在少林拳和刀g方面_到了相的水平。在其以後武生涯中一直不嗑猩倭峙膳L刀法，在刀g修樯现u_到了O高的造...
作者：未知 | 分类： | 阅读：159次 | 标签：
李雅钍咸O拳宗畛胃ο壬牡靡飧咦悖冯S十N年，在太O拳、Α⒌丁、推手、散手等方面，技全面，造甚深，_到了t火青的上乘境界。他自始至K保持了钍教O拳的正L格，武德高尚，治W乐，桃李M天下，堪獒崛丝！＠名椿年，字雅颖苯缓涌h人，生於1894年。...
作者：未知 | 分类： | 阅读：175次 | 标签：
01）起式　　　　　39）前招02）金v碓　　　40）後招03）屑衣　　　　41）野R分鬃04）六封四]　　　42）玉女穿梭05）伪蕖　　　　43）屑衣06）金v碓　　　44）六封四]07）白Q亮翅　　　45）伪08）バ毙小　　46）手09）初收　　　　　47）...
作者：未知 | 分类： | 阅读：245次 | 标签：
1、oO式2、太O起式3、雀尾4、伪5、提手上6、白Q亮翅7、マ植8、手]琵琶9、マ植10、手]琵琶11、搬r捶12、如封似]13、豹虎推山14、十字手15、斜マ植16、マ植17、雀尾18、揉球式19、伪20、肘底看捶21、倒f猴22、握23、高探R2...
作者：未知 | 分类： | 阅读：204次 | 标签：
曼青钍教O拳拳架各式D引1A涫2起3雀尾左捧4雀尾右捧5雀尾履6雀尾D7雀尾按8左9右盼10吊手11伪12提手上1314靠15白Q亮翅16左履膝拗步17手]琵琶18左履膝拗步19M步搬r捶20如封似]21十字手22抱虎w山23雀尾履24雀尾D25雀...
作者：未知 | 分类： | 阅读：204次 | 标签：
起萑h套月大魁星燕子抄水左右r咝】茄嘧尤氤察`涫篪P凰抬^S蜂入洞P凰右展翅小魁星第二段P凰左展翅~葑笥引行莪h中抱月宿B投林觚[尾青出水L卷荷~第三段左右{子u^虎抱^野R跳纠振R葜改厢左右印Lm水推舟流星s月天Rw瀑挑莸谒亩巫笥臆燕子泥大i展翅海底...
作者：未知 | 分类： | 阅读：188次 | 标签：
第一段起萆喜狡咝峭瞬娇缁⒔坏蓍W步上步平剌右左推刀立劈刀右左推刀立劈刀右左撩刀第二段嫦蛾奔月玉女穿梭立平剌跳步藏刀青出水平推刀第三段二起_披身伏虎x腿立平剌D身P^藏刀r腰刀左右分水跳步跺刀梭式　第四段立下截炔郊卞和y石收刀...
作者：未知 | 分类： | 阅读：182次 | 标签：
第一式A涫降诙狡莸谌雀尾第四式伪薜谖迨教崾稚莸诹桨Q亮翅第七式左マ植降诎耸绞]琵琶第九式左右マ植降谑绞]琵琶第十一式左マ植降谑竭M步搬r捶第十三式如封似]第十四式十字手第十五式抱虎w山第十六式肘底看捶第十七式左右倒f猴第十八式斜w式第十九式提手上...
作者：未知 | 分类： | 阅读：245次 | 标签：
(一)A涫(二十三)W通臂(四十五)M步搬r捶(六十七)W通臂(二)起式(二十四)D撇身捶(四十六)如封似](六十八)D身撇身捶(三)雀尾(二十五)M步搬r捶(四十七)十字手(六十九)M步搬r捶(四)伪(二十六)上步雀尾(四十八)抱虎w山(七十)上步r雀尾(五)提手(二十...
作者：未知 | 分类： | 阅读：197次 | 标签：
第一段一，起式1，K_直立2，_步站立二，右金v碓1，Dw棚捋2，D身右捋3，擦_平推4，步撩掌5，e拳提膝6，震_砸拳三，衣1，左D托掌2，分掌弧3，擦_合臂4，R步立掌四，右六封四]1，Dw旋腕2，下捋棚e3，棚刁上托4，步p按五，左伪1，Dw推收2，D身提勾3...
作者：未知 | 分类： | 阅读：173次 | 标签：
太O拳也Q十三荩樗七\八方，即棚、、D、按、瘛　⒅狻⒖浚蛔阈形宀剑催M、退、、盼、定。十三菀簿褪翘O拳g在技糁械幕痉椒āＦ渲星斑M、後退、左、右盼和中定是步法，步S身Q，步法要c身法f{一致，`活重。而手法也Q橥剖职朔ǎ矗1.棚：在太O拳法中，⑾蛏舷蛲...
作者：未知 | 分类： | 阅读：180次 | 标签：
太O拳是一身w\,凫度梭w文化,通^具w的太O拳幼骶,是F健身、防身、B身、修身功能的最直接,最基本,最重要的基A,可以f@是太O拳以存在的物|基A,所以,我沿著技g索,探究太O拳a生的理基A，何樘O拳,怎拥幼鞑,槭颤N@幼,理根鞘颤N,文化群...
作者：未知 | 分类： | 阅读：184次 | 标签：
裙ζWt道者，不可不明乎j，何r裙酰咳舨幻髅}j，q射而操弓矢，其不能也Q矣。能染八斓溃涤^而以察之，tw用兼湟印Ｇ叭吾岫剑庑LL，井池p穴，l叛饧{丹田，_起命T，引督}^尾，由脊中直上泥丸，下人中l交，追有栽蚊}降重牵路夂！擅}上下，旋D...
作者：未知 | 分类： | 阅读：187次 | 标签：
本人根跃c教授，引用太O之理，「l於o端成於oE，o始oK，活P托出」。&品三Z&依斫Y，\恿W，心起，由意止，由榷猓缮隙拢wY槭囊岢蟾妫n指В率p益。一、心o夂停褐搜浴感摹即F代生理W上之^「X」，亦即人身「神系...
作者：未知 | 分类： | 阅读：209次 | 标签：
钍教O拳次序的碚f是先w，次猓峋神@N一序。外到龋到，由尤腱o，是十分有理有利的。初W太O拳，在根明W巳茚幔努力刻苦功，Q楸P架子。通^每天的P架子，慢、颉⑤p、串中，去求得自身松柔程度的不嘣黾印ＬO拳很重全身的完整性，即...
作者：未知 | 分类： | 阅读：199次 | 标签：
太O拳是中A武g的瑰，集健身，技綮兑惑w，深受人的喜邸Ｄ屈N，怎泳太O拳呢，怎泳才能_到健身、技舻男Ч兀窟@在各拳中，前早已U述^。FP者Y合老的教Ш妥陨砭拳的wX得以下方面著手。一、放1.w松。即身w放。身w各P，部位的C肉群不o，...
作者：未知 | 分类： | 阅读：180次 | 标签：
第一式起莞柙E：肘不、肩不；胸不_、獠煌ǎ谎馊⒁d穹窿；腕微鼓、掌指融。第二式左右野R分鬃歌E：一，一H，一捧提。第三式白Q亮翅歌E：四隅含藏亮翅中。第四式左右マ植礁柙E：十字QM必散，吸斥促身形。第五式手]琵琶歌E：o中求樱苌硪患遥回Q立三P，腹A。第六...
作者：未知 | 分类： | 阅读：180次 | 标签：
畛胃萏O拳是腿Dw，是腿Dw；左蚴敲嫦蛭鬟是面向南（假O起菝婺媳潮保@}是目前钆魅炔的焦c。一、三t重要的文IY料　　下面我根嘘PY料@}做分析。在《太O拳g》、《太O拳使用法》、《太O拳w用全愤@三部著作中，用的都是畛胃ο壬...
作者：未知 | 分类： | 阅读：187次 | 标签：
钍咸O拳是河北省永年h盥断s所。盥断s，又名福魁（1799――1872）。自幼家，K生致力於武g，g造H深，素有‘o场婪Q。他十qr去河南乜h家现\生，氏拳Ld（1771――1853）W架式大的式老架太O拳。他W氏太O拳，徒步跋山涉水五千NY，...
作者：未知 | 分类： | 阅读：191次 | 标签：
由河北永年人盥抖UW于河南乜h家详Ld，c其子罱『睢⑵O畛胃Φ热嗽陉式老架太O拳的基A上，l展了“钍教O拳”。其拳路逐uh改了式老架中原有的v跳、震足、l诺幼鳎罱『钚抻橹屑茏樱纸畛胃σ辉傩抻逐u定钍酱蠹茏樱船F在V榱餍械钍教O拳。钍式...
作者：未知 | 分类： | 阅读：185次 | 标签：
钍教O拳拳式名Q序第一式A涫降诙狡莸谌雀尾第四式伪薜谖迨教崾稚莸诹桨Q亮翅第七式左マ植降诎耸绞]琵琶第九式左右マ植降谑绞]琵琶第十一式左マ植降谑竭M步搬r捶第十三式如封似]第十四式十字手第十五式抱虎w山第十六式肘底看捶第十七式左右倒f猴第十八式...
作者：未知 | 分类： | 阅读：197次 | 标签：
太O拳畛胃谑/_P中g，m派e繁多，要知皆寓有哲理之技g，v砉湃烁F生之精力，而不能M其玄妙者，在在皆是，W者若M一日之功力，即得有一日之成效，日e月累，水到渠成。太O拳，乃柔中寓，棉Y藏之g，於技g上、生理上、力W上，有相之哲理存焉。故研究此道者...
作者：未知 | 分类： | 阅读：174次 | 标签：
钍教O拳是太O拳流派之一。自河北省永年h人罡？罡？致抖U。道光年g拜Ld，W式太O拳，成殛氏拳械的第一外姓弟子。畹麽幔1850年左右至北京魇谔O拳。他榱诉m宄&玉w不&的@F_官和w弱年~者的保健需要，U大髁h改...
作者：未知 | 分类： | 阅读：186次 | 标签：
钍教O拳是太O拳流派之一。自河北省永年h人罡？罡？致抖U。道光年g拜Ld，W式太O拳，成殛氏拳械的第一外姓弟子。畹麽幔1850年左右至北京魇谔O拳。他榱诉m宄&玉w不&的@F_官和w弱年~者的保健需要，U大髁h改...
作者：未知 | 分类： | 阅读：192次 | 标签：
太极拳种胯部的练习也是非常的重要的，裆圆胯撑(中级阶段)和松胯活裆(高级阶段)这两句话，似乎不难明白，但练到位却是不易。为了让太极拳爱好者有利于体悟松胯用胯，亦为与大家共同研讨，本人在这里借太极拳视频网抛砖引玉，把自己多年的练法与经验粗略整理，供同道参考，本文运用举例指杨式太极拳...
作者：未知 | 分类： | 阅读：241次 | 标签：
太极拳的各个流派都有自己的特点，看似派别不同，动作特点不同，但是太极拳的精髓却是相通的，当然各家的教学特点和重点也是不尽相同的。在太极拳教学的过程中，最近我观察了一下练杨式的人，发现有个很大的误区，那就是都讲放松，不讲发劲。这样会误导很多人的，把杨式太极拳变成杨式太极操。其实，杨...
作者：未知 | 分类： | 阅读：177次 | 标签：
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