我20岁后空翻教学我的腰很硬

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-01-23 17:16 标签： 后空翻教学视频
我20岁后空翻我的腰很硬_百度知道
我20岁后空翻我的腰很硬
只要没练过谁的都硬，20岁又不算功哗哆狙馨缴鹅斜珐铆大，不管什么都要循序渐进，先慢慢练柔韧性，劈叉下腰。身体是整体，不能空翻只练腰
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出门在外也不愁后空翻怎么速成?_百度知道
后空翻怎么速成?
说<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c655f岁能练空翻,其实种说.肯吃苦,20岁手翻练.作没练看罢.我20岁才.我教练告诉我空翻同于手翻,要求太柔韧性.弹跳做更些.做空翻重要点摆腿速度,跳高,摆腿定要速度.另外,刚始做空翻能自做,太危险.要两先左右抓住衣服裤,跳起帮增加高度翻转.等知道自翻转做作.旁边抓,跳起自做作,旁边帮着拖.站旁边保护,要求自能独立完作,否则容易摔,没候要轻易换做,原再哪做直做,找向,我吃亏.脱保,自完作. 空翻解作:.双手摆,带身体跳起.体用摆臂力量带身体往跳,增加弹跳高度. 二.跳高点提膝,往给.要面扶着,容易摔倒. 面作熟练保护候做作,作定型慢. 建议第三步练习. 三.跳起,高点抱膝,要求身要. 四.比较明白作要领保护做作,确保练习者安全.做候精力定要集.
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空翻练习能速哈兄弟按照要领循序渐进受伤并且需要定身体素质、器械帮助1、素质面要求：要定弹跳力身体协调性.要做肢力量训练(爆发力),做些50米冲刺.2、练习候保护：刚始练候能操急.先要两托腰练习,经托反覆托腰练习达定效再进入要两旁边防护练习,练反覆练习达练习.3、练习要注意作要领.起跳要向发力向拔,等膝收起同向仰完旋转,完整作要干净,能犹豫.4、联接作空翻要练习空翻基础练习比加健接空翻等体操比赛看看5、器械要求：垫,说&三空翻,七垫&没垫练习危险.
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&P&FM2006&&我用的是352双后腰单前腰的打法,其他位置的筒子表现都不错,就是前腰老只能7分的样子,很郁闷啊.
&p&求达人讲讲前腰如何设置,特别是在双前锋双后腰的情况下如何设置?&/DIV&
我还是比较喜欢用兰怕德这样能打中常能打前腰的人...对前腰专研的不透
&P&&img src=&attachments/dnt/823.jpg& border=&0& onload=&if(this.width&screen.width*0.7) {this.resized= this.width=screen.width*0.7; this.alt=\'Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out\';}& onmouseover=&if(this.width&screen.width*0.7) {this.resized= this.width=screen.width*0.7; this.style.cursor=\'hand\'; this.alt=\'Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out\';}& onclick=&if(!this.resized) {} else {window.open(\'attachments/dnt/823.jpg\');}& onmousewheel=&return imgzoom(this);& alt=&& /&&BR&试试&/P&
&P&个人觉得不错&/P&
&P&觉得不好也勿怪&/P&
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&P&谢谢&STRONG&&FONT face=Verdana color=#da2549&辉哥斑竹,这就去试试.&/FONT&&/STRONG&&/P&
&DIV class=quote&&B&以下是引用&I&fm2007&/I&在 16:18:00的发言：&/B&&BR&
&P&FM2006&&我用的是352双后腰单前腰的打法,其他位置的筒子表现都不错,就是前腰老只能7分的样子,很郁闷啊. &BR&
&P&求达人讲讲前腰如何设置,特别是在双前锋双后腰的情况下如何设置?&/P&&/DIV&&/DIV&
&p&知音啊。我用米兰也是这个阵形。&img src=&attachments/dnt/429.jpg& border=&0& onload=&if(this.width&screen.width*0.7) {this.resized= this.width=screen.width*0.7; this.alt=\'Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out\';}& onmouseover=&if(this.width&screen.width*0.7) {this.resized= this.width=screen.width*0.7; this.style.cursor=\'hand\'; this.alt=\'Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out\';}& onclick=&if(!this.resized) {} else {window.open(\'attachments/dnt/429.jpg\');}& onmousewheel=&return imgzoom(this);& alt=&& /&&BR&
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我用的451.双CM下拉到DM..AML AMR..AMC.单前腰..心态是拉到刚到进攻..自由度刚到高...前插混全..突破混合.远射经常..传身后球经常.传中混合.AMC设的是组织核心...很不错的说..单前锋跟前腰经常球..前腰前插进球很多..助攻也不少..得分更不用说.
&P&多谢各位,受教了&/P&
&P&完完全全的应该因人而宜.&/P&
&DIV class=quote&&B&以下是引用&I&笨笨流氓兔&/I&在 11:58:00的发言：&/B&&BR&我用的451.双CM下拉到DM..AML AMR..AMC.单前腰..心态是拉到刚到进攻..自由度刚到高...前插混全..突破混合.远射经常..传身后球经常.传中混合.AMC设的是组织核心...很不错的说..单前锋跟前腰经常球..前腰前插进球很多..助攻也不少..得分更不用说.&/DIV&
&p&俺和你设置一样&&俺管这个阵型叫4231&&俺的前腰赛季平均分8分以上
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